最近，我结束了一段纠缠不清的关系——警告提示：这一过程并不美好。分手本就困难，但想象一下，这种痛苦伴随着十倍的内疚感。各位，当我结束这段特殊关系时，我正是如此感受。这段关系中的困扰料峭，甚至比我的分手经历更为艰难。而且，这不仅仅是浪漫关系中的某种纠缠，家庭关系或友谊也同样可能在纠缠的影响下变得痛苦和束缚。这样的情况最终会吞噬你生活中其他重要事物的时间、注意力和精力。
等等，你知道什么是纠缠吗？如果不确定，建议你继续阅读。本文将简要探讨纠缠关系的定义，并讨论修复这种关系的一些方法。我们请来了约会教练Geetarsh，她是“技巧学校”的创始人，该机构专注于建立更强的关系，并提供她对此事的专业见解。
什么是关系中的纠缠？
在关系中，纠缠的概念常常难以理解。它不仅仅是与某人关系密切。Geetarsh解释道：“当我们坠入爱河时，我们常常忘记了确立边界。在某个时刻，你的喜好和厌恶会受到挑战，或者你的伴侣以不同于你预期的方式对待你。然而，由于不想失去这个人，你会忽视界限的划定，邀请未来的复杂性。这就是婚姻或浪漫关系中的纠缠。”
关系——尤其是家庭关系——理应是健康和支持的。然而，当纠缠出现时，这种特殊的纽带就会受到威胁。例如，纠缠的母女关系。尽管她们之间充满了爱，女儿往往会对母亲干涉她们个人生活的行为感到反感，正因于这种纠缠的界限。
再看看浪漫关系中的纠缠。通常情况下，在一种纠缠的动态中，一方会感觉自己的身份与另一方合为一体。这种身份丧失会导致不健康的行为和关系失衡。不论是亲情还是浪漫关系，在任何亲密关系中，纠缠都有可能以某种程度发生。相关人员始终在窒息对方，因为他们不懂得如何请求和给予个人空间。在这种情况下，双方都需要处理自己的依恋风格。
你是否处于一段纠缠的关系中？
谈到陷入纠缠关系中的客户，Geetarsh提到：“我最近的一位客户很早就结婚了。她一直都很温顺，顺从于父母和公婆，对丈夫的关系同样如此。通常，人们会随着关系的发展而逐渐演变，并形成新的界限。”
“但她在进入这段关系时过于年轻和天真。她对自己是什么样的人，她想要什么没有清晰的认识。当她逐渐领悟这一点时，与丈夫的关系已经深深纠缠在一起。丈夫无法适应她新发现的抱负和观点。在对彼此造成了极大的痛苦后，这对夫妇最终分开。”
你看，婚姻中的纠缠使得夫妻很难区分自己的思想和情感与他人的情感。这些夫妇通常无法分辨一个人何时终止，另一个人何时开始。像上面提到的那样，失衡关系最容易陷入纠缠。
纠缠关系的特征是参与者缺乏明确界限，并且没有个体身份。他们早已融为一体，失去了自我意识。他们无法想象过上独立的生活。这一现象并不局限于浪漫关系。
与父母的纠缠关系在那些情感表达和开放沟通存在困难的家庭中很常见。一个难以分辨自己情感与父母情感的孩子，在成长过程中可能会形成低自尊感。以下是一些可以帮助你判断自己是否处于纠缠关系中的迹象：
1. 你失去了自我意识
如果所有精力都集中在获得伴侣的认可上，你就已经深陷这段关系。Geetarsh表示：“你现在属于别人。你感到依赖伴侣的快乐，在极端情况下，甚至是生存。”
纠缠关系的一个显著标志是你发现难以独立完成任何事情，即便是那些无需帮助的事情。你无法想象没有伴侣度过一天。他们一走出房间，你就有一种不安，担心他们不会回来。
2. 你的亲人对这段关系感到担忧
