失去爱情的经历可以是极其痛苦的。当这种痛苦像是你内心的一部分被撕扯时，你不禁会想要快速走出失恋的阴霾。毕竟，越早走出来，痛苦就越快结束。
尽管如此，许多人却发现自己在失恋的深渊中徘徊数周，甚至数月。根据专家的说法，接受一段关系已结束通常至少需要11周。如果是长期关系或离婚，走出前任的阴影甚至可能需要长达18个月。
这段时间对修复破碎的心灵来说相当漫长。如果我们告诉你能够加速从前任身边走开的过程，重新夺回自己的生活，你会有什么想法？想了解更多吗？请继续阅读。
快速走出失恋的心理学
迅速走出失恋需要运用自我控制的技巧。为此，你需要了解走出深爱的人的心理学。为了达到这一目标，有许多练习方法可以帮助你，其中一种最有效的方式是心理学家所称的经典条件反射。
人类通常会将不同的经历联结在一起，形成心理纽带。例如，烤箱中散发出的肉桂和香草的香味，可能会让你想起圣诞节，带你回到怀旧的时光。
当你吸入这些香气时，便会唤起童年的美好回忆。这种特有的气味与温暖、安全和快乐相联系。
你的人际关系也是如此。假设你和前任是在工作场所相识的，现在办公室的每个角落都使你回想起无法忘怀的记忆。当你在他们的桌子上共享美好时光，或是早期的调情。因此，想象你在茶歇期间偷偷溜出会议室的情景。
想象一下，如果你把所有的精力集中在工作上，而不是沉溺于那些重复的旧回忆中，你在一次重要的演示中表现出色，老板和同事们在会议室中为你的出色工作热烈鼓掌。
当你再一次看到那间会议室时，你会想起掌声和赞许，而非往日的激情与热烈。
通过创造积极的体验，你能够打破旧的联想，建立新的联系，将心灵从过去的桎梏中解放出来。这样的策略是快速从前任身边走开的有效方法。
11个实用技巧帮助你迅速走出失恋
无论你是在努力接受一段长期关系的结束、短暂的邂逅、强烈的暗恋，还是未曾拥有的爱情，过渡期通常都是挑战重重的。虽然每个人的伤心方式各不相同，但无可否认的是，这个过程是艰难的。
虽然你无法完全逃避这种痛苦，但你确实可以通过学习如何治愈破碎的心，缩短这段煎熬的时间。以下11个实用且可操作的技巧将帮助你做到这一点：
1. 允许自己悲伤以快速走出失恋
在分手或结束感情后最常见的错误之一是压抑自己的痛苦。相信不去面对自己破碎的心情就能让这些感觉消失，这种想法本身就是错误的。
相反，允许自己深入体会痛苦，认真对待自己的情感。花时间去感受痛苦并表达出来。通过倾诉和表达你的哀伤，你不仅能够为自己走出那段生活做好准备，还能开始愈合。即使这段关系只是暗恋或并未真正交往，你也需要正视这种痛苦，才能真正走出那段曾令你受伤的关系。
2. 创建支持体系以治愈破碎的心
在一段关系中，伴侣成为你生活的中心。曾经是你分享每个细节的第一个人。如今，他们的缺席在你的生活中留下了巨大的空洞。每当你想要分享某件事时，他们的缺席就会如雷电般击中你。
建立一个由父母、兄弟姐妹或好朋友组成的替代性支持体系，可以帮助你走出爱恋的阴霾。随着这些人逐渐成为你生活中安慰的存在，孤独感会越来越小。很快，你就不再那么想念那个前任或曾爱过的人。这是一个完全走出失恋的重要步骤。
3. 专注于恢复心情
无论你是想要走出暗恋还是真正的恋情，重新夺回内心的空间至关重要。那个人与你的关系早已结束，无论他们曾对你意味着什么。
事情的事实是，他们已不再。时刻提醒自己，不应该为选择离开你的人而感到难过。相反，致力于让自己感觉更好。设定目标，努力回到之前正常的生活状态，并每日为此而战。
你会逐渐看到进展，一天又一天。慢慢地，你将走出那个曾让你受伤的男孩/女孩，治愈你破碎的心。
4. 不要忘记当初出错的原因
关系的结束总是有其原因的，往往有许多因素在影响着。当你们在一起时，这些问题可能开始主导你们的关系。然而，分开后，你的怀旧情绪可能会只关注曾经的美好时光。
如果你试图走出一个伤害了你的人，或是曾让你心碎的女孩，绝不要忘记这段关系中出现的那些问题。记下你和前任之间的种种问题或者缺陷，以防自己沉浸于对失去他们的感伤之中。
