面对分手并继续前行，离不开坚强与自信。确实，有些人比其他人更难忘怀。如果你仍然怀念过去的关系，渴望被他人关心和爱护，甚至舍不得扔掉你们互相写下爱的纸条，这些都是你还未走出前任阴影的迹象。
经历分手后的各种情绪反应，如悲伤与否认，都是正常的; 但是，让痛苦持续太久并不是明智之举。如果你无法放下过往，长时间眷恋过去，结果只会让你未来无法迎接真正的爱情。
当然，每个人走出分手的时间都不同，但如果几个月（甚至几年）后，你还在逃避约会和潜在的浪漫机会，而一再强调“我还没有走出前任的阴影”，这显然是不健康的，应该大胆走出舒适区，重新充实生活。根据我们的经验，我们整理了一份 15 个迹象来告诉你是否还未走出前任的阴影。
你还未走出前任的 15 个迹象
心灵的伤口需要时间来愈合。有时，负面情绪会持续多年。这些感觉会影响你的生活，让你在各个方面都变得不那么高效。未走出前任的迹象往往会在你的态度中反映出来，使你无法专注于生活中更美好的事物。内心的压力和紧张会对你造成伤害，而因为对前任的念念不忘则会阻碍你找到新恋情和快乐。
如果你常常沉湎于过去，那就应该开始反省并找到出路。这里列出了 15 个迹象，帮助你辨别自己是否还未走出分手：
1. 你不断在社交媒体上关注前任
无论是 Facebook、Instagram、WhatsApp 还是 Snapchat，如果你发现自己定期无故查看前任的资料（毫无疑问这其实是“盯梢”），那么这就表明你还未走出前任的阴影。你频繁查看他们的社交媒体，因为那是你们生活联系的最后一条纽带。
你无法否认这一点，最终只会承认：“是的，我还没有走出前任。”与其花时间关注他们在与谁交往或过得多快乐，不如转移注意力。要记住，这种习惯对你并不好，因为它可能演变为一种执念。请停止这样的行为，控制情绪。
2. 你在谈话中频繁提及前任
这是最直接的迹象之一。如果你还没完全忘记某人，那么在谈话中提到他们是自然的。我们并不是让你完全抹去他们的记忆，其实适当发泄情绪也是健康的。
但如果你所有的谈话都围绕着前任，甚至在与他人聊天时也不经意间提到他们，这时你就需要对着镜子看自己并说：“我还没有走出前任，但我必须努力放下。”为此，你可以请朋友和亲戚对此表达看法。如果他们告诉你这是不健康的，请不要感到意外。
3. 你试图巧合地遇见前任
要想走出一个每天能见到的人并不是件容易的事，尤其是当他/她与您在同一办公室或是相同社交圈时。在分手后，最重要的是与前任保持距离。然而，如果你发现自己总是找借口去他/她喜欢的咖啡馆，或参加他/她会出现的活动，这说明你还未走出阴影。
如果你还在想： “我怎么还没有放下前任？” 那是因为你还被那个人包围。你必须主动保持距离，明白当初分手的原因。身边有他们只会让你迷惑，也会困扰你脆弱的内心。
4. 你回避进入新关系
还有一个迹象是，你拒绝朋友安排的所有约会，因为你的心中仍然满是前任。每次有人对你说：“我给你找了一个完美的伴侣”，你的标准回答是：“我还没有走出前任。”
有些人会选择避而不见，声称“我还没有走出前任”，而有些人则是真心在一个人身上卡住，难以看到与其他人的未来。你可能会因为绕过这些约会而错过自己的理想伴侣，所以大胆地给爱一个机会，你永远无法知道，这一次你或许能遇见“那个对的人”。
5. 你厌恶前任的新伴侣
如果您无法走出阴影，不代表前任也会停留在过去。前任可能找到了新伴侣，而你可能会对那个人产生厌恶。甚至在不认识的情况下，你也会毫不犹豫地说出对前任新伴侣的坏话。这就是因为你嫉妒，无法走出过去。请记住，有些人比其他人更容易走出情感。
我有位朋友曾说：“与男友分手后，直到得知他开始与别人约会我才意识到自己还未走出阴影。那一刻我恍惚，不知为何我对她充满了敌意。后来我意识到，是我觉得她夺走了我拥有的东西，并不配受到这样的对待。人们常常不明白自己仍然困在过去，而他们的前任早已向前迈进。”
6. 你经常想要联系前任
你是不是醉酒后又打了电话给前任？每当生活中发生好事或坏事，前任是否是你脑海中第一个浮现出的名字？别担心，这很正常。但是这是你未能走出阴影的迹象。当你感到需要通过电话或短信联系前任，却没有正当理由时，这就是一个警示信号。
