“成熟的爱情在于给予，而非索取，”著名的美国心理治疗师和作家厄尔文·D·雅隆（Irvin D. Yalom）如此说。 他想表达的可能是，关系的成熟度取决于你接受伴侣缺点及改进自己缺陷的能力。成熟的关系更重视无论小问题如何都能爱护伴侣，并专注于共同创造美好的未来。所有的关系都会经历不同的阶段。首个阶段是充满恋爱的蜜月期。随之而来的是权力斗争阶段，在这一阶段，伴侣面临冲突并学习如何解决它们。克服这些障碍的伴侣，最终会进入稳定性、承诺与幸福的下一个阶段。一些专家正确地将后面三个阶段视为成熟关系的阶段。
显然，成熟的关系是成功经历各个阶段的结果。关键在于有效的沟通能力，避免不切实际的期望，同时对伴侣保持尊重并重视彼此之间的关系。
借助我们的专家——一位拥有临床心理学硕士学位并在哈佛医学院获得专业资质的心理学家和领导力教练，我们将深入探讨成熟或人性化关系的复杂性。我们还将探讨如何在关系中培养情感成熟度的几种方法。现在，让我们开始吧。
什么是成熟的爱情关系？
那么，成熟的关系是什么样的呢？成熟关系并没有一个固定的定义。 专家指出：“成熟或人性化的关系具有情感健康的感觉。而你会感受到彼此关系中的积极因素累积多于消极因素。”
在他的书籍《七个让婚姻运作的原则——实用指南》中，关系专家约翰·戈特曼博士称成熟的婚姻关系为情商高的婚姻。他也提到过积累正面的概念，称之为“正面情绪覆盖”。他指出，“在稳定的婚姻中，彼此和婚姻的积极想法占据主导地位，以至于它们往往战胜负面情绪。”
普拉迦提（Pragati）指出：“成熟关系中的人会重视直接沟通、积极倾听以及承诺，同时具备同理心、责任感、修复心态和思想与行动的一致性。”她强调将这些归纳为“情感成熟”，称情感成熟的人知道如何控制内心，并反过来能够控制行为和在关系中的反应。
为什么拥有成熟的关系如此重要？
人际互动基于我们的主观思维、感受和情绪，而我们处理情绪的方式往往在伴侣关系的持续时间上扮演重要角色。在谈到成熟关系的重要性时，需要提到的是，情感成熟使我们能够积极应对日常生活中可能出现的问题和冲突。
在浪漫关系中，这一点尤其相关。浪漫关系具有特殊性，它们会导致一定程度的脆弱性。这也意味着我们容易对关系中的各种情况做出强烈的反应。例如，你的另一半可能会让你感受到极大的快乐。相反，他们的拒绝则可能让你陷入自尊心严重受挫的境地。
因此，爱情中的成熟度显得尤为重要。让我们来看一看它的一些好处。
- 它增强了关系的基础：普拉迦提认为，“在关系中，成熟度是情感稳定婚姻或承诺长期关系的先决条件。”她的意思是，成熟帮助伴侣共同努力克服缺陷，专注于共同生活目标，而不让情感脆弱主导。
- 它提供了轻松的沟通：成熟的伴侣能够有效、轻松地处理冲突，并优先考虑关系的健康和个人心理健康。普拉迦提表示：“如果有情感成熟的粘合剂，处理关系就会变得容易。”人们可以成熟地向前迈进，而不是在琐事上争吵不休。
- 它为个人成长提供了空间：成熟关系中的人有心理余地专注于个人成长。成熟的伴侣会彼此提供鼓励和情感支持。
- 它带来了幸福感和安全感：成熟的人在关系中会感到更加安全。与伴侣的稳定纽带会带来幸福感、满足感和生活的喜悦。
15个迹象显示你处于成熟的关系中
情感成熟是一种看待生活、爱情和关系的态度或视角。这种态度如何在行为和结果中体现呢？两个情感成熟个体的关系会展现出可识别的成熟关系特征。以下是你需要注意的几个成熟关系标志：
1. 你能感受到被理解
普拉迦提表示：“在成熟的关系中，你会感到被看见和被理解。”这意味着成熟的关系培养了一种被重视和尊重的感觉，或者是一种被理解的感觉：那种感觉，让你觉得有个人真正“懂你”。
成熟的关系与情感健康的广泛感受息息相关。成熟的人，借助有效和真诚的沟通、积极倾听以及愿意优先考虑关系的态度，能够创造出一个环境，让每位伴侣都感受到自我存在的重要性。因此，在这样的关系中，当你谈及敏感话题，比如前任或过去的尴尬境遇时，你不会遭受评判或感到威胁。
2. 你能够被倾听
