时间、情感和努力是关系的支柱。然而，许多人不断感到伴侣并未感激或承认他们为关系所做的一切，甚至没有为关系付出努力。如果您在关系中有这样的感觉，这可能意味着您的配偶正在视您为理所当然。
如果您觉得“我的配偶对我不够重视”，那么您的所有爱、关心和付出都可能被对方忽视。当您开始在婚姻中感到孤独时，这可能会对您的自尊产生打击。
漠不关心通常是婚姻中被视为理所当然的第一个迹象。尽管如此，这种感觉往往不易察觉。既然您来阅读这篇文章，这意味着您已经朝着了解征兆和应对它们的正确方向迈出了一步。让我们直接开始吧！
当有人视你为理所当然时，这意味着什么？
当某人将您的所有努力视为“常规”，并不感激您为他们和关系所做的事情时，您就被视为理所当然。您会以一种无心、无感激和冷漠的方式被对待。相反，健康的关系应包括一些重大举动和里程碑式的事件。
在日常生活中那些微小且看似不重要的举动，实际上是维持两人之间联系的关键，可以让他们的旅程更加顺利、纽带更加紧密。如果您日常的善举被认为是“责任”或“理所当然”，这可能会开始侵蚀即便是最牢固的关系。
然而，在一段关系中，被视为理所当然的感觉并不罕见。事实上，许多女性将这种问题带到情感咨询师面前，表示在婚姻幸福的表面之下，这种理所当然的感觉正在动摇关系的基础。在大多数情况下，正是妻子们表示尽管努力与丈夫建立联系，但未能成功，感到不被珍视。
这是雅各和玛丽的情况。雅各曾经会参与做饭，但在过去的几年里，玛丽甚至不记得他最后一次走进厨房是什么时候了。玛丽对朋友说：“他曾经如此善良，我从没想过会看到我的丈夫视我为理所当然的那一天。”
她补充道：“我感觉仿佛我必须为他做所有的饭，而从未得到过感谢。他以前让我感到特别，而现在我只觉得很无价值。”当您的丈夫像玛丽的情况一样视您为理所当然时，这种感觉会逐渐侵蚀您。
通常，在这种情形下，当人们意识到这一点时，他们已经对这段关系感到厌倦，甚至考虑离婚。尽管这种情形在婚姻中更为明显，但问题可以在任何浪漫关系中产生。
然而，重要的是要理解，也许您的配偶甚至并不意识到他们所造成的伤害。如果您不与他们沟通您的感受，他们可能永远无法明白自己做错了什么，因此也就无从解决问题。
那么，如果您一直在说“我的妻子对我不够珍视，我该怎么办？”或者“我被丈夫视为理所当然”，以下一些迹象或许能帮助您判断自己是否真的如此，以及您需要采取什么措施。
15个迹象表明您的配偶视您为理所当然
如果您在关系中感到被低估，以下是15个迹象证明您的配偶即使激烈否认，也可能视您为理所当然。对于那些尚处于灰色地带、不确定对方是否在视自己为理所当然而又过于思考的人来说，以下15个显著的迹象值得关注。
1. 您的配偶不与您保持联系
沟通是连接两个人关系的关键。如果您的配偶对与您交谈、定期打电话或发短信表示冷漠，这可能是一个警示信号。您可能会情不自禁地说：“我的配偶视我为理所当然。”
在这样的关系中处境十分艰难。一个重视您的人，无论多么忙碌，都会抽出时间与您相处。面对这种被视为理所当然的令人不快的信号，您必须积极应对，而不是默默看着关系逐渐消逝。
曾有一位居住在加拿的已婚女性向我讲述了她单方面婚姻的痛苦故事。她的丈夫在婚后返回加拿大后，与她的电话联系逐渐减少。
她等了四年希望见到他以及希望自己的签证能顺利通过。当她的家人最终介入时，她得到的却是不屈的拒绝，丈夫表示他既不愿与她同住，也不准备正式与她离婚。
当然，这是一种视配偶为理所当然的极端情况，但如果这种现象长时间未得到控制，这种情况仍有可能发生。
2. 您的伴侣不重视您的意见
相互在情感层面上建立连接的伴侣，会十分重视彼此的意见。从小的决定，如家庭采购，到大的、影响人生的变动，如换工作或职业生涯的重大选择，他们都会坐下来与伴侣一起讨论。
如果在您的关系中这似乎并不存在，反而伴侣更倾向于对您的意见给予轻视，那么这绝对是一个不容忽视的警示信号。
也许，您多年的顺从让您的配偶认为您会毫无疑问地屈从于他们的意愿，因此也就不再询问您的意见或看法。
