人际关系是美好的，但你是否尝试过不带情感负担或依恋的令人震撼的性生活？通过设定适当的伴侣关系规则，你可以与一个你了解并信任的人享受这样的体验。这里关键在于“规则”这个词。因为如果不加以约束，朋友关系中的性（FWB）关系可能会变得难以处理。
如果其中一方对另一方产生了感情，并希望超过这种无负担的性关系该怎么办？如果你对“朋友伴侣”失去了兴趣并希望退出，又该怎么办？如果他们遇到他人并想要继续前行，又如何是好？因此，为那些倾向于以非恋爱关系维持亲密关系的朋友们设定一些基本规则是必要的。这可以防止轻松愉快的关系演变成复杂的麻烦。
什么是FWB，它与约会有何不同？
如果你在想“朋友伴侣”是什么，你来对地方了。广义上而言，朋友与伴侣的定义相当明确。你们是时不时发生性关系的朋友。这个概念可以定义为“在朋友之间交的性关系，它结合了友谊（即心理亲密）与身体亲密，而没有浪漫的联系。”由此可得出以下要点：
- 与朋友进行轻松的性关系
- 没有感情负担的无附加条款的关系
- 这里的关系指身体亲密，而非情感
- 通常是在朋友之间，以确保信任和兼容性不受到损害
在一开始就与伴侣找出共同点，以明确FWB的概念，可以确保双方的体验轻松愉快。
FWB、暧昧关系与约会的区别
“我在交往！”，“我和那个家伙在恋爱”， “那只是一次随机的搭讪！”，“我该怎么说呢，这是一种暧昧关系！”，“我们保持随意的关系”，“我们是无负担的性关系！”这些交往或非交往的术语常常变得复杂。这时间的主要区别在于三个方面：
- 关系类型：主要是性关系，还是主要是浪漫关系
- 承诺/独占程度：你们是保持开放的关系，还是封闭的，是否独占性附属？
- 清晰度：双方是否知道自己对关系的期望，还是一切都模糊不清
这一点至关重要！我们知道约会本质上是浪漫的。性可能会涉及，也可能不会，情侣们通常都会过渡到单一的关系。FWB是一种约会形式，但在承诺和清晰度上有所不同。在暧昧关系中，情侣们约会但不确定彼此的关系状态。
另一方面，在理想的朋友伴侣关系中，双方的互动是性的，没有浪漫情感，通常没有彼此的承诺，但最重要的是，双方都清楚自己从这种关系中想要什么。那么，这几种你认为哪个最适合你呢？
FWB适合你吗？
你是否能够在没有伤害自己的前提下享受性生活，还是和朋友的随意性关系会让事情复杂？这主要依赖于你对性生活的看法以及你目前的情感健康状态。如果你对情感投资没有兴趣，FWB可能是一个不错的选择。即使是那些自我认同为 自由恋爱者的人，亦可能受益于这种“仅限身体”的伴侣关系的性质。
然而，如果你是因为对这个人产生了强烈的好感而进入一段伴侣关系，而他们只打算与您保持性关系，那么你可能会在过程中受到伤害。如果FWB让你感到脆弱、不被重视或不满足，那样会使你更难以确定这是否符合你的期待。一段长久的FWB可能会在找到灵魂伴侣的过程中设限你。
为了确保这是符合你意愿的性生活：无承诺、轻松，且愉快，就请深思一下自己的内心。想想一下以下陈述，看它们是否与你共鸣：
- 你其实并不喜欢单身，更愿意坠入爱河
- 你喜欢在性交后牵手和依偎
- 你对和你心仪的人的FWB中会发展成更深关系抱有一丝希望
- 维持FWB是保持与心仪对象亲近的唯一方式
- 你知道这种约定会让你感到痛苦，但你渴望这种痛苦
如果上述陈述与你相符，那么这生活可能会变得混乱不堪。成为一个无情的浪漫主义者并等待你的完美伴侣是完全可以的。如果你的心仪对象给不了你这种关系，海里还有很多鱼等着你去捞取。另一方面，如果你享受单身生活，性交后渴望独处，有一个你信任的朋友与之分享明显的身体化学反应，并喜欢释放那种性张力，与朋友发生性关系完全是你的选择。
