您是否有一种不安的感觉，认为您和伴侣可能面临分手的边缘？您是否觉得两人的关系像一艘失去方向的船，虽然双方都在随波逐流，却意识到自己正朝着无目标的方向前进？您是否常常思考，关系到了崩溃的边缘时该如何应对？
如果是这样，您可能依然爱着对方，但这种感情可能被不和谐和缺乏尊重等问题所掩盖。毕竟，爱并不是我们所需要的一切。在一段关系中，兼容性、相互尊重、空间和支持等方面定义了我们与伴侣在一起的时间。因此，您是否常常思索：“我的关系正在走向崩溃。我该做些什么来拯救它？”或思考如何在不分手的情况下解决关系问题？
在此，得到心理学硕士（临床心理学）背景的关系顾问将为我们探讨一些关系中的明显“破裂点”。同时，我们还将告诉您如何挽救即将破裂的关系。现在，让我们开始吧……
关系中的破裂点是什么？
那么，关系中的“破裂点”究竟是什么？它是否有固定的定义？有专家表示：“不同的关系中，破裂点的表现各异。”我的朋友凯西曾因丈夫出轨而面临离婚的边缘。但是在接受了适当的情侣辅导和深入的对话后，她选择了原谅他，重新走到了一起。尽管一些情侣在经历了背叛或情感虐待等巨大挫折后，仍能修复他们的浪漫关系，但另一些情侣却可能因为相对较小的误会而选择分手。
一项研究证明，导致情侣选择分手的因素有很多，冲突和信任破裂是显著的因素。与此同时，同一项研究还发现，情侣通常决定继续维持关系的原因包括情感亲密和投资。然而，结果也表明，破裂点是一个模糊的概念，没有明确的定义。
下面列出了一些可能成为关系破裂点的实例：
- 无法解决冲突：您或伴侣不愿意投入精力去解决冲突，您仅仅是厌倦争吵，想追求内心的平静。这会在关系中留下永久的伤痕，导致未来的争吵。
- 压力：你们的争吵开始对生活的其他方面产生负面影响，关系成为了压力的源头，而非安慰与平静。
- 揪心的问题：尽管您已尽力沟通，仍有一个问题让两人无法逾越。无论您做什么，都无法解决这个问题。
- 缺乏自发性：您的关系让人感觉受限，变得沉重，即便是正常的“情侣活动”也不再呈现自发性。
- 持续的激烈争吵：您和伴侣之间存在许多张力，几乎总是以丑陋的争吵告终。
为何我的关系走向破裂？五个可能的原因
您是否曾想过：“我的关系正在走向崩溃，我该如何拯救它？”浪漫关系本应激发出您最好的自我，激励您在身体和情感上都向前发展。他们还应该促使您在生活中变得更好，无论是改善缺陷，成为更好的人，还是为了实现职业或生活目标而努力。
但是，当一段关系无法完全履行这些期望时，会发生什么呢？是的，可能是这样。关系走到死胡同的情况暗示着您与伴侣之间的纽带正在裂解。
然而，在一切结束之前，您可以发现一些预警信号。如果能够及早发现并处理这些问题，可以防止一段幸福健康的关系慢慢走向毒化的死亡。以下是我们列举的五个可能导致关系结束的原因：
1. 缺乏兼容性
专家表示：“您和伴侣之间可能不兼容。有时，两位优秀的人走到一起，却未必适合彼此。这并没有任何人的过错，只是不幸。”这种不兼容可能源于：
- 不同的人生目标和期望：例如，您的伴侣可能希望在公司中快速晋升，获得六位数的年薪，并拥有一栋房子和一辆豪华车，而您可能更喜欢简单生活。
- 性欲不匹配：性或身体亲密在我们的关系中占据重要位置。因此，任何性欲或性期望的差异可能会导致伴侣之间出现巨大差距。
- 不同的兴趣：虽说稍微的兴趣差异比较容易处理，但巨大的兴趣不合可能导致严重的冲突。例如，您的伴侣可能喜欢在周末去夜店，而您却更喜欢窝在家里读书。
- 不同的政治观点：这一点较为严重，因为政治争论可能会对关系产生重大影响。
2. 缺乏改变的意愿
专家指出：“当您或伴侣不愿意做出必要的改变以修复关系时，这会破坏两人的纽带。”让一段关系正常运转，双方需要坐下来讨论修复的可能性。但这只有在双方愿意改变或调整的前提下才能实现。如果伴侣表现得十分固执，即使一段幸福健康的关系也会走向崩溃。
3. 缺乏开放的沟通
