关于与某人在一起的原因，人们常常谈论感情、情绪以及共同的未来愿景。然而，结束一段关系并走开的时机又该如何把握呢？与爱人或曾经深爱的人分手从来都不容易。那种承载着希望和梦想、承诺与情感的重担，使我们倾向于坚持下去。
通常，人们会在困扰或无前途的关系中徘徊，超出应有的时间，因为他们不确定结束关系的理由是否足够充分。或者仅仅是因为寄托着希望，认为如果再努力一些、多一些爱与付出，事情会有改善，最终回归到曾经的亲密，或是期望的状态。
然而，这种希望并不总是能转化为现实。那么，什么时候该停止努力，按照内心的渴望结束关系并向前迈进呢？让我们来为你解答，这是来自专业咨询师（拥有心理咨询硕士及教育硕士学位）的见解，她专注于婚姻和家庭咨询。
结束关系的时机——18种完全合理的情形
你是否在问自己：“我应该与伴侣分手吗？”却无法做出决定。也许是因为你仍然相信，只要继续努力，就能解决那些使你动摇的关系问题，所有的问题都会迎刃而解。或者是因为分手重新开始的想法过于令人畏惧，使得你踟蹰不前，推迟了这一不可避免的事情。
无论如何，考虑与爱人——或者曾经深爱的人——分手，暗示了存在某些问题。视而不见并不会使问题消失。如果在你竭尽所能的努力下，依然无法解决问题，那就明确表明是时候结束关系并重新开始了。以下是20种情况下，结束关系比留在其中努力去修复更为明智的例子：
1. 关系存在虐待
无论是身体、情感还是语言上的虐待，都是不可忽视的。当关系中出现虐待的迹象时，无论你多么投入情感，都应该考虑结束这一关系。然而，虐待关系的问题在于，施虐者往往会为他们的行为表示悔恨，并承诺会改变，这使受害者更加陷入其中。
除非你的伴侣能以真实有效的方式改变自己的行为，否则没有理由再给他们一个机会。同时，他们的虐待行为也可能源于创伤的过去，让你可能减少对他们的愤怒，甚至产生同情。
然而，不一致的行为、言语上的攻击和身体上的恐惧，会对你的心理造成严重损害。如果你不为自己发声，对心理造成的伤害可能是巨大的。心理咨询师Gopa表示，虐待关系是最常见的原因之一。她指出：“大多数人往往要等上几年，才意识到伴侣的改变根本不会发生。”
2. 他们背叛了你的信任
信任的破裂是导致关系失败的最常见原因之一，如果你正经历这种情况，那么考虑分手是合理的。出轨、谎言、秘密或任何其他形式的背叛都会侵蚀关系的基础，使得伴侣难以和解。
你可能无法真正原谅，但如果没有真诚的宽恕，关系将充满怨恨和苦涩。与其继续待在因信任问题而变得毒性的关系中，不如选择离开并重新开始。Gopa指出：“如果错误的一方真心懊悔，那么在适当的支持下，随着时间的推移，事情可以变得更好。但如果背叛一直持续，受伤的一方需要明白，他们试图‘拯救’的关系根本就不存在。”
3. 他们拒绝改变
你的伴侣是否有一种你无法接受的坏习惯？比如酗酒、吸烟、过度赌博、糟糕的财务决策等？这些问题可能在你们之间形成巨大的隔阂。如果尽管你已竭尽所能，他们仍拒绝改变，问题最终将急剧加重。
年轻企业家Sander分享道：“在与Amy长达五年的关系中，我曾面临‘我应该结束这段关系吗？’的困惑。她的购物成瘾和巨额信用卡债务给我们带来了巨大的压力，而她似乎并没有努力改善。但由于她有自伤的历史，我无法立刻离开，尽管我有充足的理由。”
Gopa建议：“在心理健康问题或成瘾情况的情况下，决定是否结束一段关系对一方来说可能极具挑战性，尤其是在他们扮演照顾者角色时。只有当他们意识到，除非对方自己愿意改变，否则无法‘拯救’某人时，他们才能优先考虑自我保护。”
4. 你们互相束缚
有时，关系结束并不是因为缺乏爱或承诺，而是因为和伴侣在一起让你无法成为自己理想的样子。虽然这种情况听起来自私，但毫无疑问，这是分手的有效理由之一。
你是否有想要实现的梦想？为了和伴侣在一起，是否牺牲了自己的抱负？或许你得到了一份在纽约的好机会，但不得不拒绝，因为伴侣不想离开洛杉矶。如果你们无法找到既能在一起又不放弃追求的折衷方案，终究可能会走向分手。在这种情况下，结束关系而不再相互伤害或许是最好的选择。
Gopa表示：“当你爱着伴侣时，结束关系可能很困难。然而，如果你们在生活中想要的东西截然不同，这段关系在长远看来难以维持。‘我们彼此承诺过’或者‘我们仍然有感情’这样的理由，无法支持一段妨碍你个人成长的关系。”
5. 你们不断争吵
