自恋性失踪是一个不常被提及的术语或虐待方式。自恋指的是一个过于自恋的人。想象一下，总是渴望关注且不在乎你感受的人——这就是一个自恋者。失踪是指某人在没有任何警告的情况下突然停止与您交流或者消失。
应对自恋者本身就是一项耗费精力的工作。当你目睹他们的亲密关系逐渐消退或突然消失时，事情变得更加复杂。因此，对于遭受这种行为的伴侣而言，识别自恋性失踪的迹象至关重要。为了更深入地了解自恋失踪的模式及如何应对，我们采访了心理学家安妮塔，她专注于焦虑、抑郁、人际关系和自尊等问题。
什么是自恋性失踪？
在讨论自恋者的恐吓策略和自恋者失踪的原因之前，让我们先理解这个术语的含义。安妮塔表示：“自恋是一种性格特征，表现为缺乏同理心，持续需要钦佩，并认为自己比他人更重要。失踪则是指某人毫无解释地突然停止与另一人的沟通。当我们将这两种特征结合起来时，就会出现自恋性失踪，意味着一个具有自恋倾向的人在没有顾及伴侣感受的情况下结束一段关系。”
她进一步解释：“想象一下与一个这样的人约会：
- 自以为是
- 突然终止所有联系
- 表现得像这段关系从未重要过
- 没有理由也不考虑你的感受
这正是许多自恋者所做的。”自恋者可能将失踪视为一种操控手段，以控制伴侣的情感状态。他们可能会认为这是一种维持对关系控制的方法，避免艰难的对话或对自己行为的责任。这种行为对于被失踪的一方的情感健康来说，可能格外有害，因为他们不得不面对困惑、未解答的问题和未竟的情感。
自恋者为何会失踪？
为什么自恋者会失踪？这种持续的遗弃循环的原因是什么？自恋者具有夸大的自我重要感和控制需求。当他们突然切断所有联系时，就像你在他们的世界里被删去了。为什么他们会这样做？根据安妮塔的说法，可能有几个原因：
1. 缺乏同理心导致自恋者失踪
安妮塔表示：“自恋者可能很难理解失踪对他人情感的影响。由于他们缺乏同理心，这使得他们将自己的欲望和需求置于他人情感之上。”
同理心涉及到识别并关心他人可能的感受，但一个受自我中心驱动的自恋者并不容易与他人的情感相联结。在自恋者身上，体现为：
- 无法理解伴侣及其在关系中的权利
- 无法考虑未解答的问题、困惑和伤害带来的影响
- 轻易地结束一切而不考虑伴侣的情感影响和幸福
2. 他们可能对对抗感到恐惧
自恋者往往难以对自己的行为负责。安妮塔表示：“自恋者宁愿消失或失踪，也不愿面对对抗或艰难对话，尤其是在结束关系或解释自己行为时。”对抗需要同理心和责任感，而这在自恋者身上通常缺乏。
一位Quora用户表示：“自恋者避免面对问题。如果他们知道你希望关系有所改变，他们会选择逃避，而不是面对问题。对于付出努力，他们无法承受。”
3. 他们对控制的需求支配他们的所有行为
他们采取一种隐蔽的自恋失踪风格，这使得他们能够在伴侣面前达到控制的目的。安妮塔说：“自恋者在关系中渴望控制。失踪使他们能够实施控制，终止关系而不考虑对方的感受。”这种隐蔽的自恋失踪使他们能够：
- 以他们自己的方式结束关系
- 伴随着承诺的逐渐淡化进行退出
- 逃避难以对话的责任
- 不为自己的行为负责
- 操控情感
她进一步解释道：“自恋者通常试图通过将责任转移到他人身上来逃避责任。他们通过失踪的方式，使另一方感到对这段关系的破裂感到不安。”
4. 自恋者失踪以寻求关注和认可
安妮塔解释道：“自恋者喜欢关注、钦佩和认可。如果你考虑到失踪或在他们重新联系后建立关系，可以想象这对他们没有好处。”
那么，自恋者为何失踪他们的伴侣？安妮塔告诉我们：“情感的逐渐消退、失踪，或没有理由地切断与某人的所有联系，都可以被用作操控手段，让对方：
- 追逐他们
- 寻求结束
- 试图赢回他们的青睐
这能为自恋者提供一种对环境的权力和控制感。”
如果自恋者的自尊受到损伤，且他们发现有人给予他们更多关注或认可，他们可能毫不犹豫地失踪他们的伴侣。自我重要感使他们坚信自己应得更好的，并能轻易抛弃任何不符合他们期望的人。
一位Quora用户解释：“自恋者对认可和控制有着无法满足的需求。他们依赖于赞美和关注，将他人视为提升自己脆弱自尊的工具。然而，一旦他们感觉到了自我的威胁，或者觉得对方的价值已经耗尽，他们就会迅速转身离去。”
5. 厌倦可能导致他们对你兴趣逐渐减退