一个成熟关系最好的标志之一，就是感受到伴侣的倾听。普拉迦提说：“知道自己被倾听，就像有人在认真倾听你。」而做出这种倾听的努力对让人感到被倾听至关重要。”例如：
- 如果你是一位成熟的女性，当伴侣与您交谈时，你会暂时放下自己喜欢的电视节目或停止发信息。
- 同样地，一位成熟的男性在与伴侣讨论重要事情或主要关系问题时，不会离开房间、愤怒关门或对伴侣采取冷处理。
让伴侣感受到自己的声音被倾听，意味着某人关心着你的不满、建议、看法和未来计划。情感成熟的人知道彼此的重要性，如果他们在积极倾听的过程中这样做，最终这会导致稳定的关系。
3. 你们会庆祝彼此的差异
情感成熟关系中的伴侣不会将彼此的差异视为评判的理由。这能避免冲突。普拉迦提称这种成熟为“对差异的开放心态”。差异应被视为为生活增添多样性和学习新事物的机会。例如：
- 一位宗教伴侣可能与一位无神论者或对宗教持中立态度的人结婚。在这两种情况下，每位伴侣都应允许对方实践其信仰。
- 喜爱游泳的男性会分享他学到的新泳姿，而喜爱阅读小说的伴侣可能会分享一个情节作为论点。这样一来，两人可能会学到本来不会了解的东西。
情感成熟的人可能会超越自我，表现出对伴侣的核心价值观和信仰的浓厚兴趣。
4. 你们能够轻松妥协
成熟的关系依赖于在坚持自我与迎合伴侣之间保持微妙的平衡。自爱与爱护伴侣同样重要。事实上，坚持自我能够保护你自己的心理健康，而迎合伴侣的需要则来自于对伴侣的爱和尊重。
正如普拉迦提所说：“成熟的人就像灌木，遇到风暴时会摇曳，稍微弯曲但依然挺立。他们不会像竹子那样僵硬，而是乐于灵活回应。”这种灵活性让成熟的人能够超越个体自我的局限，为了伴侣的幸福和成功而共同努力。
5. 你们都拥有现实的期望
成熟关系中的伴侣已经经历过浪漫的蜜月阶段。他们倾向于从理性角度看待对方的期望。
你是否见过伴侣要求对方减肥以符合不切实际的美丽标准，却无视他们生活中的艰难处境？这显然是一种不成熟。普拉迦提补充道：“成熟的人意识到，彼此不应崇拜对方。他们知道所有偶像都是不完美的。他们彼此都被看作是真实的人，有缺陷和弱点。”例如，成熟的男性或女性不会期待其过于忙碌的伴侣为了自己而熬夜。
6. 你可以依赖伴侣
一些专家将可靠性视为关系中的基本权利。成熟的关系带来了安全感和信任。这使得关系变得一致可靠。如果你能信任伴侣会履行他们的承诺，并相信他们会支持你，那你就处于一个情感成熟的关系中。
可靠性可以通过小细节来衡量，问问自己以下问题：
- 你们彼此守信吗？
- 你们准时到场吗？
- 如果因故失约，愿意承认并道歉吗？
这些小细节积累在一起，构成了你们关系的基础。成熟的人不会浪费时间许下无法兑现的诺言或不尊重彼此的情感。这是成熟关系与不成熟关系之间的经典区分。
7. 有一种责任感
承担责任至关重要。成熟的人乐于解决冲突。这意味着，某人需要为不当行为负责。在成熟的关系中，伴侣都迅速为自己的行为承担责任，这有助于原谅和前进。
这种行为在任何稳定健康的关系中都是必不可少的。当没有人对不当行为负责，冲突的重复变得势在必行，积怨也随之加深。而长时间的怨恨会使关系倾向于消极情绪的积累。
8. 容易原谅
成熟的人发现原谅是很自然的。他们与伴侣之间没有需要纠缠的恩怨。他们未来的关系目标远比个人赢得更重要。
这种积极的情感覆盖使得他们能够轻松释怀，解决间或短暂的冲突，通常通过真诚的道歉和衷心的原谅。因此，如果你和伴侣能够轻易原谅彼此，这无疑是成熟关系的标志。
9. 沟通顺畅
在彼此信任的关系中，良好的沟通对成熟的伴侣来说是自然而然的。伴侣们可以采取多种成熟的沟通方式。成熟的沟通应当是：
负责：普拉迦提说：“成熟的人不会轻易对伴侣发怒，也不会以不尊重的方式沟通。他们也不会将情感抛给伴侣。”简单而言，成熟的人明白，分享感受与过度发泄之间的微妙差别。直接：成熟的伴侣不会通过孩子或其他家庭成员传达信息。普拉迦提表示：“不成熟的伴侣因为寻找他人来转达心声而分崩离析，或者依赖第三方来支持他们或证明他们是对的。成熟的伴侣不会。”无畏：成熟的人在沟通中能够营造出一个安全的空间，而不成熟的人则会使伴侣感到恐惧。如果一位伴侣有需要分享的事情，另一位伴侣会相信，自己不会因回应而变得不安或被评判。当伴侣无法理解彼此的情感时，他们会明确表达出来。受情绪如愤怒或轻视所困，常常是因为人们发现自己无法应对真实的情感反应而寻找的避风港。
