在某个时刻，我们都曾幻想过理想关系的模样。找到那个完美的伴侣，让生活更加美好，充满快乐，并开启一段幸福的旅程。然而，在描绘这一梦幻画面时，大多数人往往忽视了伴随而来的关系挑战。
即使你找到了理想伴侣，他或她也许正是你期望的那个人，但很快你就会发现一些令你不快的细节。或许是他们用餐后不收拾餐具，或是他们难以放下戒备，展现脆弱。这样的情况，往往会演变为伴侣之间的关系挑战。
与其等着问题的出现，不如主动准备好应对关系中的挑战。因为挑战总会到来，如果你对这段浪漫仙境中的波动选择否认，那情况可能会失控。借助来自婚前与恋爱教练的见解——他还是专注于建立更强关系的The Skill School创始人，让我们来看看人们面临的一些最常见的关系挑战及其应对方法。
关系中的挑战是什么？
在学习如何处理关系挑战而不让它们损害你们的联结之前，定义什么构成关系中的挑战十分重要。这与定义关系本身同样重要，甚至更为关键。因为每对情侣都是独一无二的，他们在相处过程中面临的挑战也往往各不相同。
毫无疑问，所有关系都需要付出很多努力，并伴随各自的障碍和困难，但旧关系和新关系中面临的挑战可能非常不同，这取决于那对伴侣认为什么是具有挑战性的。对一些人来说，无法清晰表达自己的想法或有效沟通可能是最大的关系挑战。对另一些人而言，寻找如何抽出属于彼此的空间可能随着时间而演变为一个争议问题。
关系中的挑战还可能取决于你们的处境、文化、成长背景、价值观和目标。例如，异地恋中的挑战与情侣同住时的挑战截然不同。新冠疫情期间的关系挑战——从个人空间不足到疫情疲劳引发的频繁争吵，甚至在极端情况下导致虐待——都证明了我们的处境在治理一段关系健康上发挥着作用。
同样，孩子出生后的关系挑战与刚决定成为独占伴侣的情侣所经历的挑战截然不同。关键是，关系中挑战的定义会随你们所处的人生阶段、个体特点和关系发展过程中的变化而不断演变。
在所有这些变量中，唯一不变的是关系挑战在每一步都会存在。你不能将它们心存侥幸或视而不见，期望它们会消失。应对它们的唯一办法是制定一项策略，以克服关系挑战，而不让它们伤害你们的纽带。
关系问题的常见原因
伴侣之间的任何问题或差异，导致争吵、冲突、分歧与敌意，均可成为关系问题的导火索。正如前面所说，具体的问题可能因许多因素而异，然而，大多数关系问题往往是伴侣间健康关系的一些基本原则缺失或未能发挥作用的症状。
在这些基本缺陷解决之前，任何关系问题的解决建议都无法帮助你消除不愉快，构建一个平衡和谐的情侣关系。因此，深入挖掘并识别你们问题的核心触发因素，以防止你们的关系 deteriorate，是极其重要的。接下来，让我们看看你需要留心的最常见关系问题的成因：
1. 不良沟通是大多数关系问题的根源
大多数沟通问题源于伴侣之间不良或无效的交流。如果你们的沟通仅限于事务性对话——你们讨论后勤、账单及其他日常必需品，却从未进行一次深入交谈——或者你们为了避免冲突而回避任何可能引发争吵的话题，那么你们面临的是沟通问题。
这可能引发一系列误解。当伴侣无法有效沟通时，即便是最小的问题也能导致关系中的冲突。因为你感觉不到被对方倾听和理解，你们的任何言辞都有可能让对方感到不快。由于缺乏讨论情感而不引发冲突的能力，任何小误解都可能导致怨恨的积累，从而威胁到关系的未来。
2. 缺乏信任是关系不和的常见原因
信任问题同样是伴侣之间问题的常见触发因素，也是导致关系破裂的原因之一。信任问题的触发因素可以是谎言与不忠、嫉妒、占有欲，或某一伴侣在关系中过于谨慎。无论信任问题来源于何处，一旦产生，你便可能开始怀疑伴侣的每一句话和每一个行动，反之亦然。
你对伴侣的怀疑越重，他们在关系中就越感受到压抑。如果信任问题的根源未得到解决，伴侣的某些行为可能会在另一方心中引发恐惧和不安全感，从而造成你们日渐疏远，并为其他一系列关系挑战埋下伏笔。
3. 不同的依附风格