专家表示：“关系崩溃往往是因为您和伴侣缺乏表达关切的沟通技巧，难以理解彼此。”这种情况通常发生在以下场景中：
- 一方在表达意见时总是小心翼翼，因此被压制。
- 其中一方常常威胁要离开，例如说：“您再提这个问题，我就走……”
- 一方在表达需求时遭遇另一方的冷落或忽视。
- 一方对另一方的关切表示贬低，例如说：“您有幻觉。”或“您反应过度。”
4. 触发事件
专家认为：“特定的影响或事件可能对您的关系产生伤害。这些事件可能伤害到您或伴侣的信任或信念。”这样的事件包括：
- 伴侣不支持您的目标。
- 第三者（如家庭成员或朋友）可能在对方心中散布对您的偏见。
5. 理念冲突
专家指出：“当您和伴侣在未来的设想或共同生活的理念上无法达成一致时，关系容易走向破裂。”我一个同事瑞安，约一年前开始积极申请国外工作项目，希望移居海外；而他的同居伴侣简却希望留在家乡，享受简单的生活。这导致二人之间产生了裂痕，最终选择了分手。
若一方希望孩子，而另一方则不想，这同样可能导致问题。此外，您或伴侣可能会意识到，双方在争吵和解决问题上花费的时间与精力过多，希望结束这一切。
关系到达破裂点时该怎么办？修复关系的21个步骤
您在苦恼于关系濒临破裂时该怎么办？或者在想如何修复即将崩溃的关系？与植物一样，需要定期浇水才能成长，关系同样需要适量的爱和大量的努力。当然，某些有毒的问题关系是无法恢复的。例如，某人描述了前任如何嘲笑自己的饮食习惯并变得粗鲁。
因此，当您发现自己的关系达到破裂点时，请务必分析“原因”，定位需要修复的具体问题。同时，您还需要确保关系仍然可修复。此外，如何修复关系因情侣而异。如果您想知道在关系进入“停滞期”后是否有逐步修复的指南，我们为您罗列出了一些关于如何拯救即将破裂关系的建议：
1. 理清情绪
专家指出：“在处理达到破裂点的关系时，花时间独处以理清自己的情绪和想法是至关重要的。”她的意思是，您需要冷静思考局势，理清情绪，并将其与关系中的实际需求分开。只有这样，您才能决定是否以及如何修复您们的关系。
2. 列出您的需求
明确您的需求的一种方法是实际将它们写下来。那么，您需要改善生活方式？更好的性生活？还是更多情感可用性？将它们写下来以明确思路。专家建议：“尝试列出您对伴侣的所有期望和需求，进行几次，以此了解到底缺少什么。”
3. 判断是否值得努力
如果您在思考如何修复即将破裂的关系，首先决定自己是否愿意投入必要的努力。专家表示：“找出您愿意付出的努力，以及对于事情能否改善的希望。”并非所有的问题都能解决。例如，您不应容忍家庭暴力或严重的虐待。
4. 进行沟通
当您苦恼于关系濒临崩溃时，简单的解决方式就是沟通。专家认为：“与伴侣交流您内心的感受是很重要的。讨论他们的立场以及对当前情况的看法。”对于双方来说，理解手头的冲突并确认是否希望共同克服它至关重要。
5. 提问
提问是一种简单的方式来开始沟通。您需要保持冷静，探讨一些可能棘手的问题。专家建议：“询问伴侣有没有什么能够更好地满足他们需求的方式。”可以问如下问题：
- “您还快乐于这段关系吗？”
- “您认为缺少了什么？我们是否能改善？”
- “您觉得我的错误在哪里？”
- “我能做些什么来修复我们的关系？”
6. 找出主要问题
关系中可能存在许多需要修复的缺口，例如：财务或行为问题。但需要解决的是扰乱关系的主要问题。因此，您要缩小范围，找出导致冲突的根本原因。可能是您的支出习惯在造成隔阂。专家同意：“这个过程中最重要的部分是找出您关系中的核心问题，并共同解决。”
7. 考虑伴侣的感受
专家认为：“您应当愿意接受伴侣的观点和感受。”在讨论问题时，确保不伤害、侮辱、贬低、指责或羞辱伴侣，让讨论保持在正常的范围内。
8. 接受您的责任
修复濒临崩溃的关系的另一种方式是接受自己的责任，关注如何修复自己造成的伤害。专家指出：“至关重要的是接受您在关系中所扮演角色的部分。”尽管您也应该将伴侣的行为叫停，但这时候要自我反省，意识到如何来修复自己的问题以改善关系。不要自欺欺人。
