当你的关系变成了对伴侣要求的无条件服从时，爱与控制之间的界限变得模糊。适度的控制在某种程度上是人类的自然反应，但当这种控制超出一定限度时，就可能对另一方造成伤害。在这种情况下，如何识别这种关系是否具有控制性，如果是，又该如何安全地脱离这样的控制性关系呢？
一个控制性强的人同样也可能是关心、迷人和充满爱意的。因此，当你开始与他们约会时，你很难预见这种关系会发展成控制和操控。承认自己做出了错误的决定并且需要离开，往往需要一些时间。但摆脱控制性关系绝非易事。
一个具有操控性和控制倾向的人会用尽各种手段使你留在他们身边。究竟该如何逃离这样的关系？本文将对此进行详细阐述。
什么是控制行为？
控制的需求是人类基本的心理特征。事实上，关于控制个性的社会心理学分析表明，每个人都有控制和被控制的需求。当这种控制欲望变得非常强烈时，个体可能变得有毒，因此最好脱离这种关系。
你会感到窒息，因为你的一举一动都受到质疑，每个决定都被否定。控制行为会逐渐侵蚀你的个性，而控制的人则变得愈发强大。
那么，如何判断自己是否处于被控制的状态？咨询心理学家尼基·本杰明表示：“尽管所有关系都需要努力、耐心和协作（尤其是在初期），但有些行为可能表明你与一个被称为‘控制狂’的人在交往，或者对周围事物的控制欲过强，以至于不尊重他人的边界和自主权。”
当你的伴侣展现出一些特定的迹象时，你会意识到自己正在被控制。本杰明提醒我们关注以下行为模式：
- 当事情没有按照他们预期的方式进行时，会爆发愤怒
- 对于其他观点表现出坚定的不愿意考虑或接受
- 在“我有更好的方法”或“我认为你不应该这样做”的借口下，强烈需要监视或监管伴侣的做事方式
- 表现出被动攻击性，如果你不同意他们，可能会给出冷处理，或者一直直到你同意他们的观点
如何脱离控制性关系
一个控制性强的人可能会在你的生活中造成重大破坏。你的决策能力被剥夺，自尊心也消失殆尽，而你毫无选择，只能寻求自由。在与一个控制性的人关系中，你可能尝试了很长时间去改变现状，希望他们能看到你的观点。
但是，如果你感觉无法取得突破，脱离关系可能是重新恢复心理健康的唯一方法。那么，你是否在思考如何摆脱控制性关系呢？以下是8种方式，帮助你走出这样的关系：
1. 自我评估
在控制性关系中，你常常会感到低落或者缺乏自信，因为对方不断贬低你。
一个控制性的人需要重新确认他们的权力地位才能控制你。
你可以努力强调你在他们生活中的重要性。以其人之道还治其人之身。不要贬低他们，而是告诉他们你在他们的生活中是不可替代的。让他们依赖于你。
这可能会使他们感到自己的权力下降，并更靠近你。当他们意识到这一点时，他们可能会开始给予你更多的尊重，并逐渐减轻对你控制的程度。关键是用爱打动他们。
控制他人的人通常是因为缺乏安全感。如果你能给他们一种安全感，并确保他们可以依靠你，他们可能会减轻对你的控制。如果这不起作用，那就得进入计划B，离开。
2. 划定界限
有时，明确告诉对方什么是可以接受的，什么是不可接受的非常重要。这对于改善你们的关系有帮助。你必须展示出你能够容忍的界限。
一般来说，在关系中，当一个人控制另一个人时，最初可能被视为不安全，接着被视为占有，最终被视为爱，直到你意识到这是一种纯粹的控制。这时，通常已为时已晚。
在划定界限时，一定要保持坚定。如果你打算与此人共度一生，切勿让他们进入你的脆弱地带。如果你觉得不想让他们参与你的财务问题，就要坚决表明。如果他们对你与朋友外出提出异议，那就清楚地表示你希望这样做，因为这让你感到快乐。
与控制性的人生活可能相当困难，但为了拥有和平的关系，帮助他们意识到自身的控制特质，并告知你不适应的地方。
3. 开始忽视他们的命令，接受他们的请求
控制性人格的一个常见特征是发出指令。他们认为自己比房间里的任何人都更有知识，因而有权为所有人做决定。如此的挤压使日常生活变得十分困难。
无论你多么平静地请求对方让你去做自己的事情，他们都不会理解。在这种情况下，为了摆脱控制性关系，你需要开始适当的避免他们。
当他们的语气显得命令性时，选择不听。让他们意识到，在一段关系中，你们是平等的，没有等级之分。只有当他们请求你做某事或给出建议时，你才倾听他们。提醒他们使用魔法词“请”，一旦他们试图操控你，立即打断说“我知道你想做什么。”
最初，他们可能会更加愤怒并发脾气，但如果你坚持立场，他们可能会回头。如果不行，那么你就知道是时候摆脱这段关系了。
