在任何一段关系中，争吵无疑都是一种令人不快的经历。分歧、愤怒和挫败感伴随而来，激烈的争吵或愤怒离去常常使某些问题悬而未决，留下坏的后果。如果可以选择，我们都会希望与所爱之人之间没有争吵。然而，事实是，无论两人之间的爱有多深厚，没有人能在所有事情上达成一致，这使得争吵和冲突在关系中屡见不鲜。
然而，尽管有观点认为，争论会破坏彼此之间的亲密关系，但实际上，争吵是有助于健康关系的。前提是，我们应当掌握健康的争辩技巧，而不是说出伤人的话或表现出负面的行为。
那么，健康的争辩技巧是什么呢？在关系中处理争吵的正确方式是什么？我们采访了心理咨询师（拥有应用心理学硕士学位和家庭治疗与儿童护理咨询研究生文凭），同时也是“Maitree Counselling”的创始人，这个项目致力于家庭和儿童的情感健康，以获取对关系中争吵健康性的见解。
在关系中争吵是否正常？
你是否见过一对情侣从不争吵或不会偶尔产生分歧？没有吗？这本身说明了冲突和争吵在关系中的不可避免性。即使是那些默契的伴侣，也不可能在生活的每个方面都完全一致。正是这种独特性决定了我们对不同情境的反应、思考和情感触发。
在关系中争吵只是这些根本差异的体现。由于冲突和对抗令人不快，它们可能使我们将争吵视为坏事。然而，只要我们能够保持理智，争吵实际上是健康的表现。这表明双方都有独立的空间。当争吵发生时，双方也能够进一步了解彼此，揭示影响你们关系的潜在问题。
争吵使你们能够共同面对这些问题和差异，作为一个团队一起解决。如果一对情侣从不争吵，这往往表明他们对彼此的关系已经放弃。因此，可以说，敢于争吵的情侣往往会更牢固地走到一起。不过，也并非所有争吵都是平等的。有些警告信号表明，争吵可能反映出更严重的深层问题。
“争论在关系中是健康的吗？它们能否帮助增强情侣之间的纽带？我会说，是的。争吵在不同情境下具有更广泛的意义。通过争吵，情侣可以找到解决问题的方案、澄清误解、获得内心的平静，进一步理解情况以及彼此的思维过程。这反过来又促进了更好地处理彼此观点的能力，”Manjari说道。
然而，是否采用健康的争辩技巧也是判断争吵是否有利于关系的重要因素。像是冷战、互相辱骂、威胁对方，以及情感或身体暴力等行为，并不属于健康的争辩技巧。
在关系中的小争吵不应演变为有毒的叫骂战，而记恨或记分只会表明你希望“赢得”这场争论，而不是寻求达成相互理解。在这种情况下，考虑寻求情侣治疗可能是了解未来最佳做法的好办法。
除此之外，由于沟通问题或意见分歧引发的争吵是正常且健康的。“是的，有时候争吵会激发辩论、斗争和一团糟。然而，是否能将意见不合看作对关系的健康描述，归根结底取决于双方处理争吵的能力。当你应用正确的冲突解决技巧时，争吵可以成为成长的工具。这表明一种基于关心、关怀和爱意的健康关系动态，因此应该以开放的心态来对待，”Manjari补充道。
在关系中争吵是否好呢？只要你掌握处理冲突的健康策略，并且在激烈时刻不说出伤人的话，争吵可以对关系有益。为了更好地理解健康与不健康之间的细微界限，让我们深入探讨争吵在关係中的重要性。
争吵在关系中可以健康的12个理由
你是否曾经疑惑，在关系中每天争吵是否正常？或者情侣之间的争吵频率是多少？很有可能，你和伴侣的每一次争吵比想象中更为频繁。这些爆发在发生时可能令人不安，但要相信，只要其不是基于重大问题，争吵在关系中其实是一个好兆头。
在关系中争吵是否正常？是的。实际上，一个没有争吵的关系是不正常的。然而，将有毒的情绪隐藏在“争吵对我们是健康的”这样的说法下并不是目标，了解什么是正常的，什么是不正常的非常重要，以免你对那些显而易见的警告信号视而不见。以下是争吵在关系中维持彼此关系不可或缺的12个理由，以及什么是正常的，什么又是异常的：
1. 你能够讨论问题
没有争吵或斗争的关系往往是因为一方或双方已经掌握了将问题掩盖的艺术。然而，这并不是明智的做法。你无法忽视自己的问题并希望它们消失。
