出轨对于关系来说可能是一次近乎致命的打击，令其岌岌可危。即使一对夫妻决定继续前行，在背叛之后重建关系的过程也是充满了各种挑战。愤怒、伤痛、背叛感，以及由此而来的双方在修复关系过程中所经历的尴尬情绪，都会困扰着伴侣。
无论在出轨的过程中你如何自我辩解，事情一旦暴露，另一方必然会感到受伤、不被尊重和失望。这些情绪可能会在伴侣之间形成永久性的隔阂，使得从出轨中恢复几乎变得不可能。还有一些伴侣决意将这场噩梦抛诸脑后，共同向前迈进。
然而，即使对这些夫妻而言，决定继续下去、重拾亲密和感情并非易事。伴侣在出轨后重建关系所面临的障碍有哪些？更重要的是，如何更顺利地应对这些挑战？通过与心理学家进行咨询，我们为您带来了答案。
出轨后重建关系的障碍
阿德里安和萨曼莎已经尝试在出轨后重建他们的关系几个月了。在某个普通的星期四晚上，萨曼莎偶然发现了阿德里安与一位同事的暧昧短信，并得知她的丈夫已经背叛她一年之久。此时，她并没有察觉到任何征兆，因此这一发现让她感到震惊。
在经历了最初的伤痛、愤怒、哭泣和爆发之后，萨曼莎意识到阿德里安对自己的行为感到非常悔恨，并发现自己仍然爱着他。因此，两人决定再给婚姻一次机会。然而，这段旅程充满艰难。萨曼莎仍然感到有必要在有机会时查看阿德里安的手机，怀疑他所说的一切，并且在亲密方面也遇到了困难。
“我们的关系中充满了尴尬感。自那天晚上以来，已经过去快六个月了，出轨的阴影仍然笼罩在我们的关系上。即使在最正常的时刻，我脑海中总是清楚地意识到这个男人背叛了我。”
“上个星期天，我们去吃早午餐，他靠近我，轻轻擦去我嘴角的蛋黄酱，我不禁想，他是否也这样对待过和他出轨的女人。这种情况经常发生。我们可能会像其他任何夫妇一样共度美好时光，但最平常的事情都可能成为触发点。我不知道我们是否能真正走出这次出轨的阴影。”
根据专家的说法，这种情况并不罕见。“大多数伴侣在出轨后重建关系时都会感到一种尴尬，这是因为许多心理障碍干扰了情感纽带、心理联系和性亲密。”
“这些心理障碍对重建关系的影响程度还取决于伴侣在恢复过程中的阶段。在出轨曝光后，受背叛的一方往往会停止对另一方的感受。”
当出轨被揭穿时，伴侣之间的爱意往往会被其他情绪所取代。“此时，愤怒、背叛感和缺乏信任的情绪如此强烈，以至于很难对背叛的伴侣表现出同情。通常，这些强烈的情绪会随着时间的推移而逐渐平复。如果在出轨前关系很好，双方可能会开始修复关系。”
然而，这并不意味着情绪平复后，伴侣可以轻松地抹去出轨的后果，恢复到从前的状态。即使双方决定再给彼此一次机会，出轨后重新建立亲密关系和感情也是具有挑战性的。
“伴侣间需要克服许多障碍。首先，他们可能会感到内疚——对于一方来说是出轨的内疚，而对另一方来说则是自我怀疑，认为自己不够好。被背叛的一方自然会想，自己是否缺少了什么，才导致另一方寻求出轨。”
“接下来便是与对方恢复性亲密的挑战。当伴侣在努力修复关系时重新建立亲密关系，常会想起背叛伴侣曾与他人亲昵的情景，从而使得性亲密变得困难。因此，性亲密关系的重建，应在伴侣经历和处理出轨后的实际情绪之后进行。”
她还补充说：“会有阶段，被背叛的一方会想了解出轨的所有细节，询问其发生的原因和经过。而在某些阶段，他们会更希望自己不知道任何事。”
如何处理出轨后重建关系过程中的尴尬
