本话题之所以引发深思，有一个原因，我看到我挚爱的人经历了关系中的背叛创伤。我的哥哥不得不通过邻居的耳语得知他妻子的出轨。显然，她和他的好友有着很长一段时间的亲密关系。从统计数据来看，男性出轨的比例高于女性：男性约为20%，女性为13%。因此，很容易想象我兄弟必须经历的毁灭性情感动荡。这使我开始思考关系中的背叛，背叛为何发生、其影响以及如何应对。
为了寻找一些答案，我与一位心理学家进行了交谈。她持有心理学硕士学位，专注于认知行为疗法（CBT）、辩证行为疗法（REBT）以及伴侣咨询。另一位国际心理学会的心理咨询师，在过去20多年里帮助情侣解决关系问题，也为应对背叛与缓解情感创伤提供了宝贵的见解。
什么是关系中的背叛？
关系中的背叛是指你所关心的人造成的欺骗、伤害或被遗弃的感觉。在关系中感到背叛是信任破裂和脆弱感的结果。这种经历对我的兄弟而言尤其痛苦，因为她曾是他心中的梦中情人。他从未想过，她会背叛他，最糟的是和他的好友在一起。婚姻中的背叛对他造成了严重的影响，因为他不知道如何应对。
心理学家表示：“社会的规则将一夫一妻制视为促进虚假‘文明’的道德选择。但从基因上讲，我们都倾向于非一夫一妻制。我们的DNA在不同程度上抵抗一夫一妻制。但这并不能为背叛和伤害伴侣提供借口。不论如何合理化，信任的背叛都是毁灭性的。”
关系中导致创伤的背叛类型
关系中的背叛很难定义，因为它有多种形式。此外，伴侣对子女背叛的主观解读也会有所不同。接下来，我们来探索不同类型的关系背叛，这些背叛可能对受害者造成创伤：
- 出轨：如我哥哥的案例，出轨指的是与关系外的其他人进行身体或情感上的亲密。这种背叛令人痛苦，因为它无疑是对恋爱关系中至关重要的信任的侵犯。无论是身体上的出轨还是情感上的背叛，无论是一次性的事件或持续的婚外情，信任和界限都被侵犯。心理学家解释：“出轨不仅仅是和伴侣以外的人发生性关系，它也包括被抓到发送色情短信，这会对你的身心产生影响。伴侣的背叛让你感到无助、不稳定和不安全。我见过发现背叛而引起愤怒、冷战和怨恨的情况。”
- 打破承诺：当一方不断违背承诺，信任就很难建立。产生的情绪有不安全感、失望和未来背叛的迫切感。
- 谎言与欺骗：每当我兄弟的妻子去见她的情人时，她都会对她的丈夫撒谎。这样的不诚实破坏了信任，并带来了猜疑的氛围。
- 缺乏尊重：外遇的女士对我兄弟表现出批评和忽视，这构成了关系中的情感背叛。这种持续的伤害对他们本已脆弱的关系造成了重大损害。
- 财务背叛：如果伴侣有财务隐瞒，会感到被背叛，这会导致压力、怨恨和关系中的不安全感。
- 情感距离：我兄弟分享了妻子开始撤回亲密和情感的情况——这是情感背叛的另一种经典形式。这本该是一个红旗，因为她的性欲很高，但她的需求不仅仅是通过我兄弟来满足。
关系中背叛的迹象
识别关系中的背叛并不容易。“关系中的背叛可能是微妙的，撒谎或隐瞒信息同样属于背叛的范围，其他类型如性或情感出轨以及财务背叛也一样。如果有希望修复关系，那么造成伤害的伴侣必须对其背叛的原因完全诚实。并且，他们必须表现出真正的悔意和不断弥补的意愿。”
请倾听自己的直觉，关注关系中以下背叛的迹象：
- 沟通的变化，例如秘密和退缩
- 行为的变化，比如深夜外出和无法解释的缺席
- 财务变化，例如隐藏的开支，可能是财务不诚实的标志
- 性变化，比如亲密感或性兴趣的丧失
- 身体变化，如对减肥或打扮的突然关注等
- 情绪变化，例如易怒、情绪波动、失去兴趣等
背叛的心理原因
当伴侣背叛你的信任时，感觉是非常痛苦的。那么，为什么一方会主动伤害另一方呢？背叛信任背后的触发因素是什么？不幸的是，没有简单的答案，因为背叛是一个复杂的问题。一些心理原因包括：
