爱情是最美好的感觉，而背叛无疑是最具毁灭性的体验。当你全身心投入到一段关系中，却发现伴侣的不忠，确实会让人心碎。然而，这里有一个关键点：信任是健康关系的基础，而怀疑则是其软肋，可能会导致混乱。在这种情况下，我们需要问问自己——他在出轨，还是我过于多疑呢？
许多婚姻因一方毫无根据的出轨指控而陷入危机，但在冷静下来后，才意识到自己的错误。遗憾的是，这时候关系已经受到损害。这是否意味着要放下防备？当然不是！尽管信任是健康关系的重要基石，但无条件的信任可能会让你失去警觉。重要的是，不要忽视出轨的明显迹象，而真正的疑虑与对出轨的持续偏执之间的界限需要明确区分。以下内容将帮助你辨别这一点。
偏执与怀疑的区别是什么？
首先，如果你不清楚如何判断你的男友是否在撒谎出轨或怀疑女友的忠诚，你需要了解伴侣行为的怀疑与因过去创伤而产生的偏执之间的差异。我们首先讨论怀疑。以我们的读者阿曼达为例，她来自新奥尔良：
- 阿曼达发现丈夫朱德的账户上有一笔莫名的交易
- 他的习惯发生了突然变化，包括他的喜好
- 他的穿着品味有了明显提升，而这不仅仅是为了阿曼达
- 他经常用昂贵的礼物给阿曼达带来惊喜
- 他几乎总是沉浸在手机中
她意识到担心出轨是毫无意义的。她知道他并不是在和朋友们外出，她也明白他深夜收到的短信与工作无关。因此，她直接与朱德对峙。朱德显然有些措手不及，无法给出一个令人信服的回答。此后，阿曼达开始留意到其他问题，比如：
- 情感上的疏离
- 频繁的熬夜
- 性生活逐渐减少
这是真实的怀疑，因为这些都是出轨丈夫的明显信号。阿曼达在问：“他在出轨，还是我过于偏执？”答案是前者。而另一位读者丹尼的情况则有所不同。自从丹尼和丈夫汤姆迎来了他们的第一个孩子后，丹尼开始担心汤姆可能会离开她。
她不断自问，是否她的伴侣在出轨。“毕竟，我的父亲就是这样对待我的，我的前任也是如此。”她认为所有男人都可能如此！汤姆是一个关心家庭的丈夫，现在也是一个宠爱孩子的父亲。丹尼对汤姆离她而去以寻求自由感到恐惧。她对伴侣出轨的偏执源于过去的创伤。这并非真正的怀疑，因为她没有任何证据来支持她的焦虑想法。
阿曼达对丈夫的不信任基于证据，而丹尼的偏执则是在缺乏任何具体证据的情况下形成的。此外，阿曼达有理由相信她的丈夫还有其他地方在花费时间、金钱和感情。她的担忧是局限的。而丹尼的怀疑则更加广泛，围绕着被抛弃的问题，她认为自己可能会被遗弃。实际上，她担心汤姆出轨只是其抛弃方式之一，她甚至担心汤姆可能会死去，留下她单独抚养孩子。
简而言之，偏执是一种极端的恐惧，它没有依据，因此显得不合常理。例如，因缺乏安全感而对配偶出轨的强迫性思维。偏执的人会尽力验证自己的偏执。如果有证据与其信念相矛盾，他们会认为自己被欺骗而非清除自己的恐惧和怀疑。然而，怀疑是一种基于证据的恐惧，或者是有理由存在的。它能够通过逻辑和真相得到缓解。
他在出轨还是我偏执——11个信号来揭示真相
他在网上出轨，还是在工作中与他人有染？如果你不清楚自己面临的是出轨的丈夫还是一个难以停息的思绪，你来对地方了。我们总结了所有信号，揭示他是有其他女人在身边，还是忠诚于你的真相。
1. 他对手机表现得很隐秘
注意他与手机互动的行为，以下是你可能经历的：
- 他不断更改密码
- 讨厌我随意偷看手机
- 一旦我碰到手机就会立马抢回去
- 如果他忙碌，不喜欢别人接他的电话
- 在特定时间与某人通话长时间
如果他还没有这样做，这些都是一些可疑的表现。
所以……像阿曼达一样，你要问：“他在出轨还是我偏执？”
我们的看法：
如今的设备深刻反映了我们的生活。但即使在非常稳固的关系中，伴侣通常也不喜欢别人过度干涉他们的私人事务。有些聊天是私密的，他们可能不太欢迎这个。这并不一定是他出轨的明显信号，但如果他的行为过于焦虑，并且花费数小时低声说话，那么他大概是有其他女人在身边，你需要进一步探究。
2. 他经常在外面而不告诉我
你正在经历的：
他以前总会告诉我他的去处，但最近他经常外出，待的时间也越来越久。他不接电话，问及时他一般会含糊其辞。当我计划活动时，他通常会说他有其他安排。如果我试图与他谈论这个问题，他往往会将责任推给我对出轨的常态偏执，称我是个没有安全感的人。为什么我这么怕被背叛呢？
