您是否经常为自己的伴侣的自尊心感到焦虑？您是否经常超越自己的能力去迎合他们的需求，比如购买昂贵的衣物、带他们去豪华的约会，或是和他们一起预订奢侈的假期，却还是觉得自己不够努力？您是否常常怀疑自己的需求是否合理，以及伴侣对您的期望是否不切实际？这些都是关系中自恋行为的明显表现，您可能需要重新审视现实。您的伴侣可能正在经历自恋型人格障碍。
那么，如果您发现自己身处于与他人的自恋关系中并遭受自恋虐待，您该怎么办呢？什么是自恋行为，它们如何影响您的关系？病态自恋真的是能毁掉您与伴侣的联系吗？您该如何识别这样的行为，何时需要寻求帮助？请继续阅读，我们的心理学专家（心理学硕士），专注于认知行为疗法（CBT）、理性情绪行为疗法（REBT）和情侣咨询，帮助我们深入探讨自恋关系，并提供一些关系中自恋行为的实例。
什么是自恋行为？
自恋一词源于希腊神话中的人物纳西苏斯（Narcissus），这个猎人因受到惩罚而爱上了水面上的自己倒影。这个名称本身可能足以解释自恋的含义。自恋是一种表现出过度自我重要感的状态。
如专家所解释，“通常，自恋者是那些异常自恋的人。但自恋有不同类型，每种类型的性格特征和行为也不同。”
在深入了解关系中自恋行为的具体例子之前，我们先来看看我们通常会遇到的两种主要自恋类型：
1. 夸大的自恋
这种情况可能源于父母的过分宠爱或老师对学生的优越对待。具备夸大自恋的人通常具有以下特征：
- 精英主义
- 好斗
- 自信心夸大
- 缺乏同理心
- 喜欢自我吹嘘
- 喜欢控制周围的人
事实上，一项研究显示，许多具有夸大自恋的人可能在组织中担任领导职位，但由于过于自信及习惯将责任推给他人，最终可能导致组织失败。
2. 脆弱的自恋
这是第二种主要的自恋类型，或许源于童年时期的忽视或虐待。对于这样的自恋者而言，自恋是对抗被伤害的屏障。一项研究显示，这种自恋与对被嘲笑的内在恐惧有关。专家补充道，“这种自恋者有自我与反自我的对立。他们表面上似乎展现出高自尊和自信，但实际上是源于低自尊和对他人认可的迫切需求。”这些人通常具有以下特征：
- 比夸大自恋者更敏感
- 容易在自卑和自负之间徘徊
- 防御性强
- 内向
- 容易在未获得足够关注时感到不安和被冒犯
既然我们已了解自恋行为的表现及其在自恋型人格障碍中的影响，让我们继续探讨一些识别合适伴侣的迹象。
如何识别您与自恋者在一起 – 7个迹象
我们已经看到自恋有不同的类型，但自恋者通常具有哪些共同特征呢？有 Reddit 用户表示：“拥有自恋型人格障碍的人往往会轻易狂怒并报复，随后却对您为何不高兴感到惊讶，即便这并不合理，您在他们眼里也是‘应得的’。”
不过，专家认为，自恋者的特征包括对表扬和关注的明显需求，他们喜欢成为关注的中心，喜欢被欣赏和认可，但他们缺乏理解他人的能力。通常，他们并不是坏人，可能会很乐意帮助别人，但自恋的行为却会使人远离他们。以下是您确实与自恋者在一起的一些迹象：
1. 他们缺乏倾听能力
自恋者的一个特征是他们厌恶倾听他人。他们不会花一分钟时间来听取您的观点。事实上，如果他们在听您说话时，可能会：
- 忽视您的关切
- 否定您的情感
- 忽略您的观点
- 表现出傲慢的行为，比如轻蔑或居高临下的态度
- 最小化或贬低您的感受
2. 他们打断并劫持对话
在这种情况下的一个警告信号是缺乏双向对话。自恋者会不可避免地打断对话并将话题转回到自己身上。在自恋者的话中，“我”的数量往往超过“我们”的数量。
3. 他们提供单方面的批评
与自恋者在一起，您可以确定他们会不断对您的个人生活、职业选择或其他事务进行批评，而且大多数批评可能并没有建设性。他们对周围的人永远不会完全满意，总有一些事情会让他们感到不快。但如果您尝试批评他们，他们绝不会放过您。他们会用尖刻的话反击您，确保给您造成伤害。
4. 他们无视规则
自恋者的另一个特征是他们表现出所谓的“高个子综合症”。这意味着他们感到自己优于其他人，无论是在外观、社会阶层、职业成就还是教育程度上。
这使得他们认为自己不受规章制度或社会规范的约束。因此，自恋者可能故意：
- 在工作或社交聚会上时常迟到
- 违反交通规则
- 在商店内插队