10. 轻松解决冲突
人际关系不仅仅是找到共同点，比如共同的兴趣和共同的爱好。毕竟，没有两个完全相同的人，彼此之间必然会存在差异。而我们之前讨论的一切使冲突的解决习以为常。那成熟关系如何帮助解决冲突呢：
- 成熟的伴侣会确保不浪费时间打转，而是直面问题，迅速处理。
- 即使意见不合或有所争论，他们会保持沟通的顺畅。
- 解决冲突时更加注重健康的方法。
- 由于几乎没有积怨，新冲突不会引发以往问题的‘潘多拉魔盒’，让你陷入指责的漩涡，失去对即时冲突的关注。情感成熟的关系中，争论不会失控。
- 在争论结束时，你会感到良好，因为彼此都有被听到和被理解的感觉。
- 在这样的关系中，你更可能进行困难的对话，并成熟地继续前进，而不是持续无谓的争吵或带着怨恨。
11. 你们能轻松独处
……同时也能让伴侣独处。普拉迦提指出：“在成熟的关系中，伴侣尊重边界，重视彼此的时间和空间。”这离不开自爱和对自身爱好与兴趣的尊重。
当两个人都成熟时，他们视彼此为相互依存，而非相互依赖。对伴侣的健康依赖能够以有意义的方式走在一起，同时始终承认并培养个体身份。这些人不会利用关系去填补自身的空缺。因此，如果你处于成熟的关系中，你会重视个人时间与独立身份。
12. 了解伴侣的“爱情地图”
约翰·戈特曼博士提出了“爱情地图”这一概念，解释了“了解伴侣”的含义。根据他的说法，情感智力婚姻中的人确实‘了解’他们的伴侣。他们有“为婚姻留出的专属意识空间”。他们清楚什么对伴侣重要、目前生活中发生了什么、他们最近的担忧何在，以及在重大问题上彼此的看法。
‘爱情地图’，根据戈特曼博士的描述，是“储存你伴侣生活相关信息的大脑部分”。在成熟的关系中，伴侣们花了大量时间交谈、分享彼此的想法，因此他们“会记住对方生活中的重要事件，并根据伴侣世界中事实和情感的变化不断更新信息。”换句话说，成熟的关系就是一种成熟的友谊，伴侣能够填补你所说与未说之间的空白。
13. 你们能有效交流未来目标
普拉迦提说：“成熟关系的特征是分享目标、梦想和愿望。这使得每位伴侣都能感受到对彼此梦想的投入，并对未来的道路有所清晰。”
分享目标也使得每个人都能激励对方。伴侣的奋斗就像是自己的奋斗，而他们的胜利则意味着自己的胜利。这使双方能够在同一页上，感到存在一位见证者和生活中的助推者。毫无疑问，许多其他方面，如沟通，也变得更加有效。分享目标使得共同努力更容易。
14. 成熟的关系不受时间限制
成熟的人不会死板。以下是它们的一些特征：
- 他们信任自己，信任自己的直觉和判断。
- 他们不会觉得受到预设观念或固有时间表的限制。
- 他们让事情自然发展。
- 他们允许事情展开，并依赖自己能够感知情感来判断什么是对的，什么是错的。
相反，情感不成熟的人常常忽视这一点。很多情况下，人们即使问题没有解决也会结婚，仅仅是为了遵循一个固定的时间表（从第一次约会到同居，接着是结婚，再到生孩子，等等）。这也是成熟关系与不成熟关系的又一分水岭。
15. 一切感觉轻松与自然
情感成熟的关系不是充满戏剧性的激烈情感故事。它们没有令人焦虑的争吵后，随之而来的痛苦和解。成熟的关系本质上是无戏剧性且轻松的。并不是说它们不需要努力，但这种努力不会显得繁重。实际上，成熟伴侣所付出的努力似乎自然而然，给他们带来快乐。一起度过高质量的时光并不是一项任务，而是自然而然的事情。
这样的关系也感觉是对的，让人觉得值得投入时间、精力和关注。生活在成熟关系中的人，感到伙伴是完美的，妻子或伴侣。成熟的关系帮助双方在马斯洛的需求层次理论中实现自我实现，达到其真实和最高的潜能，无论那是什么。这样的连接超越了身体亲密或物质利益。
5种提高你在关系中成熟度的方法
因此，我们明白情感成熟度如何改善关系，以及其缺失将关系降到怎样的层次。如果你的关系展现出大部分这些成熟关系的迹象，你很幸运拥有这种情感能力。你也很幸运找到可以与你的成熟度相匹配的伴侣。
