浪漫关系并不总是一帆风顺，但也不应是荆棘丛生的灌木。我们常常听说，关系的维持需要辛勤的付出。磨难和争吵是爱情的一部分。虽然这一切都是真实的，但我们常常未能意识到，当争吵和冲突逐渐演变为毒性关系的警告信号时。
在健康的关系中，如果有低谷，也会有高峰。如果存在争吵和冲突，也一定会有快乐和亲密感。这就是它们与毒性关系的区别。因此，如果你的关系感到疲惫而非振奋，你需要警惕什么是关系中的毒性。
毒性爱情的迹象无时不在，你只需学会注意这些信号。有时，毒性关系的微妙迹象在于一方利用控制来操控你。不妨先来了解什么构成一个毒性关系。
何为毒性关系？
毒性关系可以被定义为以持续的冲突、不尊重和缺乏和谐为特征的关系。具备毒性倾向的伴侣企图通过贬低对方，达到绝对控制关系和对方生活的目标。这导致了冲突和缺乏相互支持。
虽然所有关系都会经历动荡和不愉快的阶段，但在毒性关系中，敌意的感觉无处不在。消极时刻远远超出积极时刻。
当完美健康的关系经历起伏时，一方或双方都可能变得容易受到毒性行为的影响。然而，这种情况通常是短暂的，伴侣会找到纠正的办法。反观不健康或糟糕的关系则表现出普遍的功能障碍。操控、虐待、控制和权力斗争是常见的不健康关系特征。但这些特征不仅仅是毒性女友的标志，任何关系都可能在任何时候变得毒性，特别是对儿童的影响可能造成深远的影响，使他们成长为情感困扰的个体。
毒性关系的种类
并非所有的毒性关系都是相同的。这些关系以不同的形式和不同程度的毒性表现。一些常见的关系毒性类型包括……
- 贬低型：在这种关系中，毒性伴侣会不断贬低对方。例如，使用“削弱”该形式的健康关系。
- 情绪化：在大多数毒性关系故事中，一方的愤怒或情绪问题会对另一方产生压迫性的影响。由于害怕另一场愤怒的爆发，人们放弃了表达看法、争论或与伴侣进行意见交锋的尝试。这里通过威胁来施加控制，这是毒性关系的绝对警告信号。
- 使人内疚：在这种情况下，爱人通过让你因自己的行为而感到内疚来控制你。这种毒性控制不仅限于浪漫关系，还可以在朋友、父母与孩子、兄弟姐妹之间出现。
- 转移责任：在转移责任的毒性关系中，一方总能找到方法使自己的责任显得更轻，借此逃避自己行为的后果。比如，当你告诉他们你感到生气、沮丧或悲伤时，他们会准备好自己的悲惨故事，从而让你为表达情感而感到自私和渺小。
- 被动型：毒性男友、女友或配偶可能会通过对你过度依赖来施加控制。他们会让你承担所有大大小小的决策责任。当你做出决定时，他们则通过消极攻击的方式来让你知道“你的决定是错的”。
- 冷漠型：在冷漠的毒性关系中，一方通过从不在场来控制另一方。他们神秘的缺席开始占据你的思维空间。为了让你更迷惑，他们会根据自己的心情来决定何时出现，让你不知他们的真实想法。
- 占有欲强型：这种不健康关系以嫉妒、缺乏信任和持续性调查为特征。
毒性关系的11个警告信号
鉴于没有关系是完美的，所有情侣都会经历各自的不愉快时刻，如何分辨健康关系与毒性关系？考虑到关系中的毒性可以表现为一个光谱，识别它并摆脱它可能变得更加困难。
尽管这可能困难，但这是必须的。因为识别毒性是保护自己不让关系动态破坏自我的第一步。如果你觉得关系中的问题超出了普通水平，注意这11个毒性关系的警告信号：
1. 操控是毒性的标志
关系中的操控以不同的形式表现，但目的总是一样的——对另一方施加权力。如果你的伴侣对你所做的一切都过于挑剔，表现出消极攻击的行为来传达不满，那么这可以肯定地指向你关系中的毒性。
