有一句有趣的话：“婚后女性会发胖，离婚后男性会发胖！”虽然是玩笑，但女性婚后发福的原因对于许多人来说仍然是个谜。这种新婚后的体重增加并不是值得羞愧的事情！从单身生活到婚姻生活，每位伴侣的日常状态都会发生重大变化。两者的日常习惯和生活方式相互影响，共同创造出新的“我们”。
女性身体变化尤为明显。根据《肥胖症》每日刊物发表的一项研究显示，82%的夫妇在婚后五年内的平均体重增加高达5-10公斤，这一现象在女性中尤为常见。
为什么女性在婚后身体会发生变化？
那么，为什么在恋爱中会发胖呢？这可能与多种因素有关。新婚体重增加可能是由于结婚后压力水平的变化、锻炼计划的改变、怀孕后的体重增长等等。顺便说一下，第一次婚后体重增加并不是仅女性的专利！男性在婚后也常常会变得啤酒肚。
许多女性在婚前会严格节食，以在婚礼上展现完美的身姿。她们的饮食计划可能会完全切割掉平常的饮食。在大日子之前的几个月坚持的严酷饮食，可能会使结婚后的渴望变得更加强烈。简单地停止严格的饮食，也可能是导致婚后“瘦弱的新娘”变胖的原因。
有趣的是，已经同居但尚未结婚的情侣并没有经历显著的体重增加。这让我们不禁思考，是婚姻导致了体重问题吗？婚姻是否与体重增加有一定的关联呢？值得注意的是，婚后身体会经历荷尔蒙变化，新陈代谢也会发生改变。在心理上，婚前保持身材和外形的动力通常比婚后要大。准备与新约会对象出去约会时，减掉多余的5公斤似乎更容易。
但婚后，在追看喜欢的节目时共享一桶冰淇淋，似乎比保持良好的形象更加让人觉得融洽，对吧？一旦结婚，往往会失去一些真实的顾虑，开始放任自流，想要保持体型的动力也逐渐减弱。一切工作似乎已经完成，关系也已正式成为婚姻。
婚后体重激增的原因有情感、身体、心理和实际等多方面因素，如果想要对此进行抗击，确实需要逆流而上！接下来，让我们更深入探讨为什么女性在婚后会发胖的12个原因。
女性婚后发胖的12个原因
快速浏览一下你的朋友和家人，看看那些已经结婚几年的。问问他们关于婚前的衣服，看看他们现在是否还能够穿得下。很可能，他们已经不能了。有一句流行的玩笑是：“我仍然能穿上婚礼上获得的所有围巾！”除非双方都是健身狂热者，否则，婚后体重增加是一种非常普遍的现象。
如果你的妻子在婚后发胖，最好不要提起，也不要告诉她。她很可能早就意识到这一点，并正在努力寻找方法来减掉婚礼上增加的体重。你可以开个玩笑，发这篇文章给她，但如果反应不太好，我们可不负责任哦！言归正传，以下是女性婚后发胖的12个原因：
1. 婚礼后的狂欢盛宴
为了能穿上婚纱，你进行节食。一旦婚礼结束，准备去度蜜月，庆祝盛宴随之而来，夫妻的体重增加就开始了。与伴侣在一起，尝试多种美食的机会与日俱增。如果不吃当地的美味食物，难道这算是真正的度假吗？
随着新生活和日常的逐步适应，外出就餐的频率也随之增加，尤其如果伴侣是个美食家。作为夫妻，你们会一起用餐，许多女性最终会准备同样既美味又娇腻的佳肴。而这些新婚的体重就这样悄然上升，并不易于减掉。
在一段关系中增重的原因也可能隐藏在你们需要参与的各种社交聚会中。如果聚会上有美味的食物，谁又能抗拒呢？伴侣的陪伴、美食的诱惑和社会环境共同影响着婚后体重的增加。
新婚女性Sarah分享了她的经历。她说：“为了能穿上婚纱看起来光彩照人，我有六个月没有碰过油炸食品。但是在我们的婚礼之夜，丈夫和我点了客房服务，一看到那碗薯条，我所有的自制力都消失了。这些事情之所以发生，是因为我们为了几个小时的美丽而自我剥夺了快乐。”
2. 性生活后的强烈食欲
如今，婚前性行为相当普遍。但一旦结婚，性就成了唾手可得。在最初的几年中，夫妻同房的次数自然增多。尽管性本身能够消耗卡路里，但如果不善加控制，性后的增进食欲可能会导致体重增加。坏消息是小肚腩也会随之而来！
一轮甜蜜的亲密后，随之而来的都是蛋糕、冰淇淋和所有甜食的渴望。或许你和丈夫决定开瓶红酒细语，或许你建议上点芝士拼盘。过不久，你的日常餐饮就又多了一顿——您会认为这属于晚餐后的小点心！