对于一些自恋者来说，关系就像一场游戏，需要“刺激”。当他们感到关系无趣或发现某个更吸引的新来源时，他们可能会毫不犹豫地失踪，而是不发出任何警告。请记住，不要让这种失踪的自恋者来定义或反映你的价值。
虽然这些因素可能导致自恋性失踪，但每个人都是独特的，他们行为的动机可能是这些以及其他因素的组合。此外，也并非每个参与失踪行为的人都是自恋者。
自恋性失踪的三个主要迹象
安妮塔表示：“虽然自恋性失踪在心理学中没有被正式承认，但个体中的某些行为模式可能暗示出这些倾向。”识别自恋性失踪在现实生活中可能具有挑战性，但以下是需要留意的三个主要迹象：
1. 突然、毫无缘由的出现/消失
自恋性失踪如同在一段关系中的突然消失。想象一下，你们刚刚正常聊天，然后突然间没有信息，没有告别——只有沉默。瞬间，一切似乎都是正常的，下一刻却变得沉寂。这一点很棘手，自恋者可能并非完全消失。他们可能在一段时间后通过喜欢你的帖子或发送随意短信再次出现在你生活中。
但是不要被蒙蔽——这不是为了修复关系，而是为了控制。他们可能在玩弄你的情感，或者只是在提醒你他们的存在。
2. 缺乏同理心和理解
想象一下，你向某人倾诉心声，但他们毫不犹豫地走开，冷漠得如同冰块。这是自恋性失踪的一个主要迹象。这种沉默让人感到困惑，令你感到悲伤。就像在漆黑的森林中迷失，没有方向，而这种痛苦更是加剧。最糟糕的是，失踪的自恋者似乎完全了解在争吵后（或毫无理由的情况下）被失踪的感受。对他们而言，同理心是陌生的情感。
安妮塔解释道：“失踪的自恋者很难理解其伴侣的情感。他们将自己的需求置于他人之上。这种撤回的行为看似突然，因为他们可能根本不感觉需要提供任何解释或结束语。这种完全的缺乏显示自恋者并不关心自己的行为对他人产生的情感影响。他们可能不会感到懊悔，甚至不会意识到自己行为的后果。”
3. 一系列微妙的行为
自恋者能够在重新建立联系后再次将你失踪吗？安妮塔解释说：“我们已经知道，失踪是自恋者用来维持控制和操控情感的策略。他们可能消失以创造一种神秘感，或者让另一方去追逐他们。他们潜在的动机通常是对关注的渴望。如果他们在沉默对待后重新联系，务必保持警惕。这种自恋性失踪的模式可能会重演。”
自恋性失踪就像自恋者行为更大图景中的一个拼图块。这是保持控制并避开对自己行为负责的另一种方式。在他们失踪之前，留心他们行为上的突然变化。如果他们出现：
- 过于挑剔
- 太专注于其他事情
- 无缘无故挑起争吵
- 突然对他人另眼相待
……这些可能是他们即将从你生活中消失的征兆。这是他们为大戏的结束做准备，让你留下的只有疑问、不安、困惑和悲伤。这种抛弃阶段可能会影响你的心理健康和个人成长，阻碍你向前发展。
人们因为不同的原因而失踪，但如果你注意到这些警示迹象，很可能就是自恋性失踪。如果你正经历类似的情况，请继续阅读，了解这种隐蔽的自恋失踪是如何影响接收方的，以及你可以做什么来从这轮遗弃中恢复过来。
自恋性失踪对受害者的影响
安妮塔解释道：“经历自恋性失踪对受害者的情感健康和心理状态有深远的影响。它使人感到困惑、悲伤和愤怒，影响自尊和信任。”以下是一些可能影响受到这种行为的人的方面：
1. 怀疑和自我指责
安妮塔解释说：“缺乏结束语导致困惑和自我指责，常常造成抑郁和焦虑。”‘自恋者在遗弃后失踪’的模式可能使受害者内化经历，并为关系的破裂而自责。缺乏明确的解释可能使受害者质疑自身的价值、行为和举动，助长自我怀疑和持续的不够好的感觉。
安妮塔分享了一个客户的故事：“萨拉（化名），一位34岁的市场专员，在经历了一年看似承诺的关系后，因自恋者的失踪求助于我。在治疗过程中，萨拉透露了困惑、背叛和痛苦所带来的深重情感负担。她饱受被拒绝和自我怀疑的折磨。”
2. 信任的失去
自恋性失踪隐含的背叛感可能导致显著的信任丧失。这种创伤经历使受害者难以信任他人，导致孤立与社交撤退。安妮塔表示：“由于拒绝和背叛，建立新的关系变得富有挑战性，这可能进一步导致身份危机，受害者开始质疑自己的自我价值和未来关系的真实性。”
3. 自尊心问题
‘自恋者在遗弃后失踪’的模式或在争吵后毫无解释的失踪可能会造成自我价值感的缺失。受害者可能会内化自恋者的缺乏同理心，以及失踪隐含的批评，进一步伤害自尊。他们可能开始质疑自身的价值，且难以自信地参与社交互动。