如果不予以解决，即便是最微小、日常的差异也可以累积成怨恨。另一方面，争吵是你们能够及时解决问题的表现，从而降低了与伴侣产生更深裂痕的风险。
“再一次，强调健康争辩技巧的重要性。让争吵表现为讨论而非辩论。如果你看到讨论在向辩论发展，立刻放弃当前的问题或观点。你会有足够的机会来重新审视这个问题并表达你的观点或接受伴侣的意见。为了健康的发展，争吵的重心不应在于证明你的观点，”Manjari说道。
正如Manjari所指出的，问“在关系中多少争吵是正常的？”是没有意义的，如果所有争吵的结果都是恶劣的辱骂，这只会进一步损害关系。虽然你能讨论你们的问题，但同样需要以正确的方式进行这些讨论。
2. 它建立了平等的伴侣关系
关系中的争吵是健康的吗？是的，争吵有助于建立真正平等的伴侣关系。通过就伴侣的行为发表异议，反之亦然，你们确立了彼此不会期待另外一方隐忍和顺从的事实。
当你发声表达对伴侣行为的不满时，让对方知道，你不会对于关系中的不愉快之事纵容下去，而会在重要的地方坚持立场。
这有助于建立关系中的相互尊重，这也将进一步增强你们之间的纽带。当你能够以清晰的方式建立平等的关系时，互相尊重会显著巩固你们的关系动态。
3. 你表达心声
很多时候，分歧和不和发生在关系中，都是因为一方期待另一方理解自己某种想法或行为而未曾明说。当这些期待没有得到满足，便自然导致了沮丧。
然而，我们往往没办法在当下表达这些失望和挫折。“我总是对Jolene打断我的发言感到不满。我试图抱怨，认为她只是想说话，但到头来我发现每次说话都不能完成一句话，”Richard讲述道。
“有一天，当我们讨论各自喜欢的度假时，我意识到自己只是静静听她说，而她并不在乎我的经历。在愉快的谈话中迅速引发了争吵，我对她大喊，指责她从不让我说话。如果你问我争吵在关系中重要的原因，我会说帮助我表达心声。尽管我希望自己没有那样粗鲁，但长久以来压抑的情绪终于在某个时刻爆发了，”他补充道。
争吵为这些积压的负面情绪提供了一个健康的宣泄渠道，这有助于维护关系的透明度。小争吵通常可通过相互妥协与理解结束。因此，不要等待着爆发，确保在需要时勇敢表达自己的想法，即使这会导致小争吵。
4. 争吵有助于找到解决方案
有句话说，争吵使得伴侣在问题中清晰地找到了方向。当事情变得激烈时，双方更有可能直言不讳地表达内心的想法。这使得你能更加清晰地看到问题及彼此的不同，从而朝着解决的方向努力。
此外，一旦你深入了解问题的根源并将其消除，就可以避免相同的争斗反复出现。例如，如果你知道某种行为或倾向会让伴侣感到不安，你自然会努力控制住这种行为。尽管两人都喜欢开心的斗嘴，但Molina非常讨厌Richard在公共场合用同样的语气和她说话。她认为这样的行为给周围人传达了不良的信息。
一开始，Richard无法理解为什么私人玩笑要只限于私下，因此拿Molina的建议发起争吵。对他来说，这只是玩笑而已。但在她向他解释自己的感受后，他很快意识到自己在不尊重伴侣。
“在关系中争吵是否好？”Richard质问道并补充说，“如果没有这次争吵，我还会在公共场合照旧跟她说话呢。谁知道这会造成怎样的伤害。我可不希望她在公共场合和我争吵，”他微微一笑。
5. 它消除怨恨
假如你的伴侣在朋友面前放你鸽子，尽管他们可能有自己的理由，这种行为肯定会让你感到不悦。如果你将这些情绪压抑在心里，可能会开始心存怨恨，想要以某种方式报复对方。这可能会导致长远的关系裂痕。
但通过争吵，你得以表达自己的失望与伤心。你不应带着愤怒开启争吵，期望在瞎喊之后达成和解。即便心中有伤痛，也应以平和的态度对伴侣说：“你让我失望了，为什么要这样做？”你更可能以和谐的方式找到问题的根源。
当你冷静下来后，甚至可能会以开放的心态倾听伴侣的故事，给彼此一个和解的机会。清理误解和愤恨有助于促进关系的发展。争吵能否强化关系？消除误解和怨恨的过程中，你一定能够加强彼此的纽带。
6. 争吵有助于建立理解
在生活和关系中，事情往往并不是黑白分明的。涉及很多灰色地带。当你能够妥善处理关系中的争吵时，可以从不同的角度看待问题。在这个过程中，你更可能对伴侣在某些事情上的立场有更深入的理解。