4. 与成熟的人交谈
离开控制性关系并不容易，但继续在这样的关系中受苦同样令人窒息。虽然一段关系应该是两个个体的结合，但如果伴侣具有控制性特质，而你正在受到伤害，那么与年长且成熟的人交谈是合乎情理的。
首先，尝试与伴侣沟通，阐明你因他们的行为而面临的问题以及这对你的爱情生活和关系的影响。如果这不奏效，尝试联系他们的父母，或者如果你的父母持开放态度，也可以与他们谈谈。
并不一定要断绝关系。你可以试着找到中间的解决方案。你的伴侣可能会理解问题所在。如果与他人讨论没有效果，你可以考虑前往夫妻辅导员那里，寻找一个解决方案。
从第三方那里获得观点是一种可行的选择，因为你可以倾诉。在没有偏见的情况下，专业人士能为你提供帮助。但要做到这一切，你的伴侣必须承认他们的控制特质。
5. 开始暗示你对这段关系的不满
如果你的伴侣不承认自己控制的行为，你可能需要开始间接地暗示你的不满。当你无法做自己想做的事情时，你可能需要表达不满或争吵。这将使他们明白你在这段关系中感到被束缚并且并不快乐。
如果他们真的爱你，他们将会努力调整以使你感到快乐。控制欲强的人有时并不知道自己表现得太过控制。
这种控制已经深深植根于他们的习惯中，他们认为自己的行为是自然的。如果他们无法意识到，这可能是你离开这段关系的时候。从决定你工作时穿什么，到选择午餐的沙拉，以及你为何应该拒绝接受一项工作安排，你的伴侣可能会对你生活中的每个决定产生影响。
你可能会感到痛苦，但一想到逃避控制性的关系可能会让你感到紧张。在这种情况下，你或许会想知道如何摆脱控制性关系。让他们了解被控制的感觉。给他们一点时间进行调整，但如果没有变化，也许是时候离开。
6. 不要被他们的愤怒压倒
不幸的是，控制和操控性的关系中愤怒是一个常见特征。你的伴侣不会故意用愤怒来恐吓他人，但潜意识里，他们知道愤怒是一种强有力的武器。他们能通过愤怒或大喊大叫来让事情朝着自己的方向发展。与控制性的人生活是极具挑战性的，很大程度上也是由于这个原因。他们的愤怒问题会让每一次理性的对话都变得困难。
当他们愤怒时，你的反应往往是保持沉默，坐在一旁，安静地听他们说话，试图让他们冷静下来。虽然这种做法有助于维持关系，但需要明白何时结束这样的适应。你可能希望保持和谐的关系，因此会迎合对方。但他们可能会认为这是获取自己所需的诱饵，可能会愤怒无理，并坚持自己的想法。
你必须发声，为自己辩护。你沉默越久，他们就越会压制你。虽然他们在愤怒时可能看起来让人感到威胁，但一旦你开始提高自己的声音，他们会降低自己的声调。
7. 坐下来告诉他们你打算结束这段关系
在情感层面上，这可能会非常困难。离开一个控制性关系绝非易事。即使你的伴侣是控制型的，你内心深处仍然爱着他们。这就是为什么你会努力去挽救这段关系。
然而，你必须认识到每一段关系都应该是双向的，如果你的伴侣不努力去改变自己，那么继续为他们的变化而受苦是没有意义的。这是非常艰难的决定。
你必须坐下来，坦诚地告诉他们，这段关系不能在他们的条件下继续。我们都渴望无条件的爱与尊重。你无法在一个以条件为基础的环境中生存，这对你来说极其不健康。
结束与控制性伴侣的关系会痛苦，但从长远来看，这是正确的选择。他们可能会试图通过操控和情感操纵来阻止你，但要确保你自己的论点和决定都是明确的。
8. 不要陷入情感勒索、威胁或愤怒的陷阱
如果一切都无效，他们可能会不断哭泣，以阻止你离开，或者威胁说他们会自杀。甚至可能会出现身体或语言上的威胁。与这样的伴侣分开将非常困难。
控制型的人需要某人来满足他们的控制欲。他们对此深感上瘾，这成了一种他们无法摆脱的习惯。虽然总是有改变的希望，但在再次回到这样的关系之前，问问自己是否准备好再次经历痛苦。
最好是无论他们说什么，都不要回头。不必被情感、威胁、自杀言辞或愤怒所束缚。尽量以中立的态度看待这一切，并信任自己的决定。为自己的情感健康做出任何选择并没有错误。
与控制型性格的人相处会让人感到疲惫。有时，你可能会感到想要放弃，而这种感觉是完全正常的。一段关系应当是你的安全空间，而不是一个你必须努力去改变他人以适应自己的人生的地方。
虽然每段关系都会面临自身的挑战，但你应该知道该战斗的是什么，什么是值得放弃的。如果你感到自己在走出这样的关系后心理健康受到了影响，尽快去找心理辅导员并寻求医疗帮助。