近年来，“为他人创造空间”这个短语已成为热门用语。乍一看，您可能会认为这与给某人空间是同义词，但实际上并非如此。您是否还记得电视剧《我们这一天》中兰德尔经历的严重焦虑发作？而他的兄弟凯文要做的仅仅是陪伴他，没有任何未经请求的判断或建议。确实，这正是“为他人创造空间”的意义所在。
为了更深入地理解“为他人创造空间”的含义，我们采访了一位情感健康与正念教练（获得约翰斯·霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院和悉尼大学心理与心理健康急救认证）。她专注于处理婚外情、分手、分离、哀伤和失落等咨询事务。
为他人创造空间是什么意思？
根据她的说法，“为他人创造空间意味着让他们处理和表达自己的情感，保持支持而不做出任何判断或未经请求的建议。”
例如，您的兄弟可能在努力接受自己的同性恋身份；或您的朋友失去了父母；或您的父母经历了分离期或感到担忧；或您的亲戚受到心理疾病的困扰；或您认识的人经历了流产。
在这样的情况下，他们并不需要看护者或解决问题的专家。他们只需要一个可以耐心倾听他们、并以中立、开放、无评判和关注的方式陪伴他们的人。虽然真正地为某人存在听起来很简单，但在现实中要做到这一点却复杂得多。让我们来看一下。
为他人创造空间的建议
现在哼唱一下《老友记》的主题曲：“没有人告诉你生活会成这样。你的工作一团糟，你身无分文。你的爱情世界毫无希望。感觉你总是停留在第二档。即使这不是你的一天、你的一周、你的一月甚至一整年，但……”
“……我会在你身边（当雨水开始倾盆而下时），我会在你身边（就像我以前在身边一样），我会在你身边（因为你也在我身边）。当然，为某人唱这首歌远远不够。那么，怎样实际为某人存在呢？答案就是为他们创造空间。让我们一起来探索。
1. 积极倾听
作一个好听众是一门艺术。这需要大量的耐心和同理心。莎拉告诉我她的分手经历，但我的脑海中只在想着我该点白酱意面还是红酱意面。这种情况在我们每个人身上都会发生。我们的思绪游离。我们假装在听，但实际上并没有完全投入在当下。
因此，在为悲伤中的人创造空间时，尽量全身心地投入。与沉默交朋友。因为当你为某人提供安静的空间时，他们的痛苦因为你的热情和接纳而在那一刻得到缓解。这成为了安全的空间，使他们被困的情感得以释放。
为他人创造空间还意味着关注他们的举动。注意他们眼中闪烁的泪光，焦虑时不断颤抖的腿，抓着叉子时的扭动，讲话时手势的动作，声音的颤抖。关注这些细微之处将帮助你让自己扎根于当下。
2. 不要提供解决方案
并非所有问题都能通过逻辑解决。一些问题本质上是情感问题，而解决这些问题的答案并不来自理智。当不幸发生时，如果有人向你倾诉这些事情，或许他们只是希望有一个空间来宣泄他们无法承受的情绪，而不被评判。如果你允许他们这样做，你就完成了其中一项重要的任务。
我曾告诉我的朋友泰勒我有时会感到焦虑，但在我还没说完，泰勒就开始给出建议：“嘿，我觉得你应该少用Instagram。去加入一个共享办公空间。”但我的焦虑根源更深，来自父母的分离和过去关系的创伤。减少使用Instagram和去共享办公室并不能解决这些问题，对吗？
因此，不要试图成为治疗师或修复者。如果某人向你倾诉问题，内心深处他们已经知道该怎么做。在为悲伤中的人创造空间时，尽量把自我、需求、信念和看法放在一边。不要打断他们的经历，也不要替他们发声。让他们讲述自己的故事，他们比你更了解自己的经历。
3. 不要轻视他们的感受
Pooja强调，“绝不要评价一个人的悲伤过程，他们可能会经历各种不同的情绪。要耐心对待，让他们以自己认为对的方式处理自己的悲伤。处于支持的角色，绝不要试图主导这个过程。”
如果某人在多次尝试后没有通过一个竞争性考试，轻易地说“我知道你对考试失败感到沮丧，但这只是一场考试。人们的麻烦比这大得多。至少你有屋顶在头上，至少你的父母还活着。要心存感激。”显然不公平。
是的，情况可能更糟。但此时此刻，他们心中的问题对他们来说都非常重要。如果你轻视他们的问题，他们可能会开始因为如此悲伤而感到内疚。这正是你在为某人创造空间时所要避免的。
4. 不要把焦点放在自己身上
