如果你认为在关系中缺乏亲密感是个难题，那么请再想想。当你不得不进行一场关于“亲密感”的尴尬对话时，这种内心的动荡似乎会加倍。然而，事情并不一定非得如此。你们可以进行一次开放的对话，从中成长为更强大的夫妻。
婚姻的确充满挑战，有时甚至显得单调无味。在某些时刻，你可能会感觉到你们的关系陷入停滞。缺乏亲密感可能是导致这一现象的主要原因之一。或许你想和妻子谈论亲密感的缺失，但却不知道如何切入话题。以下是八个指导建议。
与妻子讨论缺乏亲密感的8种方式
如何提起缺乏亲密感的话题？如果这个问题一直困扰着你，首先要了解缺乏亲密感的根源。性医学专家、孟买K.E.M.医院和Seth G.S.医学院性医学科的主任表示：“夫妻之间的性回避可能会成为一个敏感话题。虽然并不是所有无性生活的婚姻都是一样的。如果你们在婚姻的前几年中拥有丰富而满足的性生活，那么经历亲密互动的减少，接受这种自然的变化可能会相对容易。”
“然而，如果缺乏亲密感是由于婚姻中的未解决问题引发的，或者实际问题是性欲不匹配，那么打破这种僵局可能会更困难。在这种情况下，诚实和坦率的沟通必须是和妻子讨论亲密感的基础，而不是相互指责。”
因此，如果你发现自己在思考“如何与妻子谈论无性生活的婚姻？”并且这种无性生活导致关系中的一方感到不满，那么是时候展开讨论了。你越是回避这个话题，情况只会变得更糟。
如果你实在不知道如何冲突最小化地讨论婚姻中的亲密感，可以参考以下8个要点：
1. 确保自己心态稳定
当你感到愤怒和沮丧时，情绪的波动让你只想倾诉心声。然而，停下脚步，愤怒之下的谈话往往不易收场。面对缺乏亲密感是个敏感的话题，因此应小心处理。
愤怒往往会破坏许多事情，不要让它影响你的婚姻。只有在冷静的状态下进行谈话，才能确保有效沟通。博士布宏斯尔(Dr. Bhonsle)指出：“当男人在婚姻中感受到亲密感不足时，他们往往会对伴侣发脾气，但这只会使伴侣更加疏远，增加和解的难度。”
2. 确保伴侣感到舒适
在决定进行谈话之前，先确认妻子是否感到舒适。选择一个双方都觉得轻松的地点，确保她在周围环境中放松。如果直接外出喝咖啡或饮酒也不错，营造一个平静的氛围会促进她的反应。如果问题过于复杂，或者以往谈论缺乏亲密感引发了冲突，可以考虑引入第三方来帮助解决问题。
3. 不要突然提出
“我该如何告诉妻子我需要更多的亲密感？”约书亚(Joshua)思考着，平日里他不断遭到拒绝，这已经成为他们婚姻的常态。在向妻子询问是否有问题时，约书亚一时冲动，直接表达了他对她故意拒绝的怨恨，这种表述只会加深冲突。
如果你也在思考如何与妻子讨论缺乏亲密感，最好不要突然给她一个晴天霹雳。提前告知她你有些事情想讨论，让她不至于感到措手不及。
4. 直截了当
我们理解这并非易事。避而不谈或者转移话题似乎是个轻松的策略，但从长远来看只会让事情变得更糟。这是一个无法回避的关系问题。越努力回避，情况就会越糟。
简明扼要地切入主题。不妨制定一次谈话的计划并进行排练，以确保你准确地表达重要内容。
5. 坦诚相待
如何与妻子讨论亲密感的缺失？关键在于清晰、诚实和开放。在开始深入谈话时，明确阐述缺乏亲密感对你的影响。
不要模糊其辞。直接表达你的真实感受。当亲密关系消失时，通过准确的表达将自己的感受传递给她，是恢复沟通的关键。
6. 不要互相指责
在讨论时需谨慎行事，避免归咎与指责。相反，提出建议。告诉对方你喜欢的共同活动并引入想要探索的新方式。这不是批评伴侣缺点的机会，而是探讨如何共同提升亲密时刻。