- 与客户服务专员争吵，因为他们希望优先得到回应
5. 他们越过界限
自恋者的另一个明显特征是他们倾向于越界。因此，与他们设定界限至关重要。由于自恋者的特性，他们经常认为身边的其他人低于自己，从而不尊重他人的界限。您经常会发现他们：
- 对周围人的情感漠不关心
- 未事先告知就到朋友家拜访
- 许下承诺却从不兑现
- 借东西却不归还
6. 他们有特权意识
自恋者感到自己有权获得特殊待遇。当他们未能获得他们认为应得的关注时，他们可能会：
- 展现出傲慢态度或发脾气
- 通过抽离的姿态或争吵传递负面情绪
- 通过攻击您的自卑感进行情感虐待
7. 他们经常操控他人
自恋者也是操控大师。他们可能看似友好而有魅力，但最终会试图利用您获取：
- 金钱
- 声望
- 与高阶层人脉的连接
这一切都是为了他们自己，他们的操控策略不断变化。他们几乎不关心他人的感受。逐渐地，他们会试图获得关系或友情的控制权，从您身上榨取一切。
不过，专家也补充道：“重要的是不要轻易给人贴标签为自恋者。每个人都有隐藏的自恋一面，无论我们接受与否。实际上，自爱、拥有自尊并为自己的成就感到骄傲是好的。但问题在于，当这种自爱溢出并影响到他人时，这就是自恋。”但自恋者在一般情况下与在关系中的表现有何不同？接下来我们就来了解一下。
9个自恋行为在关系中的例子
当自恋者准备好进入一段关系时，他们往往以魅力四射和爱玩乐的个性吸引伴侣。多年来，许多经过同行评审的研究证明，自恋在短期关系或约会的早期阶段会导致浪漫成功，而在长期或紧密关系中则会引发问题。这些研究还显示，初期的爱情表现往往源于过度的赞美，而随后产生的苦涩则是由自恋者自我驱动的竞争心理而引起。
专家表示：“自恋者在关系中与伴侣的行为与他们对其他人的行为截然不同，至少在最初阶段是这样。他们戴上迷人的面具来吸引伴侣，使其进入欺骗和操控的漩涡。”那么，什么是一些自恋行为的例子呢？以下是9个自恋行为在关系中的表现：
1. 浮夸的爱情表现
自恋者的初始倾向通常包括明显的爱情轰炸。专家表示：“如果自恋者想要吸引伴侣，他们会非常迷人，极富浪漫地对待伴侣，并以盛大的爱情表现来给对方留下深刻印象，这被称为爱情轰炸。”实际上,他们在此阶段可能不会表现出傲慢和高傲的行为。虽然这看似正常的行为，但这并不是因为他们被伴侣吸引，也不是因为他们想让伴侣对他们产生吸引力，而是希望通过强烈的爱情绑住伴侣，使其后续无法逃离。
因此，在这个阶段，您可能会看到自恋者：
- 与伴侣共同度假并花费昂贵的费用
- 带伴侣享用华丽的晚餐
- 送给伴侣昂贵的礼物，如珠宝和衣物
2. 对外部验证的需求
关系中自恋者的一个例子包括他们对验证的固有需求。专家表示：“在自恋者关系的初期阶段，常常充满了对伴侣的关注和爱情，但很快，伴侣就会意识到，自恋者需要不断的赞美。只要赞美不断，关系就会很好。”
他们热爱赞美、验证和关注。这种验证滋养他们的自尊，让他们感到自己优越于周围的人，并觉得自己理应获得关注。专家补充说：“在这种情况下，自恋者会觉得，他们不单单是拥有自己所得到的，而是应该拥有更多。”
3. 脆弱的自尊
自恋关系往往以自恋者的自尊心为受害者。专家表示：“随着关系的发展，明显的问题是，自恋者有着不健康和夸大的自尊心。因此，您会发现他们因为一些小事而愤怒或者激动。”在这种情况下，如果您：
• 选择和朋友外出而非与他们共度时光
• 参与轻松的玩笑并开他们的玩笑
• 在纪念日穿上母亲送的衣服而非他们送的礼物
4. 嫉妒
关系中自恋的另一例子是嫉妒行为。自恋者，尤其是自恋男性，往往表现得极度嫉妒。这是他们自恋自我和男性自我的结合。因此，派对上和男性朋友随意交谈可能会让他们忌妒不已。这里还须提到的是，自恋者将伴侣视为达到某种目的或提升自我感的工具，如果其他人吸引了他们的注意力，自恋者的嫉妒将变得无法控制。
5. 推卸责任游戏
自恋倾向还包括责任推卸和羞辱。自恋者从不对自身行为负责。如果事情进展不顺，他们总是准备将责任归咎于伴侣。因此，您可以确定，在浪漫关系中出现问题时，自恋者很可能会：
- 故意无视伴侣或通过冷战来惩罚他们
- 对伴侣进行情感上的伤害
- 从不为自己的行为道歉
6. 在自己身上花费大量金钱
