在感情逐渐结束的过程中，总会出现一些明显的迹象，暗示着不忠行为的结束。你内心的直觉会告诉你正在发生什么，只要你足够警觉。然而，尽管许多人对此并不重视，卷入其中的情侣依旧经历着强烈的情感波动。
《性研究期刊》曾发表一篇文章，指出：“我们一直对不忠行为的动机感兴趣。”研究发现，已婚人士或处于固定关系中的人进行外遇的主要原因是对伴侣感到不满。
当你发现情感关系走到尽头时，往往会有一些显而易见的迹象，比如当你的外遇伴侣开始逐渐疏远你，或当你意识到未来的可能性已不复存在。本文将详解15个明确征兆，帮助你判断是否需要担心你的情感纠缠即将结束。
外遇通常如何结束？
外遇主要分为两种类型——常见的婚外情或简单的非承诺关系，而这两者的起因往往与个人内心的挣扎有关。当这些特定情况得到解决或出现新的感情对象时，外遇的吸引力可能逐渐消失，最终以分手告终。尽管每个人在处理外遇结束时的反应各不相同，但可以合理推断，外遇的结束对双方皆有情感上的损失。正如《星期日泰晤士报》畅销书作者阿曼达·罗布森所说：“没有哪段外遇是毫无意义的。”
根据ReGain编辑团队的报道，“婚外情的持续时间因人而异：大约50%的外遇持续1个月到1年，还有长期的情感纠缠可能会维持15个月或更长时间，而大约30%的外遇持续2年及以上。”无论情感如何变化，外遇最终通常会走向终点。外遇是否会演变为更正式的关系，或是彻底结束，是另一个话题。
- 根据《健康期刊》发表的一项综合研究，外遇结束的可能途径有三种：在婚外情的情况下，它可能导致与配偶离婚并与情人结婚。
- 与情人分手、重新投入婚姻，以改善关系也是外遇的潜在结束方式。
- 在普通关系中，外遇可能会以成为正式关系或被拒绝的形式结束。
15个你的外遇已结束的信号
在一段感情结束时，如果外遇伴侣在沟通上直接明确，分手可能会发生得比较快。然而，考虑到外遇的性质，暗示关系结束的坦诚交流并不容易。如果你发现外遇伴侣对你失去了兴趣，而你又对未来感到怀疑，可以参考以下清单，关注那些表明外遇即将结束的迹象。
1. 不再谈论未来计划
外遇的开始往往充满兴奋与期待，两人共同规划约会、旅行的乐趣在彼此心中萦绕。然而，当这种计划变得越来越少，甚至完全停止时，这无疑是最大的红旗。例如，我的朋友莎伦说过：“我试着和他商量晚餐去哪儿，他却打断我，表示那晚有事要做，就走了。”
2. 你开始找借口避免约会
当伴侣忽视共同的投入时，你可能会对关系产生疑虑。但更大的问题是，当你开始厌倦与伴侣相处的时光时，这就值得警惕了。问问自己你多频繁地想借口避免见面，这很重要。
可能的表现包括：
- 通过避免见面，你在潜意识中试图避免对关系结局的焦虑与不安。
- 尽管他们非常忙碌，却可能与测试关系或家庭其他成员的活动安排满满，转移了注意力。
- 双方即使是最简单的约会计划都在逐渐消失。
- 电话交谈从询问日常转变为只在重要事务时联系。
- 你发现对方的短信回复逐渐被忽视。
3. 开始对对方的信任感降低
外遇通常有许多不成文的规则。其中之一是，这种非正式且秘密的关系会使很多事情悬而未决，双方必须接受这一点。然而，如果伴侣的行为有所改变而不能得到解释，这将引发疑虑。更困扰的是，如果你的怀疑不断升级，但对方没有解释时，这种不安感会加剧。
4. 出现怨恨而未得到解决
当关系出现波折时，怨恨是不可避免的。这并不必然意味着感情的结束，但如果怨恨未得到解决，就大概率会导致分手。如果外遇比较认真且双方愿意解决问题，或许仍有转机。但在某些情况下，由于习惯性的消极态度或对方的不愿意改变，怨恨可能得不到解决，从而导致关系结束。
根据卡尔帕娜·纳丁帕利的文章：“怨恨在关系中就像自我伤害，希望对方受到伤害。当怨恨未得到解决，这些问题会加剧，二人之间的纽带也会因此变薄。怨恨通常被称为关系的‘癌症’，会逐渐侵蚀任意关系的信任、稳定性和亲密感。”
- 触发怨恨的原因之一可能是彼此在争论时抬出对方的过失。
- 许多其他原因，如在关系中感到被漠视或不重视，也会引发怨恨。
- 在一开始关系较为亲密的情况下，若一方或双方在外遇中心理上或身体上开始疏离，也可能导致怨恨发生。
5. 目标不一致并且无妥协
在很多情况下，即使伴侣之间有着强烈的爱和信任，但未来目标的不一致也可能引发冲突。个人目标或许会将你引导到一个无法共同前行的道路上。初初可能通过协商与妥协给关系带来希望，但最终却发现已无空间可退。个人目标相较于维持外遇关系显得更加重要。不要忽视这些警示信号，尽可能优雅地结束关系，如同电影《爱乐之城》中米亚和塞巴斯蒂安一样。
6. 缺乏一致性的表现
当你注意到外遇伴侣在安排计划方面愈发缺乏热情时，需要警觉。例如，之前每天沟通，后来隔几天才联系，甚至连续三周没有任何消息而不作解释。这可能意味着你的外遇关系在不知不觉中走向尽头。
7. 你的秘密暴露了
外遇通常隐秘，但无论你如何努力保持这段关系的隐蔽，总有一些事情不在你的掌控当中。无论你采取何种措施，总会存在外遇被揭露的可能性。