朋友或家人对你的关系感到担忧。你在这段纠缠的关系外并没有太多朋友。这段关系似乎耗尽了一切，因此没时间与他人或参与其他活动。当你和伴侣分开时，你感到焦虑或不适。
3. 你理想化你的伴侣
Geetarsh说：“健康的关系是关于平等的伙伴关系。你将另一方捧上神坛的瞬间，平衡就被打破。” 当婚姻中出现纠缠时，妻子们常常犯这个错误。她们变得害怕丈夫的评判，试图取悦对方，哪怕是在情感、精神和身体上都导致伤害。
4. 你感到对伴侣的快乐负有责任
你感到对其他人的情感或问题负有责任。你认为如果不帮助他们，没有其他人会出手。你避免与这人发生冲突。当分歧确实出现时，往往让人感到沮丧且难以解决。任何其他人接近你或花时间与你在一起时，他们会感到嫉妒。
纠缠与相依相偎
纠缠并不完全等同于相依相偎。它们之间的区别在于纠缠个体在情感支持和稳定性上的相互依赖程度。相依相偎的特点是一个人依赖另一个人来满足他们的所有需求，而纠缠则是指两个或多个个体如此紧密相连，以至于无法独立运作。让我们通过一个例子更好地理解纠缠与相依相偎的区别。
杰克在帮助他的女友凯伦处理琐事时不遗余力。他觉得这是爱的可爱表现，尤其是当他跨越整个城镇只为送她去超市时。每当凯伦遇到一点小麻烦，他总是会放下重要工作陪伴她。然而，杰克不与凯伦分享他的问题，更不用说向她寻求帮助。
你认为如果这种关系继续发展会发生什么？凯伦会变得越来越依赖杰克，而杰克则发现自己不得不绞尽脑汁以满足伴侣的需求和期望——无论这些需求是真实的还是他想象的。但由于杰克并不依赖于凯伦，因此这段关系无法被归类为纠缠。实际上，这种情况是一方充当给予者，另一方则成为接受者。
如何在纠缠关系中设定界限？
在任何关系中，界限对于维持自我意识和独立性至关重要。不过，在纠缠关系中设定界限可能尤其棘手。最重要的是，要诚实地了解自己的需求和想要的东西。
你还需要愿意与伴侣进行开放、诚实的沟通。如果你能做到这一点，你就已经迈出了正确的第一步。以下是一些修复纠缠界限并设定更健康界限的方法：
1. 自由沟通
“沟通是设定和演变关系界限的唯一途径。没有任何旁门左道。你需要用他们生活中的实际例子来说明他们如何设定了被你接受的界限，而现在是时候让他们也为你设定相同的界限。在我看来，实时示例在阐明问题时总是有效，尤其是在亲密关系中。”Geetarsh说道。
2. 评估伴侣的心态
Geetarsh建议，“在向伴侣表达你的需求时，这是设定界限的第一步，但他们同样需要保持良好的心态。”这是一个尤为重要的考虑点。毕竟，你正在挑战关系的现状，试图改变它的纠缠界限。如果对方未能理解和接受这些变化，就可能会导致许多摩擦。
3. 不要回避必要的冲突
Geetarsh指出：“虽然提高嗓音可能对谈话有害，但失去声音对关系同样有害。”修复纠缠关系是不可避免地会付出代价的。会出现争吵，其中一些甚至会变得相当难看。但是，当你在为一个更健康的关系而战时，你便要坚持到底。你无需侮辱对方。如果说出必要的真相会伤害其他人，那就这样吧。
纠缠的关系可能很难处理。如果你觉得自己身处纠缠关系中，就必须设定界限并学习如何有效沟通。虽然这是一项艰巨的任务，但对于双方参与者来说都是至关重要的。如果你觉得自己失去了对生活的控制，寻求帮助是必要的。希望这篇文章有所帮助。如需更多支持，请联系专家团队。