Pooja指出，“在为他人创造空间时，不要把焦点放在自己身上。这是关于他们的经历和感受，而不是你的。”或许你对朋友正在经历的事情有许多建议和经验，但这可能并不是分享的合适时机。
例如，你的朋友保罗刚刚失去了宠物。如果你经历过类似的悲伤，你可能会想说：“嘿，我知道那种感觉。我在失去莱奥时也很痛苦。过了一段时间我才释怀。我仍然怀念莱奥，并无法停止思念他。”
但这次对话应该是关于保罗的宠物库基和保罗的感受，而不应该是你爱莱奥或思念他的程度。是的，你的意图可能是让保罗感到你理解，但让保罗处于中心，让他表达他的感受，这才是关键。
5. 永远不要评判
当为某人创造空间时该说些什么？Pooja给出的建议是：“说：我听到了。理解这对你有多么困难。没关系，不一定要好。我在这里，能为你做些什么？”
如果某人背叛了伴侣，并因此感到内疚，你可能会想说：“你所做的道德上是有问题的。你应当感到这样。你怎么能做这种罪恶的事？我以为你是个更好的人！你那么忠诚，怎么会变成这样？”
因此，如果你在谷歌搜索“为他人创造空间的含义”，那就是以温暖、开放和接纳的态度，允许他人体验他们所压抑的情感。如果他们想哭，就让他们哭；如果他们想愤怒，就让他们愤怒。不要评判。只需表现出同理心和慈悲，尊重他们的真实感受，并专注于他们的需求。假如你不断评判他们的行为，最后可能会导致更大的情感隔阂。
为伴侣创造空间对你们的关系有何益处
《为他人创造空间的艺术》一书的作者Heather Plett写道：“为他人创造空间意味着我们愿意在任何旅程中与另一个人并肩而行，而不去评判，不让他们感到不合格，或试图修复他们，或试图影响结果。”
“当我们为他人创造空间时，我们敞开心扉，提供无条件的支持，并放弃评判和控制。”那么，为你的伴侣创造空间如何能提升你们的关系呢？让我们来探讨。
1. 为他人创造空间增加信任
这让我想起了Harry Styles的《Sign Of The Times》的歌词：“我们沟通太少。我们应该敞开心扉。在一切为时已晚之前。我们是否会有所领悟？我们曾经经历过这。只是我们所知道的……”所以，你和你的伴侣有没有足够地交流和敞开心扉？最重要的是，你们彼此信任吗？
为他人创造空间有什么好处？在危机情况下，你们的关系可以成为一个无评判且值得信赖的空间。当你为伴侣创造空间时，他们会觉得自己不再孤单，也不再苛责自己。他们感受到被接纳，即使有缺陷和不足。这也让他们意识到，无论多么棘手的问题，他们都可以依赖于你。因此，为他人创造空间是建立信任的重要一环。
2. 可以促进新的亲密感
在为他人创造空间时该说些什么？有时其实不说什么更好。Pooja指出，“如果你的伴侣在工作中经历了糟糕的一天，不想透露细节，便不要强迫他们。如果你的伴侣正在经历一件他们不想立刻分享的事情，理解他们，告诉他们你会在他们感到舒适时陪伴他们。”
当你给予伴侣空间时，你让他们有时间处理自己的情感。这让他们感到自由，而不是因需要向你负责而感到窒息。这种自由直接影响到你们之间的亲密感。彼此给予空间实际上会让你们更亲密。
3. 使关系成为安全的空间
当为愤怒的人创造空间时该怎么做？Pooja回应道：“当试图为愤怒的人创造空间时，允许他们安全地发泄情绪，而不伤害自己或他人。给他们一些健康表达愤怒的方式，比如某种激烈的运动。”
关键在于给予他人信任自己直觉和智慧的权限。让他们感到足够安全，以至于犯错并知道他们可以重来。为他人创造空间意味着允许他们在探索自己韧性时勇敢承担风险。试着鼓励他们信任自己、信任自己的直觉与内部资源。这将帮助建立更深的信任感。
但是，也请记住设定为他人创造空间的边界。如何设定这些边界？Pooja的回答是：“必须身处于倾听和关怀的状态，才能做到这一点。当自己情绪不佳或无法全身心投入时，就没有意义为任何人创造空间。因此，首先保护好自己的心理健康。”
为他人创造空间的另一个要素是为自己创造空间。Pooja指出：“有时候，我们需要为自己创造空间。这意味着为自己做所有我们为他人做的自我同情和自我关怀的活动。”
如果在任何时刻，您感到被他人的情绪或自我感受所压倒，不要害怕寻求专业帮助。毕竟，治疗师经过培训，可以为他们的病人创造空间。我们的帮助触手可及。