拥有一个控制欲强的伴侣可能会对任何关系造成伤害，甚至让你质疑自己为何会陷入这样的关系。他们对永远正确和总是想要事情按照自己方式进行的需求，会让你感到自己的重要性减弱，甚至让你变得渺小。这不仅是对你的不尊重，同时也不可持续。他们不仅在大事上控制你的行动和决定。
从决定去哪里吃晚餐到选择结识什么人，控制欲强的伴侣想要成为一切的中心并操控全局。如果你在感情中感到窒息，或者觉得自己的声音没有被听到，你需要问自己一个重要的问题：我身边的伴侣是否太过控制？
什么是控制关系？
“我不想你和她一起吃午饭。”
“你确定想吃这个吗？”
“我不喜欢你的室友，你应该尽快搬出去。”
这些问题乍一看可能似乎无伤大雅，但如果它们变得频繁，那么这些都是控制关系的迹象。在婚姻中，控制欲强的丈夫或妻子往往表现出如下特征：他们不仅认为自己对所有事情拥有最终决定权，还拒绝理解你的观点。即使是像穿你喜欢的裙子这样的小事，你的伴侣可能仍会要求你穿上他们上周买给你的那件。
即使你告诉他们你更喜欢这件或今晚想穿自己喜欢的衣服，他们也不会释然，而是会坚决要求你听从他们的安排。这种情况只是冰山一角，有可能你的伴侣甚至尚未意识到自己在关系中表现出控制的行为。
控制伴侣的迹象是什么？
在关系中什么算是控制行为？起初，识别控制型伴侣可能会有些困难，但如果你牢记以下几点，或许能更接近真相。
1. 你的控制伴侣会不断批评你
无论是你笑得太大声、吃得太多，还是你交友的圈子，控制欲强的伴侣都会以负面的口吻指出这些问题。尽管你可能希望告诉他们这就是你内心真实的样子，你并不想改变，但他们并不乐意接受你本来的模样。
他们似乎希望你符合他们的标准，并愿意不遗余力去实现这一点。这就是为什么他们在关系中容易表现出控制欲。
2. 干涉你的生活
向你的手机瞥一眼、想知道你聚会时的其他人、无休止地询问你的前任——这些都是超强控制行为的表现。这样的控制性情感极难和平共处，久而久之可能会让人感到烦恼甚至窒息。
他们似乎总是在担心，认为你每次外出或参与某事时，都有可能背叛他们或做出其他不当行为。
3. 他们似乎记得一切
你可能会问：“我的伴侣是在控制我吗？”如果他们记录你的错误并在机会来临时加以利用，那么答案显而易见。就像他们永远也不会放下怨恨，即便是已经解决的问题，他们也会以此作为争论的筹码。似乎他们对过往伤害的压抑与未解之困扰使得你们的争吵更加复杂。
4. 有时他们会用威胁来控制你
“我受够了，快要离开你了”这样的句子出现在他们口中频率过高。而这正是控制型伴侣的表现之一，可能会让你确信自己正身处于一种有害关系中。他们甚至可能会在行为上与你拉开距离，以此作为惩罚或教训。
例如，他们可能对你在聚会上与朋友交谈的方式感到不快，认为你在调情。为了教训你，伴侣可能会在接下来的一整天给你冷处理，或者在夜晚睡觉时不再依偎你。相反的话，他们选择让你置身于沉默之中，而不是倾听你的解释或请求道歉。
如何应对控制欲强的人
人的生活围绕六个基本需求展开，分别为：确定性、多样性、成长、爱（或连接）、重要性和贡献。其中，确定性是第一位的。在一个我们感到确定和熟悉的环境中，我们会显得更具备应对能力。控制行为恰恰是这种需求的表现，因为我们需要不断地追求确定，从而试图操控一切以在生活中建立更多的安全感。
如果事物处于确定状态，那么它们就会显得更安全。如果它们安全，几乎所有事情就会自动变得更安全。然而，这种倾向可能会迅速将你的爱人变成控制欲强的伴侣。或许是由于他们自己的不安全感促使了这种行为。回想一下你的约会历史，你是否曾经与控制欲强的人交往过？