9. 解决差异
差异是每段关系的一部分。而且，有些差异实际上为关系增添了火花。但关键在于平衡这些差异与相似之处，以免关系破裂。专家表示：“处理您和伴侣之间的差异，并理解不同意见并不总是以分离结束。”
10. 妥协
专家补充了一点：“尝试达成对双方需求最合适的妥协。”但在这样做时，务必确保不牺牲自己的需求，协议不应片面，以免造成剥削。
11. 多表示欣赏
那么，如何修复您或伴侣曾经破坏的关系呢？关键在于重视赞赏而非批评。专家引用了一项理论，该理论指出，抵消一次负面互动需要五次赞赏的互动。这个比例称为“魔力比例”5:1。大多数情侣修复消极互动的方式有：
- 展现彼此的兴趣
- 表达情感
- 赞美积极的一面
- 寻找共识
- 展现同情心和道歉
12. 避免“四个骑士”法则
除了遵循戈特曼的方法，您还需要认识到预测离婚或分手的“四个骑士”：批评、过度防御、轻蔑和冷漠。若希望维持关系，避免这四项行为至关重要。
13. 不要让其成为“你对伴侣”
还在苦思修复关系的办法吗？专家指出：“要记住，这不是您与伴侣之间的对立，而是您和伴侣在共同面对的问题。”我们也完全赞同。当我们表达在关系中的需求时，伴侣可能会感受到：
- 我们在攻击他们
- 我们在表现需求感
- 我们在羞辱他们或指出他们的不足
但必须清楚，斗争并不是与伴侣，而是与当下的问题。
14. 寻求帮助
专家认为：“依赖伴侣并在某些领域寻求帮助是可以的，反之亦然。”因此，不要犹豫，向他们寻求：
- 财务建议
- 教您新技能
- 帮助您处理情绪，例如焦虑
15. 记住积极的一面
无论一段关系随着时间推移多么有毒，您一定拥有那些珍贵而美好的时刻。或者您也应该珍爱的伴侣的某些特质，比如他们乐于助人的心或工作伦理。专家建议：“花一些时间回顾与伴侣的美好时光。二人可以共同进行这项练习。”
16. 努力付出
专家认为：“为了提高关系质量，彼此付出努力是必不可少的。”您可以通过以下方式来做到：
- 共度美好时光：安排一次华丽的约会之夜，或在家一起做一顿饭。
- 让彼此感受到被重视：赞赏对方写的诗，或对他们的承诺表示认可。
- 重建信任：如果有任何信任缺失的迹象，必要时分享密码。
17. 联系你的支持系统
专家指出：“您的情感健康取决于您自己。”因此，在危机中联系朋友和家人很重要，您不能独自面对这一切。您可以倾诉或接受他们的建议，以应对这一局势。但要记得，切勿被迫做任何事情。
18. 倒带
专家认为：“修复关系的第一步是回到最开始让您相爱的地方。”因此，想想你们第一次见面或第一次旅行时带来的欢乐。倒带回到那个快乐的时刻，以强化两人的联系。
19. 设定情感边界
如果您依然不知如何应对关系的破裂点，专家建议：“与伴侣建立健康的情感边界以促进个人的精神健康。”这样的边界可能包括：
- 让对方为自己的情绪负责：您不需要替他们因工作压力等产生的愤怒承担责任。
- 不要反映对方的负面情绪：也就是说，不要因为伴侣感到难过或愤怒而自己也受到情绪影响。
- 告知他们哪些行为会引起您的情绪反应：例如，对方与他人调情或在他人面前讽刺您时。
20. 不要忽视自己
在拯救关系之前，记住，尽管关系对您而言十分重要，但它只是您生活的一部分，而不是整个生活。专家表示：“避免将伴侣视为您生活的中心，并期待对方有相同的看法。”为此，您可以：
- 每天留出一些独处时间，做自己喜欢的事情，如阅读或园艺。
- 进行独自旅行。
- 享受一次水疗日，自我呵护。
21. 寻求辅导
仍在思考在关系达到破裂点时应如何应对？或在反思：“我的关系为何走向崩溃？”我们希望您不再如此。请记住，达到破裂点并不意味着拯救关系不可能。这同样不意味着，如果关系结束，您无法在下段关系中建立更好的纽带。
无论在任何关系中，都需要双方共同努力解决冲突，而不是将问题藏在心里。然而，关系也不应该吞噬您的个性，您也应该为自己活着。现在大胆去寻找完美的平衡吧！