- 通过性或情感出轨，甚至财务不诚实表现出对控制的需求
- 不安全感和低自尊，因此需要寻求外部认可
- 对亲密关系的恐惧或依恋问题，导致自我阻碍的行为
- 冒险、秘密行为带来的刺激
- 当一方在浪漫关系中有未满足的需求时
- 心理健康问题，如焦虑或抑郁，导致鲁莽或冲动的行为
理解信任背叛的根本原因可以成为找到解决方案以防止再次发生的重要一步。
背叛为何如此痛苦？
当伴侣背叛你的信任时，感觉就像有人在你肚子里插了一把刀，并慢慢转动。婚姻中的背叛可能让人崩溃，恢复起来需要时间。这是因为背叛攻击了我们在关系中最基本的需求，无论是浪漫关系还是其他关系。人类渴望亲密、安全和信任。任何干扰这些需求的事情都会触发关系中的背叛创伤，从而引发以下情绪：
- 痛苦和愤怒，这是对亲密关系中背叛的自然反应
- 困惑和怀疑可能影响自尊心
- 不安和恐惧，源于对未来背叛的担忧
- 悲伤和失落，对信任的丧失感到痛心
在回应“背叛为何如此痛苦”这个问题时，心理学家总结得很好：“当别人把你当垃圾一样对待时，这种感觉很糟糟。他们可以随意伤害你，而你却忍受着痛苦，因为你在乎他们，但他们并不在乎你。你能做的最好的是感受自己的情绪，告诉自己‘没错，这真糟糕’，而不去做任何事情，用做对自己有益的事情来分散注意力。生活得好就是最好的报复。时间确实治愈一切。”
关系中的背叛：如何影响关系
很难定义关系中的背叛，因为情感因素的复杂性。被你所爱的人背叛，尤其是在亲密关系中，真是一种难以承受的痛苦。婚姻或关系中背叛的影响包括：
- 信任破裂：任何健康关系的基础都是信任。一旦这个基础受到破坏，重建亲密感和脆弱感将变得困难。
- 沟通的缺失：没有信任，就无法和背叛者进行开放和诚实的沟通。
- 失去亲密感：在关系中感到被背叛时，亲密和情感连接几乎荡然无存。
- 怨恨与愤怒：如一把缓慢燃烧的火，伤害和愤怒在心底潜伏，最终消耗掉关系中存在的任何亲密或爱情。
一位女士分享了她的背叛经历：“我已经产生了严重的信任问题，对他充满了不安全感和怨恨，看到浪漫的东西或其他恋爱中的情侣时，我常常会情绪触动，因为我觉得由于我对他的封闭，我无法拥有那种亲密。”
背叛之后的痛苦比较难以言表，您可能在想如何与一个背叛您信任的妻子进行沟通，或者如何原谅一个背叛您的人。不幸的是，没有固定的剧本。
心理咨询师表示：“无论你说什么都是带着情绪的。但理性的陈述应该是直接表达你想要了解的内容。如果您想了解如何处理背叛，请提出能够使您重新考虑是否能够再次信任伴侣的问题，并基于此做出决定。”
可以尝试这样说：“你的背叛深深伤害了我，我想知道为什么会发生这种事情。”这是获取清晰的方式，而不是发怒。这一切不是末日，到底存在着战胜关系中背叛创伤的希望。让我们看看专家如何建议处理背叛。
如何处理关系中的背叛
采取正确的步骤来处理这一切至关重要，包括进行伴侣疗法、个人疗法，甚至结束关系。但好消息是有一天，您在这段关系中经历的背叛将仅仅是您克服的一个坏时光。下面我们来看一下如何幸福地应对伴侣的背叛：
1. 允许自己的情绪自由流动
你受伤、被背叛、愤怒，正在经历各种情感。在这个阶段，不要考虑如何原谅伤害你的人，也不要想着如何在关系中不让事情变得复杂地度过背叛。情感调节固然重要，但压抑情感可能会造成更大的伤害。
发泄所有情感，抑制关于情感背叛的痛苦只会让你更加痛苦，并让你对自己的价值感到怀疑。此外，没有固定的时间表，所以不要让自己感到必须在某个时间点之前走出来，直到这一切对你来说都合乎逻辑。
