在选择伴侣时，有人说我们开启了一段故事：这段故事随着我们对自己和彼此的了解不断成长和演变，同时也伴随着生活中的压力和不可避免的关系变化。
因此，无论我们处于关系的初始阶段、中期，还是更深的阶段，它都不会停留在当前状态，而是注定会受到内部或外部事件的挑战。为了理解关系变化的原因、可能的形式，以及如何应对这些变化，我们向MentAmigo的联合创始人、咨询心理学家及国际认证的情绪自由技巧（EFT）实践者寻求了一些见解。
关系变化的原因是什么？
根据Tanvi所述，伴侣关系的味道随着时间和年龄而改变。“20多岁的情侣与60多岁的情侣在许多方面是不同的。随着我们年龄的增长，我们作为个体不断成长和变化，渴望改善自己。我们的关系也随之演变，因为我们学会了与伴侣共享生活，并开始理解在生活中有一个人存在的意义和重要性，”她解释道。
她表示，关系的动态也会因以下因素而改变：
- 生活事件和经历
- 个人和职业挑战
- 生活目标的转变
心理学家和关系专家Jyoti Dadlani这样观察：“例如，工作与生活的压力或在关系中角色与责任的变化，比如从约会转变为婚姻或为人父母，都会影响情侣之间的相处方式。伴侣开始逐渐分开，并在彼此之外寻求生活时，关系也会发生变化。”
关系如何演变
“关系的变化可能未必总是朝着好的方向发展，但这始终是持续且不可避免的，”Tanvi表示。为了理解这一点，我们需要更仔细地审视关系的演变过程。虽然没有一种固定的方式来定义伴侣关系，也没有两个关系遵循同一剧本，但几乎所有的情侣不论是单一伴侣制、开放式或同性恋关系，都经历了以下几个阶段：
1. 蜜月期
这是关系的早期阶段，当时我们对彼此的迷恋是如此强烈，以至于无法看到、思考之外其他的事情。此阶段也是一种选择性认知的阶段，我们暂停负面判断，很难找到对方的缺点。
Jyoti表示：“如果我们发现了缺陷，我们也愿意选择视而不见。”那么，这种激动人心、令心跳加速的感觉会持续多久呢？
- 对此，观点不一。有些人认为持续几周到几个月，而另一些人则认为可能持续长达三年。还有不少研究发现，经历几十年婚姻的情侣依然能保持类似强烈但更平稳的热情。
- 根据Jyoti的说法，蜜月期的持续时间因情侣及不同代际而异，但通常在现实生活和责任逐渐显现后结束。
2. 早期依附阶段
这一阶段在更深层次地接触彼此时伴随着成长烦恼、摩擦、复杂、争吵和调整。随着过去的经历、恐惧、情感模式、期待、家庭动态、日常生活的琐事、疑虑和烦恼逐渐干扰，必然会考验这一关系。
尽管这很具有挑战性，但这是关系中成长和变化的一部分。决定这段关系是否能够持续，Dr. Kathryn Foster在《当你的关系改变时：女性之旅》中指出，很多情侣在相处到一定程度后，能够注意到彼此之间的红旗或底线，从而做出判断。
研究显示，约在一段浪漫关系的8到17个月中，那些仍能保持热情的情侣开始感受到牢固的依附感，他们逐渐以团队的形式共同构建未来。
3. 危机期
在浪漫关系中，时间是一个巨大的放大器。它能够增强信任和尊重，因为我们开始依赖彼此、坦诚以待，并在伴侣面前展现脆弱。这种伴侣间的亲密感也可以加深，形成一种缓慢而坚定的爱情，关键在于：
- 舒适的友谊
- 相互理解
- 深厚的情感
但是，它也可能放大小矛盾、烦恼、幻灭感、权力斗争，以及感觉和优先事项的变化。未解决的沟通问题、期望的差异、亲密度的问题和小争吵，甚至一些不可预测的大变故，都可能导致心理上的困扰。
人们常说，有些年份是提问的年份，还有些是回答的年份。在漫长的关系中，我们可能会开始思考。这个问题常常要求我们做出选择：我们是团结一致，共同面对关系的挑战？还是会随着时间的推移产生疏远，最终各自走上不同的道路？
4. 深度承诺阶段
成功渡过危机期的情侣将进入关系的下个阶段：深度承诺和稳定。到这个时候，他们经历了足够的风雨，学会了处理艰难的对话、应对可能出现的危机。
这是一个充满接受的阶段。Tanvi说：“随着你成熟，生活目标和优先事项会发生变化，你学会与伴侣共享生活，并接受彼此的缺陷和优点。这样，有助于情侣之间相互激励，使他们的关系向好的方向发展。”
不过，值得注意的是，关系将不可避免地面临变化。未来的道路上，会有许多曲折和新情况出现。毕竟，我们生活在一个万物都在变化的世界里。
关系变化的类型
爱情是一种动词，而不是永久的情绪状态，关系治疗师和作家这样说。每段关系就像月亮，时而圆满，时而缺失，经历不同的阶段。这是关系成长和变化的一部分。Tanvi指出：“一段关系需要随着你的个人发展和生活目标的发展而演变，才能维持自身的生命力。”
