在一段关系中，休息是否有益？这是许多人在某个时刻都会思考的问题。“关系中的休息真的有效果吗？这段时间的分开会让我们更加疏远吗？”当一段关系蓬勃发展时，一切似乎都很美好。然而，现实的冲击让你意识到，维系一段关系并非易事，特别是当争吵总是不断的时候。
如果您忽视了在一段关系中休息的明显理由，实际上您就是在为这段关系书写遗言。是的，您在休息后所面临的问题不会自动消失，这种期望相当不切实际。然而，暂时的分离确实可以让您从新的角度看待关系问题，并找到您与伴侣之间复杂关系的根本原因。那么，您如何判断哪些警示信号足以让您考虑在关系中需要空间呢？
关系中的休息应该持续多久？什么样的方式才算健康？您是否应该设定一些基本规则？我们将通过情感健康与正念教练的专业见解来解答您的疑问。该教练在约翰霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院和悉尼大学获得心理与心理健康急救认证，专注于出轨、分手、分离、悲伤与失落等领域的咨询。
在关系中休息的定义
分开一段时间并不意味着永久分手。这只是意味着你们在某种程度上保持距离，以便分析出现在关系中的复杂问题。您可以自行决定休息的结束日期。您可以为这段关系的休息制定自己的规则。如果不想像罗斯与瑞秋那样陷入反复的关系中，您必须清晰地了解这次关系的休息对双方的意义。
选择在关系中休息的理由因情侣而异。对某些人来说，这可能是暂停的信号，而对其他人来说，可能是无休止的争吵。这里没有对与错的标准。即使您一直在思考“休息能挽救一段关系吗？”这个问题也是同样有效的理由。
“关系中的休息本质上意味着保持一定的距离，随后在分开后重新与伴侣建立联系。这可能包含，也可能不包含身体上的分离。这段时间对于从任何关系中的不良阶段或事件中恢复都是必要的。如果您在问如何挽救即将结束的关系，休息是一种可行的处理方法，”教练解释道。
如果您坚持要暂时休息，确保这是认真的。一旦这个决定明确，就会对您的关系产生相当大的疑问。此外，您并没有太多机会来反复休息。在一段关系中采取多次休息可能会破坏两人之间的信任基础。记住，对于如何在关系中休息，您将听到各种建议，但唯一的真正答案将来自于与伴侣的沟通。
在关系中是否有替代休息的方式？
根据一项研究，美国6%–18%的已婚夫妇在婚姻中曾经历过分开。因此，您在考虑如何健康地在婚姻中休息并不是不合理的。花时间进行自我照顾和个人成长显然是明智的选择，毕竟，这可以让您的关系保持新鲜。然而，确保您与伴侣对此决定达成共识，并愿意在休息后重新回归也同样重要。
在关系中休息并不意味着您可以在短短两小时内与其他人发生关系。但您或伴侣对关系失去兴趣或可能与他人纠缠在一起的可能性是不可忽视的。如果这个想法让您感到害怕，您可能想探索一些替代在关系中休息的方式：
- 设定一些界限并坚守之。尊重伴侣的个人空间。
- 与伴侣进行心与心的沟通。将所有问题摊在桌面上，理性地进行讨论，而不失去冷静。
- 自我反思是重要的。思考您如何在关系的问题上发挥了作用，对于您的行为承担哪些责任。
- 关注情侣活动。尽量优先安排和伴侣共度一些优质时光，也许考虑情侣治疗，这将有助于重建您们关系的基础。
- 如果继续在一起的理由似乎不够强烈，可以考虑分手。
休息来专注于自己是个好主意吗？
“我在考虑在关系中休息来提高自己。这是个好主意吗？”在生活中，有时候认识到自己在一段关系之外的身份是必要的。如果您害怕独处，频繁地从一段关系跳到另一段，根本没有时间去治愈或重新审视自己。
在您失去“我”，完全变成“我们”之前，最后一次努力整理个人问题并保护自己的独立性，从长远来看可能对您有所裨益。无论是暂停几个月去西欧背包旅行，还是报名参加艺术学校追求激情，这都是帮助自己的一种方式。如果您计划通过休息来寻找自我，以下是一些建议以帮助您成功度过这段时间：
- 设定一个时间限制，决定这次休息将持续多长时间——几天还是长期？
- 和伴侣明确约定——在休息期间，您们还会彼此承诺吗？或者关系就此结束？
- 沟通方面如何？您会保持联系，还是坚定地遵循无接触的规则？
- 诚实面对自己。您是否百分之百确定这是正确的选择？您愿意在哪些方面进行改进？
您需要在关系中休息的9个迹象