2. 给自己时间去愈合
你能做到吗？你能否学会如何原谅一个背叛你的人？心理学家表示：“愈合不是一项迅速或轻松的工作。没有快捷方式或魔法解决方案可以帮助你克服关系中的背叛。它将需要违反信任的伴侣不断的努力。一些可行的方法是在愈合过程中彼此尊重。还必须有清晰的沟通，表明你们双方想要修复关系，并恢复到一个承诺的状态。你们还必须相互支持，带着同情心和理解，明白这只是人之常情的错误。”
3. 注重自我关爱
处理关系中的信任背叛与经历其他重大创伤没有太大区别。你的身体和心理健康在愈合过程中会受到影响。背叛创伤是真实的，会带来大量的情感痛苦。优先关注你的健康，保持良好的饮食、充足的睡眠，把自己放在首位。关于如何原谅一个背叛你的人，先放在一边。
4. 依靠你的支持网络
在艰难的时候，与值得信赖的人交谈会很有帮助。在处理浪漫背叛时，获得情感支持会让人感受到安慰。您在努力克服背叛时，感受到支持是非常重要的。如果你在想如何克服关系中的背叛，依靠亲密的人以寻求支持和安慰，可能给你带来迈出治愈第一步的力量。
5. 原谅
为背叛承担责任并承认浪漫伴侣的伤害是愈合的重要一步。针对如何原谅一个背叛你的人，心理学家表示：“原谅是可能的。在出轨后，您仍然可以建立成功的关系。这取决于伴侣的心态、个性、承诺和成熟程度。
“寻求弥补的一方能够同情对方的新一面，意识到每个人都脆弱，可以犯错误，并愿意原谅和前进，那么这段新关系就有了生存的机会。”记住，原谅并不意味着宽恕这件事。但这样可以更容易地让你摆脱愤怒和怨恨。
6. 寻求专业帮助
背叛带来的创伤是压倒性的，可能会影响你的身体和心理健康。考虑进行伴侣疗法或个体疗法，以帮助处理背叛创伤。
心理咨询师表示：“背叛对夫妻之间的情感联系产生深远的影响。许多人希望为背叛的后果道歉。但感到受辱和羞辱的一方可能会没有心态接受这些道歉。这就是我在震惊的影响消退后进行接受疗法的原因，背叛的伴侣必须冷静且理智地考虑情况。在接受了这个情况后，一些受害伴侣希望休息并进行疗法。
“有些人希望共同治愈，并共同经历失去主要联系的悲伤。他们先作为朋友再慢慢变为爱人，再成为父母。当我们看到爱恋中的背叛时，常常会出现这种轨迹。”如果你在寻求帮助，只需点击一下。
7. 准备迎接新的关系动态
如果你在想如何克服关系中的背叛，请记住，一旦背叛暴露，你无法再回到原来的状态。要预计关系动态会发生许多变化。心理学家说：“如果你决定原谅并前进，那就不可能回到原来的关系。你将重新开始，完全不同。你现在以新的方法看待这段关系和伴侣。如果你已经在愈合的旅程中走得很远，接下来就是看看关系是否能继续下去的问题。”
“在与这种客户合作的过程中，我看到他们的关系并没有完全愈合，只是以不同的形式继续下去。重新回到正轨需要很长时间，通常超过六个月，这将是一个进一步发展的过程，可能会持续他们的漫长关系。”
8. 重建信任
如何应对背叛和愈合过程中重要且也许是最困难的一个组成部分是重建信任。那重建信任的过程是什么？一些简单但有效的建议包括：
- 对自己的行为和可能导致背叛的原因承担责任。双方都需要这样做。在反思中，我的兄弟承认由于事业的要求忽视了他的妻子。虽然这并不是他妻子出轨的借口，但不同的人对困难的生活处境有不同的反应。
- 逐步重建亲密感，以恢复身体和情感上的联系。
被您心爱的人背叛，成为我兄弟婚姻的分水岭。不幸的是，即便是咨询也未能帮助他，因为他无法克服自己好友的参与。然而，并不是所有的关系都会面临这样的命运。克服关系中的背叛并重建信任是可能的。但请不要感到被迫遵循特定的时间表。花费您需要的时间来真正原谅并向前迈进。