根据Jyoti的说法，你无法阻止关系的变化。她表示，不论变化是好是坏，关键在于你和伴侣如何看待这种变化，以及你们在以下方面的意愿：
- 调整
- 妥协
- 承诺
- 接纳
- 对彼此保持同情
那么，在长期关系中，我们可以期待什么样的变化呢？让我们详细看看：
1. 新的角色和责任的调整
无论你刚开始约会几个月，还是从约会到稳定交往、同居或步入婚姻，关系都会受到变化的挑战。
随着关系的发展，你将会从调整彼此的空间，逐步接受并包容朋友、近亲、远亲、宠物，以及所有与之相关的正面与负面之事：
- Jyoti表示：“一旦你们同居或结婚，你会意识到你并不是仅与一个人生活，他们的家庭和其他新的人也会进入你们的生活。”
- Tanvi补充道：“在个人层面和关系层面都会发生其他变化和调整，这些都会影响你们的关系。”
“另一个重大转折点是，成为父母让男女面临不同的变化（以及相互期待），有些是愉快接受的，有些可能很难应对（例如，育儿责任、平衡工作与家庭生活、家务和亲密关系等），”Tanvi说。
2. 面临一些改变生活的事件
一份新工作可能意味着更长的通勤时间和更少的家庭时光，或者是需要搬迁至新的城市并维持远距离关系。工作丧失带来的不确定性和不安；或是悲伤和疾病的负担——这些事件最终会在你的关系上留下印记。
例如，一项研究发现，情侣在面对负面生活事件（如疾病）时，如果能共同适应，亲密关系一般会变得更加强大。同样的事件有时也会引发不同形式的关系变化：
- 一位用户表示，COVID-19封锁对他的关系造成了危害。“我感觉在封锁期间忽视的问题，在我们被困在同一公寓时逐渐浮现。”
- 另一位用户则表示，封锁巩固了他们的关系。“我们有时间在一起，记起了彼此为何是对方最喜欢的人。”
3. 性生活不会保持不变
随着关系的发展，你的性生活也会随着变化。实际上，性欲的变化是在婚后和成为父母后常见的关系变化之一。
随着现代生活、家庭和工作的压力，很多相处已久的情侣可能在某个时刻会经历性欲的改变，或者经历了一段干旱期。伴侣之间开发新性兴趣或尝试新的事物也是正常的。
但如果你的性生活完全停滞不前，那么值得深入探讨。毕竟，与关系的其他方面一样，这也需要努力，如埃斯特·佩雷尔在《伴侣关系中的亲密：调和欲望与家庭生活》中所提醒的那样。“很多时候，伴侣们在享受爱的舒适时，便会停止激发欲望之火。他们会忘记火焰需要空气。”
4. 个人空间缩小，共同时间和独处时间发生变化
在关系发展过程中，有时你需要放弃大块的个人空间，Tanvi指出。无论是自己独处的时间，还是与伴侣共享的时间，Jyoti补充道。
“会有阶段，你可能完全没有个人时间。或者你们不再享受同样的活动。你的选择和喜好会发生变化。这一切都会影响你独处的时间、在一起的时间和你们的关系。”
根据68岁的Chandra（已婚超四十年）表示：“当两个人共同生活时，个人空间总会模糊和交融。重要的是：你们是否能尊重彼此的空间，而不让对方感到被限制？”
“也许你现在想去散步，但他们想晚点去。或者你想尝试新的餐厅或新爱好，但他们更倾向于在家吃饭或一起做其他事情。无论是小事还是大事，你们是否能够给彼此时间和空间去做自己，并持续共同成长？”
5. 目标可能开始分歧
我们是不断变化的生物，需求也会随着时间而变化。我们对生活、职业以及关系的期望未必总是保持不变。
有时你们可能会逐渐想要不同的东西：
- 也许你希望，而他们却希望
- 也许他们想收养孩子，但你现在只想专注于职业
- 也许你曾希望有孩子，但现在不太确定，或者改变了主意
- 也许你们在职业方面互相支持，但对于定居地点没有达成共识
“对于年轻情侣来说，当个人和/或职业目标不一致时，关系的动态会发生改变。两个人可能非常契合，但当这些极其重要的生活部分无法融合时，便会面临选择的困境，”Tanvi表示。
“这些选择并不容易，可能引发冲突、争吵、困惑和预期的变化，最终影响关系，”她补充道。这些变化是让你们产生隔阂，还是主动沟通、重新协商并调整选择，完全取决于你们对这段关系的重视程度。
6. 你将发现伴侣的新面貌
“当你与某人相处两小时，很容易看到他们的优点。然而，24小时相处后，你才会真正了解他们。”Jyoti这样说道。Chandra也同意。“一段关系就像参与其中的人一样，我们与其所爱的人的某个版本结婚，而这个版本会随着时间的推移而改变。随着关系的发展，你会发现伴侣的新特质，就像你也会发现自我的新面貌。”
