在一段关系中，情感操控可能是最糟糕的事情之一。它不仅会损害自尊心，还可能留下复杂的心理创伤。然而，当你处于爱情之中时，往往难以察觉那些明显的警示信号。操控性男友的迹象可能就在你面前，但你或许无法识别。
在这种情况下，从中立的第三方角度进行分析，可以让你更清楚地看待事物的真相。你是否和一个频繁情感操控的伴侣在一起？你是否有想过你的另一半是否符合操控男人的定义？或者你正在努力识别一个 manipulative 男性的一些特征吗？
为提供这一迫切所需的公正视角，我们与婚前及约会教练，技能学校的创始人进行了交谈，以了解情感操控的运作方式以及绝不能忽视的警示信号。
什么是情感操控?
在关系中，操控是一种自私的策略，旨在控制伴侣。操控性伴侣通过这种行为获得自己想要的结果，无论是在危机时刻还是其他情况下。这样的个体往往表现出控制欲和操控性。例如，情感操控的表现可能包括精神操控（gaslighting）、勒索、被动攻击、撒谎等。与一个操控性男性交往无疑表明你的关系可能注定要失败，并对你的心理健康产生负面影响。
健康的关系基于互相的爱、理解、信任和尊重，属于双向的交流。然而，不幸的是，人们常常会利用这些情感为自己谋取利益。不论男女，在关系中都可能表现出操控行为，但我们的重点是在男性身上。
他说：“操控型男友试图通过心理游戏来获取对伴侣的控制权。如果你在某个时刻期待他给予认可，这会让他感到有权力和控制感。他会在某一时刻让你感觉重要，但在你最需要他时却突然失联。一个情感操控的伴侣在自己有利的情况下会表现出关心。”
期望自己的伴侣为你做一些事情并没有错，但操控型伴侣的方式就有所不同。健康的方式是直接向伴侣请求你想要的东西，但如果你的男友在不表现脆弱、没有展示需要你帮助的情况下提出请求，那显然他就是在进行情感操控。
你男朋友在操控你吗？15个迹象表明他在做操控
情感操控可能很难识别，尤其当你身处其中时，因为操控者常常使用微妙的策略来影响你。他们利用你的情感，为了自己的目的而行动，然后指责你让这种行为得以继续。
Geetarsh 表示：“当人们进入一段关系时，一切似乎都很甜蜜。当人们恋爱时，他们往往更爱对方而非对方的行为，这也是他们最初未能察觉警示信号的原因。”然而，警示信号总是存在，通常人们会在伤害已经造成后才意识到它们。
如果你在思考“我的男朋友是否在操控我？”时，那么现在就该睁开眼睛，看清面前那些警示信号。以下是帮助你判断是否应当远离这段关系的操控型男性的迹象：
1. 他经常精神操控你
一个控制性操控男友的迹象就是精神操控。如果你发现你的男朋友在试图改变事实以赢得同情或逃避错误行为，那就要明白他正在操控你。他试图让你质疑自己的现实，以便让他看起来更脆弱。
如果你开始怀疑自己，并认为这一切都是你想的，那么你就是在和一个操控型男人交往，他不断地控制你、逃避自己的错误并把冲突归咎于你。这是一个绝不能忽视的操控信号。
2. 一个操控型男友不会关心你的问题
这是情感操控者最常见的特征之一。留意他对你问题和情感的关注程度。操控者倾向于让一切都围绕自己，并不真正关心伴侣的困扰。他会否定你的烦恼，而是开始谈论他自己的问题。
如果你的一天过得不好，他不会试图与您交谈或努力让你感觉好些。相反，操控型男友会借口或者提起自己的问题，迫使你把精神和情感精力都集中在他身上，而不是自己。操控伴侣展现出的自恋倾向及自私行为是情感操控的一些明显征兆。
3. 他是个魅力四射的人
富有魅力的男友并不是坏事，但如果他只是试图利用魅力来达到某种目的，那么你可能需要重新考虑是否继续这段关系。这是操控型男友的警示信号之一，而遗憾的是，许多人通常都忽视了这一点。
Geetarsh 表示：“情感操控的男友在需要你做某事时会表现得特别友好和关心。会有大量的赞美可能还会多拨几个电话，并承诺会一直陪在你身边。他会为满足自己的需求而炫耀。然而，一旦他得到了他想要的东西，事情又回到了原点。”
如果你发现难以识别他是否在操控，你可以观察一下他的行为给你带来的直觉感受。如果这种感觉让你感到不舒服，或是觉得自己的情感被轻视，或者在不受控制的情况下从自己的思路中被转移，那么他显然就是在进行情感操控。
