爱情是一种自然而然的体验。你无法预见何时何地会深深地爱上一个人。爱情不需要事先询问你的意愿，你只是某天醒来，意识到丘比特的箭已经射中了你。然而，当爱情或者一段关系没有按你所期待的那样发展时，你可能会感到困惑，心中充满疑问：“我仍然爱着我的前任，但他已经不再想要我了。我该如何继续前行，当我仍然深爱着他？”
有些人能够迅速走出感情的阴影，而另一些人则发现，在分手后需要几个月甚至几年的时间才能释怀。对他们来说，找到结束的办法是艰难的。当你仍然爱着的人和你分开时，寻找继续前行的勇气无疑是世界上最困难的事情之一。
我们不得不面对一个事实——就像你无法控制何时会坠入爱河一样，你也无法简单地打个响指就走出过去的恋情。在这样的时刻，你可能会思考：“我的前任已经走出来了，但我仍然爱着他。”
在这样的情况下，下一步该做什么呢？
首先，我们要注意那些表明你并没有真的走出这段关系的明显信号。一旦确认这些信号，我们就可以进一步探讨如何尽快走出这样的情绪。以下，咨询心理学家（心理学硕士），具备丰富的认知行为疗法（CBT）经验，并在关系咨询各领域都有研究，接下来就让我们一起探讨如何尽快从前任那里走出来。
如何判断自己是否仍然爱着前任？
自从肖恩和莉莉（化名）分手已经九个月了。肖恩说：“每晚我的枕头依然会湿，因为我无法入睡，总是想着她。我会不断回忆我们快乐的日子。在分手后我和她有过几次交谈，我意识到她仅仅只记得那些不好的事情。我真的很困惑。我总是问自己，为什么她对我充满仇恨，而我却仍然爱着她？为什么我爱她时，她连见我的面都不想？”
肖恩并不是唯一经历这种情况的人。许多人在分手后经历类似的情感，而许多男性也声称这样的现实是难以承受的。更糟糕的是，很多人至今未能走出这段感情，甚至多年以后依然爱着前任！
尽管没有定能让你完全释怀的方法，但有一些事情可以尝试。是时候重新整理你的生活了。只是因为他们已经不在你的生活中，并不意味着你的生活也如此结束。然而，表明你仍然爱着前任的信号始终清晰可见。
以下是8个信号，表明你仍然爱着前任。
1. 对往事的回忆依然鲜明
每当你看到他送给你的书或者观看你们曾一起看过的电视剧时，情感的洪流随之而来。你吃的食物、去的咖啡馆、购物的商场，都是勾起你对他的记忆的触发点。似乎每一个拐角，他都可能会突然出现。这种感觉是悲伤的，我们都明白。
如此迅速地放手并不容易。一个曾经是你生活中重要部分的人，并不那么容易就能割舍。无论你是短暂的相识还是从高中开始的恋爱，忘记并努力不再被这些回忆所唤起都是不小的挑战。
2. 你不断寻找答案，而不是试图忘记前任
你不断分析和重新审视错误之处。你一直在心中重演分手的过程，不断回想那天的消息。你也在想，如果能做出不同的选择，或许就不会发生分手。
到底是哪里出了问题？你和对方之间又是如何产生的裂痕？你被无尽的问题困住，难以找到答案，却又不知道如何继续前行，因为你仍然爱着你的前任。
瑞安深陷于寻求答案的轮回之中，以至于酗酒发短信和午夜拨打电话成了他的日常。他承认，虽然知道这样做显得可怜，但没有得到答案的苦楚更令人失望。在一起七年的男友，某一刻突然决定结束。“她的理由对我来说实在不够有说服力。我希望能够完全理解哪里出了错，并愿意为此做出改变。”他补充道。
3. 情感依赖使你难以自拔
在艰难的工作一天之后，你会渴望能够打电话给他们。聊天、倾诉、分享和一同欢笑，这些都是你们曾经的交流及生活中的重要部分。
当你看向手机却没有和他们的联系时，会感到一阵失落。回想他们曾经如何在你未回复的时候不停地追问你回家是否安全，或是在你聚会后不停地给你打电话确认。
此时此刻你内心空虚。生活中或许有其他人和你保持联系，但没有一个人能和前任一样令你心动。因此，你不时会发现多年来依然爱着前任的自己。
希娜是一个独立事业女性，分手一年后，她依然会播放旧的语音邮件和彼此的音频信息，只为感到和他连接。她说：“意识到自己仍对前任有感情是极为痛苦的，但我看不出任何解决的办法。”
4. 你仍然认为你可以有所改变