18条FWB必遵守的规则
所以，你想维持这种关系，但有一个朋友让你每次看到他们都面红耳赤。你有预感他们也有那种感觉。你们有一个建立FWB关系的完美基础。但在此之前，千万不要操之过急。
在和这个让你心动的人“约会”之前，先得签订FWB规则的“合同”。你可能会想，这究竟意味着什么？这个合同指的并不是一个实际的书面合同。我们指的是设定期望和基本规则，以确保双方对这种关系及其边界有清晰而明确的理解。为帮助你开始，这里有18条朋友伴侣的规则，你可以遵循：
1. 明确FWB生活对你的意义
FWB的具体内容因人而异。因此，朋友伴侣规则中的首要任务是每个人都要找出自己心目中的FWB究竟意味着什么。与其与“最佳朋友伴侣”讨论这些，我们更应先弄清楚选择这个安排的原因。
确保自己不是为了逃避某种事情、寻找临时借口，或惩罚自己而卷入其中（人们有一种自虐的欲望，试图通过不断玩弄自己不能获得的事物来感受痛苦）。确保这对你是健康的。
2. 始终寻求同意
现在你们在交往，并不意味着你可以理所当然。不要在没有任何预警的情况下，直接出现在你朋友的住所，期望进行某种行动。也不要在床上坚持一些他们还没准备好的事情。考虑到性需求是动态的，感情可能会毫无预警地变化，因此同意是这一契约中最关键的部分之一，双方都不得掉以轻心。
同意和尊重是良好性生活的关键要素。如果在热情的瞬间你跨越了一道界线，你就有可能伤害对方，可能会给双方的友情和关系带来终生的遗憾。反之，不要因为你与这个人发生了关系而感到必须同意做你不舒服的事情。
3. 讨论独占元素和FWB边界
在与朋友签订FWB关系时，务必讨论关于与他人发生性关系的期望。你们的FWB边界能有多大？虽然这不是一种浪漫关系，但在这种关系中，期望会弥漫开来，甚至在仅仅是随意性爱的情况下也是如此。此外，并不是每个人都能接受性伴侣与他人有多重关系。
在拟定朋友伴侣的规则时，围绕这个话题进行诚实的对话是必要的。你们的亲密行为是排他性的，还是可以接触其他人？你们希望这一关系持续多长时间？各自愿意做些什么？拥吻对你们来说意味着浪漫，还是性行为之后的延续？有太多可以讨论的内容了！
4. 如何与FWB安全性交
对每个人而言，无论性别，最重要的规则之一就是进行安全的性生活。无论你是否与他人发生性关系，在这种安排中保证安全都是必要的。显而易见，不负责任的态度可能会让你暴露在性传播感染或意外怀孕的风险中。因此，最好在热情高涨时保持谨慎。
- 彼此坦诚交流个人性生活
- 始终使用保护
- 制定避孕方法
- 定期进行性传播感染检测
在建立FWB规则之时，要强调性健康的重要性，尤其是在青少年时期，因为在那些年中，通常容易在追求探索的名义下忽视保护的重要性。
5. 注意个人卫生
即使你们并不是在约会，这并不意味着你可以在卧室里随意。即使他们不是你的男朋友或女朋友，也不意味着你就可以不注意自己的形象。不要在朋友面前显得邋遢，不修边幅，甚至随意地出现。花时间打扮自己，就像你去见你的爱人一样。
即便你们是好朋友，他们也了解你的一切，仍然应该把这作为FWB规则之一。期望你的性伴侣也遵循这一点。在制定朋友伴侣的规则时，明确这一点是必要的，以确保你们在同一立场。
6. 知道如何充分利用FWB关系
这种非传统的关系最令人兴奋的部分在于，它们给你带来的刺激感以及性欲的激发超越了传统关系。因此，尽情享受在朋友伴侣床上的快感。