关于关系应该休多久以及如何在共同生活时进行休息，可能有许多细节需要梳理。当您处于如此重要且听起来不安的决定边缘时，首先要确定您的情况是否确实需要关系休息。
不要因为伴侣在没有您在场的情况下看了您最喜欢的节目就想要休息。不过，当确实有严重迹象表明您非常需要这段时间时，您应该停止对问题视而不见。那么，这些迹象是什么呢？以下是适合在关系中暂停的时机：
1. 争吵像阴云一样萦绕
有时候远离有毒关系是保护心理健康的最佳选择。如果和伴侣在一起只意味着一系列的艰难对话，您如何承受如此多的负面情绪？请告诉我，以下场景对您是否产生共鸣？
- 无论您说什么，争吵总是从空气中冒出来
- 您总是在思考自己到底做错了什么，但到了那个时候，一切都太晚了。争吵已经开始了
- 您感觉自己在上薄冰，总要考虑两次才能说出任何话
- 你们根本不知道发生了什么，所以希望冷战能奏效
- 您似乎记得关系中更多的不愉快经历，而非好经历
当您达到这种程度时，不必为渴望关系休息而感到内疚，因为如果为了保全关系而失去心理平衡，这样的努力是毫无意义的。
2. 你们的关系是反复无常的
当您告诉朋友自己和伴侣再次分手时，他们会回复“又来了？！”，这表明您并没有建立起牢固的关系。你是反复无常的关系的典型。他们总是会争吵，当一些争吵特别糟糕时，您会互相在社交媒体上屏蔽。然后一周后又复合，担心“休息对女孩意味着什么？如果我给她空间，她会回来吗？”
弄清楚自己想要什么，这将有助于改善您的关系和心理健康。在这种动荡的动态下，允许充分的空间所带来的好处远远大于风险。请知道，休息比陷入恶性循环更能让您放松。
“当存在强烈亲密关系、冲突、分开及和解的模式时，您需要重新思考这段关系，以及为何它陷入这种有害的循环。休息能挽救一段关系吗？简短的答案是‘能’。在此阶段，它可以为每位伴侣提供重新审视优先级的时间与空间，并可能缩小潜在的冲突领域，找到解决方案，”Pooja表示。
3. 您无法想象与伴侣的“幸福结局”
在关系中休息的最基本规则之一就是重新聚焦自我的需求。如果您即使长时间在一起，仍感到关系中缺少什么，或者无法看到未来的希望，现在是重新思考如何进行的时刻。然而，出于许多外部因素，我们有时会犹豫于“是否该休息或分手”的选择。
外部因素有时会使人们陷入有毒关系，尽管知道未来并不真实。他们可能会愿意忽略糟糕的事情，仅仅因为好的事情似乎值得承受痛苦。但当您意识到不可能继续下去时，您知道您需要休息。最终，您必须与伴侣沟通，面对那些困难的对话，不论您多么想拖延。
4. 如果您无法忽略某个致命因素，就该在关系中休息了
几个月后，您发现伴侣的政治观点与您截然不同。或者您发现他们参与一些您根本无法接受的事情。也许您因为这件事情反复争吵，甚至强迫自己对此视而不见，但这个问题总会回来的，挑起另一轮争吵。似乎是时候考虑休息关系了。谁知道也许它真的会有效，您可以回归时依然毫发无伤，成为成功的分手案例。
对此，Pooja说：“这对每对情侣来说可能都是巨大的私人问题。举个例子，谈论关于不忠的边界。有些人可能会认为和他人调情是绝对禁止的，而有些情侣则能接受只要没有实际发生就OK。不论关系中双方设定的阈值或规则是什么，如果这些被突破到您无法接受的程度，这将是一个很好的信号，可以暂时抽离出来，进行反思，看看是否有复合的可能。”
5. 几天没沟通似乎顺利得多
是的，在关系中休息确实存在某些不利因素，而且没有人愿意自愿地将一段良好的关系抛到一边。然而，当不与伴侣沟通似乎比尝试接触更容易时，短暂的分离可能将为您提供空间，以务实地判断这个人是否值得继续，或者您应该以尊严前行。我们站在您一边，在考虑从长期关系中休息时：
- 您觉得这段关系对您产生的影响大于益处，关系中更多的是愤怒而非快乐
- 每逢必然激烈的争吵后，您总是互不相让
- 在不沟通的日子里，感觉远好于在一起时的状态
- 伴侣发来的每条信息都让您想锁上手机并放远一些
- 您不期待解决争吵，可能考虑过分手很多次
6. 期望不一致
也许身处异地关系的某一方期望您们时时通话，而另一方则认为“仅仅发信息就够了”。或者您本希望进行休闲的关系，但伴侣却送来一打玫瑰和六个月后的音乐会门票。忘掉在关系中休息的想法，当这种情形发生时，您肯定想逃。