当一个欺骗型伴侣否认明显的现实，使你陷入自我怀疑，并通过操控来让你感到不安时，这也是一种操控。例如，你告诉你的伴侣他们没有分担家务，但他们对此矢口否认，这就是经典的欺骗。
最终，你会发现自己在想，我是否漏掉了什么，或者感到沮丧，因为试图让对方看到现实却无济于事。
操控的任何形式都令人恼火。这正是毒性伴侣试图实现的目标。
2. 关系感到空虚
当你思考你的伴侣和关系时，感到一种空虚感，这让你感到忧郁，难以摆脱。当你晚上入睡时，心头沉重，内心深处有种下沉的感觉。醒来时，仍然如此。
当想到你的伴侣时，你感到悲伤和不完整，而不是快乐和满足。当你看到其他情侣之间真挚的幸福时，内心会感到刺痛。你知道，你永远无法在伴侣身上获得这种幸福。
3. 一切都围绕着伴侣
有毒的男友、女友或配偶使整个关系围绕他们展开。如果你有问题，他们有更大的问题。如果你有成就要分享，他们则会有更出色的成就。
这些都是典型的自私行为。表现出这种行为倾向的人通常以自我为中心，傲慢且缺乏同理心和同情心。与这样的人在一起，意味着你总是排在第二位，无论情况如何。
4. 表达自己时犹豫
你希望伴侣花更多时间陪伴你，想要他们在你经历失落的时候支持你。也许你希望将关系提升到一个新的层次，或者只是想要他们对你的需求更加关注。然而，你却犹豫着表达，显示出毒性爱情的迹象。
当然，一部分你希望和伴侣深入讨论这些事情，但内心深处的某种东西却制止了你。因为你知道，这没有意义。
你所得到的只是空洞的承诺、借口、指责或者争吵。这些都是毒性关系的早期警告信号，也被称为有毒沟通。
即使他们最终答应了你的要求，他们也会因此对你心存怨恨，这只会导致更多在复杂关系中的问题。因此，你慢慢训练自己压抑欲望，满足于现状。这些都是不健康关系的毒性迹象。
5. 只有你在努力维持关系
你的伴侣即使身体上在场，并不意味着他们对这段关系投入了感情。这是毒性婚姻的警告信号。
如果你身边的人没有努力与你分享事务、沟通、表达情感或在困难时陪伴你，这明确表明他们缺乏努力。这是糟糕关系的明显早期警告信号。
不可避免地，维持关系的重担全部落在了你身上。然而，不要被认为通过做得更多或更努力就可以改变局面所愚弄，问题的根源在其他地方。
6. 记分卡是健康关系的特征
记录谁洗了碗、谁倒了垃圾没问题。但如果你的伴侣一直在计较你的错误、缺陷和失误，并利用这些让你感到内疚，那就是明确的红旗。这种做法的目的是让你意识到“你是多么错误”。
一名毒性女友或男友不仅会不断提醒你犯过的错误，还会将自己的善行与此相提并论，使你感到渺小。这不仅是操控，还是对关系的控制方式。
7. “不”成了糟糕关系中的禁忌
当然，我们都希望为伴侣做出最好的付出。但不应以牺牲自身健康和利益为代价。这意味着有时会说不。当这一选项不存在时，这便是毒性关系的警告信号之一。
如果你拒绝亲密接触，而伴侣则通过性来惩罚你；或者你说不想去参加派对，他们则冷落你数天。一个健康的关系无法在一方有“我的方式或走人”的态度中生存。
8. 虐待是毒性关系的警告信号
无论是身体上的还是心理上的虐待，都是不健康且不可接受的。它不仅是毒性关系的经典警告信号，也是你需要尽快“逃离”的红旗。如果你遭受虐待，不要自欺欺人，认为虐待你的伴侣真的爱你。
这句话值得多次重申，因为虐待会让你对爱的真实含义产生扭曲的认知。疾病控制与预防中心进行的一项研究发现，十分之一的男性和四分之一的女性曾饱受伴侣暴力之苦。