这最终有助于建立更好的理解，并使你们的关系更紧密。即使是一些小争吵，也可以让你更好地了解伴侣的喜好与厌恶，使你们相互理解得更加深入。当你在关系中变得更加敏感和共情时，能够将二人紧密结合。
然而，如果你在每一次对话中都会争吵并问自己“在关系中多少争吵是正常的？”可能需要审视一下，为什么你们的冲突如此频繁？是因为无法理解伴侣的立场，才导致这种敌意不断滋生？你可能需要学会培养共情，频率也可能随之减少。
7. 争吵促进浪漫
争吵能够唤起情感与热情，重振浪漫的气氛。大家都听说过“和好如初”的性爱传说，激烈的争吵能够释放强烈的情感，可能将你们的浪漫推向新的高度。
此外，争斗，甚至是不再说话，让你们有机会重新审视彼此的价值。当你们解决问题并重新走到一起时，这会让你们意识到，去斤斤计较小事情其实是多么无谓。
8. 这表明你在乎
没有争吵或斗争的关系常常令人担忧，因为这通常表明一方或双方已经放弃了共同未来的可能性。或许他们已经接受现实。相反地，当你们为了抵制或减轻威胁到你们关系的事物而竭尽所能时，这表明你们正努力为彼此营造一个更好的空间。
你关注小事或重大问题表明你并不对伴侣或关系无动于衷。“当争吵涉及对彼此或关系的关心时，它会提升彼此的关系质量。彼此为了更好地利益而携手，超越了平常的小争吵。”
“例如，像你的伴侣关心其健康饮食方式的争论，显然是健康的。但是，要注意，即便是出于良好的动机，争辩也需要谨慎处理。”
“在讨论或争吵时，确保只限于你和伴侣之间。引入父母、兄弟姐妹或朋友未必是明智的选择。他人的建议通常并不是所期望的补救措施，”Manjari建议道。
9. 你会变得更好的倾听者
如果你在处理问题时运用健康的争辩技巧，斗争和分歧将使你成为更好的倾听者。为了证明观点或反驳的说话方式是不健康的倾向，会加深伴侣之间的隔阂，造成误解。
相反地，如果你学会认真听取并理解对方的立场，关系中的争吵可以成为一种建立有意义的爱情连接的建设性方式。
10. 争吵让你心灵轻松
与伴侣的争吵在进行时可能是非常糟糕的体验。愤怒、尖叫和泪水交织在一起。然而，是否曾经在争吵结束后感到身上的重担被卸下？这正是因为宣泄对于释放情绪和实现内心的平静至关重要。
不把事情压抑在心里是个好习惯，尤其是在建立健康关系时尤为重要。因此，如果你担心在关系初期争吵或者经常争斗，请不要自责。只要没有更深层次的问题，争吵实际上会有助于维持关系的轻松氛围。
11. 这防止了自满
随着时间的流逝，情侣会发现生活的节奏逐渐形成。虽然这种熟悉感让人感到安慰，但单调乏味。反复的日常生活和固定活动会逐渐磨灭你们关系中的火花与激动，而开始习惯性地忽视对方的存在。
这种状态很容易导致关系危机。争吵和斗争就像是警钟，提醒你们清醒过来，时刻意识到利害关系，防止彼此过于自满而忽视了伴侣的重要性。
12. 你们共同成长
回想一下早期相处时的争吵。每一次激烈讨论、每一次争吵、每一次争执都帮助你们更深入地了解彼此。这些发现反过来又促使你们调整共同的关系目标，明白什么对你们来说是最重要的。
随着时间的推移，彼此会更容易接受对方的缺陷，更加珍惜彼此的优点。争吵可以让你们意识到，无法改变伴侣，反而帮助他们成为更好的自己。这种成熟和耐心是伴侣共同成长的关键所在。
在关系中争吵是否正常？正如你现在可能已经意识到的，确实是，并且也可以是健康的。尽管你可能会厌恶它们，分歧在关系中是不可避免的。你如何处理这些分歧决定了它们在未来可能带来的影响。学习如何通过健康的争辩技巧解决问题，这将有助于让关系在长期中保持和谐与幸福。
我们已经讨论了健康的争辩技巧如何确保冲突和差异不会对关系产生负面影响。但是，健康的冲突解决技巧到底是什么呢？Manjari给出了一个简单而深刻的见解：“如果一段简单的对话升级为争吵，而你发现自己处于要求的立场，不妨先放松一会儿，然后换个角度思考这些问题——‘为什么是我？’‘为什么总是我？’‘为什么不去看看别的呢？’”