在工作中，Cindy向我们提出了一个问题：“我应该给前任打电话以寻求心灵的解脱吗？”除了我之外，大家都摇了摇头。看见我的反应，Cindy追问道：“你在想，为何我还想给那个伤透我心的人打电话？”实际上，我很理解她的想法。我对人们关于联系前任的喧哗饱含怀疑态度。
关系教练可能会高呼：绝对不要联系前任。但是，我的前男友在很久没有联系后给我打电话，询问我的近况，随后我们便再次走到了一起。这让我相信，是否该联系前任实际上取决于具体情况，无法给出普遍的答案。因此，我想帮你决定是否有正当理由去拨打前任的电话。
我该给前任打电话吗？终极困惑
这个问题困扰了无数人在分手后的许多年。听起来或许奇怪，但想要联系前任的感觉是完全正常的。可能是想和他们谈论往昔，似乎一切都没变；或是想对他们发泄怨气，责备他们没有在关系中更努力；又或者只是想向他们炫耀一下你在咖啡店遇到的新朋友。 分手很困难。但在你决定是否给前任打电话之前，先问问自己：“我为什么想要拨打这个电话？”除非你有逻辑上的理由，否则这通常会缩减为以下三种情况：
1. 你感到孤独和被拒绝
分手会引发多种情感，其中最主要的是被拒绝和孤独。著名人类学家Helen Fisher指出，分手可能会引发多巴胺的撤退，这种令人愉悦的激素类似于成瘾物质的戒断效果。多巴胺撤退可能会导致焦虑和抑郁，从而使人们倾向再次寻求这种多巴胺的释放，这可能促使你去打电话给前任。
研究还表明，这种拒绝带来的情感痛苦可能几乎和身体上的疼痛一样。逃避这种痛苦的冲动可能促使人们联系前任，即使他们对自己并不合适。
2. 缺乏结束感
关系的结束感只有在双方对彼此的问题有共同理解并达成一致时才能实现。但并非所有的恋人都对关系有相同的观点。如果在分手后与你的前任有未解决的问题，你可能正在考虑“我该给前任打电话吗”。想要阐明自己的立场，不留任何模糊的地方，乃至为这种过渡做一些准备，这是很自然的。
3. 你抵触变化
分手是一种巨大的变化。带着受伤的心生活是一种挑战。你被迫置身于一个陌生而不确定的环境中，尤其是在低谷时期。向前迈进不仅困难；没有规律的多巴胺供给可能会让你感到沮丧。想要联系前任，获取那些熟悉的感觉，这是很自然的。
12个决定是否拨打前任电话的建议
想要联系前任的冲动可能令人痛苦。人们并不会在关系结束时立刻失去对彼此的情感。相反，恢复的过程是逐渐的，这种过程包括感觉比以往更糟，努力专注于自己的健康，以及最终转变为更新的自我。然而，做到这一点并非易事。最重要的是要记住，给前任打电话会产生一些影响。你准备好迎接这一切了吗？
是否给前任打电话，这就是问题——我们将尝试为你解答。
1. 这通电话是非浪漫的吗？
只有当你的电话是非浪漫且纯粹出于逻辑原因时，你才可以无愧于心地拨打前任的号码。这类原因在一些有共同财产的关系中尤为常见。
- 你时间紧迫。他们没有回复你的短信/邮件，你急需此信息或物品，包括任何文件、账号信息、租赁信息等。
- 如果双方是已婚夫妻，还有可能涉及共同的健康信息。
- 这些理由都是合理的，即便他们要求你不要联系，或者你们是同事。
- 然而，不要创造理由，比如假装需要三年前从车库拍卖会上获得的铸铁锅。实际上，那可能是一个合理的理由。铸铁锅的使用寿命很长。
2. 我完全理解自己的感受吗？
之所以建议“永远不要联系前任”，是因为大多数人在刚结束一段关系时都不在最佳状态。这需要时间去理解自己的感受。你可能会认为自己对他们怀有爱意，但大多是 guilt、拒绝和孤独的混合体。
- 除非你能识别出自己的感情及其来源，否则，给前任发短信并不是一个好主意。
- 你还需要考虑自己是否在酒精等影响下，因为这样的情况会影响你的判断力。给前任打电话通常是最糟糕的选择，这不仅会侵犯他们的隐私，而且还可能让你在这段令人尴尬的经历中花费更长的时间来安抚你的内心。
