“停止沉迷于过往，”这样的劝告你是否常常听到？虽然听起来似乎说得有道理，但其实也并非完全正确。沉湎于旧情和不断思念前任会挖掘出很多潜在的情感，这些情感可能会严重影响你当前的伴侣关系。如果你正在困惑于“如何释放过去的感情？”这一问题，那么你确实来对地方了。
过去关系留下的情感伤痕可能会破坏你现在的关系。无论是情感还是身体上的创伤，过去的关系创伤可能让你在新关系中变得敏感和怀疑。
放下过去的关系并不容易。你可能会将过去的情感负担带入现有的关系，甚至在关系尚未萌芽时就将其扼杀。即便从情感创伤中重建爱是非常艰难的，但了解你所面对的挑战，能够帮助你走出困境。
目的教练兼英国作家Jay Shetty曾说：“每一个你遇见的人都会带着他们的包袱。你只需找到爱你足够深的人，来帮助你解开这些包袱。”让我们来看看，这些过去所积累的情感负担有哪些表现。
过去的关系及其情感负担
过去的关系会留下情感负担的痕迹，而这并不是每个人都能心里准备面对的。情感负担是过去关系的一部分，特别是当关系没有以友好的方式结束时。
那么，某人的过去是否会影响一段关系？虽然我们很容易回答这个问题，但一旦深入探讨，你会发现这种模式和行为已经深深根植于你的心理，减轻这些情感负担也变得更加困难。
情感负担通常伴随一系列模式，其中你会感到懊悔、悲伤，或有很多负面情绪和想法。有时，即使你在承受情感负担，你也可能不会意识到它的存在，因为识别到它在你生活中的表现是非常困难的。
你可能在说服自己，过去的关系已经结束，完全没有阻碍你接受未来的东西。但现实可能截然不同，因为你可能仍在表现出情感动荡的迹象。在不知情的情况下，过去的关系可能留下了信任问题或被遗弃的恐惧。
那么，如何摆脱与过去关系相关的情感负担呢？面对你过去的关系和与之相关的问题，并与现任伴侣进行交流，有助于减轻你内心的负担，同时也能让你与伴侣之间建立更牢固的关系。
如果你已经对过往的一切进行了分享，那么现在就不再有需要背负的过去，也不会再有因过去而引发的不安。
然而，在面对情感负担之前，我们必须首先意识到问题的存在。一旦你能够察觉到这些征兆，你就能开始思考如何避免让过去的关系影响新的关系。我们应尽快解开自己的负担，建立健康且充满活力的现阶段关系。
12个迹象表明你的过去关系正在影响当前的关系
你是否试图在生活中前行，并努力忘记过去的关系？是否不知道如何摆脱过往的困扰？来自过去关系的情感创伤可能导致你当前关系中的重大裂缝，比如无法信任伴侣或向他们倾诉。
在某些情况下，你甚至可能已经说服自己，认为过去经历的问题现在已经解决，自己也进行了所需的疗愈。然而，无意识中，过去的经历可能仍对你产生深远的影响，而你已经学会对此视而不见。
如果你仍感到困惑，以下是清晰的迹象表明，过去关系的情感伤痕仍然存在，并影响着你与当前爱人的相处。重建爱在情感受损后的确是可能的，但首先，你必须明确并接受那些源自过去关系的问题。
1. 不安全感笼罩着你的关系
不安全感是生活中各种困扰的根源，尤其是在你的关系中。如果你曾经历过艰难的阶段，那么很容易失去对他人的信任。你会将过去的关系创伤带入新的关系中。
不过，你必须努力信任正在交往的伴侣。否则，这只会导致进一步的不信任，最终导致分手。当你不断怀疑自己的能力时，你也必然会担心伴侣对你的爱有多深。
尽管你可能自信地声称“我已经学会在一段关系中放下过去”，然而，一旦问题开始出现，不安全感就会让你有不同的想法。如果你曾经被背叛，那么你可能会面临更严重的不安问题。
2. 过于保护自己的伴侣
在重建因情感创伤而受损的爱情时，你可能变得过于保护。曾经受过背叛的人往往需要一些时间才能够对现在的伴侣敞开心扉。
然而，当你试图过于保护、占有和侵犯爱人的私人空间时，当前关系的问题就开始显现。这种偏执会以控制和情感戏剧的形式表现出来，导致公共场所的争吵毫无理由地发生。
过去关系的情感伤痕可能会让你认为，成功关系的唯一方法就是控制其每一个方面。尽管你可能没有意识到，但判断自己是否过于保护伴侣的一个好方法是，看伴侣是否曾抱怨你过于好奇或占有欲太强。
3. 比较伴侣与你的前任成了一种习惯
你总是把伴侣和你的前任进行比较，或者过于理想化前任，让现任伴侣感到微不足道，或者开始认为伴侣会像前任一样伤害你。
这两种情况都可能影响你当前关系的平静。如果你在想如何不让过去的关系影响新的关系，最大的步骤就是忘掉心中对前任的理想化印象，因为那只是过于美化的回忆。
记住，人是不同的。不要将人进行比较。如果你能够停止比较，你就能放下过去的关系。
4. 你不愿披露与过去相关的事情
为了让一段关系健康而强大，伴侣之间必须建立信任，保持无秘密状态。但如果你试图隐藏或不谈论重要的过去经历，可能日后会毁掉你现在拥有的关系。
不分享过去的记忆所带来的负担将成为通往幸福未来的障碍。有时，过度分享也可能导致一些问题。但如果你承受着过去关系的创伤，最好让伴侣了解，以便他们更好地理解你。
