那些可爱的昵称都已不复存在，你们两个人在公共场合再也不会牵手，甚至连即兴的晚餐计划也成了奢望。如今，你们需要提前12小时通知才能相聚。虽然你们心里明白，却并未真正接受这一事实：你们的爱情火花在这段关系中渐渐熄灭。当一切终于变得沉重时，你意识到这段关系确实需要一些努力。于是，你们开始按下警报按钮，试图找到重新相爱的方法。
无论你的情况如何，我们相信这21种回归爱情的方法会帮助重新点燃你们渴望的那团失落的火焰。在心理学家的指导下（临床心理学硕士），我们来看看可以采取哪些措施，以恢复曾经的状态。
情侣为何会失去爱？
对一些人来说，这可能只是一段因缺乏相处时间而造成的低谷。也许两张去异国的机票或是在床上尝试一些新花样就能扭转局面。但对于某些人来说，伤口可能太深，关系里可能潜藏着怨恨、愤怒和挫败感，导致彼此渐行渐远。为了理解情侣为何会失去爱情，以下几点真实原因供你参考：
- 感到被忽视：爱情的火花并不会无缘无故消失，它在两人停止投入努力时渐渐熄灭。如果一方感到被伴侣忽视，他们便会试图在其他事物中寻求快乐。
- 性不满：床上的不愉快会直接影响你们整体关系的健康。有研究显示，经历四次糟糕的性经历后，分手的风险显著增加。
- 缺乏信任：如果你们之间出现了太多谎言或不忠的事件，这些事件所带来的缺乏信任感会导致你们逐渐失去爱情和情感连接。
- 无聊：许多情侣最终分手，原因在于他们发现对方变得不再有趣。早期的激动感可能已悄然消逝。
- 不兼容：一些性格上的不兼容只有在为时已晚时才显现出来。早期时，人们往往带着美好的幻想坠入爱河。但随着时间推移，彼此的真实个性显露，可能会导致爱的减少。
- 目标不同：即使在一段关系中，个人目标也会随着时间而改变。一个希望搬到一个新国家，而另一个则想安定下来并组建家庭。
- 希望关注个人兴趣：当一方感到自己的个性在关系中被压制，他们可能会选择逐渐失去爱，以重新关注自己的发展。
- 情感出轨的迹象：出轨是关系中最大的问题之一，尤其是情感出轨。知道伴侣更偏爱他人会摧毁一段关系，这种情况越来越普遍。美国婚姻与家庭治疗协会的数据显示，45%的男性和35%的女性在某个时刻曾经历过情感出轨。
是否有可能重新爱上某人？
爱情可以像人类自己一样充满变化。因此，即使你已经不再爱某人，重新找回爱情也是可能的。通过花时间相处、努力修复关系、理解彼此的情感需求，你可以努力确保一切并非已成往事。但请记住，这需要付出巨大的努力，曾经让你们心怦怦直跳的感觉不会一夜之间回到身边。
虽然并不常见，但确实有情侣在失去爱情后又匆忙复合，意识到彼此其实是多么珍贵。如果你依然认可和尊重对方，那么你很可能会再次爱上他们。一项对22000多人的调查显示，五分之一（21%）的人表示，他们曾与某人分手后又重新在一起。
如果你考虑重新与伴侣走到一起，或者觉得值得再给他们一个机会，那么让我们列出一些你需要做的事情，以加速这个过程。
如何重新相爱——21种重新点燃爱情的方式
“要让两个人再次相爱，最重要的是能够重新建立起完全的信任，并对此人保持真诚的兴趣。信任孕育尊重，而每段关系的蓬勃发展都离不开这两个基本要素。”Priyanka如是说，我们也深表赞同。在此过程中需做大量基础工作，我们将全程为你提供指导。如果你苦苦思索如何再次爱上自己的妻子或丈夫，以下几点或许能帮助你开启这段旅程。
1. 保持合理的期待
你再也不会像刚开始约会时那样，迫切渴望听到伴侣的声音。因此，在重新寻求与伴侣相爱期间，保持合理的期待至关重要。你们所感受到的爱会随着时间而变，这不是公平期待曾经的爱慕心潮会重现。
“与伴侣讨论彼此的期待，以及之前对彼此的期待，将对你们都有益处。运用你们的经验，进行一场坦诚的对话，探讨你认为伴侣应有的表现。”Priyanka建议。
2. 一旦意识到存在问题立即行动