令人震惊的是，另一项研究表明，五分之一的女性在遭受虐待后仍然将他们的伴侣视为“温柔”和“可靠”。
9. 鸵鸟政策显示出糟糕关系
争吵在关系中很常见，暂时冷静一下也很正常。然而，如果你的伴侣常常选择关闭自我，以避免谈论你们的问题，这是一种毒性倾向。
这是治疗师所称的“情感防御”。如果你的伴侣对你不响应、漠视或中途离开重要的讨论，反映出的是一种不健康的关系动态。
在健康关系中，伴侣之间相互关心彼此的幸福，珍视反馈以增进更强的联系。
10. 关系伤害了你的自尊
糟糕关系的早期警告信号之一便是逐渐侵蚀你的自尊。毒性伴侣自最初便开始对你进行挑剔。他们通常以消极攻击的方式发表批评，让你对自己越来越不确定。
“哦，你今晚去派对时穿的就是这样？”
“那妆是不是太浓了？”
“你应该剪短发。”
“你是不是还要再和朋友出去？要是偶尔待在家里就好了。”
这些话足以损害你的自尊。你会不断怀疑自己判断的正确性。这也培养了取悦伴侣的欲望，只为让他们停止对你的批评。然而无论你多么努力，这都不会变好。
11. 你一直在等待事情变好
毒性关系的标志是存在着在正常关系中被视为绝对不可接受的行为。一方继续保持着毒性的行为，而另一方则寄希望于事情变好，继续支持这种行为。
不幸的现实是，你执着于不太可能实现的改变。你可能会发现自己的关系存在一些积极的方面，或者至少你的模糊判断让你这样认为。
身处毒性关系是否会让你变得毒性？
要使一段关系真正变得毒性，双方都是有责的。一方面是表现出毒性倾向的一方，另一方面是愿意留在这个关系中并忍受毒性的一方。如果你待得太久，你可能会发展出自己的毒性倾向，以此让伴侣尝尝自己药的苦。
随着时间的推移，这些行为特征可能会内化。你可能会不知不觉变成你所厌恶的毒性伴侣的镜像。因此，你必须摆脱对关系毒性的否认，然后做出坚决决定，放手。
结束任何关系都很困难。让人惊讶的是，在不健康关系中尤其更难。主要是因为对方通过操控、批评和挑剔，让你感到无能为力，失去了做出正确判断的信心。
什么时候该放手不健康的关系？
放手毒性关系的迹象可以以多种形式显现。第一个明显的指标是，虽然这段关系存在，但却没有成长、繁荣，甚至没有给你带来滋养。你更多的是出于习惯而非爱情而在其中。
一些你应该摆脱毒性关系的标志包括：
- 身体或情感上的虐待
- 持续的谎言、欺骗和批评
- 情感上的饥饿感
- 不安全感和孤独感
- 缺乏亲密感
- 意识到这段关系对你有害
- 渴望更好的伴侣
- 过去未能成功走出这段关系的尝试
反复无常的关系动态也是毒性关系的警告信号之一。许多人即便意识到这样做对自己有害，仍然不断回到毒性伴侣身边。常常是因为无法明确找出原因。
毒性关系可以改变吗？
如果你发现了糟糕关系的早期警告信号，最好在陷入太深之前重新考虑选择。然而，如果觉得为时已晚，而你身处毒性爱情中，是否有可能改变这种情况？是的，完全可以。
第一步是承认你正在处于毒性关系中，并可能寻求专业帮助，以更好地理解你正处于其中。一旦你接受事情的不正常，双方都可以致力于纠正这一点。
你可以选择进行心理治疗，以了解毒性对你关系的具体影响和可以采取的实际步骤来改善关系。评估完你们关系的健康状况后，你可以决定是否需要暂时分开。
但如果决定在一起，则需要放弃受害者态度，assert自己，努力解决冲突并进行更有意义的对话。
如果你发现关系正在呈现毒性模式，则可以选择与伴侣共同努力，寻求打破这些负面模式，重新建立健康的关系。选择在于你，请做出对自己最有效的决定。