在寻找不再维持这段关系的充分理由时，被困于无休止的争吵中绝对算一个。有任何关系都不可避免地会遇到冲突，但如果争吵和争论成了伴侣关系的全部，那就意味着这段关系正在走向破裂。
当日常对话变成争吵时，它们不仅对你的心理健康造成影响，也会对关系造成伤害。Gopa说：“这样的关系在精神、情感和身体上都会耗尽双方的精力，影响到伴侣生活的各个方面，这就像生活在战区，你时时刻刻都感到紧张，害怕任何一个小触发能引发争吵和冲突。”
6. 你的需求没有得到满足
未被满足的需求是与伴侣分手的一个合理理由。当伴侣不够重视你的需求或愿望时，你会感到被忽视。随着时间的推移，这不仅会掩盖你对他们的爱，而伴侣不断的拒绝与轻视也会侵蚀你的自尊心。
Gopa表示：“如果关系没有满足，即使你最基本的需求得不到满足，继续在一起只意味着签下不幸和不满的协议。”请记住，你有权退出让自己觉得不完整、孤独或不受尊重的关系。
7. 你们渐行渐远
你不会问伴侣他们的一天过得怎么样。你可以几天不联系他们，也不怎么想念这段交流。也许你与他们在情感或身体上并没有联系，温暖的拥抱或握手等亲昵的非感官接触似乎变得稀缺，更别提亲密的时刻了。
你可能仍然爱着伴侣，但并不是“爱”着他们。突然有一天你意识到，你们过着两种平行的生活，几乎不再交集。换句话说，你们已经渐行渐远。在这种情况下，如果你时常在思考“我应不应该和我的伴侣分手？”，那么应当跟进这个想法。因为如果你几乎无法和伴侣相处或交流，这就是关系破裂的一个迹象。
尽管维持最初激情的确不易，但当冷漠悄然入侵时，关系便已无存，结束它的理由就再充分不过了。
8. 你对关系感到厌倦
许多人继续在一段关系中是因为他们不想把已经投入的时间和精力浪费掉。同时，解决困扰你们的所有问题，尤其是失去浪漫的火花或产生自满等问题，似乎又令人精疲力竭。可能你已经努力改善你们的关系但无济于事。
因此，你总是安于现状，“情况就是这样”。但是，当你不再享受和伴侣在一起的时光，交流变得尴尬，互动也变得机械，这还有什么意义？如果再与伴侣相处，你并不感到兴奋，宁愿做任何其他事情而不是和他们单独待在一起，无法回忆起与他们分享的快乐与欢笑，那么这就是时候结束这段关系了。
9. 你的伴侣没有再为你付出努力
如果在关系中只有你在付出，而伴侣却没有同样努力，你可能会陷入一种情绪消耗的境地。一方面，不断希望事情会好转，另一方面又在思考是否应该结束这段关系。
接受你所爱的人并不以你期待的方式爱你可能很艰难，但这种情况比你想象得更常见。当这种情况发生时，你需要为自己的情感健康做出艰难的决策。
单方面的关系无法持久，即使你倾尽全力去修复它们，得到的也只是痛苦和心碎。尽管忍受所有情感上的创伤，依然无法获得满足，因为你的伴侣无法满足你的需求和期望。尽早让自己脱离这样的痛苦，你值得与一个希望你、倾听你、在乎你的人在一起。
10. 你们在性方面不合适
缺乏性方面的兼容性会给情侣的关系带来巨大的压力。尽管随着时间的推移，性欲自然会减弱，但两人的性需求完全不匹配会导致关系无法忍受。
如果你的伴侣忽视了你的需求，关注的只有自己的快感，或在你不情愿时逼迫你同意发生性关系，这样的关系无法平等，甚至可能是危险的。这还表现出一定程度的自私。即便其他方面的关系看似和谐，缺乏性满足会导致怨恨、苦涩与蔑视——这些会影响即使最坚固的关系。
11. 你们之间存在不可逾越的文化、种族或宗教差异
理想情况下，爱情应超越种族、宗教或文化差异，但如果情侣没有足够的成熟度去调和这些固有差异，问题会随之出现。
Gopa解释：“在关系早期阶段看起来美好或有趣的事情，随着关系发展，可能会逐渐成为争执的根源。日常无法通过沟通或对话解决的分歧，可能引发剧烈争论并导致不可调和的分歧。尤其是异教、跨种族或跨文化伴侣，如果对信仰和传统十分固执，将更难以适应对方。”
同样，宗教所规定的习惯和生活方式可能难以改变，如果一方试图强迫另一方接受自己的生活方式，尤其是没有得到自愿同意，可能会导致冲突。如果你的身份、信仰和生活方式受到伴侣的质疑，可能会导致关系的破裂。
12. 你幻想着其他人
在恋爱时，偶尔会出现短暂的迷恋或对其他人的吸引，是完全正常的。然而，短暂和偶然是关键词。如果你发现自己在构建改为幻想的是别人而非伴侣，那就是麻烦的明确信号。
“在某种程度上，这可以视为婚姻中的背叛。我处理过一个案例，男人深夜与不明女性通电话，看色情片，并与伴侣分享他的‘幻想’，这让她感到极度不安。这个女人感到自卑，无法信任或尊重她的配偶。无法成熟地面对婚姻可能导致挫败感和心碎，绝对是分手的理由之一，” Gopa说。
