不是所有的关系都会走向美好结局，不是所有的爱都注定持久。这样的状况是可以接受的，因为爱并不是一次性发生的。在经历了一场重大的分手后，你可能会觉得生活仿佛到了一种终结，但事实并非如此。你可以继续前行，并最终收获更大的快乐。然而在当下，你可能依然无法摆脱分手的阴影。在思考如何走出对前女友的羁绊时，你可能反复思索分手的情景，甚至试图找出自己哪里做错了，为了能够弥补。
许多男性面临着难以释怀的挑战，特别是那些曾被出轨或被甩的男人。他们感到被欺骗和背叛，但与此同时，他们又不知道如何轻易摆脱这种爱。“男性通常需要更长的时间来走出前任的阴影，并且永远无法完全释怀。男性往往更容易感到震惊，失去的冲击越大，恢复的时间就越长。”
尽管如此，这并不意味着你必须一直生活在心碎的痛苦中。在经历过的事情之间达成和解是非常重要的，尽管这可能需要一些时间。问问自己，你更希望继续忍受前任留给你的痛苦和不幸，还是希望彻底忘记她并重新开始？当你选择后者时，这本身就是你向前迈出的第一步。
如果你渴望迈出这一步，努力变得更好，那么你来对地方了。在这里，我们将借助心理咨询师（心理学硕士），她是一位经验丰富的CBT从业者，专门从事各种关系咨询，来探讨如何如何走出对前女友的情感纠缠的15种方法。
如何完全走出对前女友的情感纠缠？15个建议
消除对前女友的记忆无疑是你此刻最大的心事。我们并不怀疑，忘记你还爱的前任是十分困难的。无论你多么向外界展示你对分手的漠不关心，内心深处你都知道这真的很痛苦。
大多数男性首先会进入否认阶段，试图逃避自己的感受，然后通过与他人交往来尝试走出情感困境。否认的做法只会让痛苦延续，虽然可能暂时会让人感到轻松，但时间一久，痛苦的感受只会再次浮出水面，重新让你遭受煎熬。
心碎的痛苦依然存在，并会影响你之后的关系。这就是为什么与其一直背负情感重担，不如彻底放下。接下来，让我们探讨如何彻底忘记前女友，重新开始。以下是15个对你有所帮助的建议：
1. 保持距离，避免接触，为了走出对前女友的情感纠缠
我们建议你，特别是在初期，绝不要询问“我们能做朋友吗？”。分手后，女性通常会希望与前男友保持朋友关系。但对于大多数男性来说，分手后很难再次成为朋友。因此，保持距离是更好的选择。
无论她在你生活中扮演了多么重要的角色，不如一次性抽掉伤疤，而不是通过与她接触而感到痛苦。不要同意做朋友，时常和她保持联系只会让你不断思考“如果”这个问题，比如：如果我向她道歉，我们还能重修旧好吗？如果她会改变呢？如果她现在迷惑但依然爱着我呢？
我们告诉你，这些想法是在此时你最需要忽视的。你思念她，因而不断寻找和解的理由。但现在是承认这段关系已经过去的时刻，你必须抬起头，向前迈去。
2. 避免去那些会让你想起她的地方，即使你仍然爱着她
分手后，你很容易回忆过去的点滴，重温与前女友的甜蜜时刻。有时你会选择去那些重要的地方，回忆你们共享的瞬间：你们曾在巷子里尽情欢笑，女孩在你们常去的咖啡店中点她喜欢的白巧克力摩卡，而在购物时她表现得搞笑可爱——这些都是你对她的唯一记忆。
而重新走访那些老地方，只会加深你对她和那些回忆的思念。如果你想要忘记你的前女友，那么就必须停止徘徊在那条记忆的小路上。尤其是在你仍深爱她的情况下，你必须尽量减少对她的思考。
3. 避免一切可能触发你回忆的事物
如果你希望完全忘记前女友，就需远离那些可能触发与她有关记忆的事物。不论是看到她喜欢的花生酱，还是在枕头下找到她的耳环，避免接触这些都会使你陷入回忆的陷阱。
