当我们关心的人经历困难时，我们的本能是陪伴他们，给予安慰和支持。然而，有时正在哀悼的人可能并不希望我们在他们周围。最近，我的一位朋友给我发信息说：“我男朋友在哀悼，并且把我推开。我知道他在他母亲突然去世后经历着地狱般的痛苦，但我每天都感到困惑。我该怎么办？我真的想在他身边！”
根据《欧洲创伤与解离杂志》上的一项研究，很多人在表达哀伤时会经历负面反应，导致他们选择隐瞒自己的情感。如果你正经历类似的情况，我将在这里帮助你和你的伴侣渡过这一难关。首先要牢记的是，每个人处理哀伤的方式各不相同。你可以在这段艰难时期给予他所需的支持与安慰，但无力去修复或消除他的痛苦。
今天，心理学硕士、 专业从事认知行为疗法（CBT）、理性情绪行为疗法（REBT）和伴侣咨询的关系教练，将探讨哀悼对关系的影响。她将为我们提供宝贵的建议，以应对“我的伴侣正在哀悼并推开我”的情况。
为什么你正在哀悼的男朋友想要独处？
当男朋友在哀悼时，他不想见你或打电话给你的愿望可能令你感到困惑和受伤。但即使你正在哀悼的男朋友希望独处，你依然可以处理他的悲伤并给予他所需的安慰和支持。在这里，我们将与我们的专家讨论几种沟通技巧，帮助你与他进行有效交流，尽管你们之间目前存在情感的距离。
指出：“哀悼是非常个人化的经历，每个人的应对方式都不同。你男朋友需要空间并不意味着他在推开你；他只是正以自己的方式处理自己的哀伤。尊重他独处的需要——这是他处理和疗愈的方式。”
以下是一些男朋友在哀悼时想要独处的常见原因：
- 他情感上感到不堪重负：他需要时间来处理这些情感，而不想给你增加负担或让你感到不安。给男朋友空间，让他理解自己悲伤的强度。悲伤可能使人情绪上变得不可预测，因此你无法预料他在你面前时的反应。
- 他感到控制感的丧失：哀悼常常使人感觉失去了对生活的控制。他们可能感到无助，似乎对自己的思想、行为或周围环境没有任何掌控。独处能够让他重新夺回控制感，因此他才希望独处。
- 他在避免判断：哀伤可能导致不理性的想法和行为，这些是难以向他人解释的。在这段脆弱的时间里，他可能希望保持独处以避免感到被评判或误解。如果你想知道如何在他哀悼时陪伴他，尽量不要通过施加自己的需求而让他感到受伤。
- 他需要隐私：给男朋友空间，因为正在哀悼的人可能会感到脆弱和暴露。他可能需要时间来哭泣、怒吼或表达自己，而不必感到自我意识或被他人注视。但是不要让他对这种安排感到过于舒适。有研究发现，孤独感与较低的心理和身体健康相关。三种临床病症——重度抑郁症、创伤后应激障碍和持久性哀伤障碍——与更多的孤独感相关。
- 他在反思回忆：当我的朋友告诉我“我的男朋友在哀悼并把我推开”时，我想到的是。他的心思可能在过去，正在无休止地回忆那些时刻。最终，他会经历一个阶段，这些记忆能为他带来安慰，并与他失去的人建立联系，而不是加深他的痛苦。
- 他在避免额外的压力：人类在哀伤中往往会感到情感和身体的疲惫。你的存在和你对正在哀悼的男朋友说的安慰话，无论多么好意，可能无意中增加了他的压力或负担。因为他目前无法为你提供稳定和安慰，因此他甚至可能担心你会离开他。在哀悼期间分手可能是一种极其艰难和情绪激烈的经历，因为它在已经痛苦的时刻上增加了分离的重担。
- 他在处理失落：我的朋友问我：“我确实想给我的男朋友一些空间。我只是想知道，这要持续多久？”经历哀悼是一个耗时的过程。你的男朋友可能需要几周或几个月的时间来处理失去，接受这一失去在他生活中的影响。
- 他在避免情感激烈的对话：当有人失去亲人时，谈话可能变得非常散乱或愤怒，或是“终结性的”。他担心在哀悼期间分手，尽管他并不想分开。他在这种悲惨的情况下不确定自己的情感，需要空间直到他感到更理顺。
- 孤独是他自我照顾的一种形式：哀悼可能是压倒性的。在没有外部干扰或压力的情况下，独处提供了所需的自我照顾空间。这使他可以专注于恢复情感和身体的力量。
