与一个自恋的妻子生活可能会让你的生活变得无比艰难。在你容忍她不切实际的要求和情感攻击时，心里你或许还在自我安慰：“我想这就是婚姻生活”，但你内心深处清楚，这并不是健康关系的真正表现。
什么是自恋的妻子？
社交媒体让我们误以为每个有些自我中心的人都是自恋者，因此了解自恋女性的特征显得尤为重要。Nandita解释道：“自恋者是专注于自己的、拥有自我重要感和特权意识的人。”自恋的女性总是围绕自己，关注自己的需求和欲望，并期待身边的人，尤其是她的配偶，迎合她的心情。
因此，嫁给一个自恋的女人意味着你会不断被控制和操控。你就像是在一场永久的独角戏中，她是主角，而你则是道具。当你是一位具有同理心的人时，这种情况会更加严重。以下是与自恋女性关系中可能经历的情况：
- 你可能会发现自己害怕说或做任何可能触碰她脆弱自尊的事情
- 她需要关注和验证来维持自我价值
- 任何感知到的批评或不同意见都可能引发愤怒和操控的暴风雨
- 你在维持和平与保持自身理智之间进行着持续的斗争
- 你陷入一个永无止境的游戏，游戏规则不断变化，你永远无法获胜
如果你的伴侣具备以上特征，你可能急切地想知道：“我该如何生存于自恋的妻子之下？”越早意识到你所面对的是什么情况，你就越能更快地找出如何在与自恋者保持关系的同时保护自己。
自恋妻子的11个特征
理解自恋妻子的特征可能会帮助你避免许多情感上的痛苦和创伤。最糟糕的是，如果你没有意识到这些特征的确是自恋者的表现，你可能会试图将她的不理智行为视为婚姻中常见的事情。
如果你常常在问自己：“我该如何应对我妻子的持续虐待？”，了解她的态度和行为来源可能会让你在婚姻中找到一条最不受伤害的道路。接下来，让我们看看一些经典的自恋表现：
1. 她极具竞争性
自恋行为的一个例子是，女人在周围人与之之间存在强烈的竞争关系。健康的竞争意识是好的，但自恋女性会始终处于竞争模式中，无论是与同事、朋友，还是其他女性。例如：
- 周五与朋友的轻松游戏之夜对她而言并不是一个“有趣”的体验，因为她会竭尽所能成为最优秀的参与者
- 她希望成为关注的中心，甚至在每次家庭聚会上都渴望成为最漂亮和最成功的女人
2. 她会不惜一切维持家庭中的优越感
Nandita表示：“自恋女性常常会在家庭中制造纷争，通常通过操控或情感操控来维持她在家庭中的优越地位。”在这种情况下，建立健康的家庭动态将变得极其困难。以下是婚姻中自恋女性的一些警示信号：
- 与孩子的竞争：有时，自恋女性会与自己的孩子竞争，尤其是女儿。当女儿逐渐成长时，潜意识里的妒忌可能会逐渐转化为怨恨
- 家庭动态被扰动：自恋女性对关注的渴望和自我中心会打破家庭和谐，造成紧张和情感波动的氛围。她可能会试图孤立伴侣与其父母及兄弟姐妹的关系
- 对家庭成员的操控：此类女性常利用自恋情感操控手段来控制和支配家庭成员。她们利用内疚、气灯效应等方法来维持在家庭中的权力优势
- 家庭成员的自尊心低下：与自恋女性生活会导致家庭成员自尊心和自我价值持续受到贬低，培养出不自信和怀疑自身价值的感觉
3. 她极具防御性
作为典型自恋妻子的明显特征之一就是她无法接受关于自身缺陷的任何批评，但却常常毫无保留地批评他人。Nandita解释说：“自恋者通常不会承认自己所犯下的错误或过失。她们从来不会道歉，并会不遗余力地为自己辩护”。