无论你多么爱伴侣，若你们的依附风格不匹配，情侣关系可能会成为冲突和紧张的温床。例如，如果你们两个都有依附性质，但一个伴侣是回避型，而另一个是矛盾型，便会产生一方渴望空间而另一方又过于依赖的自我供养挑战链。
在这种情况下，大多数关系问题是由两位伴侣间反复无常的态度所造成的，这种循环似乎没有尽头。最终，两位伴侣可能都会在感情疲惫的情况下，觉得在一起是件困难的事情。
4. 缺乏亲密感
在关系中，不同形式的亲密感犹如将伴侣之间紧密联系的线索。没有它们，伴侣之间就无法维持健康关系所需的亲密和渡过各种问题。例如，如果伴侣之间的身体或性生活下降，伴侣的催产素水平，亦即被称为“爱荷尔蒙”的物质，会持续下降，从而导致彼此的幸福感降低，身体适应能力也受到威胁。
这反过来影响他们的生活其他方面，包括他们的沟通方式和处理问题的方法。这也是在孩子出生后的关系挑战之一。同样，缺乏情感或智力上的亲密感也可能引发年轻情侣间的危机，因为两位伴侣努力同步彼此的情感需求，表达愿望以及了解彼此在浪漫关系中的需求。
5. 缺乏尊重是关系失败的原因之一
若吸引和爱情将两人结合，尊重则是维系关系的基础。相互尊重是健康、充实和成功关系的基本原则之一。在缺乏尊重的情况下，伴侣即使在最基本的问题上也难以和谐相处。一次缺乏尊重常常导致轻蔑，而著名心理学家约翰·戈特曼Doctor John Gottman认为这是导致关系衰亡的四匹马之一。
当你不尊重你的伴侣，或伴侣不尊重你时，你就不会重视他们的意见、想法或价值观，这将影响你做出大小决策。他们的意见被忽视，并且表现为对伴侣的态度和对关系的态度丧失关心。即便是小事也能在缺乏互相尊重的关系中产生巨大问题。
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几乎每个人都需面对的11项关系挑战
萨曼莎和瑞奇已经在一起15年。从初见到步入婚姻殿堂，养育两个孩子，以及共度疫情，他们的关系经历了多个里程碑，并在历程中历经风雨。他们应对了大多数情侣必须面临的关系问题。从年轻人的关系挑战到孩子出生后的挑战，他们似乎经历了一切。
他们相信，尽管情侣在生活不同阶段面临的关系挑战性质变化显著，但某些核心问题其仍是产生所有麻烦的温床。根据萨曼莎和瑞奇的经验，持续的努力、尊重与诚实的沟通，以及永不言弃的态度是应对这些挑战并共同度过风雨的关键。
如果情侣能够在新的关系挑战出现时学会应对，处理其他问题和困扰变得更为容易。那么，这些核心关系挑战是什么，又可以采取什么措施来应对它们？让我们来了解一下：
1. 沟通是最常见的关系挑战之一
常言道“沟通是关键”，这一句话并非空洞口号。沟通能成为健康关系与误解和伤害之间的分水岭。但沟通不仅仅是说话。人们可以表面上沟通，但是这样并不会解决任何关系挑战。
尤其是在新关系中，沟通挑战层出不穷。你们刚开始相互了解，一切似乎美好，但正是这一阶段沟通显得至关重要。你可能出于“蜜月期”，愿意宽容彼此间遇到的问题，但若忽视潜在的重大问题，则无益于关系健康。
正如所说：“沟通中最大的恐惧是被误解。”你可能不想通过表达某个想法而破坏美好的关系，然而，给你的伴侣一个成为听众的机会仍然很重要。
如何克服沟通中的问题
沟通、沟通、再沟通。解决你们作为情侣之间问题的唯一途径就是坐下来进行诚实和和解的对话。关系失败的原因之一是，人们因怕面对而选择将问题压下去，而非直面。这是避免这种常见失误的方法：
- 不要拖延即将要进行的对话，确保自己的观点被知晓，从而建立一个坚实的关系基础
- 寻找新话题进行沟通，以避免潜在的冲突
- 在日常事务中，加强沟通，以防问题在长时间关系中积累
- 不仅仅讨论你不喜欢的事情，也努力表达你对伴侣的感受。不应认为伴侣自然而然就知道你的想法
2. 实际设定期望的重要性
这可能是关系中决定成败的挑战之一。刚进入一段关系时，你可能对它有许多期望。然而，人通常并不是你所期待的那样。你可能喜欢伴侣的90%，但剩余的10%却可能让你很失望。