控制欲强的伴侣常常展现出对爱的普遍焦虑。但这种焦虑真的是对爱的担忧，还是对孤独感、被遗弃感、以及看到父母模式重复（例如离婚或分居）的恐惧？无论他们的原因是什么，处于一种控制的关系里对你来说都不公平。
一个控制欲强的伴侣可能会深入你心底，让你崩溃不已。你是否注意到控制型丈夫或妻子的早期迹象？如果你看到了，那是件好事。在问题恶化之前，迅速学习如何处理这些早期行为是至关重要的。以下是几种应对控制型伴侣的有效方法：
1. 保持冷静，而不是在控制关系中防御
如果你有一个控制型配偶，他们最常使用的武器就是攻击（常伴随批评）。大多数想要微观管理和控制的人，内心普遍感受到自己被控制，或者对事物失去控制感到不安。
他们往往不安，总是停留在年轻时的感觉，因为那时他们可能曾经历过无安全感的环境（例如，可能是一个虐待的父母）。因此，如果你同样以攻击性或防御的方式回应，他们将永远无法理解你的观点，反而会感到更加不安，进一步强化他们对你的控制欲。
因此，要明白，他们的控制历程并不是从你开始的，保持冷静，无论如何都不要失去平静。
2. 向控制型伴侣提问并引导他们
与其直接告诉他们他们过于控制，不如问他们这样的问题：如果我不执行你想让我做的某些事情，会发生什么？当我理解不了你的观点或认为其他人是对的时候，你会有什么感觉？
大多数控制欲强的人甚至不知道自己在控制他人。对他们而言，这只是一种应对机制。如果你感到迷惑或困惑，直接与他们交谈，询问如果事情没有按照他们的意愿进行，他们最害怕的是哪一点。温和地这样做会让他们意识到自己问题的根本所在，从而让他们了解到自己的行为对你造成的伤害。
3. 确立界限和后果
一旦你使他们意识到自己的行为及其来源，以及这种行为对你的影响，告诉他们在这段关系中会有某些非可谈判的底线。如果你已经确认了控制关系的迹象，你必须鼓起勇气将局势掌握在自己手中。你不能仅仅坐在一旁让他们随心所欲。你在这段关系中是平等的，值得受到尊重。
例如，他们不能阻止你与朋友外出，也不能指示你穿什么或不穿什么，或者如何更好地工作。一旦设定了这些底线，也要设定某些行为触发的非惩罚性后果。
一个控制型伴侣往往在失去控制时并不自觉。这可能是他们长时间以来生存的应对过程方式。所以，他们的行为是他们的本能表现。不要期待他们会一夜之间改变，而是告诉他们，一旦越过这个不可谈判的界限，将会遭遇相应的后果。
4. 认识自己的存在
请将这一点写下来：无论关系多么共生，或一方对另一方的依赖程度多么高，你的幸福和存在感应来源于你自己，而不是外部因素。因此，请努力站稳自己的脚，与控制型伴侣尽量减少依赖感。与其成为控制型男友/伴侣的猎物，不如追求独立，学习保护自己并说“不”。
你越少依赖他们，他们就越不容易要求你做事，迫使你做不想做的事情。充分意识到你的自由意志，并且知道你随时可以行使它。向他们展示你是独立的，表明如果他们想离开你，那是他们的选择。
不必感到有义务去遵从，尽管这样的幻觉可能是伴侣创造的，因为许多时候你曾屈从于他们的要求。但只要你意识到你的自由意志，这种模式就可以停止。
5. 如果一切无效，反转局面
偶尔，让他们尝尝自己的药可能是个好主意。有时设置界限或者施加后果可能无效，别失去冷静。返回第一点，寻找你自己的冷静方式来对抗他们。
使用命令、要求与请求。找出他们不喜欢的事，并向他们表达你想要实现这一点。观察他们的反应。如果他们发怒，再次（保持冷静）提醒他们自己的行为。
与一个控制欲强的伴侣相处并不容易，这会蚕食你的个体性和独立性。学习如何维护自己是达到平衡的唯一方式。如果这仍然无效，那么尽早离开这种有毒的关系对你来说将是最好的选择。