在婚姻中，拥有这样的伴侣意味着与她进行沟通将会非常困难。如果你与自恋配偶发生争吵，记住，她甚至无法容忍建设性批评。这也是自恋关系对你产生极度负面影响的原因。
4. 她对外貌极为关注
自恋的表现之一是妻子对外貌的执着，渴望向外界展示一个华丽的形象。这类女性可能散发出对自己的高度自信，似乎自尊心十足。然而，深层次的内心却只是渴望通过外界的认可来填补自我价值的空白。
当然，这并不意味着你的配偶试图打扮得体必然意味着她是自恋者。但如果她确实患有自恋型人格障碍，这一特征会与其他自恋妻子的特征一同出现。
5. 她热爱物质享受
高档服装、汽车、手袋、珠宝——自恋女性永远不会满足于此。Nandita解释道：“她在关系中的幸福往往来自物质享受和奢侈品。她并不关心抽象的事物，如情感或爱情。”隐藏在物质背后的自恋行为可能表现为：
- 通过物质掩盖不安全感：她可能试图通过奢侈品的购买来掩饰自己的不安，创造一种虚假的价值感和认可感
- 对认可的渴望不止息：虽然物质财富可能提供短期的满足感，但却无法解决内在的不安。即使她拥有足够的物质，追求物质上的认可的循环也依然存在
- 制造他人的嫉妒：她渴望成为关注的中心，并渴求他人的嫉妒。获得昂贵的物品或参加奢华的假期成为她彰显地位和优越感的方式，进一步培养她对赞美的需求
6. 她会嫉妒
自恋女性常常对其他女性表现出嫉妒，无论是对朋友的妻子（尤其是高成就者）、家人（如果他们对她不够重视）还是对整个世界。这一行为源于她们对特殊待遇和关注的自我期待。你可能会看到：
- 当焦点不在她身上的时候，她会感到嫉妒，甚至想要从某种场合中撤退，无论是聚会、家庭聚会还是社交活动
- 即使她没有在聚会或活动中间离开，你也可以肯定她回家的路上会有很多话要说
- 她无休止的聚会最终会变成八卦聚会。因为她喜欢与一群朋友聚在一起，背后谈论别人，这是一种证明她优于他人的方式
7. 她喜欢制造戏剧
作为自恋妻子的一个明显特征，她会喜欢独占风头，并因他人的反应而自我满足。与自恋女性结婚，戏剧性几乎是不可避免的，因为她们通常沉迷于夸张的表现。注意以下迹象：
- 如果她的缺陷被提出来，她会不断回溯到过去，常常添加不相关的细节
- 她可能会从谈论自己的一天，转而指责你侮辱她或对她造成精神或身体伤害，因为自恋者喜欢扮演受害者角色
8. 她喜欢挑唆彼此之间的矛盾
你是否曾想过为什么你的母亲和你的妻子总是在争执；又或者你的朋友和亲戚为何会与她相处不和？这些都是隐性自恋妻子的表现。她对于你的朋友和家人往往抱有敌意。这种对掌控一切的渴望主要源于深层的不安全感。
显然，嫁给自恋妻子的结果之一就是，你会与家人和朋友隔绝。这种女性会在一个人和另一个人之间传播谣言，常常夸大事实，明知道这样会引发问题。这也是显而易见的自恋特征。
9. 她利用自己的性来操控
自恋者可能并不知道如何去爱。Nandita解释道：“自恋的妻子常常通过性来获取想要的关系中的利益。因此，嫁给自恋妻子的后果之一是，你会在性方面被利用和虐待。”你需要留意以下几种模式：
- 她在需要时要求性爱，毫不考虑你的感受
- 她利用性来控制关系，一旦你不按她所期望的行为标准行事，就会拒绝亲密
- 她通过让你在亲密时感到劣势从而进行情感操控
- 她可能会和其他男性发生关系以激起你的嫉妒
10. 她无视个人边界