自恋关系可能因自恋者过度关注自身而遭受损害。是的，自恋者非常注重外表，无论是在Instagram上的社交形象还是在朋友面前。因此，无论男女，自恋者往往会在自己身上过度消费，而忽略伴侣的关切和需求。因此，您可能会发现自恋者：
- 在假期中耗费巨资，仅仅为了在Instagram上展示一个吸引人的页面
- 在个人护理产品上花钱
- 过度关注自己的健身情况
7. 外遇
自恋关系也可能因自恋者的魅力而受到伤害。是的，自恋者在伴侣即使暗示与他人调情时也会表现得极度嫉妒，但他们对关注和崇拜的渴望使得他们很可能与任何吸引他们的人调情，以寻求自我价值。因此，自恋者倾向于轻易出轨，并可能在情感上对伴侣采取逃避态度。
8. 控制欲强
自恋的例子还包括自恋者的控制行为。实际上，自恋者的这种需求可能体现为各种因素。因此，当他们未能获得足够的关注时，他们可能会：
- 以激烈的表现，如大喊大叫或哭喊引发戏剧性表现
- 对您进行情感操控，使您感到困惑、不安全或怀疑自己的理智
- 让您与朋友或家人隔离，从而使您在情感上更容易受到操控
- 让您在关心自己的需求时感到内疚
9. 在伴侣有被离开的可能时直接结束关系
关系中自恋行为的另一个表现是自恋者削弱伴侣的意愿。在自恋关系中，自恋者通常会利用伴侣的存在来满足他们的需求。自恋者不会轻易地允许伴侣放弃他们或选择更健康的关系，除非他们自己决定放弃。因此，当他们意识到伴侣可能会离开时，自恋者可能会：
- 利用礼物等形式来重新建立关系
- 使分手过程在情感和经济上都非常沉重，给伴侣带来昂贵的礼物或唤醒旧日回忆
- 在社交媒体上假装展现爱情
该如何应对以及何时寻求帮助？
如今我们已经给您清楚地描绘了自恋行为的一些显著例子，您是否在思考可以采取哪些措施呢？那么，当自恋者的伴侣需要寻求帮助时，是什么呢？专家表示：“这样的关系对任何人都可能是情感上的消耗。伴侣可能会遭遇情感操控和利用。与自恋者的关系往往让人感到孤独和被控制。有趣的是，他们可能会面临自恋虐待，但这种虐待往往并不是直接或明显的，也不会导致身体伤害。”以下是一些应对自恋男友或女友的建议：
1. 识别自恋关系的模式
专家建议：“尝试了解伴侣所表现的自恋程度。记住，自恋者不会承认他们是自恋者。”发现是否超出了您的承受能力，或者这种状态是否能够更好地得到解决和修复。
2. 进行沟通
找出自恋行为产生的根源是至关重要的。深入沟通是非常必要的。尝试对他们的生活进行分析，看看自恋是否确实源于深层的情感脆弱或童年创伤，并及时解决。
3. 决定是否希望继续这个关系
专家表示：“一旦您找出导致自恋的原因，没必要看看您是否想要维持这段关系。问问自己是否可以接受伴侣所表现出的自恋程度，并希望帮助他们恢复。”如果答案是否定的，那就远离这种情感上的虐待。
4. 建立自我价值感
如果您决定需要逃离，走出去建立自己的自我价值感很重要。专家建议：“尝试通过建立自己的心理防线来反击操控与怀疑，同时也要学会自我同情。照顾好自己的情感，因为您可能未能从自恋的伴侣那里得到同理心。”您可以通过以下方式实现：
- 建立一个朋友网络，以便获得情感支持
- 关注自己的生活目标，比如职业、兴趣和热情
- 设定健康的界限，以便没有伴侣能够轻易打破
- 关注自己身心的健康
- 提升自我意识
- 努力提升自己的行为和自信心，以帮助您说出“不”。
- 不要让自我怀疑笼罩您的思维
5. 寻求专业帮助
专家建议：“在与自恋伴侣建立持久关系的情况下，结束这种关系未必容易，建议寻求指导和帮助。”实际上，重要的是停止这种虐待，保障您的心理健康，因为自恋本身是最有毒的心理健康状况之一。你可以咨询专业的治疗师或心理健康专业人士来获得帮助。
是的，自恋是最具毒性的个性障碍之一。但我们希望您早已明白“自恋行为是什么”，并知道如何处理自恋男友或女友。确实，了解伴侣的需求是重要的，但请记住，在关系中应该让人感到愉快。不要让自恋者的虐待影响您的精神健康。一旦您识别出关系中自恋行为的例子，意识到自己正在受到操控或情感上的伤害，是时候好好审视这段关系，决定自己是否更适合离开。在关爱自己的同时，深思自己的经历。毕竟，没有人值得您失眠思考自己是否配得上真正的爱情。