所以……他在出轨还是我偏执呢？
我们的观点：人们外出可能有多种原因（也许他只是喜欢和朋友们一起出去！）。也许，他之所以隐瞒这个日常，是因为担心告诉你他与朋友们在一起会引发争吵。当他没有明确答案时，你的警觉是应该存在的。但即使如此，也要注意你的语气。如果是指责的口吻，是否让他觉得你过于强势？给他一点空间，同时要留意他的行为。
3. 他对自己的形象和健身异常重视
你正在经历的：
- 他在购物狂欢
- 频繁去美容院
- 他的穿着风格完全改变
- 曾经讨厌红色，现在却穿红衬衫
- 开始定期去健身房，之前却讨厌运动
所以……他在出轨还是我偏执？
我们的看法：你的男友可能正在出轨。这是一个值得关注的信号，特别是当你们在长久关系中。如果你的伴侣找到了新的爱，他可能想要改变形象。然而，了解他的变化是否源自对健康的重新认识，或者背后是否有其他原因，依然至关重要。外表的改变或注重健康并不总是暗示不忠。
4. 我们的关系中似乎有些不自然
你正在经历的：
他依旧善良、温柔、关心我，但我总觉得缺少了什么。他看起来迷茫。当他表现出感情时，给我的感觉就像是在演戏，似乎不那么自然。他不愿对我敞开心扉。此外，他也变得不再送我小礼物，而我依旧为他付出。他似乎变得冷漠。我有强烈的感觉他在出轨，但没有证据。我该如何停止对他出轨的担忧？
所以……他在出轨还是我偏执？
我们的观点：澳大利亚约会教练马克·罗森费尔德对此有答案：“这并不是一个大红旗。也许他是在工作上感到压力，或者生活中存在其他问题。他不想谈论这些，所以才变得疏离。不要过于惊慌。他可能是无辜的，你还不知道事情的真相。因此，首先要深呼吸，别被不理智的恐惧打败。”
5. 他的社交媒体变得无法控制
你正在经历的：
他在Facebook与Instagram上花费的时间远超正常情况。我觉得他似乎经常沉迷于其中。如果他不在手机上，他就在笔记本电脑或平板电脑上浏览社交媒体。此外，他没有和我一起的照片。这是否暗示着他通过信息与其他人出轨？
所以……他在出轨还是我偏执？
我们的观点：社交媒体并不简单。随着社交媒体的普及，我们不仅有更多时间消耗，而且也为出轨增添了很多诱惑。你有理由问：“他是在网上出轨吗？”问问他，为什么在他的社交媒体上没有一张你们的合影，尤其是当你们处于一段承诺关系中，而他却发布了朋友和家人的合影。
6. 他的朋友对伴侣的不忠
你正在经历的：
我不喜欢他的朋友。他们似乎到处都是出轨。然而，他对此却完全没有问题。那么，如何判断你的男友是否在撒谎出轨？他是否保护那些对伴侣不忠的朋友？他是否为他们的行为辩护？他是否认为背叛所爱的人没什么大不了的？如果你对他在这个问题上的态度有所质疑，那或许你是有道理的。
所以……他在出轨还是我偏执？
我们的观点：如果你对以上问题回答是“是”，那么你质疑他的忠诚是有根据的。
7. 天哪，他在使用Tinder
你正在经历的：
我发现他在Tinder上和其他女人聊天。这是最大的红旗，对吧？
所以……我是疯了，还是他在出轨？
我们的观点：抱歉打碎你的心，但他绝对在出轨。如果不是完全的出轨，至少有一些事情在悄然进行，你需要面对他。
8. 我们的性生活变得糟糕
你正在经历的：
激情已经消失。他似乎不再对做爱感兴趣。即使我主动，他也往往不回应我的举动。感觉他对我失去了性吸引力。而在我们难得的几次亲密关系中，热情似乎完全不复存在，这更像是一种负担。
所以……他在出轨还是我偏执？
我们的观点：也许你们的关系中真的失去了火花。维持性生活的化学反应很困难，但如果你不管如何努力，他依然对亲密关系失去兴趣，可能意味着以下情况——身体问题、你未察觉的压力、情感亲密度的问题，或者出轨。出轨的男性通常会在亲密关系中表现出困难，你需要小心面对。
9. 我感觉他在出轨
你正在经历的：为什么他在我面前不接某些电话？这难道不是他在出轨的明显信号吗？当我问他问题时，为什么他会表现出防御性？为什么在某些场合下他会显得不安？我有一种强烈的感觉他在出轨，但没有证据，我该怎么办？
所以……他在出轨还是我偏执？
