爱、信任、尊重和良好的沟通是健康关系的基石。如果这些要素缺失，那么就该评估在关系中是否存在未被提及的潜在红旗。这些通常在恋爱关系初期出现的警示信号，因其看似琐碎而常常被忽视。
我们都知道一些明显的红旗，例如控制行为、情感或身体虐待、缺乏尊重、药物滥用、身体暴力、操控和极度嫉妒等。但什么是关系中的沉默红旗？为了解答这一问题并理解信号，我们访问了一位心理顾问（心理学硕士），她是性别与关系管理方面的专家。
九个被忽视的关系沉默红旗
Jaseena表示：“沉默红旗并不像虐待、操控等明显红旗那样显而易见或令人震惊。虽然它们不易察觉，但其毒性与其他红旗一样，甚至更为明显，因为处理这些问题常常令人困惑，且难以明确关系中的具体问题。这类红旗包括在关系中表现得漫不经心、缺乏感激或道歉、过度占有欲、期待你将他们视为优先但自己却没有回报、以及对你发出威胁或最后通牒。”
人们继续与表现出这种行为模式的伴侣在一起，因为他们认为可以通过伴侣呈现的爱与关怀来平衡或忽视这些特质。这些微妙的红旗无论在人或女性中，都可能暗示存在不兼容、缺乏相互理解和情感亲密等潜在问题。这些红旗能够预示关系的健康状况和持久性。
当你开始看到这些警示信号时，可能会问自己：“这些真的是红旗，还是我在过度思考？”这甚至可能导致你质疑自己的想法，问自己：“过度思考算不算红旗？”然而，你要明白，如果你感到有什么不对，那么大概率就是如此。识别你约会对象的沉默红旗将帮助你应对这些问题，共同消除此类元素，并与伴侣建立健康的关系。以下是九个被忽视的关系红旗：
1. 你的伴侣常常自言自语，说他们在关系中表现得很糟
如果你爱的人总是开玩笑地说自己在浪漫或个人关系中表现得很糟，或者说自己不是“关系材料”，这就是一个你应当远离他的警告信号。把它加到你的检查清单上，因为当一个人声称在长期关系中表现不佳时，清楚地暗示着未来可能给你带来的伤害。
Jaseena解释：“如果你的潜在伴侣频繁地说他们不适合你承诺或情感投入，请知晓这种行为是一条滑坡道。这是一个沉默的红旗，表明他们对你并不忠诚（或者他们甚至无法对任何人忠诚），而这段关系只会在未来带来失望。”
如何应对
以下是几种应对这种漫不经心态度的方式：
- 认识到即使你的伴侣当作玩笑，这并不是一个笑话
- 与他们诚实地讨论他们为何如此感受以及如何改善这种情况
- 让他们为自己的错误和行为负责，而不是接受“我告诉过你我很糟”这种借口
- 如果你的伴侣没有表现出任何承诺，可以考虑离开
2. 负面暗示（Negging）
这是一个被忽视的红旗。负面暗示是一种操控策略，个人用反向的称赞或评论来贬低伴侣或让他们觉得自己不够好。这是一种调情技巧，旨在攻击他们的自尊和自信，随后再表达浪漫的兴趣。国家生物技术信息中心的一项研究得出结论，敌意批评会对关系的功能产生负面影响，并使参与者的满意度降低。
Jaseena解释：“观察你的伴侣是否让你感觉不够好。他们是否总是将你与他人进行比较？使你感觉不值得他们的爱？如果他们让你感到不舒服和不安全，进而令你觉得需要他们的确认或赞同，这就是你不应当忽视的沉默红旗，因为它可能会导致问题。”
例如，以下是负面暗示的实例：
- “你很胖，但很帅”
- “你看起来很美，我从未想过你能以这种身材驾驭”
- “你开车很不错，尤其是作为一名女性”
- “恭喜你升职！我很惊讶你能得到这个”
这些…都是负面暗示或所谓“建设性的批评”，自恋的伴侣或操控者常常虚假地称之为。目的是要伤害你的自我价值，给你一种必须获得伴侣认可的感觉。大多数人倾向于忽视这些，但这类评论或行为是有毒的特质和操控的一种形式。毕竟，并不是所有的赞美都是出于让你感到特别！
如何应对
以下是减少负面暗示的一些方法：
- 克制自己，不要以同样的方式反击。你不必降低自己的水平来回击伴侣。
- 用幽默化解冲突。
- 告诉你的伴侣，你不欣赏这样的反向赞美，并让他们停止这种行为。