处理掉她留在你这里的所有东西，从牙刷到T恤再到书籍，都该整理走了。切勿让这些触发因素使你重新回忆起过去，或者更糟，让你在其中沉溺。这样的做法只会让你更难走出这段情感。
4. 尝试社交媒体断舍离
进行社交媒体断舍离，这意味着阻止她的账号，或者至少抵制每天多次访问她头像的冲动。查看她的社交账号可能在短期内减少你的思念，但在长期来看，你只会变成一个疯狂的跟踪者。
如果认为这有帮助，那么请务必在她的社交媒体上按下屏蔽键。访问她的社交媒体账号对彻底忘记前女友绝对没有益处。
5. 与朋友和家人倾诉
克兰提表示：“与朋友和家人谈谈你的感受。此刻你内心的空虚和嫉妒都需要一个发泄口。由于你因混杂的情感而迷失自我，与其让这些情绪坐在那里，让自己感觉更糟，不如鼓起勇气表达出来，从而更好地处理你的情感。”
朋友和家人的支持其实是被低估的。如同咨询师所建议，和那些爱你的人共度时光，会对你非常有益。他们不仅了解你，还会帮助你认识到自己是多么有价值，值得被爱。
6. 找到一个新的恋爱对象，以摆脱对前女友的思念
为了走出对前女友的情感纠缠，且不再思念她，你需要用其他事物占据你的心思，或者在这种情况下说是“某个其他的人”。不过请注意，我们并不是让你去伤害其他人的感情。
这里所说的是分散你的思绪，让其脱离对前女友的依赖。可以关注一些新的名人或者社交媒体影响者，发展一个新的恋慕对象。或者在攀岩课与一个女生聊天，或在常去的咖啡店主动搭讪那个正在看书的女孩。
对名人的崇拜无任何害处，同时也有助于你把心思从前女友身上抽离。与身边的人进行适度的调情也有利于提高自己的自尊。所以试试看，但务必把握好界限。你并不想陷入更复杂的关系中而再次经历心碎。
7. 忘掉一个女孩的同时，避免听悲伤的音乐
嗯，我们都经历过。分手时，你会感觉想把头埋进枕头里，想要尖叫，而背景中正播放着悲伤的情歌。或者你们可能有一首“专属歌曲”，你们曾在客厅中随歌共舞或一起在车里倾情演唱。分手后，很多男生不自觉地听起这些会让他们更加想念对方的歌曲。
这是悲伤和流泪的一种释放，有时确实有必要哭出来，但也只能是暂时的。如果你想听一些分手歌曲，可以选择那些能够让心情变得轻松的，而不是加深你对悲伤的感受。绝对不要给自己的早晨通勤准备一个“心碎”播放列表！这绝非良好的生活习惯！
8. 给自己一些独处的优质时光
分手后，人们通常选择独自一人，陷入“我无法忘记前女友”的思考中。不愿意让别人看到自己在分手后变得脆弱。但实际上，没人需要借口来静一静，给自己留点时间。
克兰提建议：“为了走出对前女友的感情，可以尝试花时间独处。这能让你整理感受，更好地处理你正在经历的思绪，找到应对这种悲伤的方法。某些日子你可能会感到内疚，另一些日子则会愤怒。让这些感受自由流淌。你内心也许有很多事情亟待整理，独处的时间将有助于你更好地理清思绪。”
9. 如何走出对前女友的情感纠缠？避免频繁致电
要如何走出对前女友的情感纠缠？绝对别无休止地拨打她的电话或发信息。许多时候，男性无法抵制酒后拨打前任电话或发信息的冲动，为分手的事情重新打开一章。我们都对这种行为感到愧疚，也知道这样的做法只会让事情变得更加糟糕。
打电话给她或联系她并不会改变你们的状况。她已经做出了决定，你必须接受这个事实。与你的前任对话只会让事情更复杂，让你思考无意义的问题。一旦你打了电话，就会想反复打电话，直到她把你推开，再次遭受更深的创伤。
10. 向朋友解释你们的故事