隐性自恋妻子的另一个特征是，她会对自己、自己的需求和空间有过度的执着，完全不尊重他人的边界。这样的女性会对每个人都表现出拥有感。你的手机可能不是你的，个人空间几乎不存在，她所需要的事情也不会引起她的重视。始终是她的方式或者别无选择。
我们的读者Damian，一个来自威斯康星州的44岁教师，问道：“我的伴侣是自恋者吗？”随后补充道：“每当我提出建议时，她都会嘲笑我们不这样做的想法。就好像我无权表达自己的观点或说出我想要的东西。 sempre是她和她想要的。在我心里，我做的一切都是对的，但于她而言永远不够好。我的伴侣让我觉得自己是个失败者！”这是与自恋妻子同居的经典案例。
11. 她会使用冷处理来操控你
一旦与自恋伴侣发生争吵，她很可能会给你冷处理。她可能会惩罚那些她认为伤害了自己的人（包括丈夫），进入自恋者恶性循环之中。这些行为可能严重损害男性伴侣的心理健康。
Nandita说：“从某种意义上说，你们的关系将没有情感上的连结。每一次小争吵都会演变成权力游戏，而冷处理或沉默对待将是她操控你的得力武器。”
我该如何应对自恋的妻子？
如果你已经识别出了几个自恋的特征，不要惊慌。你可能会感到愤怒或沮丧，甚至对现状感到无奈。自然会问：“我该如何生存于自恋的妻子？”这个问题的答案归根结底取决于你对您妻子的了解程度。掌握好这些答案将帮助你处理与自恋伴侣的关系。
当你努力接受你可能有位自恋妻子的现实时，你可能会觉得永远无法改变她的行为。如果分开不是选项，你应该如何在婚姻中生存于自恋的压迫？以下是一些实用的建议：
1. 明智地选择战斗
如果你常常在搜索如何平静地与自恋者相处，请记住要明智地选择战斗。自恋的女性随时准备与他人进行冲突。如果你因为她指责而感到受辱，可能会消耗掉大量的精力。
如果你和自恋妻子一起生活，不能对她提出的每一场争论都屈服。有时，忽视她的挑衅，离开现场是可以的，尤其当争论不值得你的时间或精力时。尽管一些话题非常重要，比如你的孩子或你的福祉，你必须坚守立场。
2. 早早设定界限
自恋妻子的最大特征之一就是缺乏界限。应对这一点的有效方法是在可接受的事情和不可接受的事情之间画一条清晰的红线。Nandita 表示：“确保你不会掉进她的操控陷阱。设定界限，并不允许她越过这些界限。”例如：
- 如果她习惯于贬低你和你的职业以抬高她自己，强烈反对她的行为
- 如果她对你的私人空间毫无尊重，常常查看你的电话和电子邮箱，明确告诉她你对此不满意
- 如果她嘲笑你或对你的缺陷进行讽刺，告诉她你不喜欢被视为理所当然，你希望得到基本的尊重
3. 实践自我关照
如果你已经识别出你嫁给了自恋者，请记住通过关注自我关照活动来疗愈自己。Nandita说：“如果你的某些个性缺陷使她能够控制你，请努力改善这些缺陷，以让自己处于更好的状态。”与自恋者互动可以让人情感上疲惫。你需要刻意关注自己的身体和情感健康。
关键在于转变思维，从关注满足自恋者的需求，转向关注长远而言对你健康的事物。以下是一些有助于应对毒性关系、维持理智的建议：
- 设定专门的“我”时间：给自己的日程安排留出一些时间专注于自我关照。无论是每天几分钟，还是每周一次的较长时间，利用这段时间从事能让你快乐、放松和恢复活力的活动
- 优先考虑身体健康：充足的睡眠、营养均衡的饮食和规律的锻炼能让你保持身体健康。身体健康和情感健康密切相关，通过照顾自己，你将能更好地应对与自恋配偶相处时所带来的挑战，并提升自我价值
