出轨不仅会破坏一段关系，还会侵蚀婚姻中最为重要的信任。无论是情感背叛、身体出轨，还是短暂的恋情，这一切都会导致婚姻关系的巨大动荡。在出轨之后，另一方将面临背叛的痛苦，而在此时，恢复一段关系中的信任与生存则成为一项艰巨的任务。
那么，出轨后能否重新开始？是的，这是可能的，但重建信任的过程并不简单。你不仅需要帮助伴侣从你的背叛中恢复，还必须进行反思和深入的内心探索。应对背叛的过程需要经历几个阶段，而经历这些阶段的过程往往充满痛苦。
在伴侣的眼中流露出不信任时，每一次电话、每一条短信，甚至是晚回家20分钟，都会让你感到不安。然而，要想在出轨后存活下来并重建信任，你必须经历这些阶段，才能让关系回归正常。
有多少比例的婚姻能在出轨后存活下来？
很难准确说出多少婚姻能够在出轨后幸存。或许更容易说的是有多少婚姻由于出轨走向离婚。
婚姻是否能承受出轨，很大程度上取决于国家的文化和社会结构。在美国，家庭研究所进行了一项名为《谁出轨更多？美国背叛的统计调查》，441名受访者中，20%的已婚男性和13%的已婚女性承认出轨。
在出轨后立即分开的比例达到了54.5%。因此，背叛后的离婚统计数据超过50%。只有15%的夫妻能够存活下来并继续维系婚姻。
然而，印度的情况则有所不同。根据Gleeden应用对已婚人士的调查显示，77%的印度女性因为婚姻生活乏味而出轨。然而，印度的离婚率低至1%。在每1000对婚姻中，只有13对最终离婚。
因此，统计数据显示，大多数印度婚姻能够承受出轨的冲击。
这部分归因于尽管时代在改变，离婚依然被视为最后的选择。很多女性由于缺乏经济独立或没有支持系统，难以脱离婚姻。在这种情况下，婚姻得以生存。
另一点是，在印度，婚姻涉及到两个家庭。当出轨事件发生时，家庭有时会努力解决问题以避免婚姻破裂。
出轨后重建爱情和信任的12个步骤
那么，如何修复出轨后的婚姻呢？这是许多人在出轨后最想知道的问题。根据印度的统计数据，大多数婚姻在出轨后依然存活，离婚并不常见。
然而，走出出轨的阴影并不容易。有时，婚姻的基础仍然很脆弱，但婚姻能否恢复，取决于夫妻双方愿意付出多大的努力。
一位在加拿大学校任教的教授Shikha Misra（化名）在丈夫出轨后，努力重建信任。她提到：“你的第一反应便是不再相信他。你会急于检查他的手机，如果他比平常晚一个小时回家，你开始怀疑他究竟在哪里。重新建立信任非常困难，并且这一过程需要时间。”
因此，当出轨发生时，初步的恢复是可能的，但要回到只有爱与信任的健康关系则需要付出更多努力。
心理治疗师Neeru Kanwar博士指出：“在2000年，有10对夫妇中大约有4对是因为出轨而寻求我的帮助。而如今，每10对夫妇中有7对是受出轨影响而来找我。越来越多的出轨发生在工作场所，因为夫妻双方都在工作，这种情况更加普遍。”
这位心理治疗师表示，当夫妻带着出轨的阴影来寻求帮助时，“我会集中帮助他们关注那些未得到满足的情感需求，这样有助于更清楚地表达对伴侣的情感期望，更深入地理解伴侣的立场。”
但如果能够采取以下12个步骤，修复出轨后的婚姻是有可能的。
1. 生存出轨，双方都必须愿意
一段婚姻无法在出轨后生存，除非双方都愿意投入100%的努力来恢复关系。伴侣们需要确认他们想要彼此在一起，并致力于修复关系。
必须重新承诺让这段关系继续下去，并为之付出额外的努力。那些经历过背叛的夫妻会告诉你，侥幸心态是无法真正康复的。
例如，出轨的一方应当在行踪方面做出额外的努力，以保持伴侣的知情。这是展示你在努力恢复信任的第一步。
2. 寻求专业帮助
许多人在出轨后把找婚姻顾问作为最后一招。而我们认为，早在出轨被揭露、婚姻受到严重打击之时，就去找婚姻顾问是明智的。
顾问可以帮助夫妻处理负面情绪，揭示婚姻中存在的问题，并指导夫妻走上重建婚姻的正确道路。
3. 解决婚姻中的问题
有时，夫妻之间存在的问题在日常生活中被忽视。Rees和Mac（化名）在他们16年的婚姻中十分舒服，以至于完全忽视了多年来性关系的缺失。