这是一个导致人无法走出感情并与分手和解的重要原因。去期望事情某一天会改变，或是希望前任会回到你身边，这在某种程度上既是坚持也是牵绊，让你长时间执着地爱着他们。
举个例子，你听说他们可能会对你们之前的工作机会感兴趣，或者有关他们可能会参与宣讲会的消息，你不得不主动发短信给他们。你对与他们之间的动态几乎无所顾忌。你只想尽可能参与他们的生活。
你依然认为自己能够对他们的生活产生积极的影响。这种归属感依然存在。虽然他们已经走了，但并没有改变你对两人关系的看法。
5. 你无法诚心祝福他们
你知道自己仍然爱着前任，因为你无法忍心告诉他们你为他们找到了新的伴侣而感到开心。或者对于他们的搬迁表示真心的祝福。在你的心中，他们仍然是你的，他们的心中也有你。即便是你在分手后开始交往，你也无法欣赏他们与其他人共处的画面。
想起他们与别人一起的幸福，你会感到伤心、嫉妒和愤怒。或许你在努力适应这样的分手时进行了不健康的恋情，但是若他们与别人出去约会，仅仅想起这一点就会让你感到不安。当他们被发现在约会的时候，你并没有在思考如何走出仍爱的前任，而是愤愤不平地想着他们怎么会走得那么快。
6. 你对与其他人发生关系失去兴趣
你的身体渴望那种仅与特定对象之间的亲密感、触碰。你对毫无意义的性生活感到疲惫。或许早期的时候为了忘却仍爱着的前女友，你进行了几次冒险的接触。但现在，一切都显得格外不妥。即便是想到借用情趣用品满足自己都让你感到反感。
你无法想象与其他人发生亲密关系，甚至无法爱自己。你尝试过，结果却失败得一塌糊涂。想象一下与除了前任之外的人亲吻或者发生关系，都会让你感到厌恶。你只是想紧紧地拥抱他们，永远待在他们的怀抱中。
贾辛达与她的长期男友分手后依然单身。“这样的干涸期已经持续得太久，我甚至开始觉得自己会变得无性别。更不敢想象再一次和任何人亲密！”她半开玩笑地说道。并不是说她没有想过和他人尝试交往或进行短期恋情。
“这就是对我而言毫无意义。”
7. 你依然相信他们在乎你
你心中仍然相信，无论发生什么事，他们依然在关心你。如果你生病了，急需支持，他们会在你身旁。你如此笃信，几乎在假装他们总是在你身边。
如果你听说他们生病了，你希望能尽其所能照顾他们，却被告知“不要靠近”。你依然没有意识到他们并不想让你靠近自己。你不知何以相信这种事情会发生。
8. 你依然觉得他们想念你
你可能会非常想念他们，同时你坚信他们也在想念你。毕竟，过去与他们分享的亲密和幸福让你倍感这不公平。
米莎每次想起他时总是频繁地拨打前任的电话。尽管他的冷淡回应和多次未接电话并未让她恍然大悟，最终他还是把她的电话号码屏蔽了，这让米莎如遭雷击。
事实早已显而易见——他并没有像米莎那样想念她。米莎太过依赖她的前任，甚至难以明白这一点。她告诉我们，在那之后的一年，“忘记一个你仍然爱的人，可能是我遇到过的最困难的事。很长一段时间我都相信内森是爱我的，只是故作冷漠。这让我几乎疯狂，直到我寻求了帮助，最终意识到他不再适合我的生活。”
若你像她一样不愿承认他们已经走出你的人生，并与之情感疏离，显然你仍然深深地爱着前任，而不知道如何继续前行。是时候该采取行动了。
当你仍然爱着前任时，15种方法来走出感情
我表姐曾经经历了一段长达8年的恋情，并随后结婚。不到一年后，她发现与丈夫之间的问题，最终离婚。尽管经历了伤害和背叛，她在多年后依然爱着前任。
她自离婚后已无法下厨房，因为他曾经十分喜欢她的手艺。记得有一次我买了一份蓝莓奶酪蛋糕给她，她立刻涌上了泪水。显然，这是她前夫的最爱，她曾经常常惊喜地做给他吃。他已经走出那段时光，结了婚，并且有了一个可爱的孩子。然而，我表姐却对此无能为力，仍深爱着她的前任。
那么，当你仍然爱着前任时，如何才能继续前行？有一些建议和技巧可以尝试。
“我的一个朋友在和伴侣度过了八年的共同生活后分手。我们最近经常讨论如何放手和继续生活。每个人都经历过适应分手的阶段。在我们探索如何面对分手的过程时，有一些方法能够帮助人们全面调整心态，从而再度快乐，”说。
