什么是无序依恋风格？简单来说，它是一种痛苦的内心挣扎，充满了持续的困境。您是否曾感到非常需要某人在您身边？但当有人试图倾听您时，您却意外地破坏了这段关系。
如果您对上述问题的回答是肯定的，或您在伴侣或朋友身上观察到了这种情况，那么了解无序依恋风格在关系中的原因和表现将对您大有裨益。
为了深入了解无序依恋与约会的关系，我们采访了情感健康与正念教练（获约翰霍普金斯布隆伯格公共卫生学院和悉尼大学心理及心理健康急救认证）。她专门为面临婚外情、分手、分离、悲痛和失落等问题的人提供咨询帮助。
成人中的无序依恋
根据她的说法，“当成年人在建立情感联系上没有明确的方法时，就被称为无序依恋。这会导致不一致、对承诺的恐惧，以及一种相当有害的情感混乱。”
依恋风格主要分为三种——‘焦虑型’、‘回避型’和‘无序型’。不安全的无序依恋（也称为‘恐惧-回避’）是‘焦虑型’与‘回避型’的结合。这意味着个体不仅在考虑依恋时感到焦虑，同时也会抵制这种依恋。这并不意味着全面的拒绝，而是一种矛盾的双重困境——他们先是主动寻求这种依恋，随后却又拒绝它。
无序依恋的表现
成年人中的无序依恋表现为无法调节情绪、深深的恐惧、不安全感、自我价值感低、攻击性行为或甚至抑郁。具有不安全无序依恋的人在情感关系中往往经历强烈、动荡和有害的互动。让我们来看更多此类无序依恋风格的迹象：
1. 拉锯式动态
无序依恋伴侣有哪些表现呢？Pooja认为：“他们可能会展现拉锯式动态。他们希望建立一段忠诚而充满爱的关系，但内心却深感被抛弃的恐惧。”
无序依恋风格的人情绪体验波动极大。有时他们非常信任他人，而不久后便会表现得愤世嫉俗。有时，他们会表现出极大的兴趣，而接着则会完全撤回，变得冷漠和无视他人。
2. 信任问题
无序依恋的伴侣在建立信任时面临重重困难，因为他们觉得被拒绝或受伤是不可避免的。Pooja指出：“他们存在信任问题，感到不安，因而总会对伴侣产生怀疑。”
无序依恋的特征在于一种深刻的不安。这类人希望被深深爱着，但又害怕亲近的人最终会背叛或者抛弃他们。因此，他们建立了屏障，以抵抗这种情感，并且非常犹豫放下戒备。他们认为没有人值得他们信任。
3. 频繁换伴
无序依恋在约会中有哪些表现？Pooja回答：“频繁从一段关系转到另一段的人，以及看似没有具体原因的分手。”这些行为模式与无序依恋风格密切相关。
她进一步解释道：“如果无序依恋风格得不到处理，可能会导致个体在关系中几乎无稳定可言。这将使每次分手带来额外的创伤和悲痛。”
4. 无法处理情绪
具有无序依恋风格的人往往存在一种解离和分裂的自我概念。他们的社交行为缺乏一致性。常常无法理解他人的情感，因此他们易于变得烦躁，甚至误解他人的感受。
因此，他们在建立能够给予他们安全感和舒适感的亲密关系时面临困难。浪漫关系中的无序依恋特征是对将情境归类为“安全”或“不安全”的持续警觉。这种极端的行为在长期内是有害的，因为生活往往不会那么简单明了地被划分为不同的类别。
5. 自我破坏性
自我破坏是无序依恋在关系中的表现之一。具有无序依恋风格的人常常在关系应该结束之前主动终止，理由是最微小的不便会激发他们对受伤和被抛弃的恐惧。
这些人对自我形象的看法极为敏感，甚至因为害怕被拒绝而停止回应潜在的伴侣。心中，他们构建各种假设情境，因此感到羞愧和尴尬，并基于此类假设而退缩。
无序依恋的成因
是什么导致了关系中的无序依恋风格？Pooja认为：“这可能与童年的创伤有关，例如孩子经历过虐待或目睹了不一致的关系，或者他们的第一段关系变得有毒。”
“当父母或看护者没有关注孩子的身心需求时，就可能导致无序依恋的产生。具有无序依恋风格的成年人，成长时可能无法信任周围的大人。”
如果儿童在成长过程中面临身体、情感或语言上的虐待，这就会在他们内心造成巨大的矛盾。一方面，他们的内心促使他们感到恐惧，并需要依附对象来得到安慰。但另一方面，他们又会觉得这种恐惧来源于依附对象，因此应该远离这个源头。
因此，这种恐惧与爱的情感交织在一起，最终导致内心的混乱。而当他们长大后，潜意识告诉他们，恐惧是爱的一部分（因为它让他们感到熟悉），那些对他们施加身体或情感虐待的人可能正是对他们爱的表现。
如果您或您的伴侣有无序依恋风格，应该怎么办？
无序依恋在浪漫关系中可能表现得极为强烈、困惑、不确定、耗尽精力且情感疲惫。如果不加以处理，无序依恋风格可能对心理健康造成严重损害，甚至导致边缘型人格障碍。这就是为何Pooja建议：“需要与治疗师合作，学习改变这种行为模式的方法。”
她还补充说：“如果您有一个无序依恋风格的伴侣，请记住，他们在亲密关系中难以建立联系或信任，源于早期的创伤。重要的是不要将他们的行为内化，因为这只会进一步验证他们的恐惧。相反，倾听他们的恐惧和不安，与他们一起挑战自动化的思维。”
无序依恋风格可以防止吗？Pooja表示：“个人自己无法做到，但如果家庭和成人对他们负责的孩子更加关注和负责任，就能改善孩子在关系中的未来。”
“父母需要在生活经历与孩子之间保持界限，以便能为子女的成长提供足够的支持。孩子需要在生活中有一些值得信赖的成年人。此外，保持开放和坦诚的沟通十分重要。”
最后，对于具有无序依恋风格的人，最重要的建议是选择那些温和、安心、值得信任且可靠的人，这样他们将感到安全、受保护和归属。如果他们选择那些情感缺失的人，将只会进一步激发他们的恐惧。如何帮助他们做出健康的选择？我们的专家，包括Pooja Priyamvada，可以帮助您改变行为模式，并促成从童年创伤中恢复。