我们的观点：你不应完全忽视内心的感觉。不妨好好坐下来与他交谈。缺乏爱情和理解可能会导致你过度思虑。过度的思虑可能导致压力、焦虑甚至抑郁。这就是为什么担心出轨毫无意义，你只需要与伴侣沟通。
10. 我们之间发生了太多争吵
你正在经历的：
我们最近吵得太多。最小的分歧都可能升级为巨大的冲突。在愤怒中，他甚至表示对这段关系不满意。
所以……他在出轨还是我偏执？
我们的观点：争吵并不意味着他已经不在乎你，但如果他因为对别人感兴趣而对你失去兴趣，那么在争吵后他就不会再花心思去改善关系。观察他在吵架后的行为和态度。他是否看起来伤心愤怒，还是显得漠不关心？如果后者可能是他已经与他人牵扯上关系，或是有其他的寄托。
11. 他以前出轨过
你正在经历的：这种事情已经发生过。我曾经当场抓到他，但他承诺会改正，我们也重新在一起。然而，我无法摆脱这样的感觉，他可能会再一次出轨。为什么我会如此偏执，担心伴侣出轨？因为有证据表明他是有能力这样做的。万一他在我背后出轨，我又岂能阻止这一切？
所以……我的男友在出轨，还是我偏执？
我们的观点：如果你曾经历过背叛，重新建立信任几乎是不可能的。这种裂痕会不断显露出端倪，而你曾经会忽视的小信号现在会不断出现在你的脑海里。没有什么保证他会始终忠诚，但也并非保证他会再次走上那条路。要基于对彼此的信任而非恐惧来构建关系。始终保持沟通以防止旧的模式重演。如果他在努力弥补，试着信任这个过程。
如果是偏执该怎么办？
害怕被背叛的感觉是很真实的，但是你需要停止满足这个怪兽的成长，停止担心他是否会背叛你，除非你有确凿的证据。要掌控这一切，首先你需要提升自尊和自我价值。生活在对被背叛的持续偏执中，以及不断应对对未来关系的不安全感，是一种巨大的心理负担。
也许你正在遭受焦虑或低自我价值感的困扰。是什么引发了这一切？又该如何停止追问诸如“我是不是疯了，他是否在出轨？”“他可能在出轨，这也是他突然改变的原因吗？”你需要专业人士来深入挖掘你的问题根源，这往往与童年创伤或压抑的悲伤相联系。
你绝不该与一个让你认为走在刀尖上的人继续维持关系。但过于偏执并无助于改善现状。保持警惕和防范是好的，但跳跃到假设上、总是在寻找“证据”（这些证据可能根本不存在）只会给你带来更多伤害。先关注你们关系的基础，再决定如何处理你的伴侣潜在的出轨行为。从你自己出发，不是从他，也不是从她的角度出发。
如果你的伴侣正在出轨，该怎么办
当我们感到偏执时，往往会匆忙做出决定。或者在搜集到一切证据之前，又过度担心伴侣的不忠。如果你不幸成为伴侣背叛的受害者，这里有一些需要牢记的事情：
- 接受震惊的事实：当你第一次意识到自己对伴侣出轨的执念并非无事实依据时，你会震惊不已。允许自己时间和空间去感受将涌现出的各种情绪。
- 联系朋友或家人：你不希望长期独自面对自己的情感。如果有可以信赖的人，请尽快联系他们，告诉他们你正在经历的事情，寻求他们的支持。
- 进行性传播疾病检测：即使这不是你所希望的，你的单一双向性关系也已经进入了未知的领域。安全总是优于后悔。尤其是如果你与伴侣有流体共生关系，务必进行相关检测。
- 给伴侣一个解释的机会：在做出重大决定之前，允许你的伴侣解释他的行为。他们的反应可能改变你们的关系。如果没有任何结果，至少你仍然能够咨询问题、获取答案并获得闭环。
- 评估你的选择：有很多婚姻和关系在经历过不忠后仍能成功存活。分开并不是唯一的选项。你的当前现状、需求、危机发生前的关系状况、危机的背景以及他修复的承诺，都可以在这种情况下评估。花时间来考虑你的选项。
- 提醒自己情况并非“所有男人”都一样：当你第一次被背叛时，你会自动发展出所有男人都会出轨的想法。不要让这种消极心态阻止你再一次相信爱情。这只发生一次，与那个“正确的人”时，它不会再发生。
- 寻求专业帮助：分离辅导员和/或悲伤辅导员在这个关键时刻将能为你提供视角、指导和支持。
到这里，你或许感到松了一口气，认为自己可能只是在经历出轨的偏执，而你的伴侣仍然爱着你。或者你发现了支撑你怀疑的有效理由。不论你的立场如何，专业帮助能在处理你的偏执时大有裨益，防止其反复出现并摧毁关系，同时也帮助你应对伴侣出轨所带来的不确定感和悲伤。
本文已于2023年3月更新。