3. 您的配偶忘记关系中的里程碑和特殊日子
我有个朋友刚结婚，第一次过生日时，她期待丈夫为她准备盛大的举动或庆祝活动，让她感到特别，像约会时那样。然而，她的丈夫竟然完全忘记了这个日子，起床后照常上班，丝毫没有察觉。
她整天没有收到他的电话或短信，甚至等他晚上回家时，仍然对这一天毫无概念。当妻子表达不满时，他却开始与她争吵，而不是对这一失误感到遗憾。
当只有您记得关系中的里程碑和特殊日子，而您的配偶却忘记时，这无疑是他视您为理所当然的经典迹象。伴侣的遗忘可被解读为对关系缺乏兴趣，这可能让您感到受伤。
4. 您的伴侣避免承担自己的工作
将某人视为理所当然是您能做的最糟糕的事情。一对伴侣之间分担家务、杂事和家庭责任是关系的基本组成部分，尤其是对于同居的伴侣来说。
如果其中一位伴侣突然对承担共同生活的责任变得敷衍，毫不愧疚地任由家务闲置，这实际上反映出他们对关系的态度。他们不再用心，而现在就看您要选择接受这一点还是为自己发声。
5. 您的配偶不给您留下时间
工作需求、 domestic and social responsibilities会使生活变得忙碌且疲惫。在这一切的繁忙中，一时不想参与详尽的对话是完全可以理解的。有时候，人们仅想静静地看些娱乐节目，暂时放空自己。
但如果这种模式已经成为常态，无论是星期几，还是您配偶有多少空闲时间，这都表明您正在被视为理所当然。
尤其是当他们能为其他人——朋友、家人、同事、孩子留出时间，而对您却无能为力时，毫无疑问，您正被视为理所当然。
6. 您们几乎不交流
更不用说在不在一起时打电话或发短信了，如果配偶在您眼前也懒得与您交谈，这就是一个需要担心的信号，可能会影响您关系的健康。
当您所有的努力要建立联系都遭到忽视或对方以冷漠的方式回应时，您可以选择继续努力挽救感情，或是选择离开。不要停滞在这一停滞期，因这会逐渐影响到您的心理健康和自尊。
7. 您总是主动计划出行和假期
在约会的世界中，如果对方在制定计划时缺乏主动性，往往被视为不感兴趣，这是大多数人在决定关系走向时所考虑的一个明显警示信号。这在长时间的承诺关系或婚姻中同样适用。
如果计划旅行、短途度假和规划与伴侣及家人共度的美好时光的责任完全落在您身上，那么结论显而易见：您正被视为理所当然。
雅各对我们说：“我的妻子把我放在最后。”他谈起他看似岌岌可危险的三年婚姻。“她会认为与朋友的计划比与我的计划更重要，而我总感觉我总是她最后注意到的人。”
时常，已经从情感上脱离关系的人，甚至懒得去执行伴侣所设计划。这是他视您为理所当然的明确信号，进一步引起愤怒和失落，这最终会使双方一起度假的经历变得痛苦，尽管即便您一人承担。
8. 您的配偶从不赞美您
在伴侣的生活中，赞美和渴望的目光都是保持火花的重要因素。
设想这样一个场景：您们都在为出门而准备，您穿上了一件配偶一向喜欢的裙子，但他们却连注意都不曾注意，连赞美更是无影无踪。即便您提到这点，他们也没有任何赞美之词。
承认这点也许让人感到刺痛，但这清晰地显示，您的伴侣也许已不再对您感兴趣。或许他们仍然逗留是因为这段关系旧而舒适，或有孩子在一起，但您们之间的联系却每天都在逐渐削弱。
9. 您的伴侣时常表现得很具攻击性并频繁争吵
争吵与关系常常如同硬币的两面，没有争执的伴侣关系往往不会存在。但需要注意的是，健康的争吵和带伤害的争斗之间是有一条细微的界限。当一方视另一方为理所当然时，这条界限就容易被打破，感觉似乎无论做什么都无法让他们感到开心。
经常要与情绪反复无常的伴侣打交道，需要保持冷静，而对方的极端攻击性和批评行为则清晰表明着，两人的关系很可能出现问题。
10. 关系中的浪漫消失
一位结婚八年的女性曾致信我们的情感专家，分享缺乏浪漫和温柔对她婚姻生活的影响，以及她已经厌倦继续努力的感受。
除了表现出伴侣视对方为理所当然的经典特征外，她的情况下还囊括了不帮助家务、因小事争吵、不庆祝特殊日子及不重视对方，并且婚姻中完全缺乏情感温暖和浪漫气息。对她来说，这似乎是最令人不安的地方。