- 如果一段 casual 外遇被曝光，它很有可能以分手而告终，因为秘密关系是维持激情的关键。
- 一旦婚外情被曝光，卷入其中的双方损失惨重。为了保全面子和修复名誉，双方中的一人或两人可能最终会选择结束外遇。
8. 总是感到困惑
如果你对伴侣产生了更深的情感，但未能得到对应的回复，或其未来不想与你稳定发展，那就是一个警告信号。
- 缺乏明确的意图可能会让你觉得外遇伴侣利用了你，这也许是事实。
- 如果伴侣对你提出的疑虑不愿意进行解决，那更应该引起你的重视。
9. 伴侣的一切行为都让你感到烦躁
在一段浪漫关系中，和伴侣在一起的时光不应令人不快，也不该让人感到精神疲惫。如果你对约会和见面开始找借口，只因为伴侣变得愈发乏味或烦人，这显然是值得关注的变化。
WebMD的撰稿人谢丽尔·惠腾指出：“感到厌烦并不一定意味着关系注定失败，而是可能是时候关注自身、关注内心所感受到的情绪了。”然而，如果你尝试过改善关系，并发现在见面后始终感到疲惫，或许说明这段关系已接近尾声。
10. 仅有的性行为或完全没有性行为暗示着外遇的结束
不可否认，性在外遇关系中扮演着重要角色，并对其成功有重大影响。然而，平衡也是必不可少的，关系中还应该存在其他元素。如果外遇变为只与伴侣发生性关系，而一旦不发生性关系，就拒绝见面，那你们需要认真谈一谈，是单纯的性关系，还是追求浪漫的情感。
11. 你开始注意到对方的缺陷，这让你感到厌恶
当你对伴侣有强烈感情时，通常会将对方理想化。然而，随着时间的推移，如果问题增多而收益减少，你可能会对他们的缺陷感到厌恶，忽略他们的优点。最糟糕的是，这些缺陷可能并不显著，因此，如果你发现自己再也难以提及对方的优点，这标志着外遇关系的结束。
12. 即使在一起也感到孤独
这可能是外遇结束的最大因素之一。虽然身体上彼此在一起，但情感上却感到孤独，这是一种很大的障碍，是外遇不和谐甚至结束的标志。以下是一些表现：
- 当你表达对外遇的焦虑时，没有得到应有的倾听或重视。
- 你开始对这段关系感到逐渐疏离。
- 伴侣不再像过去那样给你带来安全感和自由感。
- 日常沟通中出现了越来越多的问题而得不到解决。
13. 你的直觉越来越不安
你的第六感会在你理解事情之前就发出警报。
- 伴侣在言行上、肢体语言或与他们互动时的情绪变化都可能让你感到焦虑。
- 虽然这种情况可能源于他们今天心情不好，但如果这些变化频繁出现，并且内心的声音告诉你，要准备应对外遇的结束，那么你应当重视这一点。
14. 如果充满内疚和羞愧，这可能意味着外遇结束
如CouplesAcademy网站的报道所说：“无论人们如何评价不忠行为，人的自我道德约束总会在每次外遇中产生。”内疚感与羞耻感可能会时不时浮现。虽然外遇的最初阶段令人兴奋，但UN有外遇的底层羞耻感会带来无尽的负担。
与有家庭或稳定关系的人交往似乎没有太大压力，因为不需要负担情感的依赖和严肃的承诺，但随着时间的推移，你可能会意识到，与你及他们周边的人都在受到潜在影响。顿悟往往会在外遇结束后随之而来。
15. 他们已经回到自己的生活，忘记了你
如果你的外遇伴侣在没有任何警告的情况下与你断绝联系，而这期间没有出现任何问题，那么这段外遇几乎肯定是结束了。当一方选择忘记曾经发生的一切，并对你的存在浑然无觉时，你应该意识到，对方不会给你任何解释或勇敢地直接分手。别担心，你可以继续过自己的生活，停止对外遇伴侣的思考。
如何在外遇后获得内心平静？
无论你对伴侣有多么深厚的爱，外遇的结束总会需要付出努力。当你发现关系即将结束，前文所提的信号显而易见，任何人都难以应对。有人会经历拒绝的波动，而过去迷人的行为也会快速退却。毕竟，没有人想看到美好的事情以此结束，因而，一些人甚至可能愤怒地进行辱骂，但这种恶性循环不会改变结果。
那么，在外遇结束后该如何应对呢？
- 确认结束：顺利获得内心平静的第一步是确保外遇关系确实已经结束，这对你和对方都适用。这并不要求你主动与对方联系，但要避免再次在对方的催促下走回旧路。
- 屏蔽对方：在你能想到的所有社交平台上将对方屏蔽，约束自己以免再次回到令人痛苦的情感状态。
- 自我时间：利用这段时间专注于自我，投资自己的爱好，调整生活节奏。
- 寻求帮助：真正独自走出情感阴霾需要很多努力，尤其在这个过程中，与一个能够无评判地支持你的朋友保持联系是非常重要的。他们会帮你保持向前，不会让你沉浸在过去，也可以向专业人士寻求建议。心理咨询师总会乐于为你提供帮助。
尽管你对外遇伴侣的感受感到困惑，但不知如何解读对方行为的变化。或者你想确认你的感觉是否只是自我猜测，还是确实看到了外遇结束的迹象。最终，反思和自我成长都需要时间，无论外遇如何结束，都不妨向朋友或专业人士寻求帮助。正如作家香农·阿尔德所说：“有时你可能受到上帝的触碰，但没有得到治愈。通常在这种情况下，他会利用你的痛苦来实现更伟大的目标。”因此，请继续努力。