- 从事有助于灵魂滋养的活动：找到那些能带给你平静、满足和快乐的活动，并将它们纳入你的日常生活。从事创意爱好、在自然中消磨时光、练习正念或冥想，任何让你感到平静和与自己相连的事情都可以
- 寻求社交支持：与朋友、家人或理解你境况的支持小组保持联系，给予你建议和同情。与真正关心你并鼓励你的人在一起，可以在你婚姻的挑战中带来急需的喘息
- 自我慈悲：善待自己，练习自我慈悲。意识到你正在应对一个困难的情况，拥有一系列情感是正常的。用对待经历困难时的朋友的同情和理解来对待自己
4. 争论时使用“我们”而不是“我”
正如你所知道的，自恋女性最常用的语言是“我、我、我”。因此，当你与她交流时，试试使用“我们”这条路。你可以这样做：
- 如果你想在争论后和好，可以主动修复关系
- 在和解过程中让她参与，提醒她你们之间的共同利益，以及当她只顾自己时造成的伤害
- 用“我们之间的相处不好，这对我们没有好处”来替代“我不喜欢你不关心我说的话”这样的表达方式
自恋妻子会更关心你们的婚姻问题， 如果她看到这些问题对她自身也造成了负面影响。
5. 不要屈服于寻求关注的战术
如果你在思考如何与自恋者和平共处，记住不要随时屈从于她的需求。当你的妻子发脾气或者开始抱怨时，可能只是她戏剧性性格的夸大反应。明白这是她的不安在作怪，导致她的不当行为，适当时请给自己一些时间，甚至从这种虐待关系中抽身。
记住，与自恋女性结婚时，首先要把自己放在首位。以下是确保这一点的重要原因：
- 为了保护你的心理和情感健康：拒绝屈从于自恋妻子的有毒战术，有助于维护你的心理和情感健康，防止自尊心受到侵蚀，并保持自我价值感
- 为了维护个人边界和自主权：抵制她的操控战术使你能够维持个人边界，assert你的自主权，并在关系中保持个性
- 为了促进健康的人际关系：不屈服于她的操控战术，会为你生活中创造更健康以及更平衡的人际关系，促进情感健康，并允许基于信任、尊重和相互支持的真实连接
6. 治疗始终是一个选择
如果你注意到自恋女性的迹象，意味着一个以自我为中心的行为伤害了你的心理或身体健康，你必须理解，这种虐待可能需要心理疗法和药物治疗。
约翰，一位来自纽约的28岁音乐家，给我们写信说：“我妻子是自恋者，她的行为正在伤害我的心理状态。每当她轻视我并贬低我时，我的自信和自尊心就会一点一点被侵蚀。我开始觉得婚姻不适合我。但当我选择了治疗，我意识到她也需要去看心理医生。这需要我们付出巨大的努力，但我们开始努力克服障碍。”
以上述例子为鉴，以下几点也非常重要：
- 专业帮助能为你提供有关自恋行为的宝贵见解，帮助你更好地理解你们关系的动态，并更有效地应对它们
- 心理治疗师可以教会你实用的技巧和应对策略，帮助你应对伴侣自恋所带来的挑战和情感风暴
- 心理健康专业人士能确认你的经历，并为你提供安全表达情感的空间，使你感到被倾听、理解和支持
- 与心理医生合作能帮助你建立韧性，提升自尊心，恢复因妻子操控行为而受到的侵蚀的自我价值感
结论
与自恋女性相处需要大量的耐心，并且需要持续努力提升自我价值。这可能与你的自我意识发生冲突，你需要在这样的婚姻中保持自己的精力。然而，务必要在她的自恋人格特征让你陷入绝境之前采取行动。因此，如果你发现你的妻子表现出以上所有（或大多数）自恋女性的特征，务必尽快处理这一个敏感话题。我们希望我们的专家建议能在这个过程中帮助到你。