如何帮助你的男朋友面对所爱之人的去世——9个小贴士
我们理解，在失去至亲之后，人们会经历痛苦和巨大的挑战。如果你希望帮助你的男朋友度过这段艰难时期，你也需要一些指导。尽管哀悼是一个极其个人化的经历，但我们在这里可以帮助你理解如何安慰你的男朋友。
从倾听他的痛苦到尊重他的独处需求，我们有九个有用的小贴士，帮助你帮助男朋友应对失去。你可以成为他在面对复杂而且常常不可预测的丧失过程时的安慰和力量。在这一部分，我们将讨论你所面临的“我的男朋友在哀悼并把我推开”的困境。并不是每个建议都适合你，这完全取决于你伴侣此刻需要多少空间。
1. 提供你的陪伴
你的陪伴是支持男朋友度过哀伤过程中最基本、最直接的方式之一。简单地坐在他身边（如果他愿意的话）或待在同一个房子里，可以让他感到不那么孤独，更加理解。
如果你无法亲自陪伴他，尝试每天发送一条温暖的语音消息——但不要催促他回复你。定期关心他，如果他所有时候都不回复也是可以的。
2. 确保他有一个可以自由交谈的安全空间
当安慰话语对正在哀悼的男朋友不再受欢迎时，请倾听。倾听是支持他度过哀伤的关键。支持小组可能会奏效，如果你的伴侣尚未准备好向你倾诉。参与者在其中提到：“支持小组对我帮助最大，因为我知道还有其他人真正理解。”
另一个参与者在研究中描述，社会支持就如同：“拥有一个安全的社区，与之分享你的哀伤旅程；这些人不会试图修复你或催促你……让我能说出她的名字，并讲述关于她的故事。”当重点放在倾听而非指导时，发生的事情有：
- 鼓励你的男朋友与你或在支持小组中表达他的想法和情感，给予他一个安全和非评判的渠道
- 使他能够清晰表达自己的感受，帮助他处理和理解自己的哀伤
- 积极倾听者全神贯注地倾听，并以同情的方式回应
- 创造了一个他可以开诚布公且不必害怕批评或误解的环境
- 他感受到被倾听，减少孤独感，因为支持小组中的人都与他所经历的事有共鸣
Nandita提到：“积极倾听在这种情况下可以发挥重要作用。这意味着要关注并理解男朋友的情感，即使有时他会大喊大叫。有时候，倾听并不是让他分享，而是理解他言语和语气背后潜在的情感。”
3. 如何帮助你的男朋友应对死亡？尊重他的哀悼过程
你男朋友是否正在经历五个阶段的哀悼，如否认、愤怒、交易、抑郁和接受？或者他的旅程并非线性？承认没有“对”或“错”的哀悼方式和节奏。通过理解和接受他的情感和行为，你给了他在自己需要、能力和情感基础上处理哀伤的自由。
4. 发给正在哀悼的男朋友的信息。提供安慰和特定帮助
当发生这样的创伤事件时，持续感到痛苦是正常的。偶尔发送一条信息（并说明他不需要回复），让他知道你在想他，并随时可以倾听。这样的方式展现了你持续的支持，而不会让他感到压力或孤立。
此外，在日常事务感觉压倒时，提供实际的帮助可以成为巨大的解脱。例如，提供做饭或安排葬礼的帮助。这些任务可能会让他感到身体和情感上的疲惫，加重他的负担。因此，你提供的实际支持使他在保持空间的同时，专注于情感上的健康，而不会因日常事务的压力而增加负担。
5. 提供具体明确的支持，并超出预期
不如不问：“有什么我能够为你做的？”这种问题可能会让人感到压力，而是推动具体的帮助形式。例如，你说：
- “我列了个杂货清单，晚上去买。”
- “我可以给你的工作发封邮件，说你需要休息一下。”
- “我在这里倾听，如果你想谈。”
- “我今晚会给你做晚餐，意大利面可以吗？”
- “今天我能打所有的电话。”
- “如果你可以的话，今晚我会做文件。”
- “我已经查过一个支持小组，信息我放在你床边。你可以随时拨打电话预约或者我可以帮你做。”
这表明你在主动行动，同时也减少了他在艰难时期做决策的负担。Nandita补充道：“当你的男朋友在哀悼时，提供具体的支持，例如帮助日常事务，并成为一个舒适的存在。这可能会产生重大的影响。避免过多的建议，专注于实际的帮助和情感陪伴。”
