当婚姻出现裂痕时，有许多方法可以进行挽救。
- 关系书籍
- 情侣治疗
- 修养静修
- 坦特里克疗愈……
有没有一种“最佳”方法？在我作为一名执业治疗师的十年职业生涯中，我发现某些方法的有效性显著高于其他方法。
例如，大多数人声称婚姻咨询的成功率为70%。然而，当深入研究这些数据时，你会发现事实并非如此。该研究中的成功是以积极的情感结果为标准，而与婚姻是否得以挽救无关。
例如，另一项后续研究发现，50%的困扰夫妻在咨询后的四年内，会享有更满意的婚姻。另有10%到20%的夫妻会坚持在一起，尽管依然感到不幸福。
婚姻咨询后离婚率差异很大，平均而言，婚姻咨询后的离婚率约为40%。经过计算，只有一半的平均夫妻在投入四年心理治疗后，能获得某种积极结果。一次咨询的费用通常为100美元。因此，你需要花费4,400美元每年，四年合计为17,600美元。即使取得一些改善的投资，你依然有40%的离婚概率。那么，难道没有更好的方法吗？又为什么治疗如此无效呢？
为何治疗并不总能产生效果
当我坐在困扰的夫妻面前时，我注意到了一些始终出现的趋势。
- 我每周只能花一小时帮助他们
想象一下，如果你身患一种严重的致命疾病，正在慢慢毁灭你。而后你被告知每周只能去看医生一次，来帮助治疗这个疾病。你知道如果你能多花些时间与医生交流，疾病会治愈得更快。
- 婚姻咨询集中于问题
我们训练的方向是聚焦于过去的伤痛、依附创伤等。这是很重要的，但这也往往过于深入过去。这是我与一对挣扎中的夫妻进行典型会谈的样子。
“好吧，大家，我们刚刚谈到你们周末的激烈争吵。这显然源于你们在成长过程中所受的依附伤痛。下周我们再深入讨论这些创伤。”
我和夫妻双方都会在会议结束时感到失望和空虚。这是因为我们耗费一个小时只是在削减树枝。
我们需要找出根源。
例如，当丈夫得知妻子想离婚的原因时，通常是因为金钱问题、工作过于繁忙以及缺乏亲密感。因此，他自然开始提前回家，带着一束花，希望能增进感情。
但这只会让妻子更加愤怒，因为她觉得这是一种操控。丈夫没能看清婚姻已经走到这一步的真正原因，以及如何去修复它。
揭示并修复根本问题会带来：
- 改善沟通
- 增加亲密感
- 相互欣赏
那么，如何找到你婚姻中的根本问题，并用什么解决方案来治愈呢？
你必须先诊断伴侣未满足的需求。以下是未满足需求的迹象：
- 大部分时间争吵和争论，且没有明确的原因
- 伴侣开始有自己的生活空间，而不告诉你
- 他们对琐事撒谎，表明缺乏信任或不满
- 90%的对话都集中在孩子和经济问题等实际事务
如果这些现象在你们的关系中出现一次或多次，那么就有一个核心需求没有得到满足。我称之为“无可指责的支持”。
这意味着在伴侣需要时全力支持他们。你的伴侣多次向你求助，而你却说：“我会处理的。”
时间一天天过去，你以为你的伴侣已经忘记了，也许他们真的会忘记。然而，内心深处，一种情感触发器被启动，他们意识到自己无法依赖你。
长时间不满足这个核心需求，会导致：
- 情感距离
- 缺乏亲昵
- 亲密感降低
- 愤怒加剧
每天满足这个需求，会导致心理和情感安全感的增强。
让我分享一下丹尼尔如何转变他的婚姻，通过满足他的妻子的这一核心需求。在我们的第一次咨询中，丹尼尔感到无法承受，几乎要哭出来。
他告诉我，他的妻子心如冰冷的墙，她告诉他：“这是事实，你无能为力。”
我帮助他明白，她的这种感觉是合理的，但并不意味着婚姻就此结束。我解释说，她内心深处仍希望他能有所改变，而她没有提出离婚的事实则是他的一线希望。
他清晰地辨识出多年来她缺乏“无可指责的支持”。然后，我帮助他理清了在接下来的90天内，重建婚姻所需的三项关键技能。
挽救婚姻的三项基本技能
这三项沟通技能有助于满足伴侣对联系和安全感的需求。当这些基础需求得到满足后，它们会成为使婚姻比以往任何时候都更好的跳板。
1. 情感共情与认知共情
你知道共情有好有坏吗？大多数人反应的是情感共情，这涉及到感受伴侣的感受。
每当丹尼尔的妻子情绪不佳时，他也会感到沮丧，结果事情总是变得更加糟糕。他的妻子从未感到可以安全地表达和分享自己的情绪，因为丹尼尔的反应总是很强烈。
我告诉丹尼尔，当他妻子因某件事感到恼火时，他只需简单地反映她的情感，即说：“你感到恼火是因为（原因）。”
就这样！
你不需要为她解决问题。她只想被倾听。这个技能可以让你在理解伴侣情感的同时，避免被卷入。当她看到你理解她的感受时，她会感到被认可。她的认可将促进对问题的更冷静和理智的解决。
2. 探索的姿态
我们常常对伴侣的行为假设“意图”。这会导致误解和错误的假设。相反，你需要采取更加好奇的态度去了解伴侣的行为或动机。提出开放式问题，以了解他们的观点。
避免私有化他们的行为，并深入了解他们的需求和愿望。这种方法促进了同情心、共情和理解。这是我的客户丹尼尔在妻子读到“我爱你，但我已经不再爱你”时所面临的问题。
他们结婚17年，育有两子，分别为16岁和19岁。他在一份不错的工作中供养家庭，认为一切都完美。他知道他和妻子逐渐变得越来越疏远，但他从未想过她会不再爱他。
他感到恐慌，开始在网上寻找解决方案。
他找到的建议从：“给她空间，变得更有男子气概”到“用爱和每日的关怀来包围她”。这只让他更加迷茫和困惑。他对妻子的改变越是努力，妻子似乎就越是想要退缩。
他感到完全绝望。
丹尼尔和无数人面临的挤压是，不是在找出解决方案。而是在他的妻子在交谈中关闭时，他总觉得自己说错了话。
丹尼尔开始采取好奇的姿态，询问妻子：“你内心发生了什么？”这让她开始敞开心扉，承认她其实害怕在静默时说错话惹怒他。这让他们之间的理解得到了增加。
3. 建立你的情感容器
建立情感容器意味着培养情感韧性。为伴侣的情感提供空间至关重要。情感上的压迫、控制或否定会对关系不利。通过允许伴侣表达感情，提供接受和支持的空间。这项技能要求你在情感上对自己的感受进行有效管理。如果伴侣感到你对自己的情感是稳定的，那么他们向你分享自己的感受将变得更容易。
随着时间的推移，这三项技能使丹尼尔与妻子的情感比例重新得到了平衡。她逐渐更频繁地获得自己的需求满足，信任也在安全更强的基础上重新建立起来。仅仅四周后，丹尼尔的妻子就改变了对婚姻的看法，想要和他一起努力改善关系。