你需要采取小步伐逐渐走出情感的阴影。以下是15种如何从你仍然爱的前任那里转身的方式：
1. 寻求你所需要的支持
当你感到“我的前任已经走出来但我仍深爱他”时，关键在于与你真正关心你的人团结在一起。
“联系那些支持你的朋友和家人。和他人建立联系会让你显得不那么孤单。接受你所有的社交邀请。努力去交新朋友，这将极大帮助你快速走出对前任的依赖。”克兰提说。
2. 不要心烦意乱，如果你仍然爱着前任并想要停止
那些在多年后依然爱着前任的人，常常处于这样一种状态。如果你想知道如何走出仍然爱着的前任，那么我们的建议是：在某个时点，停止沉溺和自怨自艾。是的，花上几天时间待在家里，倾诉心声，痛痛快快地吃冰淇淋和看喜剧片，然后再痛哭流涕，这种方式完全合理。
这是悲伤过程中必不可少的一部分，因此，请允许自己这样做。但是要对自己设定一个时限。你不能无数个失眠的夜晚一遍遍反思本可以修复的关系。
取而代之的是，转变思维，思考一下所有你努力让事情变得更好的方式。如果结果依然不尽人意，那便是命中注定的结果。
3. 理解人总会慢慢失去爱的感觉
想要忘记一个你仍然爱的前任，你必须接受这段感情的终结。并非每一个爱情故事都有一个“幸福的结局。”那样理想的结果仅存在于童话故事中。失去爱也是很常见的。你也许还在爱，但对方却可能已经不爱你。你对他们的感情与他们对你的感情并不对等。接受这一点，并重新调整你的人生。
是的，这可能会让你痛苦和刺痛。你不断强化这一现实的想法，是抵消你深渊般的“我仍然爱着我的前任”的最佳方式。慢慢地，你会开始接受新的现实。
走出阴影的过程终会开始。
4. 如何在仍然恋爱的情况下走出分手？不要永远保持悲伤
如果你是一遇到小事就泪流满面，或者不断提起前任的人，那么你周围的人可能会渐渐远离你。悲伤在分手之后是不可避免的，它有助于恢复，但请接受你无法永远沉浸在悲伤之中。
失去真爱与重要关系会让人几乎无法承受。请相信，有一天你会回首往事，并说：“也许这就是最好的结果。”为了实现这一点，你必须从悲伤逐步转变为放手。
如何在仍然深爱的情况下走出分手？开始努力让自己振作起来，尽量保持日常生活的规律。如果向前看让你感到压力，就慢慢来，一步步前行。
5. 停用你的社交媒体账户
社交媒体可能会大大影响你在重新走出仍爱的前任的时候所取得的进展。你不可避免地会看到他们的动态。他们的生活似乎完全没有因分手而受到影响的帖子只会加重你的痛苦。
在这种情况下进行社交媒体排毒并不算坏。至少你不必再看到那些幸福的情侣照片，再想自己是否是世上唯一失去爱情的人。快乐地单身意味着专注于自我，告别那些让你感到更加悲伤的触发因素。
6. 去一次独自旅行，忘却你仍然爱的前任
如果你想知道如何在仍然爱着前任的情况下继续生活，独自旅行绝对是个出色的选择。当你独自旅行时，你能够真正学会与自己相处，并发现新的自我。独自旅行让你拥有全新的自信和看待生活的新角度，能帮助你重新审视未来，继续前行。
在与伴侣的四年恋情突如其然地结束后，尼克在过去的生活中感到窒息。一切都让我想起她与他们之间的关系。于是，他利用婚礼的储蓄，进行了为期三个月的欧洲自助旅行。
他表示：“在旅行的第二个月，我突然意识到我已经好几天没有想起我的前任了。此刻，我明白自己再也不对她有牵挂了。我从未感到如此自由和解放。”
7. 寻求一个释怀
要找到能够解答你内心困惑的问题。克兰提表示：“放下曾经重要的事情会是困难的，而很多人渴望给自己一些释怀。”
“了解过去感情带给我们的教训能够帮助我们更好地理解自己的行为和他人行为。在开始之前你应该从自己身上找责任。”
“你应当明白，对方不一定愿意与你沟通，或者给你你想要的答案。请给自己一些时间去悲伤，理解你们之间发生了什么，最终走出困境并再度快乐。”
只有你自己才能带给自己释怀。你的前任与此无关，因为他们根本不会说出你期待的那些话。等待这个奇迹只会让你越陷越深。
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8. 保持忙碌，分散注意力