然而，如果你认为你的关系缺乏这些主要的成熟迹象，建议你增强自己的能力。好消息是，专家们认为，培养和发展一个人的情感能力是完全可能的，并可以学习如何在关系中变得情感成熟。下面是提升情感能力的一些成熟关系小贴士：
1. 确认并标记你的情感
情感作为反馈系统，有助于评估情境的负面或正面。情感是直觉表达的语言。情感成熟的人掌握这一语言。他们能够识别情感，并理解随之而来的情感。
努力去关注你感受到的情感。密切观察它们。问自己一些小问题，诸如“我为何会有这样的感觉？”这将帮助你识别不同的情感并加以标记。例如，你是否总是感到烦躁和不愉快？也许你正身处困境。请记住，当你理解某件事，它也将更容易被驯服。在这样的情况下，舒服地讨论这些情感也使你成为一个良好的沟通者。以下是一步一步的例子：
- 情境：因伴侣无意中打断你而感到生气。
- 情感观察：问自己：“这让我生气的原因是什么？”这种愤怒可能源于感到不被尊重。对不被尊重的感觉，进一步源于尴尬，而尴尬可能又源于缺乏自信。
- 结果：对自己说：“我必须重塑我的自信。我必须请求伴侣不要在公众场合让我感到孤立。我需要他们的支持来重建自信。”
2. 练习自我关怀
自我关怀的好处多种多样，可表现为多种形式。自我关怀同样帮助你以更成熟的方式与伴侣相连。因为只有先懂得和重视自己，才能理解他人。这里有一些方法可以帮助你实现这一点：
- 写日记：花上几个小时写日记，可以帮助你熟悉自身的情感。普拉迦提表示：“通过写日记，可以记录自己的感受，从而帮助建立情感词汇。”
- 追求爱好：培养个人爱好是一种很好的自我关怀活动。普拉迦提表示：“这样做是为了防止对伴侣产生怨恨，确保你生活不完全围绕他们。此外，这也能防止你完全成为受害者，指责伴侣未能关注你或修复你。”
- 旅行：拿出一两天的时间独自旅行，暂时脱离关系。这有助于你反思自己与伴侣之间的关系，享受与自我的高质量时光。这将有助于你与伴侣建立更深的联系。
3. 练习正念
敏锐的觉察是任何个人成长的基础。活在觉知中。由于你希望发展情感成熟度，请注意自己的反应。留心那些引发不成熟关系的负面行为。普拉迦提认为：“蔑视和批评是两种表现出来的情感，它们以辱骂的形式呈现。不要让抱怨演变为蔑视。”以下是两个例子：
- 抱怨：你为什么不倒垃圾？蔑视：你真懒，从不做任何事情。
- 抱怨：我简直不敢相信你对我撒谎。你本不该这样，我感到受伤。蔑视：你是个说谎者，你很操控，自私。
这种觉察是个人对自己行为负责的基础。如果你发现自己在做有害或不成熟的行为，承担责任，向人道歉，纠正这一行为，并努力避免再犯。
4. 接纳伴侣的本来面目
承担个人责任的一部分是让他人保持本色。接纳伴侣的本质是你可以采取的一种简单步骤。虽然这可能会很艰难，但这一决策无需太多心理斗争。这一步更能促使愉快关系的建立。
现在这一步需要你对这一决定的真诚承诺。学会说：“我接纳伴侣的本来样子。”
5. 咨询专业顾问
情感成熟是一种受到我们童年养成影响的技能。作为成年人，我们需要主动解决情感成熟的不足。这可能涉及大量深层情绪的解开和再学习。专业的指导，来自于持牌的咨询师、关系教练或婚姻治疗师，对于帮助你度过这个过程极为重要。请记住，如果你看到关系中有微小的裂痕，寻求帮助总是明智的，因为这些小问题可能最后演变成大问题。
我们希望这些专家的建议能够让你识别出自己关系中的成熟程度。它们是否让你为自己的良好表现感到自豪？愿如此！是否提醒你还有一些待改善的地方？或者它们是否是照亮你关系不足之处的红色警告？不论哪种情况，我们希望这次内省的旅程能对你有所帮助。
请记住，幸福健康的关系就是成熟的友谊，双方不仅意识到彼此的缺点，还愿意作出调整、沟通和妥协。在这样的关系中，伴侣愿意接纳真实的你，并乐于解决冲突。共同的未来目标比个人的自尊更为重要。因此，成熟的关系往往更持久。当双方都成熟时，维持关系并不是一件复杂的事情。爱情中的成熟能创造出一种完美的连接以及与伴侣的深厚纽带，皆能使彼此的生活更加丰富。