成功且持久关系的一个关键组成部分是尊重个人边界。健康的边界有助于伴侣共同成长，成为最好的自己，而不健康的边界则可能将美好的伴侣关系扭曲为有毒且不和谐的状态。
我们都知道，在关系中设定边界的重要性。然而，区分哪些是可接受的边界，哪些是不可接受的边界，有时可能会让人感到困惑，特别是当你的伴侣口头上说一套，实际行为却是另一套时。例如，他们可能会说：“我非常爱你，希望我们的关系完全透明”，但随后却查看你的短信，对你好友发给你的不当搞笑图片感到愤怒。这种情况听起来似乎很熟悉？你并不孤单。
因此，学习如何以正确的方式设定和维护边界非常重要。婚姻与亲密关系教练（在EFT、NLP、CBT、REBT等治疗方式上的国际认证专家）帮助我们理解为什么设定边界至关重要，并指出关系中一些不健康边界的表现。
什么是不健康边界的表现？
要理解婚姻或关系中健康或不健康的边界，我们首先需要明白为什么在关系中应该设定边界。当你开始与亲密的人讨论边界时，他们往往会露出失望的表情，好像这段关系即将面临危机。人们常常误以为边界是为了排斥他人，这种看法是错误的。边界是为了保护我们的价值观、情感和自我意识。它们使我们在关系中感到安全，因此对关系的健康至关重要。
不幸的是，许多情侣虽然知道边界的重要性，但仍无法有效执行。他们往往未意识到关系中不健康边界的迹象。教练指出：“人们倾向于留在不健康甚至是虐待的关系中，因为他们误以为没有边界的关系就是爱情。有时，人们根本不了解真正的爱是什么样的。”
不健康的边界并不意味着这段关系注定要以失败告终，也不意味着你们彼此之间没有爱。这只是关系中的亲密与独立之间失去平衡。毕竟，平衡是事物成功的关键，包括关系。以下是由于边界妥协可能导致的一些情况。
1. 为取悦他人而妥协自己的边界
我们每个人都有一套坚守的原则。这些原则与我们的自我认知息息相关，并帮助我们以特定的方式构建生活。这些价值观成为我们身份的一部分。
如果你发现自己为了吸引某人或让他们满意而放弃自己的原则，那么你就在妥协自己的边界。更糟的是，如果你的伴侣不认可你的原则，而你为了取悦他们改变这些原则，这表明健康的边界缺失，是时候做出改变了。
在关系中妥协是很自然的。过于僵硬或固执的想法并不能促进个人的成长。然而，如果你为迎合他人而完全抛弃自己的信念，那么你就同意让伴侣在根本上改变你。这是关系中不健康边界的一个明显迹象。
2. 在执行边界时感到内疚
建立边界中最困难的部分就是执行它。当你试图设定边界时，往往会遇到反对声。一个习惯于不尊重他人边界的人，会对接受你的边界感到困难。
如果他们在接受你边界时的挣扎让你感到内疚，或者你时不时会放松对他们的限制，你实际上是在允许他们侵犯你的边界。这可能在未来给你带来麻烦。毕竟，执行边界最困难的事情就是让他人开始尊重这些边界。
3. 你有不相信的边界
边界存在的目的是为保护你的情感、心理、身体和财务。然而，许多人最终设定了自己并不认同的边界。如果你是一个喜欢喂养流浪动物的人，但因伴侣不支持你而停止，这很可能会让你对现状感到不满，甚至对伴侣产生怨恨。
那些与自己感觉不符的边界是无法得到维护的。这些边界很快就会演变成关系中的不健康边界。
4. 不尊重自己的边界
在关系中，一个人不尊重自己边界的表现是明显的。不仅在关系中设定边界卫生重要，个人同样需对自己设定并遵守边界。
自律是受人赞赏的品质。能够言行一致的人更容易获得信任。在生活中，我们都能找到例子。很难尊重一个状况不佳的运动员，也不容易信任不更新医学进展的医生。同样，如果你无法遵循自己的边界，别人也很难认真对待你的边界。
不健康边界的11个例子
关系中的不健康边界可能导致种种问题，严重者甚至会破坏关系，造成情感创伤。如果不加以解决，这种积怨最终可能摧毁一段关系。老实说，没有人希望伤害自己所爱之人，然而有时我们无意中伤害了这些人。以下是一些可能影响你关系的不健康边界例子：
1. 在一开始就向他人透露所有事情
透明性对建立牢固的关系至关重要。然而，在诚实与过度分享之间存在一条细微的界限。如果在第一次约会时这条界限变得模糊，那么你可能正在面临不健康边界的问题。
一次性过度分享可能会让人感到困扰，也会让人失去兴趣。偶尔分享一些个人故事没问题，但如果在一开始就分享所有的私密信息，可能会让你暴露在伤害和背叛的风险中。过于信任可能导致不健康的依恋，这对双方都没有好处。伴侣应该有耐心，愿意随着时间的推移来了解你，这样才会建立稳定的关系。
2. 为他人而非自己而性爱
情感亲密并不一定要转化为性行为。不过，性在浪漫关系中确实扮演着重要角色，健康性关系的首要原则是双方都要自愿。