- 放手一搏，释放你的禁忌
- 实现你的性幻想和深藏的欲望
- 随心所欲地表达你的期望让他们知道你想要的是什么
- 大胆尝试和探索那些给你带来性快乐的新事物
如果你错过这一点，朋友伴侣关系的意义就会丧失。与有承诺的关系不同，随意的关系给你留出了关注你性梦想的空间，而不需要太多其他考虑。我的意思是，放下情感束缚不正是目的所在吗？
7. 如何避免对FWB产生情感依恋
对FWB产生感情依赖可能是个坏主意。如果你和“朋友伴侣”一直是一起玩乐并习惯于花时间，那是一回事。但如果这个人是你过去的普通朋友，逐步迈入情侣的领域要谨慎。
- 避免做情侣间的举动，例如牵手
- 不要过于亲密和缠绵
- 限制一起看电影或购物等活动
- 避免在“朋友伴侣”之外的时间花过多时间在一起
- 避免通过约会、共进午餐或喝咖啡的方式见面
- 限制彼此的互动和沟通
这些行为易导致情感亲密。既然你们已经是身体上的亲密，情感上的依附将立刻使你们的关系变得复杂。
8. 避免在公共场所调情
这尤其在职场内或与内圈的朋友保持朋友伴侣关系时显得尤为重要。无论你们之间的吸引力多么强烈，避免在公共场合调情。在青少年时代建立朋友伴侣规则时更应遵从，因为流言像野火般蔓延。如果你想在与朋友保持性关系的同时保持低调，这一点格外重要。
如果你无法控制自己的冲动，可以使用更为隐晦的媒介，例如发短信。这种方式可以在不引起旁人注意的情况下传达信息。此外，这种秘密关系确实让事情变得更加刺激。
9. 不要把FWB介绍给家人或朋友
就朋友伴侣的规则而言，向家人或朋友介绍你的FWB是一个大忌。这个角色仅适用于具有更深入关系的人。如果让家人或朋友卷入这段关系，你将陷入复杂的局面，并提高每个人的期望。另外，处理“你们之间到底发生了什么”的窥探性问题也是痛苦的。
即使你的朋友和家人已经认识你正在进行朋友伴侣关系的人，根本没有必要向他们公开这种关系的性质。
10. 远离过夜
如果你想避免处理占有欲强的朋友伴侣情况，避免导致情感依赖的情况是很重要的。与FWB过夜无疑占据了榜首。在FWB过夜时，他们可能会在早上给你送咖啡，或为你准备早餐。你们可能会一起淋浴，也会容易产生亲密情感。
一项研究指出，22%的参与者在FWB关系中产生了“情感上的麻烦”。因此，尽量避免做会影响你们间感情的事。这会令人困惑。享受你的乐趣，或许做个小酌，或者快速冲个澡，然后根据你们的情况说再见，离开。
11. 拥抱和亲密关系也同样适用
谈到防止创建情感联系的规则，与FWB发生性关系后，拥抱或依偎也是一个禁区。这会让你感到温暖、舒适，甚至对FWB感到眷恋。
将身体的亲密关系限于性行为。如果你感到软弱，应知这是通往灭亡的必经之路。特别是如果你们已经很亲近，并且作为多年好友，你需要把这当作FWB的规则之一。你可不想因此毁掉这段轻松的安排并失去自己的好友。
12. 与FWB协商个人空间
无论你与他人建立何种关系，空间在每段联系中都很重要。在无负担关系中，与朋友之间也应考虑空间的重要性。因此，讨论设定FWB的边界时，必须考虑空间要素。
以下是一些你可以遵循的原则，以确保双方都拥有呼吸的空间，免于情感升温。这将在以后管理预期时，保持你们在同一立场上取得良好的效果。
- 明确表示两者中任何一方都不应过于依恋
- 在友谊上多花时间，而非身体的亲密
- 在信息交流中约定FWB文字频率，避免发送早安信息或每天发十条信息打扰对方