6. “我的男朋友在哀悼并把我推开，我该怎么做？”尊重他独处的需求
一位Reddit用户提到：“我约会的男生最近失去了他最好的朋友。他刚跟我分手，说他想独处，只能作为朋友。”这种情况非常可怕。希望你的伴侣并不想让他的悲伤破坏你们的关系，而你也不想。
的确，哀悼会对关系产生负面影响。在你的恐慌中，你可能会开始思考给正在哀悼的男朋友发什么信息，但也许他并不想要这些，或许他只是想要一些独处的时间。哀悼可能让人情感上感到不堪重负，他可能需要几瞬间（或几天）反思与独处来处理情感。承认这些独处的时期是他应对方式的一部分。让他自我和解，找到内心的安慰，但仍要温柔地关心他。
7. 在他哀悼期间，如社区一般照顾他
哀悼可能对一个人的身体和心理健康造成伤害，照护受到影响的人需要不止一个人的努力。哈佛附属麻省总医院（Massachusetts General Hospital）焦虑与创伤压力研究中心和复杂哀悼项目的副主任埃里克·比乌博士表示：“男性可能试图抵抗哀悼，但重要的是不要忽视这些症状，因为持续的压力会让你在失去亲人后的头几个月面临更大心脏病、中风，甚至死亡的风险。”
因此，如何帮助你的男朋友应对死亡？他的亲人应鼓励他优先考虑自我照顾，确保朋友和家人参与其中，而不仅仅是你照顾他。确保他：
- 饮食均衡并定期摄取水分
- 获得充足的休息，并暂时停下工作或学习
- 参与带来安慰和放松的活动
- 与信任的人交流，他们能够理解他的哀伤
如果他在推开你，保持与他的家人或朋友的联系，以便了解他的健康和日常生活。
8. “我的伴侣在哀悼并推开我，我该做什么？”要耐心并无评判地理解
关于哀悼如何影响关系，没有固定的规范。它可能导致情绪波动，快乐或悲伤的时光以及不理性的行为。保持耐心与理解。尽量不要评判他的行为或反应，因为这些通常是情绪过于压倒的结果，而不是他性格的反映。记住，每个人都以不同的方式哀悼，而你坚定的支持可以帮助他走过这个艰难的旅程。
Nandita解释道：“培养你的情感韧性。这会让你在这一艰难时期成为一个更加坚强、富有理解力的伴侣，这甚至可以促进你们的关系。”
9. “我的男朋友在哀悼并把我推开，我该如何帮助他？”提供无条件的爱
无论是去世的宠物，还是最近去世的兄弟，无论他与谁关系如何，这则悲伤消息让你男朋友的生活不会再一样。即使他一再推开你，也要重申你对他的爱和承诺。让他知道你在他身边。
研究指出：“许多在早期哀悼中提供的支持很快减少，而对支持的需求却依然持续。”因此，你的持续安慰可以为他在动荡时期提供知觉的安宁和慰藉，提醒他在这个动荡的时刻有一个稳固的支持存在。
现在，你正在处理的另一个问题是：我们的读者Lamya，新能源行业的区域负责人，向我们分享：“我理解他在经历什么，但我不知道该如何给我的男朋友空间，而我只想每两个小时去见他或打电话给他。如何确保当我的伴侣在哀悼并推开我时，我们的关系得以继续？”Lamya，还有亲爱的读者们，我们来帮助你。
当你的哀悼男朋友推开你时，如何应对
不要让哀悼破坏你们的关系。重要的是要记住，他的行为可能不是对你感情的反映。某个Reddit用户提到：“哀悼是真正困难的，并且以许多不同的方式影响人们，它可能多年都不会发作，也可能突然袭来。”确实，哀悼确实是一个复杂和个人化的过程。因此充满了混乱和困惑。
以下是一些帮助你应对这一艰难情况的策略：
1. 对他保持耐心
在支持正在哀悼而可能推开你的伴侣时，耐心是美德。理解他的行为并不反映他对你的感情，而是他悲伤的表现。哀悼可能会让人感到压倒，因此给男朋友空间，即使这很困难。允许他花时间处理情感。在他没有准备好的时候，不要强迫他做出回应或与您交谈。