- 如果伴侣拒绝道歉且继续此行为，便离开。
3. 你的伴侣总是迟到
迟到是关系中一个不被认为值得担忧的沉默红旗。但它实际上应该成为一个问题。如果你伴侣迟到的原因是真正合理的，那我们可以理解。或许他们某天睡过头、工作繁忙、临时有重要事情要处理，或者有紧急状况需要照顾。还有其他可能性，甚至与他们的心理健康有关，这些都是可以理解的。然而，如果这一行为成为习惯，那么你就该注意了。
持续迟到而且不表示歉意是一种不尊重，表明你的伴侣对你缺乏兴趣和冷漠。它是关系中漫不经心态度的典型例子。这表明他们不仅不重视或尊重你的时间，同时也不愿意为你们的计划付出努力。在这样的情况下，你认为他们会在你们的关系中付出努力吗？你是否确信他们对你有同样的兴趣？如果他们不能尊重你宝贵的时间，那么又有什么理由相信他们尊重你这个个体呢？
如何应对
以下是几个帮助你解决此问题的建议：
- 与伴侣谈论这一问题，让他们明白他们的迟到让人失望和不被尊重
- 理解伴侣为何总是迟到，并努力找到折中的解决方案
- 通过自己有效的时间管理来树立榜样
- 如果伴侣的迟到对于你来说是一个无法容忍的事情，便做出决定
4. 关系发展太快
Jaseena说：“如果一段新关系发展得太快，意味着你可能没有认真思考整个事情。你的伴侣可能急于推进这段关系，而没有留给你时间或个人空间去思考自己是否做出了正确的决定。你可能还没正好理解或分析发生了什么，或为何这一切进展如此迅速。如果是这种情况，请知道这是一条你不应忽视的警示信号。”
在电影中看到新关系的飞速进展并圆满落幕让人感到美好。然而，在现实生活中遇到快速发展的关系时，最好是退一步分析自己的感受。当事情在早期阶段进展过快，人们往往忽略红旗，而无法看到伴侣最糟糕的一面，因为他们正沉浸在爱情的高潮之中。
一段新关系需要细心呵护，而这需要时间。我们并不是说所有的快速发展关系都会失败，但这可能是一个你未曾意识到的沉默红旗。这类浪漫往往如同它们开场的迅猛一样迅速消逝——就像青春期的第三次约会。
如何应对
以下是一些减缓进展的建议：
- 与伴侣就你的担忧、期望和需求进行诚恳的讨论
- 无评判地倾听他们的看法
- 留出时间给自己，去做你喜欢的事情
- 设定一些界限，并讨论在任何一方越界时应采取的措施
- 退一步问自己对这段关系和伴侣的感受。你是否感到与他们相连，还是仅仅是一种吸引？
5. 你的伴侣对自己的感受感到困惑
Jaseena表示：“在得出任何结论之前，始终问自己——‘你是否感到伴侣对你有情感困惑？他们的行为是否让你对关系的现状感到困惑？’如果答案是肯定的，那么你的伴侣很可能对你并没有你所认为的那样的情感。他们对你有着混乱的情感。”
造成这种困惑的原因有很多。他们可能有自己的不安全感，或者可能是：
- 情感上不可用
- 害怕承诺
- 不认真考虑未来的计划
- 对这段关系缺乏兴趣
- 担心你们是否合拍
不安全感是否算红旗？答案是肯定的。Jaseena解释说：“如果你的伴侣总是谈论现在，并拒绝讨论与婚姻或共同建立未来相关的任何话题，那么显然他们不想和你长久——这是一个明确的迹象，说明他们不想与你保持承诺。如果你重视这段关系，你会讨论未来的方向，但是如果伴侣对此不感兴趣，那就是你未曾察觉的男或女的微妙红旗。”
如何应对
以下是应对伴侣的态度不明确的建议：
- 给他们时间和空间整理想法和情感，理清对你的感受
- 不要施加压力让他们决定关于你们和这段关系的事情
- 不要过度或努力迎合伴侣的需求。这样，他们可能会开始把你视为理所当然
- 冷静处理情况，恐慌只会让两者的局势更糟。
6. 愤怒爆发
缺乏耐心和对情绪失去控制是两码事。如果你的伴侣偶尔有愤怒爆发的情况，那表明他们情绪调节能力不足。
愤怒和情绪不稳定是你不能忽视的沉默红旗，它们表明不尊重。这不仅仅是一次爆发，而是言语直接指向你，这绝对不是健康关系的表现。争吵或存在不同意见是正常的，然而如果你的伴侣在小事上就暴跳如雷，那你就要知道你可能处于一段有毒的关系之中。