长久关系与短暂关系之间最大的区别在于接纳和接受现实。没有人能够符合你心中那个“完美伴侣”的标准。
如果你认为这段关系值得努力，那么任何挑战都能克服。但是，许多情侣的挑战同样源于无法接受双方所带来的优缺点。
如何克服期望不匹配的问题
期望设定是建立持久关系中最重要却常被忽视的方面之一。因此，要解决关系中的问题，一个重要的建议就是表达自己的期望，同时理解伴侣的期望，以便找到一种能够让双方都得到满足的平衡。
“设定界限和期望非常重要。无论性别如何，我们都需要为了关系的成功进行妥协。这不是牺牲，而是为了关系的利益而放弃一些东西。”世杰（Geetarsh）建议。这里是如何在关系中应对不匹配的期望：
- 识别期望之间的差异是否严重。如果他们不喜欢和你一样的食物，这本不应该成为大问题。但是，如果他们无法满足你最基本的期望，那就完全是另一回事了
- 若伴侣未能满足某些小期望，你需要理解每个人的性格和习惯各异
- 试图将伴侣塑造成你喜欢的版本并不是未来的好兆头
- 识别你在关系中的非可妥协期望，并请伴侣同样做出此类识别
- 努力在彼此的期望中找到妥协，在非重要的事情上做出妥协，同时让另一方满足对方的非可妥协期望
3. 诚实是情侣关系中的挑战之一
诚实在任何关系中似乎都是基本要求。然而，事实上，它可能比看起来复杂得多。你可能总想在伴侣面前展现最好的一面，但在长期来看，这并不现实。和伴侣保持诚实的态度为关系提供了功能基础。你可能无法始终与伴侣意见一致，但只要诚实，你就可以带着真实的自我参与到关系中。
许多人在这方面面临挑战是因为他们觉得不能向伴侣展示脆弱的一面。而这种态度只会开启一个恶性循环。你开始不诚实，因为你希望隐藏一些信息，但这迫使你撒更多的谎，从而在双方之间形成隔阂。
正如世杰所说，理解在一段关系中诚实的含义是至关重要的。“占有与拥有并不是关心。你的伴侣应该关心你的生活并询问你的事情，但他们不应该觉得有权利接触你的所有信息。”
如何克服诚实缺乏的问题
尽管诚实是关系中最基本的期望之一，然而实现这一点可能比大多数人想象的要难得多。细微的善意谎言似乎总是看起来比艰难的对话好得多。对此，世杰表示：“情侣之间应该意识到，不适的对话对成长是健康且必要的。成熟的方式坐下与伴侣讨论你们的问题，而不是受影响和沉迷于过往。”下面是促进关系中诚实的方式：
- 积极练习与伴侣之间的诚实交流
- 而不是告诉伴侣他们想听什么或你认为他们想听的东西，告诉他们你的真实感受
- 通过更加开放和真诚的交流方式建立关系中的信任
- 更加透明，让伴侣访问您生活的不同方面，以便他们可以确信你没有任何隐瞒
4. 家庭问题可能成为障碍
每个人都知道，见父母通常是任何关系中最困难的部分之一。这反映了伴侣之间的承诺程度。毕竟，他们是你们生活中重要的人。这对双方都适用。
即使在介绍之后，家庭与伴侣之间也可能存在摩擦。也许家庭因为某些原因不赞成你的伴侣，或者你的伴侣与他们有分歧。无论如何，这可能让你在两者之间难以抉择，造成一场新的关系挑战。
如何克服家庭问题
家庭在伴侣间可能成为敏感话题，若处理不当则如何。如果不希望与伴侣的家人之间的分歧引发持续的冲突，你需要在维护自身立场与尊重伴侣家人之间保持良好的平衡。具体做法包括：
- 记住，不可能让每个人始终满意。有时你需要根据具体议题站队
- 然而，这并不意味着你要不尊重或伤害他们。你必须控制自己的表达方式
- 确保将双方争议限定在问题本身上，避免翻旧账
- 避免让问题失控演变为对参与者性格的总攻击
- 让所有参与者明确你的观点仅基于所讨论问题的实质
5. 财务问题可能成为关系挑战的温床
在大多数关系中，伴侣的贡献方式各不相同。也许一方负责挣钱，而另一方在家中承担责任。即便双方都有收入，工资更高的一方可能也会主导财务管理，进而对花销形成控制。