不要等到火焰蔓延到整个房子。抓紧时间解决问题。当你意识到事情正在变得乏味，关系需要改善时，尽快着手解决，把其他事情暂时搁置。尽管重新爱上一个曾伤害过你的人可能会让你犹豫不决，但如果你已决定再给一次机会，就不要让它继续悬而未决。
3. 什么是对你和伴侣“重新相爱”的定义？
在你踏上重新爱上配偶的旅程之前，首先思考一下这对你和他们来说意味着什么。在努力重新找到曾经的爱时，确保你的动机不仅仅是因为感到孤独或失去他的陪伴。问自己是否已经原谅了他们，是否愿意再给他们一次机会。
另外，事情最近已经发生了变化。那么，就问自己这些问题。你们对于爱的理解是否存在差异？你们是否希望一切恢复如初？还是你们现在希望追求不同的目标？在努力以前，务必确保双方都清楚想要的是什么。谁知道，或许你们所有问题的答案就是分开洗漱？
4. 多了解伴侣，增进亲密感
如果你的伴侣拾起了新的技巧或爱好，表现出你的兴趣（即使你确定他们在两周内就会厌倦）。请伴侣教你某种新技能，或者提出一些富有深意的问题，让他们感觉到被需要。人们常常会理所应当地将伴侣所做的事情视为理所当然，但确保让他们感受到不是这样的。
“当你对伴侣感到好奇，真心想了解他们时，你将会更清楚地认识他们的思维方式、生活观、喜好与厌恶，以及对他人的看法。你越愿意注意自己真的和谁在一起，就越能与他们有效沟通。”Priyanka如是说。
5. 询问伴侣的近况
这些事情里，最简单的可能也是最重要的。我们不是说询问他们在做什么，而是问问他们“怎么样”。提问一些困难的问题，比如他们是否认为你是他们此刻最适合的人，或者他们是否一切都好，是否因为你们的关系而感到困扰。定期关心伴侣的状态比你想的更重要，建立没有评判的沟通渠道至关重要。
6. 通过身体接触重燃浪漫
一个他们未曾期待的简单拥抱，一次温柔的按摩，或者脸颊上的一吻，都是向伴侣表达关心的小方式。这些小事虽不显眼，却无比重要。可惜情侣们往往忘记了即使相处在一起，也要保持热吻的习惯。是时候把这个元素带回你的关系中，助力你们的相处过程。
身体接触是增进情感的最佳方式之一。是的，给伴侣的背部愉悦感。而这种动力就是爱的展现。
7. 反思感情中的问题
当你们关系到达需要重新相爱的阶段时，问问自己可能出了什么问题。向内探寻可以帮助你找到导致关系走向低谷的原因以及如何避免再次陷入困境。不论是重新爱上男友还是女友，都应进行一次关于错误的诚实对话。准备好纸巾，可能会需要用到。
8. 向他们表露爱意
如果你心中不断思考“要如何重新爱上我的妻子？”那么，首先告诉自己当初为何爱上他们。人们因各种原因失去爱，但重要的是关注其反面，回忆自己最初为何爱上她。重新爱上伴侣或许就是告诉他们爱他们及自己所欣赏的品质是什么。他们带给你的感觉、在家务上的积极态度、对自己和你照顾的方式、冲突中的优雅表现、以及他们的忠诚等。
9. 了解自己，给自己一些独处时间
想要重连感情，重新相爱，你需要一定时间的独处来弄清楚自己作为一个个体的身份。离开他们一段时间不仅可以帮助你思念他们，也能让你更好的认识自己，甚至发现自己新的兴趣爱好。
此外，当你在努力重新爱上曾经伤害过你的人时，花些时间反思自己真正想要什么，或者这个关系中的需求。你能否承诺于这段感情？能否重建彼此的信任？
10. 改善你们的性生活
这可能并不令人惊讶，也可能你们已经尝试过了，因为良好的性生活是健康关系的基石。摆脱你的常规体位，尝试让伴侣在不使用常规策略的情况下获得高潮（无论需要多长时间）。探索新方式，如果你们的前戏在你们的关系中“夭折”，一定要努力恢复它！
11. 解决所遗留的问题
一旦生活开始变得充满压力，工作堆积成山，你可能会将争吵搁置，以便能够正常运作。即使你的伴侣曾对你不公，但在愈合的过程中，清除你们之间的空气会让重新相爱的过程更为顺畅。
“如果你们希望在关系中重燃爱的火焰，并且意识到你们的动态或个人心理健康存在重大问题，伴侣咨询会是一个很好的选择。经过无偏见的专业分析，可以帮助你清楚地看到你们所经历的，以及你可以从这段关系中获得什么。”Priyanka 说。