关系虽然结束，但记忆和对彼此的熟悉感却不会随着时间冲淡。你需要学会控制情绪，而不是每次想念时就去联系。在挽回爱情的过程中，删除他们的联系方式是至关重要的一步。暂时不联系他们将是有利于你走出这段关系的明智选择。
7. 你反复回忆过去的经历
无疑，你与前任共度的时光会铭刻在你的记忆中，这是很难放下的。如果你不时查看旧照片和礼物，并因此陷入沉思，那么这显然表明你需要好好处理这些记忆。然而，持续地回忆过去、沉溺于梦想只会让你在原地踏步，无法找到真正的爱情。
8. 你将潜在的约会对象与前任比较
比较的心态无疑表明“我还没有走出前任”。即使最终你同意与别人约会，回忆仍可能在你脑海中挥之不去，你会不自觉地将那个男孩/女孩与前任进行比较。
请记住，这是极其不公平的，你绝不能如此。努力放下前任，以便能够公平地评价新的约会对象。确保你愿意去约会，并享受这一过程。若他们真的那么完美，你应该不会选择分手，对吧？所以，放下比较，尽情享受与新人的相处吧。
9. 你仍然保留着前任的物品
分手时，你最好将前任的物品归还或扔掉。然而，即使分手几个月后，如果你仍然保留着他们的礼物和照片，这就是未能走出阴影的最大迹象之一。整理一个盒子，把他们的东西归还给他们（通过邮寄，没必要利用这个机会见面），或将物品捐赠出去。这样你将能够更快地走出阴影，而不必再问自己为什么还不能走出前任的影响。
10. 你试图说服别人你很好
还记得罗斯曾经说过：“我很好”，并在喝醉时不小心烧伤了自己的手吗？我们都知道他并不好，因为他在努力向周围的人证明他很好的事实。一个自信而坚强的人不会试图说服身边的人他/她已经很好了。
借鉴罗斯的例子，如果你试图向朋友们传达你已经很好并且走出分手的阴影，这恰恰说明你正在向自己传递错误的信息，告诉你其实事情并不好。最终，承认“嘿，我还没有走出前任”会让你的朋友和家人能更好地帮助你度过这个过程。
11. 你不断改变自己
未能走出前任的另一个迹象是，你可能会试图改变外貌或追求新的爱好，这些都是前任曾希望你做的变化。的确，变化是好的，意味着成长，但当变化被视为取悦他人而不是自己时，这种思维只会对你造成伤害。你需要告诉自己，你值得与能够接受你本来样子的伴侣在一起，而不是为了某个人全盘改变自己。
12. 你仍与前任的朋友和家人保持联系
在与前任的关系中，也许你与他们的朋友或家人建立了紧密的关系。分手后，与他们切断联系是最佳选择。然而，如果你仍然联系并见面，只是为了与前任保持联系，这可能是执念的表现。
也许你只是渴望重温熟悉感，也许你只是怀念那段生活与亲密。如果你经常联系他们的家人，那么很明显你仍未走出前任的阴影。
13. 你在社交媒体上表达你的挫败感或绝望
我们或多或少都在社交媒体上发布过一些特定的内容来吸引特定的眼球。但是，如果你所有的社交媒体活动都围绕着吸引前任的注意或者让大家知道你对分手感到沮丧，那么这就说明你还未走出阴影。
在社交媒体上发布美丽的照片、主动与他人调情、分享关于分手的感慨或微妙的情感语录，这些都是对你内心挫败感和渴望的真实写照。因此，请尽量避免这样做。
14. 你在前任面前显得很尴尬
你和前任是否约定了分手后还要做朋友？如果是，而你仍然在碰到前任时感到尴尬、避免眼神接触或坐立不安，那么这表明你尚未走出这段感情。特别是在你还未走出阴影的情况下，这并不轻松（也不健康）。因此，保持适当的距离更为妥当。即便你们都同意做朋友，如果你的内心仍渴望他们，那么尽量避免面对带来的痛苦。
15. 你仍然觉得与前任有未来
如果你心中悬念重重，认为与前任还有未来，那么显然你仍然爱着他们。你需要清醒过来，意识到如果有未来，那么这段关系就不会结束。专注于分手的原因，放下无谓的幻想。
走出分手的阴影确实是一个既恐怖又沮丧的过程。然而，给自己时间来愈合，并敞开心扉迎接新的爱情。认识到自己未能走出前任的迹象，并努力采取措施让自己摆脱他们的吸引力。生活还有很多美好的东西等待你去发现，放下过去，向未来迈进。