当你依然爱着她时，不断和朋友提起她、回忆那些情感是极其不易的。然而，朋友会对你的分手产生许多质疑，而这些问题会在尴尬的时刻不断浮现。最好一次性澄清所有疑惑，这样你就不必再过多谈论。
向朋友说明整个故事，澄清他们的疑虑。这将帮助你避免将来再次谈论此事，而且在你把这件事从心里说出来后，你会感到轻松。然而，一旦这些想法被驱逐出去，就试着不要再为重新提起而寻找理由。
11. 为了走出被抛弃的情感，保持自己忙碌
完全忘却某人并非易事，完全抹去他们的记忆就像什么也没有发生过一样。因此，要忘记那位抛弃你并伤害你的人，你可以的小步骤是让自己保持忙碌，参与其他活动。
一旦你的注意力被其他事情占据，你的思绪就不容易再迷失向前女友。无论是晚上去打保龄球，还是学习烹饪，都是过上更充实生活的开始。毕竟，问问自己：你想让自己沉浸在悲伤之中，还是希望重新找回好心情呢？
想了解更多专家视频，请订阅我们的YouTube频道。
12. 别想着报复
许多男性认为，忘却女孩的钥匙在于报复，以此来让自己感到更好。但想着让前女友嫉妒或复仇，只会显示出你依然对她念念不忘，无法完全放下。
不要让她掌控你的情绪。在这种情况下，最佳选择就是不予理会。如果你认真想搞清楚如何走出前女友的阴影，表现出你已接受分手的事实会让她感到无所适从。如果你不断追求她的注意力，她只会利用这一点来对付你，从而让你陷入一种有毒的循环。
13. 为了走出前女友，向她请求结束的说明
很多人难以忘记前女友的一个原因是，分手后没有得到一个明确的原因。这使你执着于希望和回忆。分手后得到一个明确的结论是非常重要的，能够帮助你确认你和前女友之间再也没有复合的可能。
你会更清晰地了解到导致分手的原因。一旦意识到已经没有回头路，便会有助于你重新开始，彻底忘记你的前女友。
克兰提告诉我们：“没有结束的说明，你可能会不断回到一段无效或不健康的关系。获得闭幕说明能帮助你更好地踏上自我成长的道路，这也能够让你更容易找到未来更适合的伴侣，建立起健康的关系。”
14. 如何走出前女友？重新塑造自己
如果在分手后要求朋友们给你一些空间，就应利用这个机会来整理自己的思绪，而不是将分手过程反复播放。花些时间独处，积极面对自己的感受。只有你能理解你的情绪。接纳它们，而不是逃避。这将有助于理清你内心的纷扰，让你感觉更轻松。
克兰提表示：“为了治愈自己，单单忙于其他事务是不够的。重要的是意识到你正在经历人生中的一段重要旅程。把它视作一个课程，这段经历将让你更贴近自我。关注自身的心理健康以及为了自己的健康所尝试的新活动。”
15. 如何走出前女友？尝试新的事物
纠结于“我无法忘记前女友”的情绪需划上句号。你需要将精力从思念她的事情上转移，花更多时间去做更有意义的事情。为何不把这次分手当做一个积极的契机呢？想象一下，这段时间是你探索生活与自我的全新机会。
这是关注自身和你想要什么的时间。和朋友一起旅行，展开新的冒险。这个阶段是尝试新事物和拥有新体验的最佳时机。这将帮助你暂时跳出无聊的日常生活，最终重塑一个全新的自己。
分手对任何人来说都不是一件容易的事情。尤其是当你深爱的那个人抛弃了你或背叛了你。走出这些阴霾并不简单，但这一切都始于迈出第一步。接下来你将会搞清楚该怎么做。
你无法完全忘记一个人，除非你愿意。一旦你下定决心想要忘记她，那么请按照这15个建议行事，你将会在意想不到的时刻找到自己内心的宁静。最重要的是，你将从分手中疗愈，开始更加关注自己和身边的亲人。