随着婚礼的临近，许多新娘都希望成为一位设计师的完美新娘。然而，无法获得心仪的设计师婚礼服装无疑是一场噩梦。除了想要在婚礼上光彩照人之外，伴随而来的真实问题使得未来的新娘们夜不能寐。无论是戏剧性的情绪变化、压力还是激素的影响，计划“人生中最幸福的一天”似乎变成了一项艰巨的任务。
这种在婚礼前逐渐滋生的情绪被称为“新娘忧郁”或更常听到的“犹豫不决”。但不要让这个温和的名称误导你，严重的紧张情绪可能会完全控制你的思维，导致你无法走出婚礼殿堂。
为了确保你的特别日子不会被心理负担所困扰，我们来探讨一下婚前焦虑的成因及如何应对婚前忧郁。
新娘忧郁是什么？
西方传统中为未来的新娘准备“旧的”、“新的”、“借用的”和“蓝色的”物品，以祝福其好运和幸福，这与我们讨论的新娘忧郁完全无关，甚至可以说是相反的。
当一位未婚女子在订婚后立即经历一系列负面情绪，如焦虑、抑郁和无法解释的悲伤时，这意味着她正经历“新娘忧郁”。
这些情感对她本人以及身边的人来说都是难以理解的。造成这种忧郁情绪的原因因新娘的背景而异。无论这些原因看起来多么无聊或多么严重，问题的核心在于“新娘忧郁”确实存在。
婚前焦虑——每位新娘的五大恐惧
无论你的恋爱时长是多长，或者你们只是交往了一年，总会有这样的时刻让你对婚姻产生怀疑。从新的责任到家庭与工作的平衡，婚姻带来了无数的变化。
再加上婚礼当天要光彩夺目的压力，这足以让任何人陷入恐慌。通过询问一些朋友，我收集到了一些她们在婚礼前最担忧的主要问题。
1. “我是在做正确的选择吗？”
调查显示，约80%的订婚女子表示，随着祝贺信息的涌入，她们开始怀疑自己的决定。朋友和家人提出类似“你真的要结婚吗？”、“你要嫁给他吗？”或“你确定吗？”等问题，确实会提升你的焦虑感。
这些问题最终会影响到你，疑虑转变为恐惧，随后悲伤潜入你的内心。
2. 婚礼仪式可能出错
正如电视剧《老友记》中Monica所言：“我从12岁就开始计划这一切。”这一天对许多新娘来说意义非凡。这正是婚礼策划师发挥作用的地方。尽管婚礼策划师可以处理执行方面的事务，但大多数选择仍然取决于新人自身的决定。
因此，计划的轻微偏差可能会让新娘感到焦虑，甚至会导致抑郁。
3. 新娘形象焦虑
如今的婚礼时尚节目让人对自己的外表倍感压力，让你觉得如果没有专业的化妆和造型，就无法展现出最好的自己。即使经过她们的努力，依旧需要来自亲人的大量肯定才能感到满意。
从你的腰围到头发、牙齿和肤色，每一个细节都可能让你对婚礼专辑中的形象产生焦虑。难怪身体形象问题会在婚礼前引发抑郁。
4. 对婚姻的焦虑
一订婚后，你会遇到两类善意的关心者，一类提供美好的未来愿景（此类人群较少），另一类则是建议你婚姻生活的长篇大论。这些建议往往在单身派对后仍然持续传入。
这样一来，你会不经意间对婚姻生出焦虑，开始怀疑自己与伴侣是否是理想的婚姻搭档。
5. 对婚后适应的恐惧
无论这对新人相识多久，婚后社会关系的动态都会发生变化。“我丈夫的家庭会接受我吗？”这时她开始分析需要改变的事、愿意改变的事以及永远不会改变的事。
无论她来自哪里，分析与变革的恐惧对新娘来说始终令人畏惧。即使你和伴侣相识已久，仍然会对与众人相处的方式感受到些许焦虑。
应对婚前忧郁的八种方法