这也能帮助你避免再次与不合适的前任重燃旧情。提醒自己，他们并不完美，分手有着严谨的理由。这有助于你更快地向前走，最终忘却那个曾让你伤心的前任。
5. 与他人倾诉
我们常常无法客观看待自己的处境。即使清楚某事对我们来说并不合适，我们也会无条件地追求。在这种时刻，拥有一个他人作为倾诉对象会很有帮助。
为了快速走出前任的阴影，和值得信任的朋友或家人讨论你们之间的种种问题。他们会帮助你获得新的视角，让你认可这段关系的结束是值得的。即便这一刻感觉很难，你会明白，结束这段关系实际上是对你最有利的选择。
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6. 专注于自我提升以治愈破碎的心
自我提升是走出失恋的重要方面之一，尽量不要再关注后视镜，而是展望未来。关注自我提升能够让你做到这一点。审视这段关系出错的地方，以及自己在其中的作用。
然后，利用这段独处的时间，去修正自己的缺点和不足。但这不是为了和前任复合，而是为了你自己。为了在未来建立更完整、更美满的关系，最重要的是，成为更好的自己。这是自我成长，也是快速走出让你心碎的恋情的重要因素。
7. 接受他们已经成为过去
接受这个事实通常是走出失恋的最大障碍，也可能是最困难的。接受你再也无法被他们唤醒，也无法再在手机上看到他们的名字。
明白你再也无法在漫长艰难的一天结束时，依偎在他们怀里。这些权利可能会在某个时刻被另一个人享有。这种感受每次想起都可能是难以言喻的痛苦。
因此，你必须在脑海中反复演练这些情境，直到你能接受分开的现实。
8. 遵循不联系规则
想要快速走出暗恋或长期伴侣的阴影？不联系规则是切断情感纽带的有效方法。这意味着至少在30天内停止与该人的所有联系，但你可以根据自己的治愈进度延长这一期限。
通过这样做，你给自己时间去疗愈、自省，决定未来想要的是什么。当你能够停止 obsessing 他们而开始关注自己时，你就知道不联系规则奏效。
9. 不要寻找结束的答案
我们常常因为对 ehemaligen 的迷惑而停滞不前。为什么他们会这样做？为何不能爱你？他们曾经说过的“我爱你”是真是假？他们怎么可能如此轻易地失去爱火？
这种寻找结束的需求在遭遇出轨或信任被背叛时显得更为迫切。无论你想快速走出一个没有真正交往的人，还是心心念念的人，你必须停止寻求这个结束的答案。
如果对方伤害了你或一直在隐瞒，他们向你坦白的机会微乎其微。
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10. 摆脱让你想起他们的东西
如果你想走出或遗忘某个深爱之人，你需要做好心理准备，放下任何能让你想起他们的事物，比如社交媒体上的图片、礼物以及他们在你家中的私人物品。
你必须进行深度清理，以消除生活中所有与他们相关的提醒。这将帮助你打破旧有的联想模式。然而，请谨慎行事，以免因为冲动而后悔删去所有对你来说重要的记忆。把这件事留到你已经悲痛过，并在逐渐恢复生活轨道后再去做。之后，丢掉不再需要的物品，并妥善存放那些可能想保留的东西，以避免每天都面对它们。
11. 小心处理新欢
人们常常会过于字面地理解“通过新的恋情快点走出旧情”的建议。然而，冲动的新关系本质上并不一定是好事。特别是当你并没有为一段约会做好准备，即使是无附带条件的关系。此外，这样的行为还可能无缘无故地伤害到别人。
另一方面，如果双方对短暂的、无附带条件的关系达成共识，那么这样的转变也有可能帮助你迅速走出旧情，重新回到约会的圈子。是否投入到新的恋情中是你的选择。但在跃入之前，一定要仔细权衡利弊。
请记住，并非每个故事都有一个美满结局。有些只是一段短暂的经历，任其消退。当你迅速走出旧情时，你不仅可以避免更多的心痛，还可以保护自己的自尊心。走出真爱的阴影并不容易，但我们希望通过遵循这些建议，你能够翻开新的一页，重塑自己的生活。