四十岁是一个人经历中年危机的时期。许多人会感受到身体的显著变化，发现自己已不再年轻，逐渐显现出父母的影子。稀疏的头发中开始出现银丝，身体也变得不再轻盈，难以掩饰的赘肉变得显而易见。
对于这些中年征兆，各种人有着不同的反应。有人会感到惊慌失措，陷入混乱，而另一些人则坦然面对，优雅地接受衰老。中年危机通常在四十多岁时开始显现，可能会一直持续到五十五岁。
那么，什么是中年危机？在中年时期，你会经历许多变化。这是心理变化的表现，通常是由身体在这个人生阶段开始出现的变化所引发的。
总有一些迹象表明一个人正经历中年危机。在这一阶段，许多人总是回顾自己的人生，感到自己最好的岁月已经过去，对过去未能取得的成就感到惋惜。
他们对未来感到绝望，觉得再也没有值得期待的东西。此时，个体的死亡意识突然显得格外明显。因此，人们想要感受年轻，时常打扮自己，倾向于和年轻人交往，做一些不符合自己个性的事，而最能理解这些变化的人往往是他们的伴侣。
中年危机——应对的10个有效经验技巧
中年危机类似于中年失望。在许多方面，它与四分之一人生危机相似，唯一的区别在于，二者发生的生活阶段不同。
中年危机有不同的阶段，而成功度过这些阶段的人往往会变得更加成熟。其中一个最让人担忧的影响是，它可能对一个人的人际关系稳定性带来风险。例如，婚姻往往很难在中年危机中存活，因为它可能导致出轨行为。
我也经历过中年危机，我必须说这是一个非常煎熬的时期。我的荷尔蒙紊乱，心理上又感到不安，试图紧握最后一丝年轻的记忆。然而，这一阶段教会了我一些东西，我希望能与大家分享：
1. 寻找新的爱好与兴趣
如果你在二十出头就结婚，你的孩子可能已经长大成人，拥有自己的生活、事业，甚至家庭。虽然享受与孙辈在一起的乐趣非常重要，但仍然需要关注自己的兴趣并加以发展。
我知道的许多人都投入到有机园艺和农耕的研究中。热爱运动的人会去参加马拉松或学习瑜伽。有些人学习绘画、刺绣或钩编，这些是他们小时候学习的技能，如今终于得以认真追求。
总之，做那些你一生都渴望做的事情！让你的生活充满美好回忆。
2. 支持伴侣的情感不安
我的伴侣作为一家跨国公司的首席执行官退休了，从18小时的繁忙工作日程以及频繁出差中抽身出来。这让他感到极大的束缚。为了缓解这种感觉，我也感到烦躁，因此我们决定一起做些事情。
我们参加了舞蹈课程，学习了萨尔萨舞。我们还把车库改造成了一个现代艺术画廊，让有志的艺术家和知名艺术家都能展示作品，并作为工作室使用。这给我们带来了很多快乐，曾经的无用感逐渐消失。
3. 发现内心的‘自我’并学会爱自己
我参加了一个名为“内心的力量”的转型治疗工作坊。在探索过程中，我们被鼓励重新发现并关爱自己的“内心小孩”。能够找到、拥抱并爱上曾经的幼小自己，令人十分愉悦。
这次工作坊对我来说是一次转变的经历。我很高兴自己勇敢尝试新事物，报名参加这个课程来克服中年危机。做一些新鲜事和学习新技能是走出中年危机的最佳方式。
参与社交活动，与各个年龄段的人聚会也极为重要。我加入了一个读书俱乐部，并经常拜访一位开设烹饪课程的朋友。这些活动令我重新发现了自己。
4. 将成年子女视为朋友
很长一段时间，我说出的每一句话都像是一串命令：停下！做这个！别碰这个！接着又是一连串的建议或者训斥。
当我的孩子们变成青少年时，他们似乎开启了新的行为模式。“老妈”的话没有人再听，而柔和、倾听并给予建议的我才更能引起他们的共鸣。就这样，有一天我成了他们最好的朋友。
如果孩子们问你什么是中年危机，就告诉他们——这是从父母转变为朋友的过程。在我经历中年危机的时候，这种心态也让我生活轻松了很多。调整我的育儿方式对我帮助极大。
5. 别和年轻人竞争
我母亲教会了我这一点。随着她23岁的儿媳能够在橡胶种植园里如飞般奔跑，我的母亲只能慢慢跟随。她迅速调整自己，参与社会事务和教会活动，而让其他事情落在一旁。
当遭遇中年危机时，往往会有人感到需要看起来、感觉和表现得更年轻。中年可能让你感到不安，这就是麻烦的开始。如果你能够接受自己的年龄，顺其自然地面对生活，那你就已经迈出了成功的一步。
6. 培养姐妹情谊
对于许多女性来说，婚姻、工作和家庭消耗了大量精力，以至于难以与生活中的其他女性保持联系。等到中年危机来临时，她们会突然意识到一切都在崩溃，拥有昔日姐妹、大学同学的陪伴无疑是件令人安慰的事。
与朋友围坐聊天、聚会吃小吃，甚至一同散步，都是非常令人放松和舒缓的方式，帮你度过适应衰老的阶段。
7. 学会独处并享受孤独
对于很多人来说，学会独处是一个可怕的前景。经过几十年的家庭生活、工作和社交，要独自呆在四面墙内，可能会让人感到不安。
这是学习冥想、享受内心宁静、审视生活中各种状况的最佳时机。享受孤独的艺术将会成为你应对生活中任何危机的一项最佳工具。
8. 探索世界
许多中年人将旅行视为逃避或应对中年危机的方式。在这一生命阶段，你可能在经济上更加稳定，且不再受世俗责任的束缚。你不再需要考虑抵押贷款或孩子的学校安排，只需规划假期。
这个世界可以真正成为你的舞台。因此，打包行李，牵上伴侣的手，出发吧。
无论是夏威夷的沙滩还是喜马拉雅山的雪山，旅行将帮助你更好地与自己连接。与来自不同文化的新朋友相遇，将丰富你的人生阅历。
9. 释放创意
中年危机意味着什么，你该如何应对？在中年时期，你开始感到不安，甚至对自己的生活感到不满。此刻，正是为了自己做一些事情，以抵御这些负面情绪的最好时机。
多读书，探索新的艺术和音乐类型，观看许久待看的电影，多写作。与自己的创意保持联系，让情感自由流淌。不要害怕谈论你所经历的事情，记住你并不孤单。
10. 多花时间和孩子在一起
你大概在年轻时大部分时间都花在办公室，往往忽视了和孩子及家人共同度过的时光。迟做总比不做好！尽量保持日程的灵活性，安排与孩子的午餐约会和周末出游，只要他们有空。
然而，请记住，他们正处于你二十年前的生活阶段。他们可能有自己的承诺和责任，这可能会影响他们抽出时间与你相处。不要因此而不满他们没有把你放在第一位。
中年危机可能带来很多失望，现在你了解了中年危机的阶段和迹象。如何度过中年危机完全掌握在你自己手中。我分享了在中年危机中学到的经验，希望能帮助你更轻松地度过这一人生阶段。