- 当你想给前任打电话时，找朋友聊聊。好朋友会确保你不做可能后悔的事情。
3. 他们已经继续生活了吗？
考虑一下新可能性。你可能坚信拨打前任电话可以解决所有过去的问题，并让你们复合，但他们可能已经继续生活了。许多人在分手后都有这样的经历，有时，这能起效果。
- 他们有可能已经不再想要你，并可能会明言你这一点。你能承受第二次被拒绝吗？另外，他们可能在短暂的关系后仍想要你，但这种决定必须是共同的，而且必须经过深思熟虑。
- 共同朋友可以帮助你做出这个决定。如果他们说你的前任还需要时间，那就听他们的。
- 一个值得注意的事实是，即使你想与对方复合，你认为他们会对你感到幸福吗？想想布鲁斯的经典时刻，杰姆·凯瑞饰演的角色布鲁斯发现他的前女友（詹妮弗·安妮斯顿饰）祈求忘掉他。有时你必须放手，让别人可以快乐。
4. 他们在智力上有成长吗？
希望移动的人员往往会在分手后专注于个人发展。你的前任也可能如此。如果你想给他们一个机会，你应该知道他们是否改善了之前的冲突。如果没有，那你们就回到了原点。
- 问问共同的朋友们，他们觉得你的前任是否变得更好了。他们是否仍然存在相同的问题，是否仍在发布厌女言论，是否仍然是控制狂，是否仍然逃避责任等等。
- 根据一项研究，超过69%的分手后复合的情侣表示，个人成长帮助他们重新连接并改善了关系质量。如果你希望前任回到你身边，问问自己现在是否是更好的自己。为了公平起见，也请你的朋友们问问他们是否同意。
- 只有当你们都在智力上准备就绪时，联系他们才是合理的。如果任何一方没有实现维持一段关系所需的个人成长，也许你们应该再分开一段时间。
5. 我该为了结束感而联系前任吗？
对结束感的需求甚至可能在多年后仍然存在。研究表明，缺乏结束感可能会放大关系中的负面经历。这意味着，在缺少结束感的情况下，你可能会不断回忆冲突时刻或痛苦的经历。不幸的是，联系你的前任未必能够提供你所需的结束感，反而可能会让事态更加糟糕。分手过程可能很混乱，并不是每个人都愿意去梳理，特别是当其中一位更想尽快摆脱关系时。
- 你需要控制自己的情感以获得结束感，而不是把控制权交给别人。和他们谈话只会加剧你的焦虑，并不能解决任何问题。如果你追求结束感，避免联系是明智的。
- 相反，你可以和朋友或亲近的家人交谈。如果那似乎令你畏惧，可以写一封长信，倾诉你的感情，让每一个痛苦的字句慢慢释放。
- 你还可以摆脱和他们相关的任何物理迹象。去掉任何他们送的礼物。你可以选择捐赠这些物品，或者为了增加戏剧性而烧掉它们。有时，搬家或换工作也能帮助你。
6. 他们是否有热冷的表现？
一个重要的迹象是，他们想让你始终保持关切。当你联系前任时，这会给他们带来确认，说明他们的把戏在你身上见效了。他们想让你保持警惕，查看你的反应。这样的关系早就被破坏，而被动攻击行为取代了失去的吸引力。
- 如果你曾遭遇他们自恋行为的伤害，分手后可能更糟。自恋者试图在周围人中激起不安全感，以增强自我安全感。因为在与他们的关系中，积极的强化条件有限，你可能难以相信自己配得上幸福。
- 他们也可能利用社交媒体或共同的朋友来引发你的反应。如果他们就是这样的情绪不成熟且不安全的人，联系你的前任只会延续你早已决断的循环。
7. 我们的分手是否很糟糕？
如果你的分手很糟糕，联系前任可能不是一个好主意。即使你已经走出阴影，他们仍可能没有。
- 如果分手中包含了他们受到羞辱或惩罚的情况，可能需要多年才能平复这样的心结。
- 如果你决定联系因你酗酒而抛弃你的前任，若他们发现你在通话中处于醉酒状态，他们可能不会高兴。处理好自己的问题后再说。