如果为了取悦伴侣或出于对被抛弃或虐待的恐惧而勉强进行性行为，便是关系不健康的表现。你的身体属于你自己，你不应该允许任何人强迫你参与的亲密行为。
3. 生活被他人支配
凡妮莎深爱着她的男朋友马丁。然而，几个月以来，她感到有些窒息。随着时间的推移，马丁对她的时间和精力越来越要求，从挑选衣服到告诉她哪些朋友可以交往。如果她不同意，马丁会对她发脾气或大骂。
当马丁单膝跪地向凡妮莎求婚时，她认真思考了这段关系，并意识到马丁已经在操控她的生活方式。她明白如果嫁给马丁，他们的婚姻中必然存在很多不健康的边界。她向马丁表达了自己的感受，他们决定共同参加咨询，以尝试解决他们的关系问题。幸运的是，马丁和凡妮莎意识到彼此的问题，并成功修复了他们的关系。
4. 不健康边界的一个标志：身体接触
人们通常认为，身体接触这一边界是不会轻易被侵犯的，尤其是在恋爱关系中。不幸的是，情况未必如此。有些人对保持这一边界感到困难。这可能是因为他们渴望被爱，或是有时很难拒绝他人。
如果你在关系中思考什么是可接受的边界，身体接触是一个非常重要的标准。有些人对身体接触更为舒适，而如果你对某人的接触感到不适，这种情况是完全正常的。如果你无法维护这一标准，或伴侣不尊重你的决定，那么这就是关系中不健康边界的表现。
5. 轻易坠入爱河
爱情不是一天建成的。建立良好的爱情基础需要时间和努力。如果你发现自己在几天内或一旦与某人建立联系就轻易坠入爱河，那么这表明你在关系中存在不健康边界。
任何关系的开端都可能是非常激动人心和强烈的，但通过短信或电话交流的连结并不等同于真正了解一个人。如果你发现自己总是轻易对他人产生感情，你需要设定边界来保护自己，避免进入有害关系。
6. 心情的起伏
安娜完全无法理解达蒙。有时他做饭哼着小曲，心情很好；而有时他又愤怒地四处乱冲。这样的情绪波动让安娜感觉她的关系像是过山车。达蒙会拒绝和她一起出去，随后又突然出现在她家门口，捧着一束玫瑰。
虽然听起来对许多人来说很可爱，但每天经历这样的情绪波动是非常令人沮丧的，也让人感觉自己被戏弄。许多自恋者会利用这一手法让人感到困惑，保持他们的关注和良好的印象，从而使对方很难执行边界。
7. 期待他人能事先了解你的需求
当你在一段关系中待得久了，你和伴侣之间会变得更为默契。你会逐渐能够预测伴侣在某种情况下的反应，反之亦然。然而，无论你和伴侣相处了多长时间，你都不能指望他们始终了解你所有的需求。
同样，期待他人无声地满足你的需求而没有沟通是不可能的。我们都是独立的个体，拥有不同的信仰和运作方式，这使得他人几乎不可能预测你每一个想法和需求。
8. 故意跌倒让他人为你照顾
毫无疑问，没有人不喜欢被宠爱。有他人为自己操持一切是令人愉悦的，让你感到被爱。但是，如果你经常故意崩溃，以求让其他人来照顾你，那么请注意，这是关系不健康的明显迹象。
许多人都是强大而独立的，能够照顾自己。为了让别人照顾自己而故意崩溃，只会助长受害者心态的形成。最终，你会变得依赖于他人的存在来给生活带来快乐。请记住，首先要关照好自己。毕竟，我们的幸福是自己的责任，而不是他人的。
9. 缺乏对隐私的尊重
隐私是每个人的基本需求，无论关系如何。无论是父母、孩子、伴侣还是兄弟姐妹，我们都需要隐私。当一个人不能尊重这一点时，这在关系中是一个严重的红旗。
一个人重视什么往往可以反映很多东西。如果一个人无法重视你的隐私，你认为他们会在其他方面尊重你吗？
10. 总是粘在一起
他是否总想在每个场合和你一起？以至于你发现自己几乎24/7都在和他一起？她是否在没有你在场时无法正常运作？当你在谈话中提到这一点时，伴侣会感到生气和不满？这些都表现出关系中的不健康边界。
当然，感觉被需要是好的，不可否认这一点。但是，如果某人希望你处于他们身边的每一个时刻，这就是关系不健康的表现。每个人都应该有自己的身份。拥有独立的生活是健康的，否则这种持续的依赖感可能会在未来造成怨恨。
11. 不知道自己的边界被侵犯，反之亦然
接受他人全心关注是极具吸引力的。被人时刻挂念、崇拜而令人窒息的感觉确实很美好。然而，这通常会成为关系中的一种问题。
在这种关系中，尽管化学反应似乎很强烈，但往往有一方变得占有欲很强。他们期望你全心投入，而这以外的任何表现都让他们感到不安。这时，你开始看到婚姻或亲密关系中不健康边界的迹象，而之后事情可能会进一步恶化。
没有任何关系是完美的。没有一个人是完美的。我们每个人都有自己的缺陷需要改进。许多人与他人或自己处于不健康关系之中的原因是我们并未接受过识别健康关系迹象的训练。我们周围的关系，无论是媒体还是家庭，都在将不健康的关系边界淹没在常态中。从虐待家庭长大的孩子可能认为这就是生活方式，现在人们也了解到，曾经受到虐待的成年人往往来自于这样的童年。