无论分手的原因是什么，有时候你确实会想念前任，尽管这种感觉可能只是短暂的。我们知道，反复思考发生的事情并不能解决问题，哭泣也是无济于事。但这往往比说起来要难以实现。那么，当你思念前任时，有什么办法可以停止这种情绪呢？
首先，让我们探讨一个根本性的问题，为什么人们会想念前任？心理学硕士、专注于关系和青少年治疗的专家阿迪亚表示：“你会想念前任是因为你曾经让自己变得脆弱，并开始对他们产生依赖。这种依赖可能是身体上的、情感上的、心理上的，甚至是经济上的。此外，你在这个人身上投入了大量的时间，所以自然会想念他们。”
我们与阿迪亚沟通，整理了当你想念前任时可以采取的一些措施。
当你想念前任时可以做的事情
有很多方法可以帮助你在想念前任时转移注意力。这些都是经过实践验证的方法，曾帮助许多人成功从怀念前任走向忘却，向生活迈进。
例如，弗洛拉的案例就很具代表性。在她与前任分手一年后依然无法停止思念时，她选择了参加咨询。咨询和治疗持续了将近一年，最后，弗洛拉不仅和过去和解，还开始了一段新的、令人满意的浪漫关系。
如果你也面临类似问题，以下是阿迪亚为你提供的一些建议，你可以在想念前任时付诸实践。
1. 回顾关系中未能顺利的部分
想念前任时该怎么办？与其回忆关系中的美好时刻，不如思考那些未能顺利的地方。那些意见分歧、冲突、恶言相向等等。将所有出错的事情写在纸上或者记事本上，并将那张纸粘贴在每天都会看到的地方。
这会不断提醒你并加强你理解这段关系未能成功的原因。这将帮助你控制对前任的想法。
2. 消除记忆
我个人认为，消除对前任的思念是一个最有效的建议。删除你和他们的所有实体记忆，无论是照片、视频、礼物，还是任何让你想起他们或你们关系的物品。
特蕾莎就是这么做的。当她不断想念前任时，她不仅删除了与他相关的所有照片和视频，还进一步删除了他的联系方式以及他家人和朋友的联系方式。她还完全删除了社交媒体上的这些联系。
那么，当你思念前任时该怎么办？就像特蕾莎一样，不要留存任何记忆，这样你就能重新开始生活。
3. 释放积压的情感
《纽约时报》畅销书作者加布里埃尔·伯恩斯坦在她的书《奇迹现在》中提到：“感受你的感受。”根据她的说法，如果你在体验感受时感到安全，就不会逃避这些情感，并能够释放它们。这是你在想念前任时应该做的一件事。
那么，想到前任时你会产生什么情感？有没有什么想说的话？想哭出声还是想发泄怒火？想象他们站在你面前，尽情发泄出来。释放那些压抑的情感，随意尖叫，不必顾虑。将所有负面情绪释放出来，你会感到轻松。
4. 分析你想念前任的原因
每当你想起前任时，问问自己：“我为什么会想念他们？”是因为他们的陪伴，还是说你习惯了他们的存在？或者是因为你开始依赖他们？一旦你找到想念前任的原因，就可以在此基础上进行改进。
阿迪亚指出，想念前任的主要原因之一是许多人对关系结束处于否认状态。人们寻求心理治疗师的帮助，想要解释“为什么这段关系没有成功？”和“为什么不是命中注定的？”对许多人来说，接受关系已经结束是最难的一步，因此他们无法走出对前任的思念。
阿迪亚解释治疗过程时表示：“我们并不是要求他们继续前进，而是让他们深入思考为何会一再想念前任。就像你无法重复对同一个笑话大笑多次，你也无法持续不断地为同一个悲伤哭泣。当你更多反思为什么想念前任时，最终会意识到你需要放手。”
5. 不要寻求“报复”
在某些情况下，当对方结束关系时，很难接受这种拒绝，潜意识里会产生复仇的感觉。阿迪亚表示：“复仇的情感往往在潜意识中发展。复仇可以表现为泄露他们的私人照片或视频、说坏话、泄漏秘密，或者只是出于伤害你前任的目的。”
那么，当你想念前任时该怎么办？不必指责自己或他人导致的分手。有时候分手是不可避免的，不要让任何负面情绪滋生。如果你存在类似的情感，尽早联系心理治疗师。
6. 接受事情已经结束
当关系在没有你同意或同意的情况下结束时，常常会引发悲伤。阿迪亚指出，悲伤有五个临床阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受。然而，并不是每个人都会经历所有这些阶段，即使经历，顺序也不一定是这样的。