13. 你再也无法感到情感上的安全
当你的关系缺乏情感安全感时，你无法表露自己的感受而不惧怕被评判、被忽视或被嘲笑。因此，你可能会开始沉默，而这又会侵蚀关系中的脆弱性和亲密感。最终结果是，你和伴侣逐渐情感疏远和撤退，即便在一起也会感到孤独，慢慢开始对彼此心生怨恨。
“缺乏情感安全感会将伴侣变成陌生人。如果你的伴侣在情感上闭塞或无视你的感受，你会愈加感到与他们格格不入。很快，你可能连自己对他们的感情都不清楚，” Gopa说。如果你曾想过，“失去爱的感觉是什么样的？”这就是答案。如果你正在经历这种情况，是时候停止质疑何时离开关系，开始考虑如何离开。
14. 你们的人生目标不一致
你想过一种快节奏的生活，但伴侣却倾向于更轻松的生活方式。你选择无子女生活，但伴侣却一直梦想拥有大家庭。你正在戒瘾，而伴侣每个周末都坚持喝酒。这种生活目标的截然不同可能影响到你们关系的持久性。
无论是职业目标、生活方式偏好，还是希望拥有孩子，目标不匹配都可能成为关系中的持续冲突源，试图维持关系意味着选择长期的不满。Gopa表示：“当他们的人生目标出现分歧时，如果没有在家庭、事业或生活方式等关键方面的共同愿景，关系就会变得无方向。”
15. 存在持续的消极情绪或批评
根据著名心理学家和关系专家约翰·戈特曼的说法，批评是导致关系破裂的四大因素之一。如果你的伴侣不断贬低你或过于专注于你的缺陷，而完全忽视你对关系的贡献，你会感到不被重视。
这种持续的消极情绪侵蚀了自尊心，并为充满防御、轻蔑和隔离的敌对环境铺平了道路（这也是其他三个危险信号）。在这种情况下你能继续下去多久？不久。所以，如果你发现自己处于这样的境地，明智的选择或许是及时止损。
16. 你们已经变得情感或身体上的疏远
特别是在长期关系中，伴侣经历情感或身体距离并不少见。然而，当这种距离成为关系中的固定特征而不仅仅是过渡现象时，这是关系破裂的迹象。身体和情感的亲密关系是维持和滋养伴侣之间连接的必要条件。
身体亲密行为，如拥抱、亲吻和握手，传达了情感并让人感到被爱与渴望。同时，情感亲密则为脆弱性和信任铺平了道路。在这种情况下，你可能会担忧，“我觉得我的关系正在崩溃。” 你并非错。因此，关键问题在于你和伴侣是否能找到弥合这一距离的方法，还是分开的选择是更好的出路？
17. 缺乏相互尊重
尊重是任何关系中最被低估的基石之一。虽然爱情被视为将两人绑定在一起的粘合剂，实际上，尊重才是维持长期关系的关键。Gopa说：“在缺乏相互尊重的情况下，爱无法持久，缺乏尊重的关系注定要失败。”
如果伴侣对你表现出不尊重的态度——不管是通过凌驾、控制行为，还是无视界限——日常的互动都可能随着时间的推移对于信任和爱情造成侵蚀。失去尊重、爱和信任后，剩下的还有什么？在这种情况下，是否还值得再思考何时结束这段关系？
18. 想到分手让你感到如释重负
如果你一直在思考何时结束一段关系，请花点时间想象一下，真的去做会是什么感觉？你是否感受到一股松一口气的轻松，还是想着分开让你感到心中一紧？如果是前者，那就只有一个选择——去结束吧。
当分手的想法带来的平静感超过悲伤时，关系就已经结束。Gopa说：“因为习惯或其他原因而留在关系中，会极大消耗情感。”如果这正是导致你忍耐不决的原因，那就鼓起勇气下定决心。再也无用继续施加于一匹死马。
结束关系——正确的方法
无论你结束关系的理由多么强烈，分手从来都不是愉快的经历。双方必然会感受到伤痛、愤怒。你们在一起的时间越长，进行谈话的难度就越大。然而，以敏感和成熟的方式处理这段对话是很重要的，以免加剧双方的痛苦与伤害。为此，这里有几点需要注意：
- 首先，除非关系存在虐待，且你担心自己的安全，或者伴侣的行为令人难以接受，否则绝不要毫无预兆地结束关系。
- 与你的伴侣谈及结束关系的理由要诚实，并给他们很清晰的解释，明白发生了什么是基本的礼仪。
- 与此同时，避免将责任推卸给对方，设身处地地体会他们的心理状态。
- 对于双方的未来沟通，最好在离开前明确约定一些界限。
总结
虽然调整和妥协对持久的关系至关重要，但切勿否定自己的感受。你的感受是有效的，你的需求也同样重要。如果你的需求没有得到满足、你一直感到不快乐、孤独，或者不喜欢因为关系而变成的自己，那么你有权将自己放在首位，走出去，无论你们在一起多久。请记住，你只活一次，不应让任何关系阻碍你追求最佳的生活。