在为Cake撰写的一篇文章中，获得认证的哀悼顾问指出：“根据伴侣失去之人重要性的不同，可能你需要再坚持一段时间才能让他们回归到关系中。即便如此，他们可能会以一个与之前完全不同的人回归。只有时间才能揭示哀悼对你的伴侣和你们的关系的总影响。”
2. “我的男朋友在哀悼并把我推开，我该怎么做？”尊重他的界限
尽管你想提供支持，尊重男朋友的个人界限是至关重要的。表达你随时为他提供支持，让他知道你在这里，但如果他不乐意，就不要逼近或强迫自己进入他的空间。Nandita说：“尊重他的情绪波动而不将其视为个人攻击。给他提供支持，无论是通话还是面对面。在这个困难的时间里要保持耐心和理解。”
3. 重复以下内容：“我没有抛弃他”
在男朋友推开你的时候，保持沟通的渠道是非常重要的。不过，要记住这一点：你并没有错。摒弃负罪感的想法，提醒自己你在尽力而为。有时，继续你的生活和做你平常会做的事情也是可以的。你需要能够过自己的生活，而他在此时需要一些空间。
4. 寻求自身的支持
照顾一个正在哀悼的亲人可能会让人感到情感上的疲惫。确保你有自己的支持网络，可以分享自己的感受并寻求指导。通过照顾好自己的情感健康，你将更有能力为你的男朋友提供必要的支持，而不会感到情绪被耗尽或压垮。请记住，专业且有资质的顾问随时都可以为你提供支持。
5. 了解哀悼过程中的矛盾及其表达
哀悼没有固定的模式、时间表或进程。通过熟悉哀悼的各个阶段，你可以更好地理解男朋友情感上的波动。理解哀伤往往是非理性和不可预测的。你对这一复杂性的认知将使你在提供建议和同情支持时更加有效，而不会过于耗费精力。
根据医学网站WebMD的研究，虽然一半哀伤的人会通过音乐和社交活动去应对，另一半则可能依赖酒精、孤立和过度饮食。在这一哀悼过程中，你是否注意到伴侣有类似的反应？
Nandita补充道：“注意他的行为。理解哀悼为你男朋友的情感历程提供了宝贵的见解。识别他的感受使你能够提供更有针对性的支持，展现出同情和耐心，进而促进他在这一阶段的成长。”
6. 不要忽视自我照顾
在他哀悼时，你给予的支持是至关重要的。但哀悼可能对你们俩都有影响。优先考虑自我照顾，确保充足的休息、均衡饮食、尝试新爱好，以及参与让你感到轻松的活动。关注自己的健康可以确保你有足够的情感资源来有效支持他。
Nandita表示：“给自己一些时间来恢复，与悲伤的日常循环脱离，这是维持心理平衡的必要措施。对你的伴侣而言，先给他空间，然后在他准备好时，帮助他重新回到日常生活中。”
7. 考虑寻求专业帮助
Nandita建议：“鼓励你的男朋友优先考虑心理健康，督促他寻求专业援助。同时，积极参与自己的支持网络，无论是专业的帮助、朋友、家人，还是支持小组。”
如果你男朋友的哀悼严重影响了他的心理健康或加重了你们的关系，治疗师或哀悼顾问可以提供针对他需求的专业支持和工具。治疗也可以帮助你们二人共同应对这一哀悼过程中可能出现的挑战。
8. 如何在男朋友哀悼时陪伴他——共同想念逝者
这一行为需等到他准备好向你敞开心扉。如果你也认识已故的人，但并不特别亲密，或许你需要为自己的哀伤留出空间。缅怀他们的生活和记忆是尊重他们遗产的一种动人方式。分享故事、照片或纪念品，以保持他们的记忆活着。
这不仅允许你的男朋友回忆过往，也能帮助双方在保护与失去之间修复彼此的联系。这是一种安慰和健康的应对方式。
因此，如果你认同我朋友的“我的男朋友在哀悼并把我推开”的状态，请知道，耐心、理解以及尊重边界是支持你哀悼伴侣的重要组成部分。提供具体的帮助，给予安慰的言辞，即使他在一旁，也要寻求自己的支持网络。
让他知道，无论他选择如何应对自己的哀伤，你都会在他身边，你对他的关心与你们的关系仍然坚定不移。随着时间的推移，随着他的哀悼逐渐变化，你的坚定支持可以成为希望和安慰的灯塔，最终加深你们的联系与康复。