浪漫表述对维持任何关系来说都是不可或缺的。虽然随着关系的发展，浪漫和温馨的表达形式会自然演变，您配偶可能不再时常赠送鲜花或礼物，但如一个额头吻或安静地静坐相伴看电视，这些都能够让您感受到被爱的体现。
因此，当这些在您的关系中消失时，而伴侣又将浪漫视为幼稚和不成熟时，这就是您被视为理所当然的又一种佐证。
11. 您在性生活中不满足
并不是说在您的关系中完全没有性生活，但在身体亲密的关系中，您的配偶期望您在床上取悦他们，而从不回馈。如果您感觉性生活变成了一场单方面的满足，您只为伴侣的需求而活，而自己在每次都被抛在一边，那就明显是一种被视为理所当然的表现。
12. 您的配偶当着您的面与其他人调情
目睹您的配偶毫无在关系中投入任何精力或意愿，当着您面调情他人，这是一种极为伤人的体验。
这种情况仅在您的配偶理所当然认为您对此行为毫无异议，或者根本没有意识到这可能对您产生负面影响时才会发生。这同样可以被视为一种您绝不应忍受的精神虐待。
如果他们在知道伤害您的情况下调情，那不仅表明他们在视您为理所当然，更是对您的不尊重。
13. 您不再是配偶的优先考虑对象
对于您的配偶来说，朋友、家人、爱好和工作变得比您更重要。每当需要在您和其他生活要务之间做选择时，您几乎总是处于劣势。
如果这是您关系中的常态，是时候清醒过来并正视现实了。如果您的需求、感受和渴望不被优先考虑，那是您的配偶以理所当然的态度对待您的表现。
14. 您的伴侣期望您完全按照他们的意愿行事
当您的配偶从不在乎您对他们决策的看法，而期望您照他们的意愿来行动时，这是一种明显的信号。从您个人到职业的决定，他们希望掌控您生活的叙事，任何对抗的暗示都会引发争吵，甚至更糟的局面。
15. 您的配偶不会主动取悦您
每段关系都会经历从两个人总想打扮得漂漂亮亮、互相惊艳到一个阶段的转变，此时您们已习惯在家中穿着睡衣和运动裤。然而，这被称为关系的进步。
然而，配偶偶尔为特别的日子打扮、尽量让对方惊艳依然很重要。他们若不再尝试这样做，可能是一个不怕失去您的迹象。
如何停止在关系中被当作理所当然？
要停止被视为理所当然，有一些策略可以采用。如果您感觉“我的配偶视我为理所当然”，可能是因为您让自己被当作了垫脚石。那些容忍不当行为的人最终只会迎来更多的不良结果。
有时，您需要为自己站出来，让配偶明白您的价值，并确保他们不再视您为理所当然。如果您不确定该如何做，或者该说些什么，这里有一些建议。
1. 必要时说“不”
我们总是倾向于对所有事情说“是”。说“不”会伴随内疚，尤其是在一段关系中。但如果不想被视为理所当然，就必须学会说“不”。
杰森和莫利娜已婚十多年。早期，莫利娜总会感谢杰森每次他从忙碌的日程中抽出时间帮忙做家务。她几乎预期杰森每个周末都要打理草坪、清理甲板和地下室。
然而，杰森说：“她期望我这些事是理所当然的，完全没有感谢。感觉就像我在她心中的位置越来越低，我不想再忍受。”在他一个周末不打草坪、也不清理地下室后，莫利娜终于意识到了这件事。
随后的沟通十分友好，讨论了关于他对未得到认可的感受，让他感到贬值。由于采用了对话来解决问题，他们成功避免了激烈的争吵。
而不是冲动地说“我为我的妻子做一切，得到的却是无尽的冷漠”，杰森确保他的观点被听取，而没有用愤怒的方式表达。记住，当您说“不”时，尽量避免用情绪化的方式来表达。
您可以学会在工作期限紧迫时对她的亲戚来访说“不”。如果您不想做某件事，也可以说“不”。这完全没问题，但必须以和平的方式进行。
2. 不要随时待命
我们乐于为伴侣做事，但无意中，我们发现自己总是听从对方的安排，从而被视为理所当然。
“你把我的衬衫熨了吗？”给你！“你把饭加热了吗？”这里是！“把孩子哄睡了吗？”是的，完成了。“给我拿上面的电脑。”给您。
不要让您的关系朝这种方向发展。您的伴侣当然可以请求您做事情，但请不要让这种关系变成单边的。这样一来，您可能会说“我被丈夫视为理所当然，我该怎么办？”