12. 坦诚自己的感受以促进彼此的联系
在努力建立无评判的沟通时，确保信息能够双向流通。告诉伴侣是否有事情让你烦恼，或者是否有他们应该知道的事情。
那些可能会对你的爱情生活造成困扰的自我不安全感，或是你感到过于紧张而未能触及的未来担忧——如果你真的想要重新爱上曾经伤害过你的人，时机已到，让所有不愉快的事都浮出水面。尽量展现脆弱，看看这段感情是否有希望。
13. 观察伴侣如何表达爱
抽出时间观察伴侣的行为。当你知道他们心情好的时候，注意他们的举动有没有不同。他们的爱可能显得微妙，比如调侃地称你“傻瓜”。
“仅仅通过在接受的状态下，你就能理解伴侣如何表达爱。当你真正愿意了解你的伴侣，包括他们的观点和想法，就会发现更多有关他们以及他们爱的语言。”Priyanka补充道。
14. 寻找刺激，尝试新事物
不是我们所说的去买新家具。我们指的是实际的刺激，像蹦极跳和跳伞。当人们体验到一定程度的肾上腺素时，他们的身体会释放名为催产素的“爱情荷尔蒙”和多巴胺的“感觉良好荷尔蒙”。
因此，如果你试图重新和男友相爱，可以帮助他克服对高处的恐惧，跳下直升机。和伴侣一起经历这样的新体验，可能会加强你们之间的纽带。
15. 学会耐心，不要比较
当涉及到又爱又想爱的人时，可能你需要的是些耐心。随着时间的推移，你会发现自己在婚姻中仔细观察伴侣的一切，有些事情可能会让你感到恼火，比如他们拖延家务的方式或者在聚会上喝得过多。
重要的是要意识到，随着你们的成长，你们也互相了解得太好。别把你的伴侣和其他人比较，尽量爱他们本身，尽管有时这很讨厌。
16. 与他们的工作朋友一起出游以重新点燃爱情
你可能没想到你的伴侣是舞会女王！当你从伴侣的朋友那里重新认识他们时，你可能会发现不同的个性，更加欣赏他们。谁知道他们会如此赞美你呢？
17. 在必要时考虑“睡眠分居”
你是否试图爱上一个打呼噜的男友，还是尝试重新爱上一个总是抢占所有被子的女友？在所有修复关系的方法中，睡眠分居可能会成为你的好帮手。
“你在我的床边！”这种争吵显然是不必要的。和伴侣一起睡觉有时会让你整夜都不舒服，偶尔分开睡（并不必每晚都在一起）可能会带来意想不到的好处，或许这就是你们关系需要的，以保持新鲜感。
18. 以特殊的方式共度美好时光
也许是你们初吻的纪念日，或是第一次意识到彼此相爱的时刻。重要的不是理由，而是背后的想法。所以，挑选一个日期，把它变得特别。
尽情投入，带他们去高档餐厅，或给伴侣一个他们期待已久的惊喜（别给他们买家用的东西！）。这种突发的亲密和身体接触会让伴侣感到被重视，是表达自己关心的一种好方式。
19. 没有什么比完成家务更迷人
一旦开始，你会发现完成家务的过程是一项艰巨的任务。给伴侣放一天假，告诉他们你会处理好所有家务。这些细微的举动累积起来，能促成一个更为丰富和充实的关系，当然也会让生活变得轻松些。
当你无条件地表现出善意时，这说明你朝着正确的方向走去。虽然听起来无聊，但其实你们也不再18岁了。
20. 回归你们曾经的共同活动
再一次爱上某个人需要多长时间？就看你多快意识到自己多么想念他们。当责任摆在面前，岁月匆匆而过，你会骤然发现已经好久没有做两人都喜欢的事情。无论是一起做美食、探索城市新景点，还是一起去徒步旅行。
21. 定期安排约会之夜是增进亲密的最佳方法
不仅是约会之夜，我们甚至可以考虑安排亲密接触的时刻。日程安排不仅意味着留出几个只有你们两人的晚上，而也是期待中的一种安排。我们的专家表示，安排本该自发的事情，比如性生活，有助于提升你们的关系。因此，可以在工作后、晚餐前抽出时间来一个简短的亲密接触。
重新找回爱的感觉可以是像真心实意地吻你的伴侣那样简单，或是如同与他们一起享受一次即兴的外出那样宏大。这些小细节是实现完整共处的关键。仅仅因为你们在洗手间里互相交谈，并不意味着爱情就不存在了。（但也许，可以先喷些空气清新剂。）
本文最后更新于2023年7月。