换句话说，他们在处理家庭、工作、孩子和父母的问题时，忘记了关注彼此的身体和情感需求。他们未能意识到，尽管每天晚上共处一室，缺乏身体亲密感导致了两人逐渐疏远。只有在Rees和办公室同事发生婚外情后，这一现实才浮出水面。
这种问题应该更清楚地得到重视。Neeru博士表示：“在经历背叛后，你需要先建立信任，再发展友谊，最后才能恢复身体亲密关系。这一过程需要时间。”
4. 不要让太多人介入
夫妻间常犯的一个大错就是对太多人谈论出轨事件，包括亲戚和朋友。这往往导致他人提出不必要的问题并干预婚姻。对于正在努力恢复和重新开始的夫妻，可能会产生更糟糕的影响。
所以，最好将事情保密。如果需要倾诉，那就和值得信赖的人分享，他们不会在今后对你做出评判。
5. 停止互相指责
出轨发生后，往往不可避免地会有一方指责另一方，反之亦然。这种情绪是自然的，频繁的争吵只会导致泥沙俱下。
一方可能会想通过说出伤人的话来发泄愤怒。但想要在出轨后生存，首先必须停止互相指责。
出轨发生的原因是谁？谁该负责？这些问题如今应成为过去式。重建婚姻的重点应在于展望未来。
你需要关注重建信任与恢复婚姻，而不仅仅是反复思索出轨的原因。经过深思熟虑后，向前看才是最重要的。
6. 完全诚实
建立信任的责任在于双方。一个很好的方式是将社交媒体账户、电子邮件和手机的密码交给伴侣，以展示你希望重建信任的决心。这将对你在出轨后重建关系起到积极作用。
双方应当诚实表达出轨后内心的感受，并在有困扰时及时沟通，但这种沟通应以成熟的方式进行。
7. 重建沟通
夫妻间的沟通失效常常导致更多的复杂情况。Sue（化名）早就察觉到她的丈夫David（化名）出现了情感出轨，但她花了8个月才选择面对他。
尽管他们共进晚餐，习惯性地在沙发上看电视，但Sue却有很多次没能坦诚告诉David她对他过度使用手机的真实感受。
现在她感觉，如果她在8个月前就表达了真实的感受，事情就不会发展到如今这个地步。重建沟通同样是恢复信任与存活的重要方面。夫妻们需要不断地交流自己的感受，以修复信任，共克难关。
8. 重新创造关系
出轨的唯一积极方面是，它帮助夫妻更好地理解自己以及如何应对逆境。背叛固然是痛苦的。
但回顾过去，并重建彼此的关系将有助于在风波中生存。
你可以去曾经常去的咖啡馆，或与孩子共同安排家庭旅行，甚至一起去看电影，开始重温那些曾经珍视的事情。
9. 摆脱怨恨
出轨结束后，即便伴侣誓言要全心投入关系，仍然会有某种程度的怨恨。在发现出轨后所产生的愤怒、受伤、嫉妒与愤慨，往往转化为一种挥之不去的怨恨。为了在出轨后生存，你需要放下这种怨恨和愤怒。
此时，你需要把注意力放在伴侣的优点及你们关系的积极方面，以帮助处理这份怨恨。
10. 优先治愈自己
为了让婚姻在出轨后存活下来，双方都需要首先治愈自己。出轨的一方需要面对自己的负面情绪，而感到背叛的那一方同样需要处理自己的情感。
在这种情况下，承受信任危机的被背叛者需要理清自己的情绪并作出反思。独自旅行是找到心灵平静与治愈的好办法。
在理清你真正的感受和前进方向后，才能开始重建信任与修复婚姻。
11. 不要回头重看
这说起来容易但做起来难。然而，尽量把关系看作是你生活中的一个新篇章。你应该有理由给关系第二次机会，可能是深厚的爱情和连接、孩子，或者只是渴望在舒适区内一同相处。
无论出于何种理由，你都需要展望未来，并保持积极的态度，而不仅仅是回顾过去的伤痛和不幸。重建信任与婚姻只有在不再回想往事的基础上才能实现。
12. 不要重复提起出轨事件
虽然期间会有争吵、斗嘴与其余尴尬的情况，但你必须明确一点：如果想让婚姻存活下去，绝对不要再提起出轨。你们所要努力的是向前看，而不是不断指责彼此曾经的过错。这是不容许的。
一些婚姻在经历出轨后可能没有恢复的机会，在这种情况下，选择离婚和结束婚姻是更好的选择。如果有疑虑，寻求专业帮助是明智之举。但如果夫妻双方都认为他们还有机会给这段婚姻一次新的机会，并认为婚姻可以在出轨后的情况下存活，那么他们需要认真考虑并共同努力。要记住，一段婚姻始终需要团队合作，双方必须共同付出双倍的努力，才能在出轨后继续前行。