Jaseena说：“如果你们在关系中有很多争吵，并且每次争吵的结果都是一方或双方愤怒或大发雷霆，那么这是你不应忽视的沉默红旗。如果你们不能正常地进行对话或达成友善的解决方案，请知道这是一种有毒的行为模式。”
如何应对
愤怒能够摧毁最深的爱情关系。为了防止这种情况加剧，你可以尝试以下策略：
- 首先，不要掩盖或承担伴侣愤怒爆发的责任
- 在紧张时保持冷静和沉着。火上加油不会带来任何好处
- 考虑你的行为是否在某种程度上挑动了伴侣的愤怒
- 通过明确你能接受和不能接受的伴侣愤怒程度来建立边界
- 愤怒爆发，尤其是包括辱骂、虐待和不尊重的行为，应视作关系中的不容忍之事。
7. 经常说谎
如果你的伴侣经常对你说谎，那这是你不应当忽视的红旗。我们在生活或关系中都可能在某些时刻撒谎，但如果这已成为一种模式并且你频繁察觉到，那么请知道这并不正常，应将其列入约会红旗清单。
Jaseena解释说：“如果你的伴侣在关系中觉得有必要牺牲诚实，并隐瞒事实或对你说些表面上的善意谎言，这就是一个红旗，暗示这是有毒的关系。试图掩盖即使是最微不足道的事情表明，伴侣对你并不诚实。这是无法信任的证据。”
如何应对
以下是处理经常说谎伴侣的一些建议：
- 以冷静、诚实和开放的方式与伴侣对其谎言进行对质
- 尝试理解或考虑导致他们对你说谎的动机，并与他们讨论
- 让伴侣知道你不欣赏并且不会容忍被欺骗
- 重新考虑是否继续这段关系
8. 约会之夜很少，只有重要事情时才沟通
这是关系中最不常见的红旗之一。与伴侣共度高质量时光对维持健康关系至关重要。向伴侣表达爱和强化彼此间的联系是保持关系健康和充实的关键。然而，如果约会之夜变得稀缺到你都记不得上一次约会是什么时候，那就是你不应忽视的沉默红旗之一。
如果你们的对话仅限于工作、支付账单、抚养孩子或其他重要事务，那就是值得关注的问题。如果你们不再抽时间互相联系，发送那些甜蜜关怀的消息或称赞彼此，那么关系中显然存在问题。
如何应对
以下是一些建议帮助你解决沟通问题并保持关系中的火花：
- 主动去改善局面，而不是等待伴侣来行动
- 尝试与伴侣进行有意义的对话。以“工作怎么样？”或“今天过得如何？”为开场白，逐步深入话题
- 共同策划约会；多亲吻；努力恢复关系中的身体亲密度
- 惊喜彼此，送小礼物或一起尝试新活动
9. 你们避免进行困难的讨论，且不表达自己
关系中一个沉默红旗是伴侣们避开对抗或冲突。你的伴侣应该是你安全的空间，提供舒适感。如果你在他们面前感到犹豫去进行困难的讨论或表达自己的感受，那就说明这段关系不健康。
这种倾向将使关系变得有毒且难以维持。它将破坏信任，导致缺乏尊重，并造成怨恨。双方可能会最终对彼此产生怨恨。“避免困难的对话将不会带你到任何地方，”Jaseena说。
如何应对
你可以遵循以下建议，避免将不适的对话抛在一边：
- 提前规划好自己想对伴侣说的话
- 在双方心情平静时进行对话
- 从你的角度出发阐明自己的感受。用“我”的句式开头，告诉伴侣你对某种情况的感受，而不是把所有责任推给他们
- 集中讨论主题，并认真倾听伴侣对问题的看法
如果你能够认同上述提到的有害关系红旗，那么建议你与伴侣就这些问题进行沟通。在这些不常见的红旗变成分开的理由之前，努力挽救你的关系。不要对你知道的不对的事情视而不见。停留在不健康的关系中不会带来任何好处。
理解沉默红旗在关系中的意义是至关重要的，这样你才能找出逃出这种毒害的方法。对于这个话题，Jaseena做出了总结：“要明白这并不是你的错。离开这样的有毒伴侣是最佳选择，因为他们不会改善他们的行为。随着你们彼此关系的加深或同居，其不健康的模式只会加剧。如果你们已经同居或已婚，就必须画出界限，清楚指出什么是可接受的，什么是不可接受的。”
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