阿迪亚解释道：“第一步是否认，你不想承认关系已经结束；接下来是对前任结束关系的愤怒。然后，你会开始讨价还价，思考自己可以放弃什么来让关系重新开始。”
接下来则是抑郁阶段，你非常想念前任。在这个阶段，寻求治疗是最重要的，以便回顾分手的理由，从而继续进入下一阶段。
如果你面临这样的情况，考虑到当你思念前任时该怎么做，联系一个心理治疗师以寻求解决方案，他们将帮助你更好的接受这一点。
7. 保持忙碌
确保你有足够的事情可以做。无论是专注于职业、与朋友外出、旅行，还是只是阅读一本书或观看一部电影，都可以通过保持忙碌来减少对前任的思念。
米歇尔经历了一段艰难的时期，难以忘记她和前任的15年关系。为了分散注意力，她参加了一节舞蹈课！
不仅如此，米歇尔在舞蹈中找到了快乐，同时也有效避免了思念前任。所以，当你思念前任时该怎么做？米歇尔的案例告诉我们，不要无所事事。闲暇的思想容易滋生干扰，保持工作的积极性将改变你的思维模式并帮助你克服思念。
8. 改变日常生活
停止思念前任的一个有效方法是改变你的日常生活。对日常生活进行一次重大改变或几项小改变，将会让你的思维方式适应这些任务，从而帮助你克服思念前任的感觉。
在接受《Elle》杂志采访时，美国歌手泰勒·斯威夫特表示：“你越是生活，创造新的习惯，你就会习惯于早上的短信不再发来的情况，比如‘你好，美丽。早安。’你也会习惯于晚上不再打电话给某人，告诉他们你的一天如何。”
所以，如果你在想，“当我想念前任时该怎么办？”听取斯威夫特的建议，她为你提供了解决方案。她说：“用新的习惯替代这些旧习惯，比如整天在群聊中和朋友聊天，计划有趣的晚餐聚会。”然后，某一天你忽然发现……你不再在意了。
如果你完全遵循这些建议，你将不会再思考“当我想念前任时该怎么做”这个问题。
9. 投资于自己
将原本用来和前任相处的时间，用来投资自己，提升自我。学习一门新的语言，获得一项新技能，改变自己的外貌，或者开展一项副业，都是提升个人成长的良好途径。
比如，提姆在与女友分手后，决定重新开始。提姆表示：“我一直在思考‘我该怎么办才能忘记前任’，最终决定将我的烹饪才能发掘出来。我开始了一个在线社区，定期发布我的食谱，收获了很多浏览量。”
最终，提姆通过这个社区与他人沟通，并再次找到了爱情。由此，提姆不仅摆脱了对前任的思念，还进入了一段更好的关系。你永远不知道未来会有什么等待着你，所以不要再考虑“会不会……”而是开始新的篇章，去遇见比前任更值得的人！
10. 实践感恩
分手并不是一条终点，而是新旅程的开始。保持积极态度，关注事情的光明面。要把杯子看作是半满，而不是半空。因此，在这种情况下，当你想念前任时该怎么做？实践感恩。
例如，玛丽莎经历了一次糟糕的分手。当她的好朋友、关系顾问萨宾娜看到玛丽莎如此崩溃和心碎时，强迫她开始写感恩日记。
经历了一番抵抗后，不情愿的玛丽莎逐渐开始了这项每天的活动。随着她开始在日记中记录感恩的事情，她意识到生活中有许多值得感谢的事情。三个月后，她不仅不再想念前任，还变得活泼开朗，准备迎接新挑战。
11. 给自己时间
如果你想停止对前任的思念，要意识到这并不会一蹴而就。这是一个需要时间的过程，且没有具体时间限制，每个人的情况各异。
谈到“如何克服对前任的思念”，真人秀明星科勒·卡戴珊在她的网络直播中说：“我不相信悲伤或治愈或忘记某人或某事有时间限制。我认为我们每个人的愈合速度不同，有些人更快，有些人则相对更慢，我认为某些爱情难以释怀。”
因此，无论你需要多久来停止想念前任，尽情享受这一过程。因为你一定能够找到新的幸福。
同时，阿迪亚补充道：“无论这段关系如何结束，不要通过拨打前任的电话把自己拖回黑暗的深渊。这些事情的发生都是有原因的，如果你再次滑入那段关系，将只会阻碍你的幸福。即便前任接了你的电话并和你友好交谈，也可能只会让你暂时感到快乐，因为曾经破裂的关系是脆弱的，可能会再次破裂。请不要再自我折磨。”
常见问题解答
总结
尽可能地实施所有这些建议，亲眼见证所带来的改变。一次分手有时可能是伪装的祝福，因为它能让你重新考虑自己的优先事项，主动联系朋友，重建坚实的社交圈，并最终帮助你成长。我希望你不要让一段分手的关系阻碍你的脚步。不断向前走，更重要的是，不要回头。因为一个美好的生活正在等待着用开放的双臂来拥抱你。