正如博士布宏斯尔分析的那样，“当你面临缺乏亲密感的困扰，别忘了你伴侣或许也同样面临困惑。她可能有不愿意亲密的原因，而这些原因也许并不轻松。”
使用“我”语句表达感受，例如“我觉得我们之间亲密感不足”会比“你不再想和我有亲密接触”更容易被接受。
7. 聆听她的想法
一旦你表达完自己的观点，就要倾听她的想法。认真聆听，她会试图从她的角度来解释问题。作为伴侣，你有责任从她的视角看待事情，她也许正在面临一些导致缺乏亲密感的问题。
“如果是性欲不匹配的情况，可能你认为的缺乏亲密感，她也许正觉得一切都很好。”你需要认识到这些问题并共同努力，重新建立你们的关系。
8. 达成共同的结论
在双方都表达看法后，接下来是制定行动计划并达成共识。这应该是双方共同同意的方案。尝试找到双方都能接受的折中方案。记住，关系中总是需要妥协。
所以，当你们终于开始讨论问题，但是发现伴侣并不愿意亲密时，该如何应对？请继续阅读。
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当伴侣不想亲密时该怎么办
伴侣不愿亲密的原因可能复杂多样，涉及深层次的问题、健康问题或缺乏舒适感。如果你的妻子或伴侣告诉你她在亲密关系上有困难，你需要提供支持。
帮助她理解这种情况产生的原因是前进的方式。以下是一些建议：
1. 自我反思
在婚姻中缺乏性满足感可能令人不安。一项基于美国一般社会调查的研究显示，19%的情侣处于无性生活的关系中，并将性参与与幸福感直接关联。因此，自然会希望采取措施解决这一问题。
然而，除了与妻子讨论亲密感之外，你还需反思自己的行为。试着回想是否做过一些让伴侣感到不适或生气的事，这可能导致缺乏亲密感。如果你对伴侣造成了伤害，你就不能怪她不愿意亲密。至关重要的是自我反省。
2. 改变环境
“我该如何告诉妻子我需要更多的亲密感？”如果你一直在思考这个问题，记住一句老话：“行动胜于语言。”我们常常会陷入常规的日常生活而无暇思考，或许你和伴侣都需要改变环境。
安排一次情侣度假放松一下。一次轻松的假期有助于改善亲密关系，也能提升情绪，尤其在觉得无性生活带来抑郁感时。旅程结束时，你们将重新焕发活力，关系也会更加紧密。
3. 给她时间
伴侣可能因为压力而不愿意亲密，压力来源于工作、家庭关系或其他多种原因。甚至婚姻本身也需要大量的情感投资。当关系中缺失亲密感时，或许最好的选择是给伴侣一些独处的时间。
她可能需要一些自我空间来调整心态。给予她尽可能多的支持，同时避免施加压力。可以为她提供一些水疗或美容的代金券，让她真正放松。
4. 理解她的想法
试着理解伴侣为何面临这个问题，与她讨论并看看能否识别出她不愿亲密的核心原因。一旦找到了原因，你们就可以共同努力解决。在缺乏亲密感的情况下，伴侣之间缺乏理解会加重矛盾。
同时，这也是夫妻在沟通破裂时的脆弱时刻，误解可能在此滋生。如果伴侣正面临影响其自然欲望的问题，作为她的另一半，你有责任承担起这一重任。
5. 寻求专业帮助
如果你尝试了一切但依然没有效果，或许是时候咨询专业人士。缺乏亲密感的深层问题或许超出你的能力范围，而专业人士可提供帮助。可以寻找一位能够针对关系中亲密问题提供解决方案的治疗师。
他们将帮助你以健康的方式处理你们的问题。很多时候，我们甚至未意识到需要寻求专业帮助，直到为时已晚。你可以考虑咨询婚姻家庭治疗师或寻找你附近的合格专家。
缺乏亲密感虽然会给关系带来挑战，但并不是不可克服的障碍。在理解、爱和支持下，你可以跨越此难关，恢复到过去的状态。这只是婚姻中一项挑战，让你们更加亲密。希望你现在知道，当伴侣不愿意亲密时该如何应对。别担心，黑暗尽头总会有光明！