4. 所有出现的问题都归咎于你
操控型男人的一个最常见迹象就是他会把生活中发生的一切问题都归咎于你，无论是随机的争吵还是某项计划的失败。操控者从不接受自己的错误。他们善于用语言让你对并无过错的事情感到愧疚。结果是你不得不为自己根本没有犯的错而道歉。
我的朋友最近从一个操控型男友的有毒关系中走出来，她讲述了一个故事：“我前男友决定自己启动一个项目，并为此做了准备。然而，当试验进展不顺时，他感到沮丧，放弃了这个想法。随后，他把一切都归咎于我，称这个计划的失败是因为那天我和他争论导致他失去了动力和热情。”
回顾那些时刻，查找所有让你相信你最初并不相信的事情并追溯到你如今的信念，是识别这种情感操控的简单方法。这种变化并非自发发生，而是操控的结果。
5. 操控者倾向于夸大一切
另一个操控型男友的迹象就是每当他在争论中处于下风或事情不顺利时，他总是会做出夸张的陈述。操控型男性的信号包括通过挖苦你的弱点和脆弱来转移你对当前问题的注意力。
你是否注意到你的男朋友说过类似“如果你不和我说话，我就不吃”或“我期待你能够理解”的话？他是否通过表示自己生病或有重大问题来为争吵开脱，要求你的支持？很遗憾地告诉你，这都是操控的技巧。
当你对他们感到愤怒时，操控者也会采取这样的方式。如果他不让你有机会感到愤怒并表达自己的观点，若他通过让自己的关切显得比你的感受更重要从而覆盖你的情绪，这些都是他操控的迹象。他会直接攻击你的痛处，迫使你与他对话并给他关注。
6. 他强加自己的选择和决定于你
操控型男性的一个明显特征是，他会为了自己的方便强加选择给你。从饮食和电影的选择，到约会地点和聚会场所，他都会单方面做决定，而不会考虑到你的偏好。
我和朋友最近参加了一场婚礼。当我们准备某个活动的时候，她的男朋友一直抱怨，指责她不选择他为这场活动推荐的发型。
“他完全无视我有权决定我为这场活动选择的外形。我意识到他的好意出发点并不是不希望我选择他的发型。然而，由于种种情况我无法那样做。我向他解释了整个情况，还道歉，但最终却被指责为破坏了这个活动，对他的付出和情感不够欣赏。”
想想你们去过的地方，吃过的餐厅和咖啡馆，穿的衣服，或是见的人。如果你发现这些选择更倾向于你伴侣的选择，而不是你的，那就知道你正在受到操控。如果你意识到自己都不知道何时何因停止穿自己喜欢的衣服或做自己想做的事情，而变成了完全不同的人，那么这都是操控的迫切信号。
7. 他也想在经济上控制你
是否注意到你的伴侣询问你的花费详情，或者希望你每次出去时都为他花钱？这肯定是一个控制和操控性男友的可靠迹象。操控伴侣希望控制你所有的经济决策。他会关心你的钱花在哪里，以及为什么花，同时对于你未经他同意的情况感到愤怒。
他自己可能从不支付账单并以各种理由为借口，但却想知道你的钱去往何处。即便是更为严重的毒性行为，包括通过控制伴侣赚钱和使用钱的能力，都是操控的迹象。你的男朋友是否劝阻你工作？对你赚多少钱、如何花钱抱有激烈意见？这些都是他在操控的表现。
8. 他总是让你证明对他的爱
始终要小心那些让你证明爱意的男人。你的男朋友是否经常给你施加最后通牒以要达成他的目的？如果他经常说“如果你真的爱我，就给我发生关系”或“如果你爱我，你就会辞掉那份工作”——甚至常以“如果你爱我”开头，那么你要知道这是一种操控策略。
他很可能利用这个来迫使你做一些你并不想做的事情。如果你拒绝，他就可以用这个引导你产生愧疚感， accuse 你对他不够爱。事实上，如果你的伴侣真心爱你，他会愉快地让你拥有足够的自主权和独立，做出自己的选择，而不是在你不愿意时经常表现失望。这些都是操控型男性的特征，而这种行为会在你们的关系中造成信任和责任的缺失。
9. 他总是扮演受害者
想知道你的男朋友是否操控你吗？观察他每次争吵后的表现是否总是扮演受害者。这是操控型男友最明显的特征之一。无论是何种原因，最后总是你的男朋友说诸如“不敢相信你做了这样的事”或“你怎么能如此无情”等等，或者会编造一个悲惨故事来表现自己是受害者，而将你描绘成罪魁祸首。