此外，越是讨论，你就越会接受曾经发生的事情。试图独自应对过多情感问题，最终可能会让你对自己说“过去的关系毁了我”，反复自责。在伴侣的帮助下，你或许能更好地应对障碍。
5. 你会缺乏承诺
如果你曾经历过一段不愉快的关系，承诺可能会对你造成问题。但是，记住，过去已经成为历史，不要让它影响未来的一切。
如果你面临承诺难题，很可能受到过往关系的影响。这完全可以理解，毕竟当你曾经毫不在意别人信任和承诺时，当然会对再次深度信任而感到犹豫。
尽管如此，你必须提醒自己，当前的关系与曾经遭遇的那段伤害完全不同。过去的问题影响当前关系并不是一件容易解决的事情，你能做的就是勇敢地向前迈出一步，决心信任你现在的伴侣。全心全意支持和投入到与你当下的对象之间的关系中。
6. 你感到沮丧
即使和你最爱的人在一起，你依然会感到沮丧，有一种东西缺失。这可能是过去的种种困扰给你带来的焦虑感。在这种情况下你必须努力走出阴影。你仍在寻求闭合。Jay Shetty表示：“这毫无意义，因为你的前任并没有足够的清晰度来给你闭合。所以，要自己处理情感。”
焦虑是一种逐渐侵蚀你个性的情绪，最终会影响到你的关系。如果你让过去关系的情感伤痕增加你的焦虑，那么这是一种巨大的错误。
7. 你不断谈论前任
如果身边的人在提及他们，那是可以理解的，因为你无法控制他人的语言。但如果你试图在对话中提到你的前任，那就要引起注意了。你可能正在对你的关系造成伤害。
不断提及旧情人可能是你尚未释怀的明显迹象，这意味着你仍在活在过去。这将伤害到你的现任伴侣，因此应立即停止这种行为。在亲密时谈论前任更是不可原谅。
你的现任伴侣可能会因此感到自卑，所以在这种情况下，最好是与他们沟通，询问他们希望有什么不同，并理解他们的感受。
8. 你还在监视前任
如果你在社交媒体上不断关注前任，了解他们生活的方方面面，定会让现任伴侣感到厌烦。这将导致你的关系破裂，因为没有人愿意与一个未能全心投入叙的关系者在一起，且不断念着旧情。
如果你正在努力重建因情感创伤而受损的爱情，那么你应遵守不联系的原则，并在社交媒体上屏蔽前任。
9. 你不断陷入过往
你无法专注于当下，总是沉迷于过去的创伤和痛苦。有些人会如此深刻地体验这些情感，仿若他们仍在过去，导致无法享受或珍惜当前的关系。
这种情况不仅对你自己不利，也让现任伴侣感到痛苦。试着放下前任，哪怕没有闭合，也要重新开始。学会在一段关系中放下过去，因为不断重播相同的场景和回忆只会让你对那些有问题的关系形成虚假的印象。你甚至会不知不觉地认为之前的有毒关系更适合你。
10. 你倾向于构筑心理防线
虽然你正在进行一段新关系，但过去的失败会让你在另一段感情中表现得有所不同。你不愿打开自己，期待伴侣在不分享的情况下理解你。这样的做法并不能维持长久的关系。
有人说，即便你能成功渡过风暴，但当你走出时，你却会发现自己已经变得不同。尽管过去让你改变，但请努力成为更好的自己。当你注意到过去的问题如此严重地影响当前关系时，就得明确你需要采取什么措施。
11. 害怕再次被抛弃
经历过意外的离弃或被前任抛弃可能会在你心中造成恐惧。你内心深处总是认为这样的事情会重演，从而让你在当前关系中难以感到快乐和满足。
如果你背负着过去关系的情感伤痕，这种恐惧是不可避免的。然而，如何处理这种感觉完全在于你自己。如果你让它吞噬你，那么你将无法为新的关系奠定坚实的基础。放下过去，继续前行，享受当下的生活。
12. 对身体亲密感到不适
如果和现任伴侣建立身体亲密关系让你回想起过去的经历，且你以各种借口逃避亲密感，那么就确实存在某种问题。
你因为过去的经历而不敢靠近伴侣，这对你们双方都不公平。你可以从建立情感上的亲密关系开始。
如果你在自己身上发现了这些迹象，建议保持积极的态度，努力使你当前的关系成功。从过去的悲剧中学习和愈合将使你和你们的关系变得更加牢固。
伴侣之间应该讨论过去的关系吗？
有必要坐下来谈论过去的关系，并在那时就了结这一章。如果你发现一些过去的问题确实影响着你目前的关系，您还可以讨论需要采取什么措施以及如何修复这些伤害。
然而，它不应该出现在当前伴侣之间的闲聊中，因为这可能会造成未来无法应付的复杂局面。学习如何在关系中放下过去几乎是让你们的关系如愿发展的前提。
如果你需要处理过去任何情感或身体虐待所留下的伤疤，我们的建议是去找咨询师寻求专业帮助。如果你期待现在的伴侣成为你过去问题的倾诉对象和心理咨询师，那将给他们带来不必要的心理负担。伴侣之间可以讨论过去的关系，但除非必要，否则尽量避免谈论前任。
来自过去关系的情感伤痕可能会影响你与伴侣之间的联系，甚至可能在未来给你造成更严重的心理健康问题。当创伤得不到控制时，它可能演变成影响你日常生活的性格特征。
希望通过我们列出的迹象，你能够更清晰地了解如何不让过去的关系影响新的关系。珍惜当前的关系，用应有的爱和关心去滋养它，不要让过去决定你的未来。