虽然某些变化是自然的，但还有一些可能需要干预。如果伴侣突然变得个性变了，互相指责毒性增强，或者你感到与伴侣相处如履薄冰，这些都不是好兆头，可能是红旗。
一位用户回忆道：“当我们约会时，他对我非常善良、体贴，真的不遗余力。让我印象深刻！但自从我们结婚后，他就开始让我很难联系我的家人和朋友……当他把刀架在我脖子上时，我意识到是时候离开了。”
7. 随着时间的推移，你可能会逐渐疏远
有时，随着时间的流逝，那些曾作出承诺的情侣会意识到他们是“两个不同的钟摆动不一致”，正如Lang Leav在《爱情与冒险》中所言。这是完全自然的。并非所有关系都有持久的基础，两个相爱的人可以由于自身的发展而逐渐产生分歧。
“这没关系。有些关系随着时间的推移而改变，因为它们已经达到了目的。在这种情况下，接受变化并放手是对自己最好的选择，”Tanvi表示。
如何应对关系的变化
“我们被引导相信，如果我们真的相爱，那么我们的关系将总是保持当前的愉悦感……不幸的是，恋爱经历的永恒性是虚构的，而非事实，”咨询师Gary Chapman在《爱的五种语言：持久爱情的秘密》中指出。
因此，当我们的关系发生变化时，有时会感到迷惑不已，甚至感到害怕。这种情况可能会要求我们走出舒适区。然而，如何应对这些变化往往不仅关乎变化本身，而在于我们如何处理这些变化。以下是应对关系变化的几种方式：
1. 接纳变化
“没有任何人、关系或情况能够在多年间保持完全不变。你越了解变化的重要性，当你经历变化时，接纳的过程就越容易，”Tanvi说。
太多时候，当我们遇到变化时，会本能地抵触它。尽管维持现状可能令人舒适，但也可能导致停滞，而这正是成长的对立面。人们常说，舒适区是一个很棒的地方，但那里永远不会有任何成长。
“你需要认可伴随变化而来的不适感，因为这种感觉也是自然的——无论你为此有多么准备。压抑不适不会为你或者你们的关系带来长远的好处，”Tanvi补充道。
2. 寻找变化的原因
当你的关系出现变化且让你感到烦恼时，可以考虑探索这些变化的原因。是否存在外部的刺激或压力，比如工作或生活？或者你和伴侣最近经历了一些重大内心斗争或转变吗？
虽然我们无法控制变化，但我们可以利用这一过程增强对关系的自我意识。我们可以对所需的调整进行反思，使我们的关系更为紧密，或努力改进它。
3. 保持沟通畅通
当变化来临时，通常最好谈论它。“与伴侣坦诚沟通你对此变化的感受。你对此感觉如何？你对此的看法是什么？他们对此有何感受？为此类对话留出空间，”Tanvi建议。
在此之前，她建议快速评估——
- 随着生活中变化的发生，你对自己和伴侣的期望是什么？
- 在变化中你希望得到什么样的支持，并为他们提供何种支持？
4. 准备妥协
某些变动难以处理，可能会引发冲突，尤其是在这些变动是不希望发生的情况下。接下来会发生什么呢？指责会其间渗入并开始影响彼此的关系。如果你正面对这种情况，不妨后撤一步，专注于寻找解决方案。这可能涉及到某种程度的妥协和放手。
5. 专注于伴侣的优点以及整个关系的积极方面
那么，当我们的关系因对方经历的一些变化而发生变化时，我们该如何应对呢？集中于他们的优点。有人认为，保持“积极幻象”并高估伴侣的优点，有助于在关系中维持可持续性和幸福感。
在此，接纳至关重要。“我们是为人类，我们永远不会保持一致，但宽容和接纳对方的缺陷不会妨碍我们与彼此的共同成长，”Jyoti说。
6. 区分关系中的坏变化和底线
关注积极方面往往并不意味着要陷入过度的乐观之中，Tanvi警告说。“并非所有的变化都是积极的，最好时刻保持警惕，注意任何红旗。”据她说，有一些关系中的不良变化，如下，虽然可以进行一定调整：
- 亲密问题（情感的、精神的、身体的或性方面的）
然而，Tanvi表示，有些变化应被视为明显的红旗：
- 任何形式的情感、身体和/或性虐待，不论强度如何
- 反复出现的不当行为模式（例如，打破界限）
- 相互之间对彼此信念、偏好或同意问题缺乏尊重
7. 如果有任何不妥之处，请及时寻求帮助
Tanvi表示：“虽然每段关系的本质会随着时间而变化，但如果有任何问题让你感到不安，或者你察觉到某些不妥之处，或可能是潜在的红旗，请果断采取行动。”因此，及时与他人交流、寻求帮助、沟通以及做出必要的调整，对你自身和关系的改善至关重要。
在爱情故事和生活故事中，我们终将遇见意想不到的事情、突如其来的挑战和熟悉的陌生感。和任何故事一样，我们需要为我们的关系努力，拥有并改写其中的一部分，甚至重新开始。毕竟，我们的故事既塑造了我们，也在塑造着它们。