安妮塔解释道：“如果没有恰当的疗愈，人们可能会发现自己停滞不前。寻求心理治疗是处理情感、获得宝贵洞见、助力疗愈和个人成长的关键。”自恋性失踪的影响因受害者的弹性、支持系统和过去经历而异。务必意识到潜在的伤害，并在需要的时候寻求支持。
应对自恋性失踪的九种方式
尽管自恋性失踪的刺痛感可能令人强烈，但你并不需要让它定义或控制自己。优先考虑自己的幸福与情感健康至关重要。以下是九种在应对类似情况时关照自身需求与福祉的方式：
1. 接受你的感受
在被失踪后，感到受伤、困惑、愤怒甚至松了一口气都是正常的。允许自己在无评判的情况下承认和处理这些情感。接受、体验并重视这一切。安妮塔告诉你要牢记三点：
- 给自己时间感受这一切的影响
- 失踪并不是关于你的价值
- 在决定下一步之前，花些时间思考
2. 全面切断联系
来自亚特兰大的32岁视频编辑盖尔对我们分享道：“我一直想让我的前任尝尝这种无情。 我坚信，我们所有人都应该集体计划主动失踪自恋者，就像他们失踪我们一样。”加油，盖尔，建立自己的外部支持体系。
毕竟，追赶自恋者只会给予他们更多权力，助长他们的操控策略。设置一种拒绝追赶的态度。避免打电话、发送信息或电子邮件。远离共同朋友。看到自恋者的网络存在可能引发负面情绪，妨碍你的疗愈过程。休息一下社交媒体，或者为保护你的理智将他们屏蔽。如果你最终还是打了电话，依然可以和他们和解——与盖尔一起加入“让自恋者失踪的反击”行动。
3. 改变叙述结构
失踪反映的是自恋者的问题，而不是你的。将焦点转回到自己身上。提醒自己你的价值、独立性，以及你构建健康关系的能力。时常提醒自己，失踪是自恋者的行为反应，而不是你的价值。抗拒自责或内化对方的言语与举动。
4. 优先考虑自我关怀与自我同情
自我关怀对于在与自恋者失踪后重建情感韧性至关重要。优先进行能带给你安慰与快乐、滋养心智、身体和灵魂的活动。以下是基本的自我关怀技巧：
- 定期锻炼
- 饮食健康
- 充足睡眠
- 试试写日记
- 保持与可信赖的朋友联系
安妮塔表示：“关注那些带给你快乐和放松的活动。在艰难时刻，照顾好自己至关重要。”应对自恋性失踪可能充满挑战，但优先照顾自身幸福，并采取步骤重新掌控你的情感健康是十分重要的。
5. 来自朋友、家人或专业人士的支持
关于应对自恋者失踪，安妮塔建议：“寻求支持是很有帮助的。与可信的朋友或家人进行对话，或咨询心理治疗师，他们能提供支持和应对策略。与信任的人分享你的情感可以帮助你更好地理解事情，并鼓励你继续前行。”
6. 反思个人成长的方方面面
将这次经历作为学习与成长的机会。反思自己的边界、沟通方式以及未来关系中你所期待的目标。考虑利用书籍、讲座或心理治疗等自我发展资源来投资自己的幸福。与心爱的人共度时光，参与促进身心健康的活动。
7. 不要寻求复仇或结束语
安妮塔解释说：“不要追寻结束语。在这种情况下可能不会有效。避免因抱持结束语的念头而加剧你的挫败感。抵抗想要报复或公开羞辱对方的冲动。保持自我尊重有助于你优雅地向前发展。”
与其对任何形式的报复产生诱惑，不如学习如何原谅自己或在内心找到圆满。明白它可能不会来自自恋者。反思关系，接受其结束，并努力放下对他们认可的渴求。
8. 练习正念与接受
接受这一经历虽然痛苦，但它是暂时的。练习正念技巧，如冥想或深呼吸，以管理突发的思维和情绪反应。时间和自我关怀是出色的疗愈者。阅读有关自恋虐待和失踪的资料也能提供有价值的见解和指引。
安妮塔指出：“从经历中学习，以便能在未来做出更健康的选择。利用此契机发现你之前在关系中可能错过的任何警告信号。”
9. 如何应对自恋者失踪：设定边界
对自恋者设定并强制执行明确的边界。如果他们试图在沉默对待之后联系，决定自己能接受的交互层次，若有的话。安妮塔解释道：“明确你的期望。让他们知道他们的行为如何影响你。对未来你所能接受的事情保持坚定。”
如果你不想再与他们交流，直言不讳地告诉他们。如果他们不尊重你的界限，告诉他们后果。
随着时间的推移，支持和自我同情能够帮助你从伤痛中恢复，继续向前迈进。了解自恋者的恐吓策略，为深入了解这些关系的动态提供宝贵的见解。失踪是自恋者对控制的需求和无法健康处理问题的反映。这不是你的错，所以不要责备自己。相反，和支持你的人在一起，努力恢复自己。