- 分手后给前任一些空间是礼貌的。如果你不尊重这段空间，将破坏重归旧好的机会。
- 对一个曾对你不忠的前任，你完全不需要联系。他们的出轨是毫无顾忌，他们侵犯了你的信任，你值得拥有更好的人。
8. 和他们保持朋友关系会不会变得“复杂”？
关系教练Moira说：“我的一些客户在结束关系后与前任保持了友好的关系。因此，这并非绝对不可能，但这些人最开始就彼此熟识，因此他们的关系更偏向于柏拉图式，而非浪漫。但对大多数人而言，情况通常并非如此，这也是为什么我通常不建议这样做。”
- 你可能决定想和前任保持朋友关系，但你确定他们也有同样的想法吗？对于昔日恋人来说，保持绝对的纯友谊是困难的。此外，他们或你新的伴侣可能对此不满意。
- 持续的接触可能会影响你的心理健康，阻碍成长。你可能会觉得自己陷入了一个难以打破的循环。
- 确保你们都经历足够的时间，达到能够建立友好健康关系的阶段。
9. 我是否陷入自主伤害的循环？
你是否在不断幻想或潜伏在他们身边而难以继续前行？如果是，那么很显然你并没有准备好与任何人，甚至是你的前任，进行情感成熟的接触。联系你的前任只是会阻碍愈合进程。
- 如果你觉得跨越这一关变得困难，与朋友或专业人士交谈是个不错的选择。在这里，我们提供专家顾问团队，帮助你想出新可能，外出体验新事物。
- 通常的经验法则是至少等三个星期。作家詹姆斯·克利尔在他的书《原子习惯》中提到，一个人需要至少21天才能形成习惯。想法是沉浸于一套新的日常生活中，做一些新奇而具挑战性的事情，让你的心思不再集中于过去。
- 有研究表明，沉浸在常规生活中可以帮助稳定心理健康，促进健康生活方式。
10. 如果我想念他（她）并且希望复合，我是否该联系前任？
来自马萨诸塞州的老师Jim跟我们分享：“我的前任给我打电话，问我过得怎么样。朋友们觉得这很奇怪，因为我们已经决定结束关系。但我很高兴听到他的声音。我们保持联系一段时间，当我意识到他确实已是一个改变了的人时，我决定和他复合。”重要的是，如果你和你的前任都希望复合，你们必须保持一致。
- 当你和前任准备好交流且彼此都在自我成长之后，拨打电话才不会显得奇怪或让人受伤。
- 有很大可能性在某个时刻，你们会讨论分手。如果其中一人试图掀起旧关系的伤疤，那么谈话就会走向恶化。
- 你还需要确认你的前任是否因为爱你而想复合，而不是因为他们不想孤单。和朋友确认一下，他们是否正在经历痛苦的事情？最好让他们独自处理情感后再联系他们。
11. 我知道继续往下走不可能的情况下应该联系前任吗？
有时你知道关系无法维持下去，因为你和前任都不愿在某些因素上妥协。例如，若前任告诉你他不会抛弃他的家庭，那么如果你希望独占他，最终只会感到失望。或者如果你们生活在不同的城市，而你又不喜欢远距离恋爱，那在分手后就没有必要联系他们。
- 记住你们的关系结束是因为存在问题。如果你们二人没有共同致力于解决这些问题，可能会再次经历这一切。每一次分手后重新走到一起都只会伤害你、你的前任和你生活中的其他人。
- 寻求支持团体的帮助，因为这不会是容易的事情。如果情况变得困难，列出利弊清单，并记录下你感到失望的每一次经历。每当你意识到自己无需再经历这些时，事情就会变得更加容易。
12. 我正在经历痛苦的时刻吗？
如果你正在经历如亲人去世或工作上的困扰等痛苦时刻，那么你将更难应对分手。部分原因在于你的心理健康在这段时间已受到损害。
- 分析一下你真正的感受。你是在思念他们而感到孤独，还是因为某种外部因素而感到脆弱？
- 你需要为事情不如意的情况做好准备。如果与你的前任交谈后，你感到更糟，你是否准备好面对那种痛苦？
- 如果你仍希望和他们复合，最好等一段时间，让自己从当前面临的问题中愈合。拥有清晰的思维后，你才能做出更好的决定。