- 让关系保持有趣、调皮和轻松，就如同与好友的关系一样
- 相互理解和尊重彼此的隐私和独立空间是成功的FWB关系的基础
- 不要追掘对方的性生活事情
13. 对新关系保持开放
你和朋友之间的关系虽好，但在某种程度上仅仅是表面的、随性的。你需要明白，通常与朋友之间的性关系是没有长期承诺的。因此，不要让这段关系占据你生活中真实关系的空间。保持开放心态，去认识新朋友、约会，如果合适的人出现便可开始互动，尤其在尝试远距离FWB关系时更是重要。
14. 如何避免在FWB关系中嫉妒
如果你的FWB找到了其他人或正在寻找约会的机会，不要让自己心中升起嫉妒之情。
- 提醒自己你们并不是伴侣
- 理解如果他们与其他人建立更深的联系，并不是在背叛你或越界
- 记得你们的规则清楚地表明，你们可以自由追求其他人
在远距离FWB关系中，这一点尤为重要。或许你们在不同的城市，通过发短信维持FWB关系。在这种情况下，一旦他们与他人约会，你会讯速感到愤怒。但没有必要感到被抛弃！
15. 控制频率
如果你和FWB每天进行热烈的亲密行为，自然会习惯彼此的存在。这是对彼此产生依赖的第一步。如果其中一人最终分开，你将因此感到很痛。正因为如此，跟每一场亲密关系之间留有一定的间隔，显得尤为重要。即使你不想这样做，你也知道，这是维持开放或独占关系的一项基本要求。
16. 如何不在FWB关系中坠入爱河
我们不能过分强调这一点。与一个人建立如此亲密的关系并开始在他们面前感到非常舒适是很自然的。然而，如果你感到这样，试着遵循以下规则：
- 在FWB关系中不要追寻爱情
- 从情感、心理和数字上远离对方
- 监测自己的感受，作出有意识的决定
- 对朋友伴侣的关系中，减少期望非常重要
根据一项调查，60%的参与者曾担心在随机约会上产生“单方面的浪漫承诺期望”。但是，如果你无法控制这些情感，必须开放且诚实地与对方沟通。你的FWB如何对此反应，取决于他们的意愿。
17. 谈论这种FWB关系的短暂性质
你和FWB之间的这种美妙关系永远不可能持续下去——即便再美妙，也不会持久。虽然你希望它延续，但它不会持久。根据一项研究，FWB关系仅17%的时间符合人们的期望。该研究显示，这种关系的独特性通常会演变为更严肃的关系，或者就此消亡。
研究的作者指出，FWB关系通常发展为更亲密的浪漫关系，或者恢复为更轻松的关系。随着关系的变化，双方的期望将受到威胁。最终，无论一方还是双方都会想结束这段关系。为了确保这不会让你感到受伤，必须设定一些结束FWB的明确事宜，例如：
- 明确在什么阶段或条件下结束这一安排是可接受的
- 你们是否仍然需要进行详细交谈，还是随意说一句足够？
- 结束后是否会回到朋友的关系？
- 在此过程中不必过于情绪化
18. 让一切自然发展
在极少数情况下，如果你与FWB之间产生了情感，并想超越单纯的性生活关系，那么没有必要将这段关系进一步发展为完整的恋爱关系，只要没有什么明显的障碍。如果真的走到了那一步，让事情自然发展，而不是过度努力去创造关系。如果这是命中注定的，就会发生；如果没有，则你需要接受并继续前行。
通过这些清晰确立的规则，你可以在性生活中尽情享受，不用担心情感的伤害。只需记住，控制自己的情感，放下心灵，尽情体验这一切。如果你已经处于这样的关系，然而却感到困惑不已，可能需要情感支持以帮助你解决问题，请咨询专业的关系顾问。若你需要帮助，专业的咨询师和治疗师在这里随时为你提供支持。
本文已于2023年3月更新。