或者，两位伴侣对储蓄和消费的看法可能相去甚远，从而引发持续的金钱争执，甚至使关系容易受到委屈。同样，如果因为一方需要休假在家，造成收入减少，也可能导致孩子出生后的关系挑战。
总之，金钱可能是各种关系挑战的温床，如果不以正确的方式应对，可能形成长期性的问题。世杰表示：“在关系中没有人应该得分或失分。如果关系已经演变为一场对彼此得分的比赛，那情况就太糟糕了。”
如何克服财务问题
克服亲密关系中这种微妙性质的挑战需要谨慎处理。如果你察觉到关系中存在怨恨，都是你面对问题的信号。显然，双方应该在关系中平等贡献，但常常会出现因不同情况导致一方付出更多的时候。以下是如何在这种情况下保护关系：
- 找到彼此支持的方式。如果一方的收入较低，另一方可以尝试以其他方式为关系作出贡献，前提是要理解在逆境中另一方会尽量帮助自己
- 始终如一地坦诚相待，告诉彼此你能为关系/婚姻和共同开支贡献多少
- 不要试图控制伴侣的财务，同时也不要给予他们控制你财务的权利
- 在财务规划中投入精力与时间，以便你们可以同时实现共同及个人目标，而不让任何一方感到失去利益
6. 关系缺乏个人空间
你或许不会在日常生活中考虑到空间的问题。当我们拥有个人空间时，往往将其视为理所当然。然而，当你与某人同居并共享空间时，你必须快速思考自己和伴侣需要多少空间。
比如，你可能刚与伴侣搬入新公寓。争执可能因为衣物空间不足、缺乏个人独处时间来放松而产生。
更糟糕的是，伴侣之间的舒适度可能会有所不同。你可能愿意接受他们的衣物在你这里，但他们可能对这一步表示犹豫。在疫情期间，个人空间问题成为领先的关系挑战，而被迫长期关在居住空间内的生活进一步加剧了这种现象。
如何克服个人空间问题
解决关系问题的有效方法是找到一个平衡，即照顾到双方的需求及作为情侣共同的需求。该规则同样适用于个人空间的问题。这里是如何实现这一平衡的：
- 与伴侣坐下来明确“空间”和“我的时间”对你各自的定义
- 再想想怎样结合这两者，共同发展出对健康空间的共享愿景
- 不要因伴侣需要个人空间而对他们心生怨恨；利用这段时间培养自己的技能、兴趣与社交生活
- 努力将时间安排在一起，这样让个人空间不再是负面性的词汇
7. 时间管理问题（或者说缺乏时间管理）
时间是一种有限资源。鉴于我们的生活节奏多么迅速，每一秒都成为了珍贵的财富，逼迫我们只将其用在最有效的活动上。因此，在关系中，分配时间给需要关注的各个方面可能很困难。工作和其他事务可能占用大量的时间和精力，让你感到精疲力竭。这可能导致伴侣间的疏远，随着每一天的推移，彼此间的同步感逐渐减弱。
这种日渐的距离有可能成为其他无数关系挑战的根源。有效管理时间，确保彼此之间有有意义和用心的联系而不受干扰，是长期关系中最突出的挑战之一。
如何克服缺乏优质时间的问题
通过这段关系挑战，要确保始终不忘沟通和爱情需要花费时间以确保牢固的关系。“有效沟通的时间至关重要。没有投入时间和精力，无法建立持久的关系。”世杰这样说。
- 每天为伴侣留出一些高质量的时间，并充分利用这段时间
- 提出关系仪式，诸如一起散步或每周的约会之夜，以增进彼此的联系
- 在这段时间内消除所有干扰，专注于你的伴侣
- 探索可以共同享受的活动和兴趣，以增进你们的感情
8. 缺乏同理心
在任何关系中，同理心往往是基本期望之一。然而，随着时间的推移，这种能力可能逐渐受限。我们每日可以关心的事物有限，伴侣可能会因此在这些事物中逐渐被忽视，反之亦然。缺乏同理心会对关系造成伤害，最终使你与伴侣越走越远。
你的伴侣可能经历了一天的忙碌工作和漫长的通勤，而期望你能与他们共同分担。然而，你或许同样经历了一天的繁重，可能你的工作甚至还未结束。在此情况下，你可能较难在关注自己的需求时去同情他人。在某些情况下，你可能依旧关心伴侣的感受，却因为其他事务占据了心思而无法表达。
如何克服缺乏同理心的问题