3. 不要取消自己的计划以适应他们的计划
您正计划与朋友一起出去，但妻子对此表示不满，声称她想去共进晚餐。您可以承诺第二天再带她一起，但不要放弃自己的计划。
您的妻子需要明白，您的朋友也很重要，并且您同样享受与他们的时光。她必须尊重这一点，并给予您空间。如果您每次都让步，那么您注定会被视为理所当然。
然而，务必以冷静和友好的方式告知她。不要让她觉得您是在漠视她，否则她会开始抱怨：“我的丈夫对我毫不重视，因为他永远不尊重我们的计划。”
这个问题的处理可能会很困难，但您的内心会告诉您该怎样做。如果您的伴侣期望您放弃所有计划，那您需要让对方明白，并非如此。但如果您总是优先考虑朋友，也许她说“我丈夫视我为理所当然”就完全合理。
4. 做让自己快乐的事
我们总是被其他人的幸福所困，让自己都忘记了追求快乐。我们在为他人追求的幸福中迷失自己，最终变得沮丧不已，因为我们忽略了自己的幸福感。
想要快乐并没有自私。如果您喜欢在黄昏时分仰望天空，那您务必在那个时候待在花园而不是在厨房洗碗。如果您曾经喜欢的某个爱好因为时间关系而放弃，那么请重拾这个爱好。
踏出一步。如果单独做事让您感到快乐，那就这样做。仅仅因为您已经结婚，并不意味着您必须时刻与对方相依。
5. 不要失去与朋友的联系
是您的朋友在关键时刻支持您。您找到爱情，并与之组成家庭，并不意味着要与朋友失去联系。
确保您抽时间见朋友。婚姻不应如此繁忙以至于沒有时间与朋友相处。如果您有朋友，他们与您并肩作战，您就不会只依赖伴侣来满足所有情感需求。这样一来，她们将不会仰赖您，因为她们会意识到，您还有其他人可以依靠。
但请注意，这并不意味着您可以通过花费所有时间与朋友在一起来使伴侣感到被忽视。您可能会有对方视您为理所当然的问题，但消极地与朋友过于纠结同样对您俩没有益处。
6. 实践自爱
培养自爱对维护自尊和自我价值是极为重要的。如果您爱自己，并不意味着您会少爱伴侣。事实上，这只会确保伴侣尊重您，因为您懂得自尊，所以他们更不会将您视为理所当然。
当您的丈夫视您为理所当然时，这将迅速削弱您的自我意识。因为您未得到任何人需要的认可，您的自信心可能会陷入低谷。如果您感觉自己被忽视到怀疑自己，那就必须提升自己的自信。
7. 如果对方无动于衷，请保持距离
如果他们不主动寻求亲密关系或对您避而不见，一再告诉他们您感到被忽视并不会有帮助。因此，给他们一点空间，让他们处理自己的感受和问题。过一段时间，他们会对您保持冷漠的反应产生好奇。
8. 情侣咨询会对您有所帮助
当每次交谈都以争吵告终，无论他是否愿意承担责任，或者她不愿倾听时，关系的未来看起来岌岌可危，那么情侣咨询便是拯救您们关系的最佳选择。
与其向朋友或偏见第三者倾诉“我为我妻子做一切但得到的却是漠视”，不如与心理健康专业人士交流。一位持证、无偏见的专业人士将更好地告诉你们究竟出错在哪里，以及恢复的道路来自何方。
如何处理被配偶视为理所当然的情况？
被配偶视为理所当然并不表示您享有健康的关系。这种感受可能在您的心理上留下深刻的伤痕，甚至可能完全摧毁您们的关系。如果您发现自己陷入类似的困境，并希望为让关系重回正轨而努力，可以寻找方法让对方珍惜您。
您可以采取几种措施来应对配偶的态度：
- 温和地告诉他们，您不喜欢他们对待您的方式
- 一旦您表露出感受，试着开启引导解决问题的对话（注意我们没有说独白）
- 在与他们意见相左时，坚定立场
- 向他们明确期待共同承担家庭事务和子女的责任
- 告诉他们如果能告知您关于小事到大事的决策，您会感激不已
- 让他们明白这段关系是平等的，您值得获得与他们同等的尊重
- 尽管如此，确保您也倾听对方，让他们感到被重视，而不是一味斥责他们
- 最终，保持冷静至关重要，愤怒不会带来任何好处，开展修复性对话，着眼于解决方案
当您意识到关系正在严重影响您的心理与生理健康时，请记住，站出来为自己发声并离开并不丢脸。如果您认为还有改善的余地，今天列出的迹象和建议希望能帮助您找出需要采取的措施。