来自犹他州的古董店老板Flo分享道：“利用这段时间理顺期望不一致的问题。当这件事最近发生时，我的那个男孩想要一些空间，我不断思考：休息对男生意味着什么？如果他想休息，他会回来吗？他确实回来了，这一次我们都知道自己想要什么，并且能够毫无顾虑地讨论。”
因此，直接与伴侣沟通所期望的参与类型是个好主意，而不是在关系中反复休息。“健康的关系不是仅仅彼此深情地凝视，而是共同朝同一个方向追求共同的目标。如果这个缺失了，便会自然产生彼此之间期望的差异，引发冲突。伴侣需要在一段时间内稍微远离，去理解这种苦涩并单独从微观地审视这一情况，”Pooja说。
7. 嫉妒、不安与信任问题难以处理
考虑在关系中休息是件大事。毕竟，您会打破自己的生活，走出舒适区。往往，情侣因问题持续存在而无法进步，因为远离彼此在心理上显得更加艰难。然而，在以下情况下，休息是否真的适合呢？是的。
- 嫉妒、不安与缺乏信任的问题已经发展到压倒一切的地步
- 不断被质疑生活中的琐事，让您倍感窒息
- 伴侣将他们的不安投射到您身上
- 为了与控制型伴侣维持这段关系，牺牲了自己的心理健康
因此，无论你们在一起多久，宣称“我们在休息”都是合理的。
8. 如果 you 觉得自己受到了伤害，则应暂时与伴侣保持距离
有毒关系的一个典型特征是，一方对另一方完全不屑。如果您面临此情况，您可能会觉得自己的观点毫无价值，您的期望通常会被忽视。这会使您感到被贬低，并将让您不快乐，心中浮现“我需要休息，重新思考在这段关系中的地位，但如果我的伴侣理解错了会如何？”
关系应该让你感到快乐与充实。如果您的关系未能符合这一简单标准，没有人会怪您选择从有毒关系中抽身。不要拖延这个决定。有时，您必须把自己放在第一位，感觉到在关系中没有被重视是个合理的原因。与伴侣进行坦诚的对话，不带任何指责地表达你的感受，并请求一些时间。
9. 您谎言以避免争吵
或者您选择不说某些事情，因为您知道这无疑会引发争吵。您可能会隐瞒与谁在一起的事实，即使您没有做错任何事情。偶尔的“小谎”无伤大雅。然而，在健康的关系中，您应该能够毫无顾忌地告诉伴侣任何事情。如果为了简化生活而撒下谎言，最终只会导致更严重的问题。
如果您想知道如何和某人重新开始，您必须恢复关系中的信任与诚实。如果一些距离能够实现这一点，请抓住机会。“如果一个人无法对伴侣诚实，那意味着他们对伴侣感到恐惧，对其失去了信任，或者仅仅是对他们的爱情已然消逝。分开能否改善这样的关系？在三种情况下，暂时的分离确实可以给双方提供机会，重新思考所发生的事情并加以修正。”Pooja补充道，“如果为了维护和平而继续撒谎，这表明关系将在形成的过程中变得有害或不健康。”
使关系休息取得成功的6个建议
一旦事情超出我们的舒适区，我们似乎失去对生活或在这种情况下的关系的控制，就会感到迷茫。您无法想象在凌晨2点接听多少好友颤抖的电话问：“嘿，休息对女孩意味着什么，当她说需要休息时？”或者：“我和我的男朋友在休息，我想念他。您能告诉我如何处理关系中的休息吗？”
因此，第一条建议是，不要恐慌。您很好！在这段时间内，不要专注于在关系中休息的缺点，而要让每一天都充实。无论是您还是伴侣提出的远离关系的决定，这六件事情都应该是保持健康关系的前提：
- 除非你们都清楚休息的原因，否则这个想法纯属无效。所以，确保进行面对面的沟通并充分澄清。
- 基本规则很重要：你们会与其他人约会吗？你们会多频繁联系（或不联系）？是否允许每周进行一次检查？
- 设定一个暂定的时间限制将使你们更理智，因为没人愿意在不确定的情况下等待。
- 在这段时间内，反思自己的问题，无论是个人的还是关系中的。您可以尝试写日记、研究问题或寻求治疗师的帮助来理清情感。
- 同时，努力实现个人目标，看看这些目标是否仍与伴侣相符。
- 无论您是希望修复关系，还是将这次休息转变为最终分手，决定应在休息结束后达成共识。
现在，您已掌握了如何在关系中休息的技巧，这不应被视为终点。如果“在关系中休息”的规则清晰明确，并且双方都认同这一想法，它可以是一种美好的方式。我们相信您会成为那些浪漫的成功故事之一！
当然，您必须愿意在此期间付出必要的努力，处理自身问题，进行自我反思并决定您对这段关系的期望。在某些情况下，休息可能会帮助双方意识到，彼此分开比复合的结果更好。重要的是，即便结果未必是皆大欢喜，这段休息仍然达到了它的目的。
本文于2023年6月进行了更新。