如果你发现自己难以关注伴侣生活中的问题，先从内部寻找问题所在。你依然希望与其产生同理心吗，还是觉得没这个必要？如果你确认自己依然愿意留在这段关系中，那么请尝试采取小步骤，展示你对伴侣问题的关心并努力帮助他们解决这些问题。
“不要只关注问题，而要寻求解决方案。”世杰建议。以下是促进关系中同理心的方式：
- 努力改善与伴侣间的沟通以帮助彼此理解
- 缺乏同理心可能源于深层的怨恨。你需要解决这个问题，才能与伴侣建立起同理心
- 切忌在不尝试去理解伴侣的情况下指责对方
- 主动提问，练习积极倾听，使自己能够与伴侣相互理解
9. 亲密感减少是重要关系挑战之一
与普遍信念相反，导致情侣之间疏远的并非性不合，而是缺乏亲密感。也许你们在一起有几年了，从舒适转为疏远，结果是彼此的火花逐渐熄灭。在这种情况下，维持亲密感可能会变得困难。
亲密感不仅仅是伴侣间的身体或性连结，更关乎分享某种脆弱性和情感的连接。对于那些相处已久的情侣来说，继续在情感中培养亲密感是主要的关系挑战之一。
你希望伴侣假设自己对他们的爱与初见时一样，但这需要通过语言与行为来传达。
如何克服亲密感缺失的问题
缺乏亲密感，尤其是身体或性亲密，可能是新生儿出生后或长期伴侣关系中出现的主要挑战之一。当某一方面的亲密感开始减少时，其他方面也会随之减退。例如，缺乏性亲密关系可能使伴侣间情感疏远，反之亦然。以下是防止亲密感在你们的关系中消逝的方法：
- 在生活中重要事件和决策时让伴侣参与，分享你的思想、感受与愿望
- 对伴侣敞开心扉，而在伴侣开放时敞开心扉。这表明你重视他们及其意见。
- 有意识地创造新的联系
- 计划约会之夜并共同欣赏新的体验是维持爱情、浪漫和亲密的重要手段
10. 争吵开始影响关系
争吵对任何关系都有伤害。没有人想争吵，尤其是在一段双方都敏感的关系中。然而，争吵与观点的分歧是不可避免的，当两个人共同面对生活时，就难免发生争执。
每一句刻薄的话都可能造成严重伤害，而你又会尽一切努力去避免它。然而，争吵只是冰山一角，如果不及时解决，它可能为长期问题打开闸门。这成为情侣间最大关系挑战之一，尤其是当他们不掌握以健康方式解决争吵的方法时。
如何克服争吵中的问题
克服伴侣之间分歧的关系挑战的关键是始终记住你伴侣对你意味着什么。只要两位伴侣能够以健康方式工作并处理各自的分歧，争吵也就不会威胁到未来。以下是确保做到这一点，从而防止争吵威胁你们未来的方法：
- 考虑最初争吵发生的原因
- 如果问题很严重，你需要深入探讨并解决它
- 若问题相对轻微，需检讨你是否在积累怨恨，导致将问题夸大
- 切记不要将小问题一味掩盖，这些问题会逐渐累积并以争吵的形式暴露
- 每次争吵都应以问题为中心，不要将其扩大化，也不要趁机对伴侣进行攻击或指责
- 应以健康的方式解决彼此分歧，避免辱骂、语言暴力或操控性行为，例如无视和沉默对待
11. 信任问题在关系中的存在
许多人都知道，信任是任何良好关系的基础。然而，知道自己可以在逆境中依靠伴侣的信任是许多情侣所面临的关系挑战。同时，伴侣之间的信任缺失会导致不安、怀疑，以及不断担心伴侣可能会出卖你。
若在关系中信任缺失，结果只能导致不满和怨恨。你必须相信伴侣会支持你而不会背叛你。只有这样，才能在关系中取得进展。
如何克服信任问题
如果你感觉与伴侣之间存在信任的缝隙，是时候评估造成这种状况的根源了。可能是因为你们之中一个未能遵守承诺或曾有过谎言。若要弥补这一缺陷，你们需要努力重建信任，以下是具体做法：
- 践行开放和诚实的交流，让伴侣清楚了解你的想法与感受
- 确保你兢兢业业地履行诺言
- 努力让伴侣感受到你可靠的态度
- 不应对伴侣隐瞒信息，无论是看似微小还是不重要的信息
- 避免重复触发引发信任问题的行为模式
没有关系是没有挑战和问题的。克服关系挑战是日常关注，必须直面处理。如果你有勇气和毅力去应对这些问题，并以健康的角度解决它们，那么你离拥有更健康关系又近了一步。