很难想到，最新的现象——“通过短信争吵”（fexting），竟然与美国第一夫人吉尔·拜登有关，但这确实是事实。吉尔表示，她和乔更喜欢通过短信争吵，以避免身边的特勤局人员了解他们的争执。尽管“通过短信争吵”在情感关系中并不是一个新鲜事（或至少自手机普及以来就已经存在），但在一次杂志采访中，吉尔和乔·拜登让这一术语引起了广泛关注。
虽然我们普通人不需要保镖来遮掩我们的私人生活，但我们也曾在激烈的短信对话中使用手机。接下来，让我们一起深入了解“通过短信争吵”的世界，探索其定义、某些情侣为何更喜欢通过消息进行争执、如何避免掉入这一陷阱，以及它在某些情况下竟然能对你们的关系产生积极的影响。
什么是“通过短信争吵”？
那么，什么是“通过短信争吵”？如前所述，这一现象已经存在一段时间，并不是新鲜事。然而，得益于这一新名称， “通过短信争吵”变得更加时尚。
在一段感情中，“通过短信争吵”是指伴侣之间通过短信进行争论。这个词是“争吵”和“短信”的结合，使得伴侣可以远程争论。而且，这种现象并不仅限于浪漫关系。我们几乎都曾在某个时刻与父母、孩子、同事或朋友进行过“通过短信争吵”。
突然之间，一条短信可能发展成全面的文字争吵，使得你的关系变得摇摇欲坠。随着科技的进步，彼此争吵变得容易了（但不一定就少了麻烦）。根据SellCell的一项调查，感情中的“通过短信争吵”正在日益普及。调查结果显示：
- 79.61%的1,064名受访者表示他们曾通过短信争吵
- 47.56%的受访者表示他们会使用“通过短信争吵”来与现任或前任伴侣争论
- 59.83%的人表示，通过短信争吵对他们的关系造成了负面影响
尽管短信是一种便利的沟通方式，但这一媒介的局限性常常导致误解，因为人们可以很轻易地误解短信的含义。这些误解有可能发展成真正的争吵，从而加深伴侣之间的裂痕。因此，谨慎行事，避免通过短信进行激烈争吵，或将短信作为发泄情绪的简单渠道。
如何识别“通过短信争吵”？
现在你了解了什么是“通过短信争吵”，接下来的问题是：你如何识别自己是否参与其中？当一段短信交流变成“通过短信争吵”时，你和伴侣会有以下任何迹象：
- 短信内容充满愤怒
- 信息中传达出大量敌意
- 双方相互指责
- 短信中包含伤人的文字
- 长篇短信表达愤怒和争吵的理由
- 短信中透露出悲伤和背叛的情绪
- 发送愤怒的语音信息或视频
- 更倾向于通过短信争论而不是面对面交流
想必你能够理解。如果你和伴侣越来越多地通过短信进行争吵，而非面对面交流，那无疑就是“通过短信争吵”。
为什么情侣会选择通过短信争吵？
大多数人都在使用数字化的方式来沟通。没有什么奇怪的，很多人选择数字平台来表达愤怒、失望、悲伤和背叛等情感。通过短信争吵在某些情况下是可以接受的，比如协调计划或分享简单的更新。然而，当敏感话题出现或情绪高涨时，依赖短信交流就变得危险了。
尤其是通过短信交换的严厉语言很难被撤回。在缺乏面对面交流中非语言提示的情况下，更容易误解短信内容，这可能加剧争执的烈度。
对于我们大多数人来说，争吵风格通常可以追溯到童年时期。如果你在一个父母避免冲突的环境中成长，那么在面对问题时感到受挫是很自然的。在这种情况下，将自己的想法写下来并通过短信表达可以让你感到更安全，减少攻击性。
另一方面，如果你的父母公开争吵，并在解决冲突方面鼓励健康的关系，那么你可能更倾向于面对面交流或亲自争论，而不是选择“通过短信争吵”。
棘手的地方在于，如果双方的冲突管理风格各不相同，短信可能会将情况搞得更糟，使得双方对语气的误解或对文字的过度解读变得容易。甚至，回复一条重要短信的延迟也会加剧情绪。
“通过短信争吵”如何对感情造成伤害？
要明确一点，任何人都会争吵。任何值得投资的关系都会随着时间的推移涉及一些冲突。关键在于双方面对冲突时是否能够和谐沟通。
对维持健康关系而言，
- 双方公平争吵
- 双方能够从争吵中学习并做出建设性的反应
- 交流建立在诚实和成熟的基础上，为学习和可能的行为改变铺平道路
为什么“通过短信争吵”是个坏主意？
然而，当你试图通过短信表达情绪或修复关系时，总是存在留下永久印记的风险。虽然愤怒和受伤的情感可能会被遗忘，但言辞却会永远萦绕心头。因此，请谨慎行事，发送前三思而后行。
1. 短信中的语气和细微差别缺失可能导致误解