引用我的一位朋友的经历：“我计划见一个我前男友不知道的男性朋友。他感到非常烦躁和嫉妒，嘲笑我穿着裙子去见朋友。他开始扮演受害者，称我明知道他信任方面的问题，以及他在前段关系中也是被背叛者，但仍然选择见一个男性朋友，没告知他。”
10. 操控型男友的表现——总是批评你
操控型男友的一个明显迹象是他会不断批评你，让你感到自卑。他会让你觉得在他的到来之前，你的生活方式都是错误的。这种表现通常有几种方式。一种是“只是在开玩笑”的态度，操控者会说出伤人的话，如果你感到不快，那显然是你的错，因为他们只是在开玩笑。如果你未能愉快地接受犀利的、毫不敏感的玩笑，他们就会指责你不够大度。
另外一种是用讽刺包裹批评。他们的言论会削弱你的自信和自尊，但他们会借口“只是开玩笑”而逃避责任。还有一种是在公众场合嘲笑你，若你进行自我辩护，他就会指责你破坏气氛，让事情失控。这样的男友并不尊重你，并对你做的事情过于挑剔，显然是控制和操控的表现。
11. 他给你沉默的对待
操控型男友的又一个明确迹象是他在争吵或争论后开始使用沉默。对于操控者而言，这是一种控制你情绪的方法，让你对一场并非你的错的争论感到愧疚，并自责。他会拒绝回复你的电话或信息，基本上切断所有沟通渠道。
你的男朋友知道这样的行为会让你不安，你最终会想方设法与他取得联系，并为此道歉，尽管你并非错误的一方。这样，他将无需对自己的行为负责，却能按照自己的意愿来控制你。
12. 你的家庭和朋友关系受到了影响
操控型男友另一个显著的特征是他会试图控制和支配你生活中其他重要关系——家庭、朋友、同事等。Geetarsh 表示：“一个情感操控的伴侣会试图掌控你所有关系的掌控权。他会试图改变你的思维方式，并与朋友们保持距离。他甚至可能会说服你断绝与近亲的联系。”
如果你注意到你的男朋友试图将你与亲近的人隔开，或者不断试图指挥你应该与谁交往，这都是红色警示信号。与你的伴侣沟通，看看他能否对他的行为提供令人满意的解释。如果没有，那他就是在展现操控型男性的迹象，并且你应当重新思考与他的关系。
13. 消极攻击态度
操控型伴侣在想要避免对抗时倾向于采取消极攻击的策略。他们会做一些让你烦恼的事情，或者说一些粗鲁和无情的话来伤害你，或显露对你的愤怒。总之，你的男朋友可能知道如何以及何时控制自己的情绪，以便他能够操控你的情感。
你的男朋友是否尝试通过共同的朋友或同事与你沟通，了解你在哪里或在做什么？他是否给予反向称赞？如果答案是肯定的，那应视为操控型男性的迹象，值得引起重视。
14. 他们让你对质疑他们的行为感到内疚
“当一个人坠入爱河时，他们会对伴侣的行为模式视而不见，这也是为何他们不意识到需要去解决这些问题。只有在关系后期，这些模式才会显得问题重重，”Geetarsh 说道。
操控型伴侣在你质疑他或表达担忧时会变得愤怒。他们会争论，并在情绪爆发后责怪你。Geetarsh 补充道：“如果男友表现得很激进，那女孩会在提出问题或表达担忧时三思而后行，担心会遭遇进一步的负面对待和忽视。”
15. 他通过恐惧控制你
这绝对是一个红色警示信号。如果你的男朋友通过威胁来操控你去做某事，那么立即离开。没有人应被威胁、操控。
通过恐吓来施加压力是操控者用以控制伴侣的一种策略。如果他们知道你的秘密，他们会威胁要将其公之于众，除非你满足他们的要求。他们会承诺只要你履行他们的愿望，他们就会满足你的期待。如果你不这么做，操控者就会利用恐惧来操控你的情感，甚至可能会威胁你以暴力。
重申一下，这并不是你的错。你不应被操控。清楚一点，识别出一个操控伴侣并从中走出，是完全可能的，保持内心平静和自尊，坚定地迎接未来。
Geetarsh 总结道：“了解你希望从关系中得到什么，以及你的伴侣在多大程度上愿意倾听和理解你是很重要的。某些界限不应被逾越。如果发生这种情况，这是你该离开的信号。停留在有毒关系中永远不是一个健康的选择。”
如果你感到自己困在一个情感操控的关系中却无法脱身，考虑寻求帮助。专业的辅导员可以为你提供合适的指导，帮助你走出这种动荡的局面并找到解决方案。