经历分手时，保持繁忙确实有帮助。你可以做更多的工作，参加线上画画课程，或者加入一个音乐班。做任何你喜欢的事情！但请不要每天回家后懒散地躺在沙发上。
从事创造性的活动会帮助你学会处理自己的情绪。在你的脑海中，虽然你可能仍然会想着“我仍然爱着我的前任”，但在忙碌的生活中，你就不会有时间去烦恼了。这就是诀窍。
9. 避免重蹈覆辙，不要在仍然爱着前任的时候开始约会
如果你仍然爱着前任，而又面临着情感的空虚感，那么你很可能会陷入重建爱情的陷阱。这是最危险的事情，因为你会将过去的情感带入新的关系中，让自己接受更多的折磨。
试着和自己对话。像这样：“我仍然爱着前任，但我也试着去爱其他人。这真的有用吗？”
我一个朋友在结束长达几年关系后两周就进入了一段新恋情。她的新伴侣很快就热情投入。一次周末旅行中，他还向她求婚。尽管不知她的真实想法，她还是答应了。
两个月后，她们结婚，但在第一年内就离婚了。现在，两人都成了情感的废墟，彼此怨恨、指责对方在这段关系和婚姻中发生的事情。
10. 如何在仍然爱着前任的情况下走出分手？离开原有的朋友圈
如何在仍然爱着前任的情况下走出分手？离开一起玩耍的老友。是的，我们都知道朋友很重要。但如果你和一群朋友在一起，谈话不可避免会回归到你的前任或你的分手上。
你将永远回想起那些共同的记忆，无法自拔。离开这一圈子。或许他们会讨论关于你前任的新闻，这让你很难接受;或者当你表示“我仍然爱着前任”时，他们可能会开玩笑调侃你。这绝对是不健康的。
11. 制定自己的计划
准备一本日记。写下你对生活的期望，列出目标、动机、愿望和待办清单。它可以包含从升职到学习新技能，再到追求一份自己热爱的事业，或再次攻读学位。
专注于一点一点地努力实现这些目标。把目标和愿望写下来有助于你保持决心和专注。当你沉浸于这些 pursuits 之中时，分手带来的痛苦将退居其次。你的内心将逐渐愈合。
12. 遵循不联系原则
如果你每天都能看到你的前任，因为你们在同一个办公室工作，或者是邻居，那么走出来会变得更加艰难。在这种情况下，遵循意识到不联系原则是解决分手的理想方法。
考虑换一份新工作或新的居住地。如果这种剧烈的改变不太可行，你总是可以请求调到办公室中的另一个部门，或者另一个分支机构。同样，如果你不能立即搬走，可以调整自己的日程，以减少与前任的碰面。
绝对不要试图刻意接触或故意停留在他们周围。这仅仅是说明你仍然陷入情感中，无法放下独自生活。
13. 加入新的社团和俱乐部
如果附近的咖啡馆有读书俱乐部，就去加入。如果在周末有海滩瑜伽小组或网上瑜伽等级，那就去试试。
如何在分手后仍然深爱着对方的情况下走出困境？去探索新的兴趣和热爱！这不仅帮助你参与新活动，培养新的兴趣，还可以帮助你推开一直困扰你的心理，也是“我依然爱着前任”的想法。
14. 做一些有趣且冒险的事情
想去攀岩吗？去蹦极，加入骑车小组，或者尝试那条喜马拉雅的徒步旅行？通过这些经历重新发现自己。这样你将能够克服心中对依然深爱着前任的想法。
你会对生活有一种全新的视角，甚至可能会意识到自己有多感激这段关系的结束并逐渐走出。
15. 自我照顾
克兰提提到：“不要用食物来应对分手。分手后有规律地进行身体锻炼至关重要。计划每天做一些舒缓和放松的事情。许多人的情感会受到冲击，或者最终暴饮暴食。避免这两点。
试着进行冥想、瑜伽、写日记。分手使我们处于无序的状态。为了解决这个问题，有必要找到一种新的生活方式。此时，有一些Routine可以让你的生活更有秩序也让你感到安慰。同时，宽恕自己、接受情绪起伏也是必不可少的。”
正如我们之前所说的，你不会在一天之内陷入爱情，也不会在某一刻轻松释怀。依然爱着前任是非常正常的。我听到过许多人说，“多年后我仍然爱着他。”显然，忘记旧爱并不简单，但如果你在思索“如何走出仍然爱的前任？”我们已经为你提供了所有所需的信息。如果你需要更多的帮助，寻求专业帮助也是绝对可以的。