尽管婚前忧郁看似会让你无法完成任何事情，但大多数新娘的烦恼可以通过切实可行的解决方案得到缓解。通常来说，这是伴娘的责任，希望你能找到一位高效的伴娘。如果没有，婚礼的压力就得由新娘自己来化解，避免局势失控。
如果你正面临新娘忧郁，请告诉自己，有能力克服这一切，继续阅读以下应对方法。
1. 深呼吸并试图冷静
鉴于此刻你心中的纷乱想法，这条处理婚前忧郁的建议可能听起来毫无意义。但请不要急于下结论，试试几种深呼吸练习，努力让自己冷静下来。
你需要学会放松。做一些让你快乐的事情，即使这意味着吃上一份你最爱的冰淇淋。你的开心笑容肯定会转移其他人对你身材的关注。只有冷静下来，才能理性思考，逐一解决各种问题。
2. 接受你正在经历婚前抑郁或焦虑
除非你面对自己的思想，承认自己正在经历严重的婚前忧郁，否则你会倾向于逃避。尽管不应自我诊断为“焦虑”或“抑郁”，但要接受这样一个事实：你正在经历不适的思想，且对整个过程感到担忧。
越快意识到自己需要帮助并采取措施应对这一状况，你就越早能够处理眼下的问题。
3. 列出优缺点
如果你对结婚的决定感到疑虑，不妨把所有让你担忧的点写下来。然后看看这些问题中有多少是可以解决的，以及你的选择是什么。如果你对自己诚实，没有什么能够阻止你做出正确的决定。
而且，一旦你开始将所有内容写上纸，你会意识到，许多担忧都是无法控制结果的事情。几乎每个经历婚前焦虑的人都在担心无法控制的事情，那么，担心它们是否真的值得呢？
4. 提醒自己你为何要结婚
在婚礼前，“我是在做正确的选择吗？”和“我的伴侣值得我栖身吗？”等疑虑似乎在脑海中不断回旋。当这些烦人的想法打扰你时，重要的是提醒自己最初选择结婚的原因。
每当你因外貌或其他婚礼相关问题而感到不安时，深呼吸，回想起你的伴侣愿意嫁给你，正因为你是你自己。除非发生自然灾害，否则没有什么会毁掉你这一天。
5. 事情没有完美是可以接受的
觉得所有事情都在崩溃吗？就好像每一件小事都将你原本的计划完全打乱了？别紧张，这种情况每个人都会经历。
所有的仪式和庆典很快就会结束，生活将恢复正常，因此要学会坦然面对。要接受生活从来没有一帆风顺这一事实。生活中总有起起落落，但很快你就会有另一半和你分享这一切。
6. 尝试保持乐观
是的，婚后生活会有变化，但并不意味着这会是坏事。过去的日子里，亲家母所描绘的凶狠形象已经不再。谁知道呢，婚后生活可能会是纯粹的幸福，你可能真的会拥有一个童话般的吉庆结局。如果你只是无意中担心那些会破坏你婚礼的场景，尝试将注意力集中在你认为会顺利发展的事物上。
你的未来丈夫在看到你时会兴奋不已。所有的朋友和家人都会为你感到高兴，这一天将会是你们爱情的庆祝。不必担心那些让你感到不满的最后时刻的花卉安排变化，而要关注那些你知道会顺利进行的事情。
7. 不要对挚爱隐瞒婚前忧郁
尽管家人朋友的建议可能让你感到畏惧，但记住你永远不会孤单。首先，你将拥有一个丈夫来引导你应对所有新的变化。此外，你的直系亲属也是你的支撑系统。
8. 寻求专业帮助
婚礼前的抑郁可能会让你陷入一个黑暗的地方，这个地方你可能无法在没有专业支持的情况下走出来。即使目前还没有这种情况，与顾问交谈也有助于你了解自己为何会有这样的情感。
不要忽视你的新娘忧郁，但同时也不要让它们影响到你。意识到你正在经历的并非暂时的悲伤或紧张后，不要试图掩盖它。尽早调整心态，你就能更好地享受自己的婚礼。