因此，虽然性本身不会让你发胖，但在此后的行为确实会影响你在婚后体重的增加。请尝试选择其他活动，而不是进食，这样你就不必担心体重增加了。
3. 日常生活的改变
单身的生活中，时间是无比充裕的。大多数人可以随心安排自己的活动，参加健身房、瑜伽课或当下流行的尊巴或普拉提等。然而，一旦结婚，尤其是对于女性来说，情况就变了：她们可能需要在工作和家庭之间平衡。
简而言之，婚后生活通常比单身生活更为繁忙！在这种情况下，必须额外努力才能找到时间进行锻炼。女性往往会将家庭放在首位，健康和健身就不得不靠后。因此，日常生活的变化往往会导致婚后体重增加。
要应对这个现实风险，你需要制定一个健身计划，并努力在繁忙的日程中留出时间来。婚后腹部脂肪的原因可能是适应新常规的速度过慢。你可能需要一段时间来找到适合的锻炼时间，而这往往需要两小时的自我说服去坚持。
4. 压力水平的增加
如果你在疑惑女性为什么在婚后发胖，那么答案可能是压力水平的简单增加。婚姻确实带来更多责任，同时也带来了压力。此外，如果你住在大家庭中，想要给丈夫及公婆留下良好印象的需求也进一步加大了心理压力。
此外，还需适应新生活与新环境，带来的各种压力也不容小觑。处理这些情况时，最简单直接的办法之一就是通过吃来舒缓情绪。面对压力时，很多人会过量饮食或减少食量（之后再猛吃），这两者都能导致体重增加。压力改变了身体的新陈代谢率，从而促进体重的增加。因此，亲爱的丈夫们，这正是为何你的妻子婚后增重的原因。
我的大学室友几个月前结婚。她对此表示：“一旦结婚，周围的琐事之多让人应接不暇。为了给他人留下良好印象，我总不吃任何东西来减轻压力。最终，到了夜深人静时，不得不开始大吃大喝。”与其过度苛求自己，不如尝试一些放松的方式。
5. 久坐的生活方式与忽视
由于压力减轻，时间又紧，很多人会逐渐滑入舒适区。想想看，在繁多的新责任中，最容易被忽略的事情往往是健身，至少对初期如此。缺乏锻炼，身体便开始逐渐堆积脂肪，体形也随之浮现。
一位营养师告诉我们，大多数前来咨询的女性并没有意识到自己正逐渐陷入“不再健康”的状态，直到体重增加到两位数才明白此问题的严重性。体重增加过快会影响一个人的自尊。所以，如果你的妻子在婚后发胖，支持她，并保护她免受亲戚间那些尖酸刻薄的评论。
6. 新陈代谢减缓
增加体重的重要原因是科学上讲的事实，现在人们普遍婚得较晚，大多数年龄在30岁左右。健康专家指出，人的新陈代谢率在30岁时开始下降，这直接导致体重增加。这也意味着，一旦年满30，你已经在年龄的边缘徘徊。你可能习惯了吃一整块奶酪蛋糕而不增重，但在漫长的岁月中，你的新陈代谢逐渐减缓却未曾察觉。
这意味着你的体重增加速度会变得很快，要想减去脂肪也需要更加努力去锻炼。这种意外的“突然”变化是女孩婚后发胖的主因之一。伴随着婚后荷尔蒙的变化，体重变化的可能性增大，而减重则大大下降。
7. 社交义务
别忘了为了新婚夫妇举办的无数庆祝与派对吗？亲戚、挚友、邻居，人人都想欢迎新娘和新郎。两个家庭与朋友的网络会举行聚会，常见的是丰盛的甜点、丰厚的美食，以及各种美酒。新婚夫妇为了答谢往往会邀请人们到新家聚会，这样就导致了更多的社交活动与聚会。
这可以称作乐趣、义务或社交礼仪，但无论如何都无法逃避。一旦进入聚会，吃喝玩乐便成为主要的内容。尽情品尝为你而筹办的盛宴似乎变得合情合理，但额外摄入的卡路里又如何处理？社交义务是导致夫妻体重增加的重要因素之一。
8. 自我态度的改变
婚前或许你会花几个小时盯着镜子，若脸上长个痘痘便会火速采取行动。但结婚后，这种心态发生了转变，压力减轻，你再不会感到需要吸引伴侣或保持他。重心从最初的“要保持最好的样子”逐渐转向“只要能维持日常生活就好”。这一项原因正是女性婚后发胖的答案之一。