当你面对面争吵时，面部表情、语调和语气会起到决定性的作用，帮助另一方理解整个情况。而当你选择短信或电话交流时，对方无法看到或解读所有信号，可能会误解短信内容。有时候，所写内容与真实感受之间存在差距，可能导致不必要的更恶性的争吵。
2. 通过短信争吵无法删除
我母亲曾给我一个至今遵循的建议，她说：“永远不要把你可以面对面交流的事写成文字。”虽然她当时是指不要写长信，但我将同样的原则应用于通过短信争吵。不要让你所说的话在未来回过头来困扰你。
请记住，短信争吵可能会永远保存在你手机的记忆中。除非双方同意删除消息线程并重新开始，否则这些痛苦会在你感到受触发或心烦时反复出现。从长远来看，这对关系的健康没有好处。
3. 你无法通过短信修复关系
让我解释一下。如果你处于异地关系中，在讨论你的情绪时请格外小心。注意你所传达的信息，并关注对话的语气。如果你需要停止与伴侣的短信争吵，可以使用一个代号来暗示需要暂停，等双方冷静下来后再继续话题。
如何通过短信进行建设性交流
尽管我们都承认“通过短信争吵”并不是解决关系争执的理想方式，但在这个数字化时代，买今者已在很大程度上不可避免。为了确保你在情绪高涨时不会写出可能给关系带来长期伤害的内容，下面是一些建议，可以帮助你停下来并重写那条愤怒的信息：
- 慢慢仔细阅读伴侣的短信
- 在急于回复之前，花一些时间消化所写内容
- 回复时，大声朗读你的信息，以确认接收方的听感
- 以谨慎、同理心和耐心的态度来处理你的回复（这并不容易，但我们在这里追求更高的境界）
- 避免以迅速的批评或讽刺作回应
- 请务必及时回复。如果不能，计划打个电话或发信息表示将此事面谈。忽视一条消息可能会进一步加剧情况
- 知道何时将谈话转移到线下。握手、眼神接触以及只是在彼此存在的空间中都能对伴侣传达出你在认真倾听和关心他们
替代“通过短信争吵”的方法
那么，你能做些什么来替代通过短信与伴侣争吵呢？让我们来看看一些小贴士，帮助你打破这一恶性循环：
- 为了打破“通过短信争吵”的循环，可以考虑实施一个代号。当对话开始显得刺激时，使用该代号提示需要暂停
- 将讨论转移到更合适的沟通方式，比如电话或视频通话，以避免进一步的误解
- 在异地关系中，沟通至关重要；投资有意义的互动来弥补物理距离的差距
- 健康的关系涉及数字交流和面对面互动的平衡，认识到双方各自的独特益处
- 澄清性问题在避免误解中发挥重要作用；在假设意图之前，先寻求澄清
- 建议一个解决争议的时间；不要在工作日发一条攻击性的短信让伴侣意外，这并没有任何益处
- 无论多想避免，都要进行那些艰难的对话。伴侣关系成长的重点在于运用冲突获得成长和收益
- 记住，分歧是正常的。适当的建设性批评有时是必要的，并且不一定存在明确的对错。为了你的心理健康，放下争吵，继续前行
如果争吵无休止且毫无进展，可以考虑寻求专业支持。咨询专业人士或受过训练的辅导员可以帮助你学习新的沟通技巧和工具。直到它结束之前，事情并未真的结束，是吧？
什么时候通过短信争吵是个好主意？
在SellCell的调查中，大多数受访者（48.58%）表示，通过短信争吵使他们能够仔细考虑要写给争吵对象的内容。让我们来探讨一下这一点。
通过短信争吵可以让你有时间整理情绪：与面对面或电话对话不同，你不必匆忙回复，因此你可以慢慢思考自己的情感，理解对方的观点。这往往会在争论中导致更开放和诚实的沟通。
通过短信争吵可以帮助避免说出可能会后悔的话：当争吵激烈时，我们可能会采取防御态度，使得谨慎选择用词变得困难。利用短信，你可以先输入自己的想法，允许自己审阅和编辑。
那么，如何和伴侣进行有效的“通过短信争吵”，以避免误解短信内容呢？
- 使用“I”语句而不是
- 在需要时暂停，告诉你的伴侣，然后再回过头来讨论
- 避免使用攻击性的短信语言，最重要的是保持尊重
对于那些在情感表达时挣扎的人来说，“通过短信争吵”提供了一个舒适的空间，让他们能够在不感到压迫的情况下表达关切。内向的人可能更喜欢在线争论，因为这样可以在自己的时间内处理和评估情况。阅读信息也使我们能够更好地理解问题并做出深思熟虑的回应。在没有立即回复压力的情况下，我们能够提供更谨慎的见解，特别是对于那些更容易引发冲突的人。
在浪漫关系的精细平衡中，“通过短信争吵”威胁着这种节奏。理解为什么“通过短信争吵”是个坏主意，同时积极探寻替代方案，使情侣能够建立更强的纽带。请记住，短信有其存在的意义，但当情绪高涨时，选择面对面的透明交流更为妥当。在你点击发送之前，先停下来看一下冲突的长期影响。