综上所述，出轨后的关系重建犹如一场过山车之旅，经历了高峰和低谷。当你处于最低谷时，似乎没有生还的希望。然而，你如何应对这些挑战将决定关系的未来。
心理学家表示：“一对伴侣能否克服出轨的打击，也取决于他们在出轨之前关系的健康程度。如果关系牢固，那么只要双方愿意付出努力，就能重拾旧好。如果关系本身就存在问题，那么出轨后的修复则会更加困难。”
在评估自己的关系后，如果你和伴侣觉得还有希望，心理学家建议采取以下步骤以帮助处理尴尬和心理障碍：
1. 接受关系遭受严重打击的事实
走出背叛的阴影、摆脱随之而来的负面情绪和不安的第一步是接受你们的关系确实遭受了重创。这是无法否认的，也不能被压抑。
“很难接受你的伴侣在和你保持承诺关系的同时，竟然与他人发生性关系，或者对他们耳语着和曾对你说过的一样甜蜜话语。”
“这种感觉毫无疑问令人不快。然而，最压倒性的痛苦和失去信任的感觉则更让人难以承受。这些才是真正显而易见、在出轨后久久萦绕心头的情感。如果你想重建这段关系，接受发生的事情是前行的唯一出路。”
2. 保持沟通畅通
坦诚而开放的沟通是你重建关系的基石。双方都必须克服顾虑，把自己的想法、情感分享给彼此。只有这样，出轨后的亲密与感情才能得到重建。
例如，如果被背叛的一方觉得自己在出轨后即将失去对伴侣的爱，建议与伴侣分享这些感受，而不是封闭自我。意识到并接受这种感觉是正常的，随着时间的推移和努力，您可以克服这种情绪，重建与伴侣的联系。
“与彼此交谈，帮助彼此理解出轨的何种原因，如果这是你们重新建立连接所必须的。”
3. 专注于重建信任
被背叛的一方不应忘记重建信任的责任在于背叛者。“出轨的伴侣必须以合适和体贴的行为采取小步骤重建信任。例如，不要在未经告知的情况下消失，或隐瞒信息。总之，要以一种让伴侣感到安心的方式行事。”
“通常情况下，被背叛的一方会检查一些细节，或者查阅伴侣的私人设备。但是如果犯错的一方采取必要步骤去重建信任，这种多疑感会随着时间的推移而消失。”
4. 将其视为新的开始
出轨被揭发后，接下来会发生什么？不论伴侣决定继续在一起还是分开，出轨前的那段关系意识形态都会受到极大冲击。决定留在一起，就意味着一次全新的开始。
“在出轨后重建关系时，把它看作是一段新的浪漫联系。你们之间的旧关系在信任崩溃后将消失，这无疑，新的关系一定会与以前不同。这是好是坏，取决于双方的努力。”
“因此，慢慢开始，就像你们和新伴侣相处时那样，一步一个脚印。你不能希望在出轨被发现后3个月就回到从前的生活状态。实际上，你们可能永远也无法回到以往的状态。这并没有关系，也许这次你们可以建立更深层次的联系。”
5. 确定边界并遵守
在出轨后的和解中，划定明确的边界是至关重要的，以消除不安情绪、担忧和信任问题。“这次和伴侣坐下来讨论边界，而不仅仅是列出它们，更重要的是无论如何都要遵守这些边界。”
“如果任一方，尤其是出轨者，违反这些边界，就会使另一方感到不安，再次产生同样的信任问题。”
面对出轨后所带来的尴尬、愤怒、内疚及其他众多情绪时，若独自应对将非常困难。此时你和伴侣也许难以冷静处理这一局面。在这种情况下，寻求专业顾问的帮助或请一位能够提供客观视角的第三者的支持，都是非常有益的。
参与夫妻治疗帮助了许多人在出轨后的和解中走出困境。如果你也是因为出轨而被困于复杂情绪之中，请考虑联系您附近的一位持证治疗师。您也可以在家中找到合适的治疗师。