为了避免体重的不利变化，你需要打破这个模式，重新掌控。从婚后开始，34岁的Kate对自己感概道：“我不再认同镜子里那位女性了。令人惊讶的是，你会因为有这样的安全感任由自己放弃，觉得伴侣无论如何都会爱你。然而，这并不愉快，所以，我决定为自己努力。”
谈及婚后体重变化，往往变得私人化，特别对于那些因生活方式变化而转向药物帮助减重的人们。某些药物的研究显示其在减肥方面可能成为意想不到的助力，这突显出心理及生理因素在新婚体重增加中的重要性。
9. 家庭饮食习惯
对于新婚女性而言，结婚后变化之多，不亚于接受新家庭的饮食习惯。如果你嫁入一个重视美食的家庭，健身可能就会被摆在一边。即使你再怎么努力控制，但如果家中常有美食，时不时地咬上一口也在所难免。
大多数健康专家会建议你将家中所有高热量食物扔掉，尤其是那一包包的饼干和巧克力！婚后体重增加往往来源于周围的诱惑美食。但你可以通过安排家庭健身活动来避免这种情况，即便是在家中也可以锻炼。
10. 生活过于轻松
一些女性可能将结婚视为人生的终极里程碑。完成大学，找到工作，结婚，定居。有些女性甚至放弃了自己的事业，沦为“懒散”的生活方式。通常的活动就是工作、饮食、休息。这样的久坐生活方式正是导致女性婚后发胖的原因之一。此外，有时我们对这一现象掉以轻心，正常化体重增加，以为是荷尔蒙作祟。
11. 新家庭与朋友的溺爱
结婚后，你会有一个新的家庭和朋友，他们想要宠爱你，让你感觉受欢迎。这种宠爱往往是通过提供你喜爱的美食来完成的。最终，你可能会屈服于这样的宠爱，开始大吃特吃，而体重的结果便会明显地反映在体重秤上。如果你的妻子在婚后发胖，那就归咎于亲戚们在你们访问时给她的甜点吧。
12. 吃剩的食物
造成女性在关系中发胖的一个常见原因就是大多数已婚女性被称为“剩饭女王”。不愿意浪费食物的想法让她们倍感压力，理所当然地，为了避免剩菜剩饭，她们往往会在早餐或晚餐时吃掉剩余的食物。
这可能增加她们的食欲，导致发胖。如果你是一名丈夫，此时明白如何更好地处理饮食可能是时候了。然而，这种新婚体重增加并不可怕，因为是可以解决的。
如何避免婚后发胖？
现在既然我们知道了女性在恋爱中为什么会发胖，就应该开始探索如何避免这一现象。人体最美的一部分在于它的可塑性。只要付出努力，你就能够改变自己的身体和身形。婚后荷尔蒙变化、压力增高或女性婚后发胖的其他原因，只要遵循以下建议都是可以克服的：
- 严格的家庭锻炼计划：有时，严格的家庭锻炼计划能改变一切！当然，如果你知道自己的懒惰，认为自己无法坚持锻炼计划，试试下面的建议。
- 加入健身房：大家都知道这样做有效！加入一个健身房将对新婚的体重增加大有帮助，最终你会经历初始痛苦并开始享受这一过程（希望如此！）
- 雇用私人教练：如果你仍然需要更多的激励，那么私人教练是最有效的推动力。你可能会厌恶他/她，但最终会发现爱的热情，他们会在你懒惰的时候强迫你锻炼。
- 调整饮食：改善饮食和饮食习惯能在几个月内让你减轻体重。关注饮食，减少零食摄入，选择营养丰富且低卡路里的食物对你会有很大的帮助。
- 尝试间歇性禁食：间歇性禁食是如今人们普遍推荐的健康饮食趋势。这不是严格的节食，不妨试试吧！
- 咨询营养师：与私人教练一样，减肥不仅有利于你，也为营养师带来益处。此外，营养师懂得你身体的真实情况与代谢水平，能够制定相应的膳食计划，从而有效降低多余体重。
- 进行健康检查：潜在的健康问题可能导致你非正常的体重增加。如果你有其他症状，最好去进行检查。宁愿多一个心眼也是好的，对吧?
婚后增重虽无可厚非，但必须确保这种体重增加是可以逆转的，或至少保持在安全的范围内。每个人都应该清楚在社交与节制之间的界限，以回归到正常规律的生活中。因为婚姻是一段漫长的旅程，而你无法在这条路上不断增加体重。
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